Đồ uống thể thao có hại cho miệng không?

• Đường, Đường
• Chuyến đi axit
• Bạn có nên vượt qua không?

Đồ uống thể thao đã tạo nên làn sóng cả trong và ngoài sân chơi kể từ khi chúng xuất hiện trên thị trường cách đây nhiều thập kỷ. Kể từ khi chúng bắt đầu như một cách giúp các vận động viên bù nước sau khi tập luyện mạnh, chúng đã trở nên phổ biến. Bây giờ bạn sẽ thấy chúng cạnh các loại soda và nước ép trái cây trên các kệ hàng tạp hóa và tại các nhà hàng.

Thật hấp dẫn khi chọn một loại thay vì soda vì bạn nghĩ nó tốt hơn cho bạn. Nhưng đừng vội như vậy. Những loại đồ uống này có thể chứa nhiều đường và axit hơn nhiều loại soda và nước trái cây. Trên thực tế, nếu uống quá nhiều, bạn có thể bị sâu răng hoặc các tổn thương răng khác .

Đường, Đường

Các nhãn hiệu khác nhau, nhưng hầu hết đồ uống thể thao đều hứa hẹn cung cấp chất điện giải như natri và kali . Cơ thể bạn mất chúng khi bạn tập thể dục cường độ cao, đặc biệt là trong thời gian dài hơn một giờ.

Họ cũng cung cấp carbohydrate tăng cường năng lượng, thường có trong các thành phần như xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao và sucrose. Một chai 12 ounce có thể chứa 21 gam đường . Nó ít hơn một loại soda có hàm lượng đường cao, có thể chứa 39 gam, nhưng nhiều hơn nhiều so với nước .

Và điều đó có thể trở nên tồi tệ khi lượng đường đó gặp vi khuẩn Streptococcus mutans, một trong hơn 700 loại vi khuẩn khác nhau sống trong miệng bạn .

Một số vi khuẩn trong miệng bảo vệ răng và nướu của bạn. Những loại khác giúp bạn tiêu hóa thức ăn. Nhưng loại này thích đường. Nó ăn đồ ngọt và tạo ra axit ăn mòn răng của bạn .

Chuyến đi axit

Đây là một vấn đề khác. Nhiều loại đồ uống này có hàm lượng axit citric cao. Chất tăng hương vị này có thể kéo dài thời hạn sử dụng, điều này rất tốt. Nhưng nó cũng có thể làm mòn men răng và khiến răng nhạy cảm hơn cũng như dễ bị sâu răng và hư hỏng hơn.

Các nhà nghiên cứu xem xét mức độ pH, đo nồng độ ion hydro. Đồ uống có độ pH thấp có tính axit cao. Nước ngọt có tiếng xấu vì hàm lượng axit. Nhưng nhiều loại đồ uống thể thao ngoài kia cũng tương đương.

Có rất ít hoặc không có nghiên cứu nào về tác động của gel năng lượng, kẹo cao su và đồ nhai thể thao, và các loại đồ ăn nhẹ phổ biến khác đối với sức khỏe răng miệng của các vận động viên. Tuy nhiên, khi xem xét kỹ hơn các thành phần của những sản phẩm đó, chúng ta thấy có điểm tương đồng với các sản phẩm tương tự trong đồ uống thể thao, đặc biệt là axit citric.

Tiêu thụ đồ uống thể thao và các sản phẩm năng lượng khác không tự động đưa bạn vào con đường trực tiếp dẫn đến sự phá hủy răng. Một số yếu tố khác cũng đóng vai trò, như vệ sinh răng miệng tổng thể, lối sống, sản xuất nước bọt và gen của bạn. Một số người sẽ luôn dễ mắc các vấn đề về răng miệng hơn những người khác.

Bạn có nên vượt qua không?

Nước là và sẽ luôn là thức uống tốt nhất để giữ nước, nhưng điều đó không có nghĩa là đồ uống thể thao không có vai trò. Nhưng các vận động viên -- đặc biệt là những người tham gia hoạt động mạnh trong hơn một giờ -- đã cho thấy mức độ hiệu suất được cải thiện sau khi hoạt động kéo dài nếu họ bổ sung chất điện giải trong khi bù nước.

Đồ uống thể thao không nên thay thế nước lọc để giải khát, nhưng bạn không cần phải cắt bỏ hoàn toàn. Hãy thực hiện các bước sau để giúp ngăn ngừa sâu răng:

• Đừng đánh răng ngay sau khi uống một ly. Axit trong đồ uống có thể làm mềm men răng. Đánh răng ngay sẽ làm mòn men răng.
• Hãy giữ cho miệng ẩm và đảm bảo nước bọt chảy ra. Nước bọt sẽ tiêu diệt các axit đó, bảo vệ men răng và chống lại sâu răng. Miệng khô khiến rắc rối dễ xảy ra hơn. Nếu bạn gặp vấn đề về độ ẩm trong miệng, hãy nói chuyện với bác sĩ.

NGUỒN :  

Coombes, J. Tạp chí Nha khoa Hoa Kỳ , tháng 4 năm 2005.

Mary Hayes, DDS, Chicago; người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Ace Fitness: “Hiểu về các lựa chọn thay thế.”

Gatorade.com.

Coca-Cola: “Sự thật về sản phẩm.”

Aas, J. Tạp chí vi sinh lâm sàng , tháng 11 năm 2005.

Vi sinh y học, Khoa Y, Đại học Texas tại Galveston.

Reddy, A. Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ , tháng 4 năm 2016.

USA Today: “Cơ thể săn chắc, răng sứt mẻ: Gel năng lượng, đồ uống gây hại.”

Phòng khám Mayo: “Bạn nên đánh răng khi nào và bao lâu một lần?”