Những gì chúng ta đã học được về COVID-19 và mùa cảm lạnh và cúm

• Hãy tiêm vắc-xin
• Đeo khẩu trang
• Rửa tay
• Giữ khoảng cách của bạn
• Ở nhà nếu bạn bị bệnh
• Sử dụng tất cả các công cụ sức khỏe của bạn

Khi COVID-19 xuất hiện, chúng tôi đã thực hiện các biện pháp để làm chậm căn bệnh này – giãn cách xã hội, đeo khẩu trang và rửa tay nhiều hơn. Những bước này cũng giúp hạn chế cảm lạnh, cúm và các cơn hen suyễn ở trẻ em do vi-rút đường hô hấp gây ra.

Hiện tại, tình trạng khẩn cấp về sức khỏe toàn cầu đã chính thức kết thúc và các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe đang chuẩn bị cho nhiều hoạt động cúm hơn. "Mùa cúm 2023-2024 tại Hoa Kỳ có thể dẫn đến nhiều ca cúm hơn mức trung bình, nếu mùa cúm sắp tới của Hoa Kỳ giống với mùa cúm hiện tại ở Úc", Wheaton Williams, MD, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm tại Trung tâm Y tế Catawba Valley ở Hickory, Bắc Carolina cho biết. 

Nhiều người đã quay trở lại làm việc và đi học trực tiếp, và các cộng đồng đã dỡ bỏ lệnh đeo khẩu trang. Và vì chúng ta không tiếp xúc nhiều với vi-rút cúm trong vài năm qua, nên "khả năng miễn dịch của chúng ta đối với vi-rút cúm khá thấp", ông nói.

Sau đây là những thông tin bổ ích và lời khuyên của chuyên gia về cách giữ gìn sức khỏe trong mùa cảm lạnh và cúm này.

Hãy tiêm vắc-xin

Vắc-xin ngừa COVID-19 hoặc cúm là cách tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh. Và chúng giúp bạn tránh lây lan vi-rút cho người khác.

CDC cho biết bạn đã tiêm vắc-xin phòng COVID-19 đầy đủ nếu bạn đã tiêm mũi đầu tiên cùng với mũi tăng cường gần đây nhất.

Mặc dù vắc-xin có thể không bảo vệ bạn hoàn toàn khỏi nhiễm trùng, nhưng "Tất cả các nghiên cứu đều cho thấy vắc-xin có thể ngăn ngừa nhiễm trùng nghiêm trọng hơn nếu bạn bị bệnh", Luci Leykum, MD, giám đốc lâm sàng của Harbor Health tại Austin, TX cho biết. Điều này có nghĩa là bạn có nhiều khả năng bị các triệu chứng giống cảm lạnh hoặc cúm hơn là phải nhập viện vì bệnh nặng.

Các bác sĩ và nhà khoa học tại Hoa Kỳ theo dõi chặt chẽ hoạt động của bệnh cúm ở Nam Bán Cầu, vì khu vực này của thế giới có mùa đông và mùa cúm sớm hơn. Các quốc gia như Úc đã chứng kiến ​​một mùa cúm dữ dội vào năm 2023, với nhiều ca bệnh hơn mức trung bình 5 năm, nhưng ít hơn năm 2022. Tin tốt là các loại vắc-xin hiện tại của chúng ta vẫn tiếp tục bảo vệ chống lại các chủng cúm đang lây lan.

Bạn sẽ cần vắc-xin COVID-19 và vắc-xin cúm riêng biệt vì hiện tại chưa có loại vắc-xin tất cả trong một. Có thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi hoặc sốt sau khi tiêm vắc-xin. Điều đó chỉ có nghĩa là hệ thống miễn dịch của bạn đang thực hiện đúng chức năng của nó.

Đeo khẩu trang

Chúng ta phát tán vi khuẩn qua các giọt nước chúng ta thở ra khi ho, hắt hơi, hát, nói to hoặc thở ra. Một chiếc khẩu trang chất lượng cao, vừa vặn với nhiều lớp giúp giảm số lượng vi khuẩn mà bạn chia sẻ hoặc hít vào. Và khi đeo khẩu trang, bạn có xu hướng ít chạm vào mặt hơn.

Hướng dẫn về khẩu trang đã thay đổi trong suốt quá trình diễn ra đại dịch COVID-19. Sau đây là một số mẹo về thời điểm nên cân nhắc đeo khẩu trang:

• Bất cứ khi nào bạn có các triệu chứng giống như cảm lạnh hoặc cúm và ở gần người khác
• Nếu bạn có nguy cơ mắc bệnh COVID-19 cao hơn
• Trong 5 ngày đầu tiên sau khi bạn có kết quả xét nghiệm dương tính với COVID-19
• Trong 10 ngày nếu bạn đã tiếp xúc với COVID-19
• Khi bạn ở gần những người bị bệnh
• Trên máy bay hoặc các phương tiện giao thông công cộng khác

CDC đã nới lỏng hướng dẫn về khẩu trang cho những người đã tiêm vắc-xin phòng ngừa COVID-19 đầy đủ. Ví dụ, bạn có thể không cần đeo khẩu trang khi ra ngoài nơi có số ca bệnh thấp. 

Rửa tay

Tay của chúng ta thường là nơi chúng ta phát tán vi khuẩn. Điều này xảy ra khi bạn chạm vào bề mặt có vi khuẩn rồi chạm vào mắt, mũi hoặc miệng.

Loại bỏ vi khuẩn bằng cách rửa tay bằng xà phòng và nước thông thường trong ít nhất 20 giây. Nếu không có xà phòng hoặc nước trong tay, hãy sử dụng chất khử trùng tay có nồng độ cồn 60%. Rửa hoặc khử trùng tay của bạn:

• Trước khi bạn chạm vào mắt, mũi hoặc miệng
• Trước và sau khi bạn ăn hoặc chế biến thức ăn
• Trước và sau khi bạn ở gần người bị bệnh
• Trước và sau khi bạn chạm vào khẩu trang
• Sau khi bạn xì mũi, ho hoặc hắt hơi
• Sau khi bạn chạm vào những đồ vật ở nơi công cộng, chẳng hạn như bàn, tay nắm cửa, máy bơm xăng, xe đẩy hàng, màn hình điện tử hoặc nút bấm thang máy

Giữ khoảng cách của bạn

Khoảng cách vật lý ngăn chặn sự lây lan của vi-rút trong không khí và vi khuẩn ẩn náu trong nhà. Nói chung, điều này có nghĩa là khoảng cách 6 feet giữa bạn và những người khác. 

CDC đã nới lỏng các biện pháp giãn cách xã hội đối với COVID-19, nói rằng chúng chỉ là một phần trong cách bạn bảo vệ bản thân và những người khác khỏi bệnh tật. Tuy nhiên, khi cân nhắc xem có nên giãn cách xã hội hay không, bạn có thể cân nhắc:

• Mức độ cộng đồng COVID-19 tại địa phương của bạn
• Không gian có bao nhiêu luồng không khí

Ở nhà nếu bạn bị bệnh

Bạn có nhiều khả năng lây lan vi-rút gây ra bệnh cúm và COVID-19 trong tuần đầu tiên sau khi các triệu chứng của bạn bắt đầu hoặc sau khi xét nghiệm dương tính với các bệnh này. Nếu bạn bị bệnh, hãy cố gắng ở nhà ít nhất trong khoảng thời gian này và giữ khoảng cách với những người khác trong nhà.

Nếu bạn có triệu chứng COVID và có thể chịu đựng 24 giờ mà không cần dùng thuốc để hạ sốt, bạn có thể ngừng cách ly. Những người có triệu chứng trung bình hoặc nghiêm trọng nên cách ly trong 10 ngày. Nếu bạn bị COVID-19 nhưng không có triệu chứng, bạn có thể ngừng cách ly sau 5 ngày.

Sử dụng tất cả các công cụ sức khỏe của bạn

Có nhiều cách lớn và nhỏ để làm chậm sự lây lan của vi-rút đường hô hấp. Tốt nhất là kết hợp tất cả những điều này để tránh COVID-19 và cúm. Và, Leykum nói, "những điều giúp bảo vệ chống lại một trong hai điều này - đeo khẩu trang, giữ khoảng cách xa hơn - giúp bảo vệ chống lại điều còn lại".

Nguồn ảnh: pixelfit / Getty Images

NGUỒN:

Wheaton Williams, MD, chuyên gia về bệnh truyền nhiễm, Trung tâm Y tế Catawba Valley, Hickory, MD. 

Tiến sĩ Luci Leykum, giám đốc lâm sàng, Harbor Health, Austin, TX.

CDC: “Sử dụng và chăm sóc khẩu trang”, “Vắc-xin COVID-19 có thể khiến bạn cảm thấy ốm”, “CDC hợp lý hóa hướng dẫn về COVID-19 để giúp công chúng tự bảo vệ mình tốt hơn và hiểu rõ hơn về rủi ro của mình”, “Cách ly và các biện pháp phòng ngừa cho người mắc COVID-19”, “Cách lây nhiễm lây lan”, “Các loại khẩu trang và máy trợ thở”, “Thời điểm và cách rửa tay”, “Giảm hoạt động của bệnh cúm trong đại dịch COVID-19 – Hoa Kỳ, Úc, Chile và Nam Phi, 2020”, “Cập nhật thông tin về vắc-xin COVID-19, bao gồm cả mũi tăng cường”.

Bộ Y tế và Chăm sóc Người cao tuổi của Chính phủ Úc: "Báo cáo giám sát bệnh cúm tại Úc".