Vùng liên mấu chuyển là gì?

• Nguy cơ gãy xương liên mấu chuyển
• Triệu chứng của gãy xương liên mấu chuyển
• Các lựa chọn điều trị cho gãy xương liên mấu chuyển
• Giữ cho vùng liên mấu chuyển của bạn khỏe mạnh

Vùng liên mấu chuyển của cơ thể là nơi hông và đùi của bạn gặp nhau. Nó rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể và khả năng vận động của bạn vì nó ảnh hưởng đến khả năng đi bộ, chạy hoặc ngồi xổm của bạn. Các vết nứt hoặc gãy (gãy xương) ở vùng xương giữa các mấu chuyển là phổ biến. Khoảng 38% đến 50% các vết gãy ở vùng hông là liên mấu chuyển. 

Nguy cơ gãy xương liên mấu chuyển

Gãy xương liên mấu chuyển hiếm gặp ở người trẻ tuổi. Nguy cơ của bạn tăng lên khi bạn già đi và xương của bạn yếu đi. Các yếu tố nguy cơ bao gồm là phụ nữ hoặc trên 60 tuổi. 

Bạn cũng có nguy cơ cao hơn nếu bạn có:

• Một lịch sử của sự sụp đổ
• Loãng xương 
• Tiền sử các vấn đề về xương và gãy xương
• Mật độ xương thấp
• Khối lượng cơ thấp
• Vấn đề đi bộ‌
• Cân bằng kém

 Gãy xương liên mấu chuyển khiến bạn có nguy cơ gãy xương cao hơn trong tương lai. Nó cũng có thể khiến bạn bị đau và nhức vĩnh viễn ở bên đó của cơ thể và khiến bạn không thể sử dụng khớp đó hiệu quả. 

Triệu chứng của gãy xương liên mấu chuyển

Sự đứt gãy ở vùng liên mấu chuyển thường xảy ra sau khi ngã hoặc chấn thương khác. Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể bị gãy liên mấu chuyển bao gồm:

• Đau dữ dội ở chỗ chân bạn gặp hông
• Bạn không thể chịu được sức nặng trên chân của bạn
• Bạn không thể di chuyển hoặc đứng dậy sau khi ngã xuống
• Bầm tím hoặc sưng ở chỗ chân gặp hông
• Cứng ở chân và hông bên bị thương‌
• Chân của bạn ở vị trí bất thường sau khi bị ngã hoặc bị thương

Các lựa chọn điều trị cho gãy xương liên mấu chuyển

Chẩn đoán gãy xương. Bác sĩ sẽ hỏi về các triệu chứng của bạn và những gì đã xảy ra dẫn đến các triệu chứng của bạn. Bạn có bị ngã hoặc bị thương không? Hãy chắc chắn cung cấp cho bác sĩ càng nhiều thông tin chi tiết càng tốt. 

Chụp X-quang hoặc các xét nghiệm hình ảnh khác là cách tốt nhất để chẩn đoán gãy xương liên mấu chuyển. Nếu gãy xương nhỏ, MRI có thể hiển thị chi tiết hơn so với chụp X-quang thông thường.

Các bước tiếp theo. Nếu tình trạng gãy xương của bạn không tệ, bác sĩ có thể đề nghị bạn ở nhà, nghỉ ngơi và uống thuốc giảm đau. Nếu tình trạng nghiêm trọng, bạn có thể cần phẫu thuật. Trong trường hợp đó, quá trình phục hồi hoàn toàn có thể mất vài tháng.

Giữ cho vùng liên mấu chuyển của bạn khỏe mạnh

Để tránh gãy xương, hãy thực hiện các bước để giữ cho xương của bạn chắc khỏe. Bạn có thể không tránh được bệnh loãng xương , nhưng bạn có thể giảm tác động của nó đến cuộc sống của bạn. Sau đây là những gì mọi người nên làm vì lợi ích của vùng liên mấu chuyển:

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Ăn nhiều loại thực phẩm cung cấp chất dinh dưỡng cho sức khỏe tổng thể của bạn. Canxi và vitamin D là những chất dinh dưỡng quan trọng nhất cho xương chắc khỏe, nhưng sức khỏe tổng thể của bạn cũng quan trọng không kém. Các chất dinh dưỡng trong cơ thể bạn hoạt động cùng nhau.

Bổ sung chế độ ăn uống của bạn. Nếu bạn không nhận đủ canxi và vitamin D trong thực phẩm bạn ăn, hãy cân nhắc đến việc bổ sung. Hãy trao đổi với bác sĩ về lượng chất dinh dưỡng này mà bạn có thể cần. Bạn có thể cần nhiều hơn một.

Nếu bạn không dung nạp được lactose, hãy chọn nguồn thực phẩm giàu canxi không phải từ sữa như rau lá xanh.

Hãy thử tập thể dục mạnh mẽ. Khi xương bạn yếu, bạn có thể sợ chấn thương và muốn tập nhẹ nhàng. Nhưng các bài tập tim mạch như chạy hoặc chạy bộ sẽ gửi tín hiệu đến cơ thể giúp xương chắc khỏe hơn. 

Luôn trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một bài tập mới, đặc biệt là một bài tập vất vả như chạy . Bắt đầu chậm và tăng dần theo thời gian. Bằng cách đó, bạn sẽ giảm nguy cơ chấn thương khi điều chỉnh thói quen tập luyện mới.

Nếu bạn không đủ sức khỏe để chạy, hãy đi bộ nhanh. Đi bộ thường được coi là bài tập tác động thấp, nhưng bạn có thể tăng dần cường độ một chút để tăng cường xương.

Hãy thử tính thời gian đi bộ bình thường của bạn và xem bạn mất bao lâu để đi được một dặm. Sau đó, trong lần đi bộ tiếp theo, hãy đi nhanh hơn một chút. Nếu bạn không thể duy trì tốc độ nhanh hơn, hãy đi chậm hơn trong hai đến ba phút một lần, một vài lần trong khi đi bộ.

Tìm kiếm những ngọn đồi trong khi đi bộ và, trong nhà hoặc ngoài trời, hãy leo cầu thang khi có thể. Những ngọn đồi và cầu thang thách thức bạn phải mang trọng lượng cơ thể theo cách khác, giúp xương chắc khỏe hơn.

Rèn luyện sức mạnh cũng quan trọng như cardio, và bạn có thể dễ dàng thực hiện cả hai cùng lúc. Hãy nghỉ ngơi trong khi đi bộ để thực hiện động tác squat hoặc lunge để tăng cường sức mạnh cho chân và hông.

Bỏ thói quen ít lành mạnh hơn. Uống rượu hoặc caffeine và hút thuốc có thể làm sức khỏe xương kém hơn.

Hãy nhớ rằng, tuổi tác không quan trọng khi đưa ra những lựa chọn lành mạnh. Bạn có thể không thể sửa chữa bất kỳ tổn thương nào đã xảy ra với xương của mình. Nhưng bạn có thể làm chậm quá trình suy yếu trong tương lai của vùng liên mấu chuyển và cải thiện chất lượng cuộc sống của bạn.

NGUỒN:

Basem A., Pilson, H., Gãy xương đùi liên mấu chuyển, StatPearls Publishing, 2021.

CDC: “Người lớn tuổi cần hoạt động thể chất bao nhiêu?”

Harvard Health Publishing: “Hãy hỏi bác sĩ: Tại sao chúng ta trở nên thấp hơn khi già đi?”

Tạp chí Chỉnh hình lâm sàng và Nghiên cứu liên quan: “Tóm tắt: Tóm tắt về gãy xương: Gãy xương hông liên mấu chuyển.”

Tạp chí Dược phẩm và Trị liệu : “Loãng xương: Tổng quan về các phương pháp điều trị.” 

Phòng khám Mayo: "Điều chỉnh thói quen đi bộ để có cơ và xương khỏe mạnh."

Next Avenue: “Giảm thiểu rủi ro sau khi được chẩn đoán mắc bệnh loãng xương.”

Hiệp hội chấn thương chỉnh hình: “Gãy xương liên mấu chuyển”.