Các biện pháp khắc phục tự nhiên và tại nhà cho chứng hôi miệng

• Làm sạch răng và nướu của bạn
• Cạo Lưỡi của bạn
• Ăn để có hơi thở thơm tho hơn
• Hãy thử Probiotics
• Chống khô miệng
• Nhai kẹo cao su

Bạn có được thông báo rằng hơi thở của bạn có mùi hôi không? Đừng lo lắng - đôi khi bạn có thể tự mình khắc phục dễ dàng và bạn cũng không cần phải cảm thấy xấu hổ.

“Rất khó để cảm nhận hơi thở của chính mình”, Matthew Messina, DDS cho biết. Đó là lý do tại sao “[mọi người] cần bạn bè thân thiết và người thân trung thực với họ”.

Khi bạn biết rằng miệng của bạn cần được làm mới, bạn có thể cải thiện tình trạng này mà không cần phải dùng nước súc miệng hoặc đến nha sĩ. Hãy thử các mẹo dưới đây. Nếu bạn không nhận thấy sự thay đổi trong vài tuần, hãy nhờ nha sĩ hoặc bác sĩ giúp đỡ. Hôi miệng có thể do bệnh tật -- bao gồm các vấn đề về amidan và trào ngược dạ dày -- hoặc do thuốc.

Messina cho biết: "Nhiễm trùng xoang, nhiễm trùng phổi và các bệnh về gan và thận có liên quan đến hôi miệng. Những bệnh này sẽ không tự khỏi".

Làm sạch răng và nướu của bạn

Nhiều vấn đề về hơi thở có mùi có liên quan đến vệ sinh răng miệng. Nếu bạn không đánh răng và dùng chỉ nha khoa đúng cách, miệng của bạn sẽ phá vỡ những mẩu thức ăn nhỏ bị kẹt giữa các răng . Điều này có thể tạo ra mùi có mùi giống như lưu huỳnh hoặc trứng thối. Kem đánh răng hoặc nước súc miệng có thể che giấu mùi trong một thời gian, nhưng không thể giải quyết được vấn đề.

Laurence Grayhills, DMD cho biết: "Giống như việc bạn bị hôi và đổ mồ hôi, và cố gắng che đi mùi hôi bằng nước hoa". "Điều bạn phải làm là tìm ra nguồn gốc của vấn đề, đó là vi khuẩn".

Những loại vi khuẩn này có thể được tìm thấy ở một trong ba nơi sau:

• Trên răng
• Dưới nướu răng
• Lưỡi

Để tránh hôi miệng do thức ăn còn sót lại trong miệng, hãy đánh răng hai lần một ngày, dùng chỉ nha khoa một lần mỗi ngày và kiểm tra răng miệng thường xuyên với nha sĩ.

Cạo Lưỡi của bạn

Chỉ đánh răng và dùng chỉ nha khoa có thể không chữa được chứng hôi miệng của bạn, vì lưỡi có thể chứa các hạt thức ăn. Để loại bỏ chúng, hãy chải lưỡi hoặc sử dụng dụng cụ cạo lưỡi khi bạn đánh răng.

Bạn có thể nhổ nước bọt màu vàng hoặc nâu sau khi sử dụng dụng cụ cạo. Súc miệng sau mỗi lần sử dụng.

Messina nói: "Bạn muốn khuấy động bất cứ thứ gì, bạn đều muốn tống khứ nó ra ngoài".

Ăn để có hơi thở thơm tho hơn

Trái cây và rau quả giòn, giàu chất xơ có thể giúp làm sạch miệng khỏi các hạt thức ăn có thể bám vào răng và lưỡi giữa các bữa ăn.

“Tăng cường thực phẩm thô trong chế độ ăn uống, đặc biệt là những thứ như cần tây, táo và cà rốt”, Amy Rothenberg, ND, chủ tịch của Hiệp hội Bác sĩ Y học Tự nhiên Massachusetts cho biết. “Nó giúp loại bỏ mảng bám và chống lại sự tích tụ vi khuẩn trong miệng”.

Thật khôn ngoan khi tránh ăn quá nhiều món tráng miệng, và bạn có biết rằng nó có thể ảnh hưởng đến hơi thở của bạn không? Rothenberg nói rằng đúng là như vậy. Thực phẩm tinh chế và đường trắng có thể khiến một số vi khuẩn trong miệng bạn bị nuôi dưỡng quá mức, gây ra mùi hôi.

Hãy thử Probiotics

Nhiều người súc miệng để diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Sự thật là súc miệng có thể diệt cả vi khuẩn tốt và xấu.

Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm có vi khuẩn tốt, bạn có thể thay đổi tỷ lệ tốt-xấu bên trong miệng, giúp hơi thở thơm tho hơn. Hãy thử sữa chua, kefir, dưa cải bắp hoặc miso có chứa men vi sinh (vi khuẩn tốt).

Tiến sĩ Christopher Chang, chuyên gia về tai, mũi và họng, cho biết: "Khi ăn sữa chua, bạn sẽ khuấy đều sữa chua trong miệng khi thưởng thức và hy vọng rằng sữa chua sẽ phát huy tác dụng trong miệng bạn".

Chống khô miệng

Hôi miệng là tình trạng phổ biến khi miệng bạn khô. Bạn có thể thấy dễ chịu hơn nếu sử dụng nước bọt nhân tạo và uống nhiều H2O.

Rothenberg cho biết: “Nước sẽ tiêu diệt những vi khuẩn nhỏ trong miệng”.

Nhiều loại thuốc có thể gây khô da.

Messina cho biết: "Nếu bạn dùng thuốc và đột nhiên miệng bạn khô, hãy trao đổi với bác sĩ để xem liệu có loại thuốc nào khác có tác dụng tương tự không". "Ngày nay, rất hiếm khi có một loại thuốc có tác dụng như vậy".

Ngoài ra, một số người thở bằng miệng. Điều này làm khô răng và lưỡi, và có thể gây ra mùi hôi. Đôi khi, thuốc thông mũi không kê đơn hoặc thuốc dị ứng có thể giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Nếu bạn có thể thở bằng mũi nhưng lại dùng miệng theo thói quen, đặc biệt là khi ngủ, dây đeo cằm có thể giúp ích. Chang cho biết nó giúp bạn quen với việc ngậm miệng khi ngủ hoặc quanh nhà cho đến khi nó trở thành bản năng.

Hút thuốc cũng có thể khiến bạn bị khô miệng . Nếu bạn bỏ thuốc, hơi thở của bạn sẽ không còn mùi thuốc lá nữa và bạn sẽ lại tiết ra nhiều nước bọt hơn. Điều đó cũng sẽ giúp chống lại mùi hôi.

Nhai kẹo cao su

Một số người hy vọng hương vị bạc hà của kẹo cao su sẽ che giấu hơi thở có mùi của họ. Nhưng thỉnh thoảng dùng một thanh kẹo cao su có thể làm được nhiều hơn thế. Nó có thể giúp bạn tiết ra nhiều nước bọt hơn -- và các loại không đường được làm ngọt bằng xylitol sẽ chống lại sự phát triển của vi khuẩn có hại trong miệng bạn.

Tốt nhất là bạn nên tránh xa kẹo cao su có đường.

Messina cho biết: “Khi nhai kẹo bạc hà hoặc kẹo cao su có đường, bạn đang cung cấp thêm đường cho vi khuẩn trong miệng để đốt cháy, [gây ra] chứng hôi miệng”.

NGUỒN:

Matthew Messina, DDS, người phát ngôn, Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ; nha sĩ, Cleveland.

Laurence Grayhills, DMD, MAGD, nha sĩ, Wellington, FL; người phát ngôn, Học viện Nha khoa Tổng quát; chủ tịch đắc cử của Học viện Nha khoa Tổng quát Florida.

Amy Rothenberg, ND, bác sĩ y học tự nhiên, Enfield, CT; chủ tịch, Hiệp hội bác sĩ y học tự nhiên Massachusetts; cựu thành viên hội đồng quản trị, Hiệp hội bác sĩ y học tự nhiên Hoa Kỳ.

Tiến sĩ Christopher Chang, bác sĩ chuyên khoa tai mũi họng, Warrenton, VA.