Da khô: Làm dịu cơn ngứa vào mùa đông

• Bước 1 để chăm sóc da khô: Chuẩn bị da của bạn
• Bước 2 để chăm sóc da khô: Làm sạch đúng cách
• Bước 3 để chăm sóc da khô: Hãy cẩn thận với ánh nắng mặt trời
• Bước thứ 4 để chăm sóc da khô: Kết hợp chế độ ăn uống của bạn vào hành động
• Da bạn vẫn còn khô? Hãy trao đổi với chuyên gia

Da khô vào mùa đông có khiến bạn muốn ngủ đông vào thời điểm này trong năm không?

Bạn không đơn độc. Bất kể độ tuổi nào, hầu hết chúng ta đều bị bong tróc, ngứa da vào một thời điểm nào đó khi thời tiết trở lạnh. Thủ phạm có thể là gió mùa đông, không khí trong nhà khô, xà phòng mạnh, độ ẩm thấp hoặc thậm chí là cháy nắng do thời tiết lạnh .

Với tất cả những điều đó, chúng ta có thể làm gì để chăm sóc và ngăn ngừa da khô ? Các chuyên gia sẽ giúp bạn với những mẹo chăm sóc da mùa đông này .

Bước 1 để chăm sóc da khô: Chuẩn bị da của bạn

• Loại bỏ tế bào da cũ

Tẩy tế bào chết là bước đầu tiên để chăm sóc làn da khô của bạn , theo Tiến sĩ Y khoa Joely A. Kaufman, trong Tóm tắt tin tức về da của Viện Da liễu Hoa Kỳ. Bởi vì da càng sạch thì kem dưỡng ẩm càng thẩm thấu sâu.

Để loại bỏ các tế bào da cũ, Kaufman gợi ý tẩy tế bào chết bằng kem dưỡng ẩm keratolytic không kê đơn hoặc theo toa, có chứa axit lactic hoặc salicylic . Và cho dù bạn đang phải đối mặt với làn da thường, nhạy cảm hay khô , thì việc tẩy tế bào chết nhẹ nhàng luôn là một ý tưởng hay -- chỉ cần một lần chà xát nhẹ nhàng là đủ. Nếu da bạn cực kỳ khô hoặc bị kích ứng, hãy trao đổi với bác sĩ trước khi bắt đầu một sản phẩm hoặc chế độ chăm sóc da mới.

• Dành thời gian để dưỡng ẩm

Khi bạn đã có một bề mặt mịn màng, tươi mới để sử dụng, hãy làm dịu làn da khô vào mùa đông bằng kem dưỡng ẩm gốc dầu. Các sản phẩm đặc, nặng như thế này có khả năng lưu lại lâu hơn và giữ nước không bị bốc hơi khỏi da.

Bạn không thích các loại kem và sữa dưỡng da cầu kỳ? Bạn cũng có thể giúp da khô bằng các thành phần dưỡng ẩm cơ bản như dầu khoáng , sáp dầu hỏa hoặc glycerin . Bất kể bạn chọn sản phẩm nào, hãy đảm bảo thoa kem dưỡng ẩm ưa thích ngay sau khi tắm, sau đó vỗ nhẹ cho da khô.

Bước 2 để chăm sóc da khô: Làm sạch đúng cách

• Chỉ tắm nước ấm và tắm bồn, xin vui lòng

Tắm nước nóng lâu có thể mang lại cảm giác tuyệt vời, nhưng chúng có thể gây hại cho làn da ngứa ngáy, khó chịu , khiến da khô hơn nữa, theo báo cáo của Tiến sĩ Susan C. Taylor trong Skin News Briefs . Giải pháp nếu bạn đang phải đối mặt với tình trạng da khô: hãy học cách làm ấm cơ thể bằng cách tắm nước ấm trong thời gian ngắn, giúp cơ thể bạn giữ lại lượng dầu tự nhiên bảo vệ da.

Và khi tắm, chỉ sử dụng xà phòng ở những vùng thực sự cần, chẳng hạn như mặt, nách, bẹn và bàn chân. Vì phần còn lại của cơ thể bạn không có xu hướng bị bẩn nhiều, nên chỉ cần rửa bằng nước ấm ở mọi nơi khác là ổn theo các chuyên gia -- và nó giúp bạn giữ lại các loại dầu tự nhiên quan trọng đó.

• Sử dụng sữa rửa mặt dịu nhẹ

Xà phòng có mùi thơm, khử mùi và kháng khuẩn có thể gây kích ứng, làm mất đi lớp dầu thiết yếu trên da. Đó là lý do tại sao nhiều chuyên gia chăm sóc da khuyên bạn nên sử dụng các sản phẩm làm sạch nhẹ, không mùi hoặc không chứa xà phòng như Aveeno , Cetaphil , Dove, Dreft hoặc Neutrogena.

Kaufman cho biết sữa tắm có chứa petrolatum (tên gọi khác của dầu khoáng) cũng là một lựa chọn tuyệt vời để làm dịu làn da rất khô, giúp giữ lại nước trong khi bạn vệ sinh.

Bước 3 để chăm sóc da khô: Hãy cẩn thận với ánh nắng mặt trời

• Tiếp tục sử dụng kem chống nắng

Taylor cho biết mặc dù tia nắng mặt trời không còn mạnh vào mùa đông nhưng chúng vẫn có thể làm bỏng và tổn thương da bạn.

Trên thực tế, tuyết thậm chí còn phản xạ tốt hơn nước, phản xạ 80% tia nắng mặt trời trở lại chúng ta, so với ít hơn 20% đối với cát và lướt sóng. Đó là lý do tại sao bạn có thể bị cháy nắng ngay cả vào mùa đông -- và tại sao việc thoa kem chống nắng quanh năm lại quan trọng.

Để bảo vệ hàng ngày, Taylor gợi ý sử dụng kem dưỡng ẩm có chỉ số chống nắng (SPF) ít nhất là 15 và khi ra ngoài vui chơi vào mùa đông, hãy sử dụng kem chống nắng có khả năng chống lại tia UVA và UVB, với SPF từ 15 trở lên. Và tăng cường khả năng bảo vệ khỏi tia UV của bạn bằng cách đeo kính râm , đội mũ và khăn quàng cổ.

Bước thứ 4 để chăm sóc da khô: Kết hợp chế độ ăn uống của bạn vào hành động

• Ăn nhiều để có làn da đẹp hơn

Chế độ ăn giàu chất béo lành mạnh có thể là một yếu tố quan trọng khác trong cuộc chiến chống lại làn da khô, ngứa của bạn. Đó là vì các axit béo thiết yếu như omega-3 giúp tạo nên hàng rào dầu giữ ẩm tự nhiên của da. Quá ít chất béo lành mạnh này không chỉ có thể khiến da bị kích ứng, khô mà còn khiến bạn dễ bị mụn hơn.

Tăng cường chế độ ăn uống của bạn bằng các thực phẩm giàu omega-3 như hạt lanh, quả óc chó và dầu cây rum, cũng như các loại cá nước lạnh như cá ngừ, cá trích, cá bơn, cá hồi, cá mòi và cá thu.

• Cung cấp nước cho bản thân và ngôi nhà của bạn

Không khí khô trong nhà thực sự có thể gây kích ứng da, vì vậy hãy cho nó một cơ hội chiến đấu bằng cách giữ không khí trong nhà ẩm. Taylor khuyên bạn nên sử dụng máy tạo độ ẩm để tăng độ ẩm hoặc thậm chí là bao quanh mình bằng cây xanh trong nhà.

Dù bạn chọn loại nào, hãy đặt mục tiêu độ ẩm trong nhà ở mức từ 40% đến 50%. Đầu tư vào máy đo độ ẩm giá 5 đô la (máy theo dõi độ ẩm) có thể giúp bạn dễ dàng theo dõi độ ẩm trong nhà.

Và đừng quên dưỡng ẩm từ trong ra ngoài bằng cách uống nhiều nước. Để giữ cho làn da được ngậm nước tối ưu , Kaufman khuyên bạn nên uống 6-8 cốc nước mỗi ngày.

Da bạn vẫn còn khô? Hãy trao đổi với chuyên gia

Nếu da bạn trở nên rất khô vào mùa đông và những mẹo này không có tác dụng, hoặc nếu bạn bị chàm hoặc các kích ứng da khác, đã đến lúc bạn nên nói chuyện với bác sĩ da liễu.

Bác sĩ da liễu không chỉ có thể kê đơn thuốc điều trị mạnh hơn để làm dịu da khô mà còn có thể giúp bạn thiết kế chế độ chăm sóc da phù hợp với nhu cầu cá nhân của bạn.

Hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc chính của bạn để được giới thiệu hoặc truy cập trang web của Học viện Da liễu Hoa Kỳ để tìm bác sĩ da liễu được cấp phép gần bạn.

NGUỒN:

Học viện Da liễu Hoa Kỳ: "Mặt trời và làn da của bạn."

Cơ quan Bảo vệ Môi trường: "Bức xạ UV".

Quỹ Ung thư hắc tố Hoa Kỳ: "Sự thật về kem chống nắng."

Cẩm nang sức khỏe của British Columbia: "Cho con bạn 'ăn nắng thông minh'."

Susan C. Taylor, MD, FAAD, chuyên mục chuyên gia, trang web của Học viện Da liễu Hoa Kỳ.

Joely A. Kaufman, MD, FAAD, chuyên mục chuyên gia, trang web của Học viện Da liễu Hoa Kỳ.

Mayo Clinic: "Kem dưỡng ẩm 101: Những điều cơ bản để có làn da mềm mại hơn."

Đại học Duke: "Chăm sóc da mùa đông".

Bài viết trên WebMD: "Thời kỳ mãn kinh và da khô: Mối liên hệ giữa hormone".

Công cụ WebMD, "Tia UV nguy hiểm: Bạn đã được bảo vệ đầy đủ chưa?"

MedLine Plus: "Da khô".