Vitamin C có thể giúp chữa cảm lạnh không?

Khi bạn hắt hơi và sổ mũi vì cảm lạnh, bạn có thể muốn với lấy một lọ thuốc vitamin C hoặc uống một ít nước cam. Nhưng vitamin C có ngăn ngừa hoặc điều trị các triệu chứng của bạn không? Cho đến nay, bằng chứng vẫn còn lẫn lộn.

Nó là gì?

Vitamin C là một chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn sử dụng để giúp bạn khỏe mạnh và cường tráng. Nó giúp duy trì xương, cơ và mạch máu . Nó cũng giúp bạn hấp thụ sắt.

Bạn có thể hấp thụ vitamin C khi ăn trái cây và rau, đặc biệt là cam và các loại trái cây họ cam quýt khác. Vitamin C cũng được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung dạng viên hoặc viên nhai.

Vitamin C có thể ngăn ngừa hoặc điều trị các triệu chứng cảm lạnh không?

Đã có rất nhiều nghiên cứu, nhưng những phát hiện không nhất quán. Nhìn chung, các chuyên gia thấy rằng việc sử dụng vitamin C để ngăn ngừa hoặc điều trị cảm lạnh không mang lại nhiều lợi ích.

Năm 2010, các nhà nghiên cứu đã xem xét tất cả các nghiên cứu và phát hiện ra rằng việc uống vitamin C hàng ngày không ngăn ngừa được số lần cảm lạnh mà một người mắc phải. Trong một số trường hợp, nó làm các triệu chứng cải thiện. Tuy nhiên, vitamin C không có tác dụng nếu mọi người uống sau khi họ có dấu hiệu bị bệnh.

Kết quả khác nhau đối với những người có thể trạng cực kỳ tốt, chẳng hạn như những người chạy marathon. Những người như vậy uống vitamin C mỗi ngày đã giảm một nửa nguy cơ bị cảm lạnh.

Vậy tất cả những điều này có ý nghĩa gì?

Nếu bạn uống ít nhất 0,2 gam vitamin C mỗi ngày, bạn sẽ không bị cảm lạnh ít hơn , nhưng chúng có thể hết nhanh hơn một hoặc hai ngày.

Có an toàn không?

Nhìn chung, vitamin C sẽ không gây hại cho bạn nếu bạn hấp thụ nó thông qua các loại thực phẩm như trái cây và rau. Đối với hầu hết mọi người, việc bổ sung theo liều lượng khuyến nghị cũng không sao.

Liều lượng vitamin C cao hơn (trên 2.000 miligam mỗi ngày) có thể gây sỏi thận, buồn nôntiêu chảy .

Hãy nói chuyện với bác sĩ nếu bạn đang nghĩ đến việc uống viên vitamin C và cho họ biết về bất kỳ loại thực phẩm bổ sung nào khác mà bạn đang sử dụng.

NGUỒN:
Viện Quốc gia về Dị ứng và Bệnh truyền nhiễm: "Cảm lạnh thông thường."
PubMed: "Lượng vitamin C và kẽm hấp thụ và nguy cơ mắc cảm lạnh thông thường: Nghiên cứu theo nhóm."
Phòng khám Mayo: "Thuốc chữa cảm lạnh: Thuốc nào hiệu quả, thuốc nào không hiệu quả, thuốc nào không gây hại."
Medscape: "Vitamin C có thể có hiệu quả chống lại cảm lạnh thông thường chủ yếu ở các nhóm dân số đặc biệt."
Douglas, R.  The Cochrane Collaboration , số 3, John Wiley & Sons Ltd., 2007.
Viện Linus Pauling.
UptoDate: "Cảm lạnh thông thường ở người lớn: Điều trị và phòng ngừa."



Leave a Comment

Thuốc thông mũi & thuốc kháng histamin cho bệnh cảm lạnh thông thường

Thuốc thông mũi & thuốc kháng histamin cho bệnh cảm lạnh thông thường

Tìm hiểu thêm trên WebMD về thuốc thông mũi và thuốc kháng histamine -- và cách chúng có thể giúp làm giảm các triệu chứng cảm lạnh của bạn.

Cúm và Bạn: Hướng dẫn ứng phó khẩn cấp

Cúm và Bạn: Hướng dẫn ứng phó khẩn cấp

Vậy bạn sẽ làm gì khi có người trong nhà bị cúm? Sau đây là danh sách đếm ngược những ngày chống cúm của bạn.

Quá ốm không thể làm việc?

Quá ốm không thể làm việc?

Bạn thức dậy với cảm giác tồi tệ. Bạn có nên lê lết đến công ty và có nguy cơ lây nhiễm cho đồng nghiệp không? Hay bạn nên gọi điện báo ốm, mặc dù sếp của bạn rất cần bạn giúp đỡ trong một tuần căng thẳng?

Những điều cần biết về tinh dầu trị ho

Những điều cần biết về tinh dầu trị ho

Tìm hiểu thêm về các loại tinh dầu trị ho, bao gồm ưu, nhược điểm, rủi ro và lợi ích, cũng như cách chúng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe.

Biện pháp khắc phục bệnh viêm họng liên cầu khuẩn

Biện pháp khắc phục bệnh viêm họng liên cầu khuẩn

Viêm họng liên cầu khuẩn là tình trạng nhiễm trùng amidan và cổ họng. Tìm hiểu thêm về tình trạng nhiễm trùng liên cầu khuẩn, biện pháp khắc phục để kiểm soát tình trạng bệnh của bạn và thời điểm cần đi khám bác sĩ.

Cảm lạnh và cúm tại nơi làm việc

Cảm lạnh và cúm tại nơi làm việc

Cảm lạnh và cúm có thể lây lan tại nơi làm việc. Tìm hiểu cách bảo vệ bản thân xung quanh văn phòng.

Fluoroquinolone: ​​An toàn, Rủi ro và Tác dụng phụ

Fluoroquinolone: ​​An toàn, Rủi ro và Tác dụng phụ

Fluoroquinolone có phải là loại kháng sinh phù hợp với bạn không? Hãy cân nhắc những rủi ro và lợi ích cho tình trạng bệnh của bạn trước khi lựa chọn.

Hiểu về bệnh cảm lạnh thông thường -- Những điều cơ bản

Hiểu về bệnh cảm lạnh thông thường -- Những điều cơ bản

Hướng dẫn của WebMD về những điều cơ bản của bệnh cảm lạnh thông thường.

Những điều cần biết để chuẩn bị cho mùa cúm 2024-2025

Những điều cần biết để chuẩn bị cho mùa cúm 2024-2025

Mùa cúm năm nay sẽ tệ đến mức nào? Sau đây là những điều bạn cần biết về vắc-xin cúm năm nay, các triệu chứng cúm và cách điều trị cúm.

Các loại cúm

Các loại cúm

Tìm hiểu thêm từ WebMD về các chủng cúm khác nhau và cách phòng ngừa chúng.