Chăm sóc da tự nhiên: Sự thật về chất béo

• Chăm sóc da tự nhiên với axit béo thiết yếu
• Axit béo thiết yếu: Chăm sóc da và tăng cường sức khỏe cơ thể
• Lựa chọn chất béo lành mạnh để chăm sóc da tự nhiên

Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn để giảm vòng eo? Làn da của bạn sẽ không cảm ơn bạn đâu. Cơ thể khỏe mạnh cần chất béo lành mạnh - và làn da khỏe mạnh cần axit béo thiết yếu.

Chăm sóc da tự nhiên với axit béo thiết yếu

Chúng được gọi là axit béo thiết yếu (EFA) vì một lý do -- cơ thể bạn cần chúng! Và cơ thể không tự tạo ra EFA; bạn chỉ lấy chúng từ thực phẩm bạn ăn.

Các thành phần chính trong chế độ ăn chăm sóc da tự nhiên, các axit béo thiết yếu như omega-3 và omega-6 là những khối xây dựng nên màng tế bào khỏe mạnh. Những chất béo không bão hòa đa này cũng giúp tạo ra hàng rào dầu tự nhiên của da, rất quan trọng trong việc giữ cho da ngậm nước, căng mọng và trẻ trung hơn.

Nếu bạn không hấp thụ đủ EFA trong chế độ ăn uống, da bạn có thể bị khô, viêm và dễ bị mụn đầu trắng và mụn đầu đen. Tuy nhiên, axit béo thiết yếu còn có nhiều tác dụng hơn là làm da căng mịn.

Axit béo thiết yếu: Chăm sóc da và tăng cường sức khỏe cơ thể

EFA có thể là nguồn năng lượng chăm sóc da thực sự. Nghiên cứu cho thấy chúng không chỉ làm giảm độ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời ở những người bị viêm da do ánh sáng mà còn có thể làm giảm tình trạng viêm liên quan đến mụn trứng cá. Các nghiên cứu khác phát hiện ra rằng điều trị bệnh vẩy nến bao gồm thuốc và bổ sung EFA thành công hơn so với điều trị chỉ bằng thuốc.

Và omega-3 có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim và đột quỵ và có thể làm giảm các triệu chứng đau khớp và trầm cảm. Chúng thậm chí có thể tăng cường khả năng miễn dịch và ngăn ngừa bệnh Alzheimer. Đó là một số chất béo tăng cường cơ thể mạnh mẽ!

Lựa chọn chất béo lành mạnh để chăm sóc da tự nhiên

Nếu bạn đã sẵn sàng để tăng cường cơ thể và làn da của mình bằng những chất béo thông minh này, đây là những điều bạn cần biết: Hầu hết chúng ta đều có chế độ ăn thiếu hụt omega-3 và quá giàu omega-6. Để tăng cường cơ thể và làn da, ý tưởng là giữ cho các chất dinh dưỡng này cân bằng, dễ thực hiện hơn khi bạn biết nguồn gốc của chúng.

Omega-3 có trong:

• Cá hồi
• Cá thu
• Cây gai
• Dầu cây rum
• Quả óc chó
• Cá mòi
• Đậu nành
• Trứng tăng cường

Omega-6 thường có trong:

• Đồ nướng
• Dầu ăn
• Gia cầm
• Hạt ngũ cốc

Một chế độ ăn uống cân bằng chứa protein, carbohydrate và những chất béo tốt cho bạn. Chất béo lành mạnh rất cần thiết cho cơ thể khỏe mạnh -- và làn da đẹp!

NGUỒN: Trung tâm Y tế Đại học Maryland: "Axit béo Omega-3." Hướng dẫn về Sức khỏe: "Điều trị Mụn trứng cá bằng Axit béo thiết yếu." Viện Tim mạch Cleveland Clinic: Từ điển. Tính năng WebMD: "ABC của Chế độ ăn uống cho làn da khỏe mạnh," "Các chất dinh dưỡng cho làn da khỏe mạnh: Bên trong và bên ngoài," "Chất béo tốt, chất béo xấu: Sự thật về Omega-3." Phòng khám Giảm cân WebMD - Cột chuyên gia: "Thực phẩm cho Nam giới: 10 Thực phẩm Tăng cường Sức khỏe Nam giới."