Phòng ngừa cảm lạnh thông thường

• Bạn bị nhiễm bệnh như thế nào
• Tại sao rửa tay lại hiệu quả
• Tôi nên rửa tay như thế nào để phòng ngừa cảm lạnh?
• Rửa tay bao nhiêu lần là đủ để ngăn ngừa cảm lạnh?
• Nếu tôi không ở gần bồn rửa thì sao?

Nếu bạn muốn lập kế hoạch chiến đấu để ngăn ngừa cảm lạnh, bạn không cần phải suy nghĩ quá lâu và kỹ về nó. Chỉ cần nhớ ba từ đơn giản: Rửa tay !

Không có bí mật nào giải thích tại sao điều đó lại hiệu quả. Tất cả là do cách lây lan của bệnh cảm lạnh .

Bạn bị nhiễm bệnh như thế nào

Cách chính khiến bệnh cảm lây lan là khi người bệnh ho hoặc hắt hơi. Những giọt nhỏ có vi khuẩn rơi xuống những nơi như tay nắm cửa, điện thoại và bàn phím máy tính. Hoặc người bệnh ho hoặc hắt hơi vào tay rồi chạm vào những đồ vật đó.

Sau đó, bạn đến, vui vẻ và khỏe mạnh, và chạm vào chỗ đó. Tiếp theo, thậm chí không nhận ra, bạn có thể chạm vào mũi và miệng của mình . Voila! Trong tích tắc, bạn đã bị nhiễm bệnh.

Tại sao rửa tay lại hiệu quả

Một số loại vi-rút -- những sinh vật nhỏ bé gây cảm lạnh -- có thể sống trên bề mặt trong nhiều giờ. Rửa tay thường xuyên là chiến lược tốt nhất của bạn để ngăn chúng xâm nhập vào cơ thể. Và tất nhiên, nếu bạn là người bị bệnh, việc rửa tay sẽ giúp bạn không lây lan vi trùng.

Có một số bằng chứng đằng sau điều này. Một chương trình có tên là Chiến dịch Ngừng ho đã được bắt đầu tại một trung tâm chỉ huy huấn luyện tân binh ở Illinois. Là một phần của chương trình, tân binh được yêu cầu rửa tay ít nhất năm lần một ngày. Sau 2 năm, nhóm rửa tay đã báo cáo ít hơn 45% các trường hợp mắc bệnh đường hô hấp, so với tỷ lệ bệnh tật trong số tân binh trong năm trước khi chương trình bắt đầu.

Tôi nên rửa tay như thế nào để phòng ngừa cảm lạnh?

Nhiều người trong chúng ta quá bận rộn đến nỗi quên mất việc rửa tay đúng cách. Sau đây là cách thực hiện:

• Đầu tiên, làm ướt tay bằng nước. Sau đó thêm xà phòng.
• Chà xát mạnh trong 20 giây. Đảm bảo chà xát cổ tay, giữa các ngón tay và dưới móng tay . Khi bạn có thời gian, hãy sử dụng bàn chải móng tay, vì vi khuẩn thường ẩn dưới móng tay.
• Rửa tay thật sạch và lau khô bằng khăn giấy sạch hoặc máy sấy tóc.
• Nếu bạn đang ở trong nhà vệ sinh công cộng, hãy khóa vòi nước bằng khăn giấy. Cố gắng đẩy cửa mở bằng vai hoặc sử dụng khăn giấy khác để xoay núm.

Rửa tay bao nhiêu lần là đủ để ngăn ngừa cảm lạnh?

Bạn nên rửa tay thường xuyên trong ngày. Ví dụ, rửa tay trước và sau khi ăn, sau khi đi vệ sinh, sau giờ học và sau khi xử lý thịt sống, rau chưa rửa hoặc rác.

Ngoài ra, hãy rửa tay sau khi ho , hắt hơi , xì mũi hoặc chạm vào thú cưng. Nếu bạn trông trẻ, hãy rửa tay trước và sau khi thay tã cho trẻ và trước và sau khi cho trẻ ăn.

Nếu tôi không ở gần bồn rửa thì sao?

Chuẩn bị sẵn dung dịch rửa tay có cồn nếu không có bồn rửa. Dung dịch này phải có ít nhất 60% cồn.

Chà xát toàn bộ bề mặt bàn tay, ngón tay và cổ tay bằng chất khử trùng cho đến khi khô. Bạn có thể sử dụng chất này trong suốt cả ngày nếu bạn không ở gần phòng tắm. Tiếp theo, hãy rửa tay thật kỹ khi bạn ở gần bồn rửa để tránh chất khử trùng tích tụ.

NGUỒN:
CDC: "Chiến dịch bàn tay sạch của CDC", "Bàn tay sạch cứu sống mạng người", "Ngăn chặn sự lây lan của vi khuẩn".
FDA: "Rửa tay".
Thompson, K. Overkill, Rodale Books, 2002.

Tiếp theo Trong Cảm lạnh thông thường

• 6 chất phá hủy và tăng cường hệ miễn dịch
• Giữ các bệnh nhiễm trùng dễ lây được kiểm soát
• Cảm lạnh thông thường: Quá ốm không thể làm việc?
• Biến chứng của cảm lạnh thông thường
• Khi nào tôi nên đi khám bác sĩ vì bị cảm lạnh hoặc cúm?