Vượt qua ngày mới với cơn ho hoặc cảm lạnh

Bạn bị cảm lạnh, có thể là ho khó chịu . Nhưng nếu bạn không thể gọi điện báo ốm và bạn phải đi làm thì sao? Những mẹo này có thể giúp bạn vượt qua ngày làm việc.

Uống. Uống nước lọc, nước trái cây, nước dùng và các chất lỏng trong khác cả ngày. Duy trì đủ nước giúp hệ thống miễn dịch của bạn chống lại bệnh tật. Nó cũng có thể giúp làm loãng chất nhầy và thay thế chất lỏng bạn mất khi xì mũi. Giữ một nguồn cung cấp đồ uống lành mạnh ngay tại bàn làm việc của bạn.

Nhưng tránh cà phê, soda có chứa caffein và đồ uống tăng lực. Khi đến giờ bỏ thuốc, hãy nói "không" với rượu nóng. Rượu cũng làm mất nước.

Ăn đá bào. Nếu cổ họng bạn bị đau, đá bào có thể giúp giảm đau nhức. Phần thưởng: Chúng cũng giúp bạn giữ nước.

Xịt. Sử dụng bình xịt nước muối để giúp thông mũi. Nó giúp thông mũi bằng cách làm loãng chất nhầy và rửa sạch xoang .

Làm tê liệt. Nếu cơn ho khan làm bạn mệt mỏi, hãy để sẵn thuốc ho dạng viên, thuốc xịt họng và thuốc ức chế ho không kê đơn trên bàn làm việc. Hai loại đầu tiên có thể giúp làm tê liệt và làm dịu cơn đau họng . Thuốc ức chế ho có thể giúp bạn tránh xa cảm giác "cần phải ho".

Giảm đau. Thuốc không kê đơn acetaminophen , ibuprofen hoặc naproxen có tác dụng hạ sốt và giảm đau nhức.

Các loại thuốc cảm lạnh không kê đơn khác cũng có thể hữu ích. Nhưng bạn nên biết rằng mặc dù chúng có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn một chút, nhưng chúng sẽ không rút ngắn thời gian bạn bị bệnh. Một số loại thuốc cảm lạnh cũng có thuốc giảm đau, vì vậy bạn có thể vô tình uống nhiều hơn mức cần thiết. Đọc nhãn trước và cố gắng không dùng nhiều hơn một loại thuốc cùng một lúc.

Tránh khói thuốc. Hút thuốc, khói thuốc lá và không khí không trong lành khác thực sự có thể gây khó chịu cho mũi, cổ họng và phổi của bạn . Hãy làm cho bản thân dễ chịu hơn trong khi bạn đang khỏe hơn.

Vẫn còn ốm? Hãy gọi cho bác sĩ. Nếu bạn đã ốm trong 7 ngày và không thấy khá hơn -- hoặc nếu bạn trở nên tệ hơn -- thì có thể bạn bị nhiều hơn là cảm lạnh. Cảm lạnh của bạn (thường do vi-rút gây ra) có thể đã chuyển thành nhiễm trùng do vi khuẩn . Hãy gọi cho bác sĩ để xem bạn có cần dùng thuốc kháng sinh để chữa khỏi không.

Hãy là người cô đơn. Để tránh lây vi khuẩn cho đồng nghiệp, hãy tránh tiếp xúc với người khác hết mức có thể. Hắt hơi và ho vào khuỷu tay -- không phải vào tay. Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng và nước, và tránh bắt tay.

Nghỉ ngơi. Sau giờ làm, về nhà và ăn một bữa ngon -- hãy thử súp gà . Sau đó, đi ngủ! Khi bạn bị bệnh, cơ thể bạn cần được nghỉ ngơi và ngủ. Hãy cho nó những gì nó cần để khỏe hơn.

Xông hơi. Trong khi bạn nghỉ ngơi hoặc ngủ , hãy bật máy tạo độ ẩm sạch hoặc máy phun sương mát trong phòng. Nó có thể làm giảm tình trạng nghẹt mũi và giúp bạn thở tốt hơn.

NGUỒN:

Dịch vụ chăm sóc sức khỏe sinh viên của Đại học Bách khoa California: "Khi nào nên đi khám bác sĩ."

CDC: "Mùa cảm lạnh và cúm: Không cần dùng thuốc kháng sinh", "Giảm triệu chứng".

FDA: "Cách tốt nhất để dùng thuốc giảm đau không kê đơn là gì? Nghiêm túc đấy."

Cẩm nang sức khỏe gia đình của Trường Y Harvard: "Viêm xoang".

Bác sĩ Ardis Dee Hoven, chuyên gia y khoa nội khoa và bệnh truyền nhiễm tại Lexington, KY.

Thông cáo báo chí, Trung tâm Y tế Đại học Nebraska.