Bạn có mắc 5 thói quen xấu về răng miệng này không?

• Vấn đề chăm sóc răng miệng 1: Nghiến, mút và nhấm nháp
• Vấn đề chăm sóc răng miệng 2: Sử dụng răng như một công cụ
• Vấn đề chăm sóc răng miệng 3: Nghiến răng
• Vấn đề chăm sóc răng miệng 4: Sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng
• Vấn đề chăm sóc răng miệng số 5: Không đánh răng, dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng đúng cách

Bạn thực hành chăm sóc răng miệng tốt: Bạn đánh răng , dùng chỉ nha khoa khá thường xuyên và đến gặp nha sĩ hai lần một năm để kiểm tra và vệ sinh răng miệng. Tốt cho bạn! Nhưng có lẽ bạn cũng đang tham gia vào một hoặc nhiều thói quen xấu có thể làm suy yếu những thói quen tốt và gây tổn hại đến sức khỏe răng miệng của bạn. Sau đây là danh sách năm thói quen nha khoa tệ nhất của chúng tôi, lý do tại sao chúng có hại và những gì bạn có thể làm để ngăn chặn chúng.

Vấn đề chăm sóc răng miệng 1: Nghiến, mút và nhấm nháp

Bạn húp một ngụm soda lạnh như băng hoặc trà đá rồi nhai, nhai, nhai phần đá còn lại. Có hại gì không? Độ giòn và nhiệt độ lạnh của đá viên thực sự có thể khiến răng bị gãy. Chúng có thể gây ra các vết nứt cực nhỏ trên bề mặt men răng, có thể dẫn đến các vấn đề về răng nghiêm trọng hơn theo thời gian. Đá vụn ít gây hại hơn so với các viên đá lớn hơn, nhưng vẫn không được hầu hết các nha sĩ chấp thuận.

Ngay bên cạnh những viên đá là hạt bỏng ngô, chúng cũng có thể gây áp lực không đáng có lên răng và khiến răng bị gãy. Một số người giữ hột trái cây như đào, mơ và mận trong miệng để mút và nhai.

Nghiên cứu cho thấy việc nhấm nháp soda có đường suốt cả ngày là một thói quen xấu khác. Việc tiếp xúc liên tục với đồ uống ngọt và có tính axit có thể gây sâu răng.

Hãy lưu ý những thói quen này khi bạn ăn hoặc uống. Chuyển sang dùng đá xay trong đồ uống và khi ăn đồ ăn nhẹ, hãy ăn thứ gì đó lành mạnh hơn để nhai, chẳng hạn như cà rốt bi. Uống soda bằng ống hút để giảm thiểu việc soda tiếp xúc với răng. Đảm bảo ống hút được đặt ở phía sau miệng , không tì vào răng.

Vấn đề chăm sóc răng miệng 2: Sử dụng răng như một công cụ

Các nha sĩ báo cáo rằng bệnh nhân dựa vào răng của họ cho một số công việc lặt vặt: xé một túi khoai tây chiên, mở nắp lọ sơn móng tay, kéo một cái chân đồng hồ, nắn thẳng một cái nĩa cong, hoặc xé một nhãn giá trên một mảnh quần áo. Điều này có thể gây hại cho răng của bạn, làm chúng bị chấn thương hoặc khiến cạnh của một chiếc răng yếu bị sứt mẻ hoặc thậm chí gãy.

Hãy nghĩ về những gì bạn sẽ đưa vào miệng trước khi sử dụng răng như một công cụ. Và hãy chuẩn bị sẵn những công cụ thực tế đơn giản như kéo và kìm để làm những công việc bẩn thỉu và giúp bạn duy trì sức khỏe răng miệng tốt.

Vấn đề chăm sóc răng miệng 3: Nghiến răng

Cho dù bạn nghiến răng vào ban ngày, ban đêm hay cả ngày lẫn đêm, thì răng đều bị mòn. Mặc dù nghiến răng có thể do nhiều lý do khác nhau gây ra, bao gồm căng thẳng và lo lắng, nhưng nguyên nhân phổ biến hơn là do cắn bất thường hoặc do răng bị mất hoặc mọc lệch.

Nha sĩ của bạn có thể đề nghị đeo dụng cụ bảo vệ miệng để chống nghiến răng vào ban đêm. Các mẫu tùy chỉnh do nha sĩ của bạn làm có giá cao hơn các mẫu không kê đơn, nhưng chúng thường vừa vặn hơn và cũng hoạt động tốt hơn. Đôi khi, chỉ cần nhận thức được rằng bạn đang nghiến răng cũng có ích . Nếu nguyên nhân là do căng thẳng, hãy cân nhắc đến chương trình tập thể dục hoặc tư vấn.

Bạn cũng có thể muốn thử cắt giảm thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine ; giảm hoặc tránh uống rượu; không nhai bút chì hoặc bất cứ thứ gì không phải là thức ăn; nếu bạn nhận thấy mình nghiến răng trong ngày, hãy đặt đầu lưỡi giữa hai hàm răng để rèn luyện cơ hàm thư giãn; và thư giãn cơ hàm vào ban đêm bằng cách áp một chiếc khăn mặt ấm vào má, phía trước dái tai.

Vấn đề chăm sóc răng miệng 4: Sử dụng bàn chải đánh răng có lông cứng

Một số người cho rằng bàn chải đánh răng càng cứng thì càng tốt. Điều này không đúng, đặc biệt là đối với người lớn tuổi. Theo tuổi tác, nướu răng sẽ đẩy lùi và chân răng bị lộ ra, thường làm tăng độ nhạy cảm. Chân răng được bao phủ bởi xi măng, dễ bị mòn hơn men răng. Bàn chải có lông quá cứng có thể gây kích ứng nướu răng và dẫn đến răng nhạy cảm .

Hãy hỏi nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng xem loại bàn chải đánh răng nào tốt nhất để duy trì sức khỏe răng miệng của bạn.

Vấn đề chăm sóc răng miệng số 5: Không đánh răng, dùng chỉ nha khoa hoặc súc miệng đúng cách

Một số người đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng thường xuyên, nhưng không đủ thường xuyên. Bạn nên cố gắng đánh răng hai lần một ngày và đảm bảo thay đầu bàn chải đánh răng bằng tay hoặc bàn chải đánh răng điện ba hoặc bốn tháng một lần.

Dùng chỉ nha khoa cũng nên được thực hiện hàng ngày. Nếu bạn không chắc mình có dùng chỉ nha khoa đúng cách hay không -- và các nha sĩ nói rằng nhiều người không làm đúng -- hãy yêu cầu nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng của bạn hướng dẫn trong lần khám tiếp theo.

Nước súc miệng sát trùng giúp loại bỏ vi khuẩn gây bệnh nướu răng và hôi miệng . Nước súc miệng có chứa florua giúp ngăn ngừa sâu răng. Các nha sĩ khuyên bạn nên súc miệng một hoặc hai lần một ngày.

Bạn có thể thấy bàn chải điện tốt hơn, đặc biệt nếu bạn có vấn đề về tay, cánh tay hoặc vai khiến việc đánh răng bằng tay trở nên khó khăn. Nếu bạn có con, hãy đảm bảo mua cho chúng loại bàn chải có kích thước dành cho trẻ em để chúng vừa với tay và miệng của chúng, và dễ sử dụng hơn.

NGUỒN:

Richard Price, DMD, người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: "Vệ sinh răng và nướu (Vệ sinh răng miệng)."

"Sản phẩm nha khoa dùng tại nhà."

WebMD: "Uống nước ngọt bằng ống hút có thể ngăn ngừa sâu răng."