6 mẹo làm đẹp tự nhiên cho phụ nữ

• 1. Ngủ một giấc.
• 2. Đổ mồ hôi.
• 3. Đi ở phía có bóng râm của đường phố.
• 4. Giữ cơ thể đủ nước.
• 5. Ít lo lắng, nhiều vui vẻ.
• 6. Tẩy tế bào chết thường xuyên.

Nếu bạn không biết rõ, bạn có thể nghĩ rằng bí quyết để trông đẹp nhất nằm sâu trong lọ sản phẩm đắt tiền. Không phải vậy.

Tiến sĩ Doris Day, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Langone thuộc Đại học New York, cho biết những việc nhỏ bạn làm hàng ngày có thể có tác dụng to lớn, đôi khi còn hơn thế, trong việc "cung cấp cho làn da tất cả nhiên liệu cần thiết" để nạp lại năng lượng, phục hồi và chống chọi với những căng thẳng hàng ngày trong cuộc sống.

Hãy bắt đầu ngay hôm nay với sáu thói quen lành mạnh này để có được vẻ ngoài hoàn hảo nhất.

1. Ngủ một giấc.

Tất cả những gì bạn phải làm là nhìn vào gương sau một đêm trằn trọc để hiểu làn da của bạn cần được ngủ đến mức nào .

Nghiên cứu đã chứng minh điều đó. Một nghiên cứu năm 2013 trên tạp chí Sleep phát hiện ra rằng những người thiếu ngủ có đôi mắt sưng húp, xung huyết , quầng thâm dưới mắt , nhiều nếp nhăn hơn và mí mắt sụp xuống hơn những người ngủ đủ giấc.

Thủ phạm là gì? Hormone gây căng thẳng cortisol.

“Mức cortisol thấp nhất khi ngủ , vì vậy nếu bạn không ngủ đủ giấc, mức cortisol của bạn sẽ tăng lên và dẫn đến mất collagen ”, bác sĩ da liễu Amy Wechsler, MD, tác giả của The Mind-Beauty Connection cho biết . “Bạn có thể thấy điều này ngay cả sau một đêm mất ngủ”. Hãy nhắm đến mục tiêu ngủ từ 7,5 đến 8 tiếng mỗi đêm.

2. Đổ mồ hôi.

Nói về động lực vận động nhiều hơn: Theo một nghiên cứu năm 2014 tại Đại học McMaster ở Ontario, những người trên 40 tuổi tập thể dục thường xuyên có làn da chỉ bằng một nửa tuổi của họ.

Thậm chí còn tốt hơn, bạn không cần phải chạy marathon hay dành cả cuộc đời để tập yoga để gặt hái thành quả. Những người trong nghiên cứu tập thể dục ở tốc độ vừa phải -- họ chạy bộ hoặc đạp xe nửa giờ hai lần một tuần -- cũng thấy được lợi ích.

Chìa khóa là gì? Kiên trì với nó. Chọn một hoạt động bạn thích (dắt chó đi dạo, đạp xe cùng con) rồi đánh dấu vào lịch.

3. Đi ở phía có bóng râm của đường phố.

Kem chống nắng bạn dùng hằng ngày có tác dụng, nhưng đừng chỉ trông chờ vào nó. Trước hết, nó sẽ mất tác dụng khi ngày trôi qua.

Để đảm bảo bạn được bảo vệ hoàn toàn khỏi tia UV của mặt trời, hãy đeo kính râm , che chắn và tìm bóng râm khi bạn ở ngoài trời, đặc biệt là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Đó là thời điểm tia UVB gây cháy nắng và ung thư mạnh nhất. Chúng ta đang nói về quanh năm, đặc biệt là ở vùng cao và trên các bề mặt phản chiếu như tuyết và băng, nơi bạn có thể nhận được gấp đôi liều lượng tia UV.

“Không có gì lão hóa hơn tia cực tím”, Wechsler nói. “Theo thời gian, chúng phá vỡ collagen, làm mỏng da và tạo ra các đốm nắng và mạch máu phụ ”.

4. Giữ cơ thể đủ nước.

Hãy kiểm tra thành phần trên loại kem dưỡng ẩm yêu thích của bạn, và rất có thể bạn sẽ thấy một thành phần có tên là “ axit hyaluronic ”. Axit hyaluronic có sẵn trong da và có tác dụng hút ẩm, giữ nước từ thức ăn và đồ uống, giúp da bạn săn chắc và căng mịn hơn.

Nhưng Day cho biết "nếu bạn bị mất nước, nước sẽ đi đến các cơ quan [khác] của bạn".

Một mẹo nhanh để biết da bạn có bị khát không: Véo mu bàn tay hoặc cánh tay dưới. Nếu da không nhanh chóng trở lại trạng thái ban đầu, tức là bạn đang thiếu H2O.

Bạn không thích nước lọc? Trái cây và rau củ có chứa nhiều nước - chẳng hạn như dưa chuột, súp lơ, cà chua, bưởi và cần tây - cũng có hiệu quả tương tự.

5. Ít lo lắng, nhiều vui vẻ.

Khi bạn bị căng thẳng, cortisol -- kẻ thù quen thuộc -- tăng lên, ảnh hưởng đến collagen và gây khô da cùng nếp nhăn , Wechsler nói. Không có gì ngạc nhiên khi đàn ông trong một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Biology Letters phát hiện ra rằng phụ nữ có mức hormone căng thẳng cao kém hấp dẫn hơn.

Thiền là một cách giảm stress đã được chứng minh, nhưng nó không phải là cách duy nhất. Hãy tự thưởng cho mình một buổi mát -xa hoặc làm móng tay, móng chân. Tập thể dục cũng giúp giảm stress. Và bạn sẽ xử lý tốt hơn nếu được nghỉ ngơi đầy đủ. Cả hai bên đều có lợi!

6. Tẩy tế bào chết thường xuyên.

Tế bào da liên tục thay đổi, nhưng khi bạn già đi và tùy thuộc vào môi trường, đôi khi chúng cần được giúp đỡ để bong ra hoàn toàn. Hãy hỗ trợ làn da của bạn và tẩy tế bào chết một hoặc hai lần một tuần.

Hãy thử công thức tự làm hoàn toàn tự nhiên của Day: Trộn muối, đường và đủ mật ong và dầu dừa để tạo thành hỗn hợp sệt. Làm đặc và thô hơn nếu bạn có làn da dầu, cô ấy nói.