Hướng dẫn bảo vệ da mùa hè

• Sáu dụng cụ thiết yếu để chăm sóc da mùa hè
• Tại sao chúng ta bỏ qua kem chống nắng
• Vitamin D: Có nên tắm nắng hay không?

Thư giãn bên hồ bơi hoặc bờ hồ, chơi ở bãi biển hoặc trong công viên -- hãy thừa nhận đi, bất cứ điều gì bạn làm bên ngoài từ tháng 5 đến tháng 9 đều rất tuyệt vời cho làn da của bạn dưới ánh nắng mặt trời mùa hè. Nhưng ánh sáng ban ngày nhiều hơn và nhiệt độ để tay trần khiến thời điểm này trong năm trở thành tác nhân gây căng thẳng cực độ cho làn da của bạn. Tất cả ánh nắng mặt trời và nhiệt độ đó "có nghĩa là bạn phải tô vẽ chiến binh của mình", David Colbert, Tiến sĩ Y khoa, người sáng lập New York Dermatology Group cho biết. "Mọi người có xu hướng khiến làn da của họ bị tổn thương nhiều hơn trong thời tiết ấm áp".

Vậy làm sao bạn có thể tận hưởng mùa ngoài trời và vẫn ngăn ngừa tình trạng hao mòn lâu dài trên khuôn mặt và cơ thể -- cho đến Ngày Lao động và sau đó? 

Đọc tiếp để biết thông tin chi tiết về kem chống nắng dành cho cả làn da khó tính nhất, các sản phẩm làm dịu mẩn đỏ và kích ứng, mẹo chống lại mụn do nhiệt và nhiều thông tin khác.

Sáu dụng cụ thiết yếu để chăm sóc da mùa hè

Colbert giải thích rằng tia nắng mặt trời gây ra khoảng 90% tổn thương cho da, có nghĩa là da chảy xệ, nhăn nheo, sắc tố không đồng đều, dày lên và các dấu hiệu lão hóa nói chung. Ngoại trừ việc đi lại trong những bộ trang phục mà ngay cả Hester Prynne cũng thấy bảo thủ (mà hiệu quả -- quần áo là tuyến phòng thủ đầu tiên tốt chống lại tia nắng mặt trời), bạn không thể làm gì nhiều để bảo vệ hoàn toàn bản thân khỏi tác hại của tia UV. Nhưng một số sản phẩm và thành phần nhất định đã được chứng minh là có tác dụng phục hồi và có đặc tính bảo vệ. Để vượt qua mùa hè với làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, hãy trang bị cho kho vũ khí chăm sóc da của bạn những vũ khí bảo vệ mạnh mẽ này.

1. Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời hàng ngày

Nếu tất cả chúng ta đều làm những gì chúng ta phải làm, chúng ta sẽ bắt đầu làm thuế vào tháng 1, thay dầu sau mỗi 3.000 dặm và thoa kem chống nắng 365 ngày trong năm. Nhưng bản chất con người có nghĩa là sẽ có những hàng dài ở bưu điện vào ngày 15 tháng 4, động cơ xe của chúng ta chết yểu, và hầu hết chúng ta chỉ mang theo một chai kem chống nắng khi ở bãi biển. Vì vậy, hãy lắng nghe điều này: Quy tắc đầu tiên của làn da đẹp, khỏe mạnh bắt đầu và kết thúc bằng kem chống nắng. Colbert cho biết, cách số 1 đã được chứng minh để bảo vệ làn da của bạn là thoa kem chống tia UV mỗi ngày, dù mưa hay nắng, mùa hè hay mùa đông. Nếu bạn vẫn là một trong những người lạm dụng kem chống nắng, hãy xem "Tại sao chúng ta bỏ qua kem chống nắng" bên dưới.

Các sản phẩm chống nắng hàng ngày hàng đầu bao gồm:

• Sữa dưỡng da mặt Eucerin Everyday Protection SPF 30 (8,99 đô la/4 oz)

• Sữa dưỡng ẩm chống tia UV Olay Complete All Day ($10,99/6 oz)

• Kem dưỡng ẩm hàng ngày Cetaphil SPF 15 (11,49 đô la/4 oz)

 2. Sữa rửa mặt có chứa axit salicylic

Sữa rửa mặt của bạn thực sự có thể làm được nhiều hơn là chỉ làm sạch. Khi bạn rửa mặt bằng axit salicylic, một chất tẩy tế bào chết nhẹ nhàng, bạn đang điều trị các vấn đề về da trong quá khứ, hiện tại và tương lai. "Axit salicylic làm bong các tế bào da chết để các tế bào mới thay thế chúng", Colbert nói. "Sự thay đổi này giúp loại bỏ tổn thương". Thêm vào đó, việc loại bỏ các tế bào da chết giúp làn da của bạn sạch sẽ và làm khô lượng dầu thừa để giúp ngăn ngừa mụn, ông nói thêm. Một lưu ý: Axit salicylic có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời, vì vậy chỉ sử dụng vào ban đêm.

Những người có làn da dầu có thể dùng sữa rửa mặt có chứa salicylic một lần một ngày, nhưng những người có làn da khô và nhạy cảm hơn nên hạn chế sử dụng một lần một tuần để tránh kích ứng.

Các sản phẩm làm sạch hàng đầu bao gồm:

• Sữa rửa mặt trị mụn Biore Blemish-Fighting Ice Cleanser ($7,99/6,7 oz) có chứa tinh dầu bạc hà làm mát và 2% axit salicylic giúp bạn luôn cảm thấy sảng khoái.

• Sữa rửa mặt chống mụn hàng ngày Olay Total Effects ($7,49/5 oz) giúp chống lại mụn và nếp nhăn chỉ bằng một công thức dịu nhẹ.

• Khăn lau làm sạch chống lão hóa Pond's Dramatic Results ($6,49/30 khăn lau) được làm ẩm sẵn, vì vậy bạn có thể để chúng cạnh giường vào những đêm bạn quá mệt mỏi để rửa bằng nước.

 3. Huyết thanh chống oxy hóa hàng ngày

Huyết thanh giống như Altoids của chăm sóc da: Những giọt chất dinh dưỡng của chúng có tác dụng kỳ lạ mặc dù liều lượng nhỏ. "Huyết thanh được thiết kế để cô đặc và cung cấp hàm lượng cao thành phần hoạt tính theo cách rất hiệu quả", Francesca Fusco, phó giáo sư lâm sàng khoa da liễu tại Trường Y khoa Mount Sinai ở Thành phố New York cho biết. Bà khuyên bạn nên thoa huyết thanh chống oxy hóa mỗi sáng, trước khi sử dụng bất kỳ sản phẩm nào khác. "Chất chống oxy hóa hấp thụ các gốc tự do gây hại và hoạt động như một lớp bảo vệ bổ sung khi sử dụng dưới kem chống nắng", Fusco cho biết.

"Điều đặc biệt quan trọng là bạn phải bổ sung chất chống oxy hóa vào quy trình chăm sóc da mùa hè vì tiếp xúc với tia UV sẽ tạo ra các gốc tự do và không có loại kem chống nắng nào có thể ngăn chặn được tất cả các tia."

Hãy tìm loại huyết thanh có chứa một trong những thành phần bảo vệ da đã được chứng minh sau đây: vitamin C, trà xanh hoặc trà trắng, axit ferulic hoặc vitamin E.

• Huyết thanh chống oxy hóa Vitamin Juice Organics ($20/1 oz) mang đến cho làn da của bạn những lợi ích của một ly nước cam ép tươi với một dạng vitamin C mạnh mẽ.

• Xịt chống oxy hóa Kinerase N6-Furfuryladenine (29 đô la/6,6 oz) là một cách khác để hấp thụ chất chống oxy hóa trong thức uống bổ sung trà trắng cho da này.

• Origins A Perfect World White Tea Skin Guardian ($33,50/1 oz) bảo vệ da khỏi tác hại của môi trường với trà trắng có thành phần bạc.

 4. Kem dưỡng ẩm

Mặc dù việc cởi bỏ những lớp quần áo dày khi nhiệt độ tăng cao là hợp lý, nhưng bạn không nên khỏa thân. Tương tự như vậy đối với làn da của bạn. "Mồ hôi và độ ẩm có thể khiến bạn cảm thấy nhờn hơn, nhưng làn da của bạn vẫn cần độ ẩm để nói là khỏe mạnh", bác sĩ da liễu Amy Weschler, MD, phó giáo sư lâm sàng khoa da liễu tại Trung tâm Y tế SUNY Downstate cho biết. Và muối trong mồ hôi cùng với nhiệt độ thực sự có thể gây mất nước nhiều hơn. "Nếu không có thêm độ ẩm, lỗ chân lông của bạn sẽ tiết ra nhiều bã nhờn hơn để bù đắp cho tình trạng khô da, gây ra chu kỳ nổi mụn và kích ứng khó chịu", Weschler cho biết.

"Hãy chuyển sang các sản phẩm nhẹ hơn như kem dưỡng da và sữa không chứa dầu thay vì kem hoặc thuốc mỡ", Colbert nói. Ông gợi ý nên tìm các công thức và thành phần không chứa dầu như silica giúp da bạn trông lì hơn, đặc biệt nếu bạn có làn da dầu. Nếu không, kem dưỡng ẩm của bạn sẽ thấm vào da trong vòng 30 phút và không trông bóng.

• Kem dưỡng ẩm hàng ngày không chứa dầu Boscia Oil-Free Daily Hydration SPF 15 (27 đô la/1 oz) giúp chống bóng nhờn với chất lỏng trong suốt tự nhiên, không chứa chất bảo quản này.

• Kem dưỡng ẩm hàng ngày Bliss Best of Skintentions ($35/1,7 oz) kết hợp chất chống oxy hóa và SPF để thực hiện nhiều tác dụng trong khi vẫn dưỡng ẩm.

• Kem dưỡng ẩm ban ngày không chứa dầu Clean & Clear Soft SPF 15 (8,49 đô la/4 oz) thẩm thấu nhanh mà không gây cảm giác nhờn.

 5. Retinoid ban đêm

Hãy xem xét phương pháp điều trị bằng vitamin A, hay retinoid, là vũ khí lợi hại khi nói đến việc chống lại hậu quả của việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. "Có rất nhiều nghiên cứu được ghi chép về cách retinoid điều trị tổn thương do tia UV, nhưng cũng có bằng chứng tuyệt vời về cách các tác nhân này có thể đảo ngược quá trình lão hóa", Colbert nói. "Mọi người đều có thể hưởng lợi từ một dạng retinoid". Khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, retinoid không còn hiệu quả nữa và có thể khiến da bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời.

Để chống lại những nhược điểm này, Colbert gợi ý nên thoa retinoid mỗi tối và thoa kem chống nắng có SPF 30 trở lên vào ban ngày. Tùy thuộc vào độ nhạy cảm của da, bạn có thể phải bắt đầu sử dụng retinoid cách ngày hoặc vài đêm một tuần cho đến khi bạn quen dần. Các lựa chọn không kê đơn có xu hướng ít gây kích ứng hơn -- chỉ cần đảm bảo bạn tìm được sản phẩm có chứa ít nhất 0,1% retinol. Hỏi bác sĩ về các công thức theo toa như Renova, có chứa thêm chất dưỡng ẩm cho da khô và Differin, được thiết kế cho da nhạy cảm.

• Kem dưỡng ẩm ban đêm Neutrogena Ageless Deep Wrinkle Moisture Night ($21,99/1,4 oz) giúp bù đắp tác động làm khô của retinol bằng axit hyaluronic megamoisturizer.

• Viên nang Retinol Philosophy Booster Caps ($50/60 viên nang) có thể được trộn vào kem dưỡng ẩm cơ bản (loại không chứa retinoid hoặc thành phần chống lão hóa khác vì chúng có thể tương tác với retinol) để tăng cường sức khỏe cho làn da của bạn.

• Kem dưỡng da ban đêm RoC Multi-Correxion (24,99 đô la/1 oz) được pha trộn với hỗn hợp retinol và chất chống oxy hóa để giải quyết mọi tác hại của môi trường.

 6. Mặt nạ làm dịu hàng tuần

Bạn có biết xúc xích sẽ nở ra như thế nào khi được nấu chín trong một buổi dã ngoại mừng ngày 4 tháng 7 không? Vâng, về cơ bản, điều tương tự cũng xảy ra với làn da của bạn khi quá nóng. Da của bạn bị viêm trong cái nóng mùa hè vì các mao mạch của bạn giãn ra khi chúng đưa máu đến các chi để giúp làm mát. Khi chúng giãn ra, chúng sẽ rò rỉ chất lỏng, gây ra tình trạng sưng tấy, Fusco giải thích.

"Mụn trứng cá, bệnh trứng cá đỏ, cháy nắng và phát ban dị ứng đều là các dạng viêm", cô nói. Mặt nạ chống viêm dịu nhẹ có thể giúp da chống lại và phục hồi sau những tình trạng như vậy. Nếu da bạn nhờn và dễ bị bất kỳ tình trạng nào trong số này, Fusco khuyên bạn nên đắp mặt nạ hàng tuần có chứa đất sét hoặc lưu huỳnh. Các công thức làm mát có chứa lô hội và hoa cúc sẽ tốt hơn cho làn da khô.

• Mặt nạ dưỡng ẩm chuyên sâu Boots No7 (19,99 đô la/3,3 oz), một loại kem gel dưỡng ẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng làm dịu giúp dưỡng ẩm cho làn da bị viêm.

• Mặt nạ làm dịu da Yes to Cucumbers Calm Care ($14,99/1,7 oz) có chứa lô hội, dưa chuột, hoa cúc và khoáng chất Biển Chết giúp đưa làn da dễ kích ứng nhất vào trạng thái thư giãn.

• Mặt nạ làm mát lưu huỳnh Peter Thomas Roth ($40/5 oz) giúp giảm mẩn đỏ bằng đất sét tinh khiết và lưu huỳnh.

Tại sao chúng ta bỏ qua kem chống nắng

Chúng ta có thể nói đùa về cách người đàn ông rám nắng George Hamilton chăm sóc làn da của mình, nhưng chỉ có 30% người lớn sử dụng kem chống nắng hàng ngày, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Tại sao 100% chúng ta không sử dụng nó? À, hãy cùng đếm xem -- tức là, những lý do. Chúng tôi đã tham khảo ý kiến ​​của các bác sĩ da liễu hàng đầu về những lý do hàng đầu mà bệnh nhân của họ đưa ra để biện minh cho việc không sử dụng kem chống nắng -- và yêu cầu họ kê đơn các giải pháp, để bệnh nhân của họ và bạn không còn lý do gì để để da mình tiếp xúc với ánh nắng nữa. 

1. "Tôi quên mất."

Thay thế sữa rửa mặt, sữa tắm và kem dưỡng thể bằng các sản phẩm có chứa SPF. Thoa kem dưỡng thể Eucerin Everyday Protection SPF 15 (9,25 đô la/13,5 oz) hoặc Jason Fragrance Free Hand and Body Lotion SPF 15 (7,99 đô la/8 oz) khi bạn tắm xong. Và rửa mặt bằng St. Ives Elements Protective Cleanser (7,99 đô la/4 oz) hoặc Freeze 24-7 Ice Shield Facial Cleanser (48 đô la/4,2 oz); cả hai đều để lại một lớp SPF không thể nhận thấy. Bạn vẫn nên thoa kem chống nắng hoặc kem dưỡng ẩm có SPF ít nhất là 30. 

2. "Kem chống nắng làm tôi bị nổi mụn."

Đầu tiên, hãy tìm một công thức dạng gel hoặc không chứa dầu có nhãn không gây mụn, nghĩa là các thành phần sẽ không làm tắc nghẽn lỗ chân lông. Và hãy tìm các lựa chọn có chứa các thành phần chống mụn như axit salicylic. Kem dưỡng ẩm Neutrogena Visibly Even SPF 15 ($11,99/1,7 oz) có chứa axit salicylic chống mụn. Các hạt khoáng chất trong bột chống nắng tự nhiên bareMinerals SPF 30 ($28/.14 oz) ít có khả năng thấm vào lỗ chân lông của bạn hơn, vì vậy bột nằm trên da để làm chệch hướng tia với nguy cơ gây mụn nhỏ hơn. 

3. "Tôi trông đẹp hơn khi rám nắng."

Mặc dù Nicole Kidman, Julianne Moore và những phụ nữ tuyệt đẹp khác tránh xa ánh nắng mặt trời, nhưng sức hấp dẫn của làn da rám nắng vàng óng vẫn chưa có dấu hiệu phai nhạt. Đây là một trường hợp mà việc giả tạo là điều bình thường. Hãy thử một loại kem dưỡng da tự nhuộm da có chứa chất chống nắng, chẳng hạn như L'Oreal Sublime Bronze Self-Tanning Lotion SPF 15 (8,49 đô la/5 oz) hoặc Palmer's Cocoa Butter Sunless Tanner and Instant Bronzer SPF 15 (8,99 đô la/5,25 oz). 

4. "Cảm giác thật nhờn."

Cũng công bằng thôi. Không ai muốn cảm thấy như mình bị nhúng như tôm hùm trong bơ tan chảy. Các nhà sản xuất kem chống nắng cũng nhận ra điều này; đó là lý do tại sao các công thức hoạt động thường được thiết kế để khô mà không có lớp màng dầu. Neutrogena Ultra Sheer Dry Touch SPF 55 ($10,69/3 oz) thẩm thấu nhanh và không bị trôi khi bạn bắt đầu đổ mồ hôi. Ngoài ra, hãy thử Shiseido Extra Smooth Sun Protection Lotion SPF 33 ($33/3,3 oz). Độ đặc nhẹ như sữa tạo cảm giác thoải mái hơn nhiều so với kem đặc. 

5. "Mất quá nhiều thời gian."

Công thức dạng xịt lý tưởng cho những người có khoảng chú ý dài như Twitter. Sương mù xuất hiện trong vài giây, khô nhanh và không cần chà xát. Hãy nhớ rằng: Sương mù chỉ che phủ một số điểm trừ khi bạn thực sự thoa dày -- hãy nghĩ đến việc phủ một chiếc chảo bằng bình xịt nấu ăn. Một trong những công thức hấp dẫn nhất là Xịt dưỡng da che phủ nhanh không chứa dầu Coppertone Oil-Free Quick Cover Lotion Spray SPF 30 (9,69 đô la/6 oz) vì nó không có mùi thơm và cũng không thấm nước. Hoặc hãy thử Xịt chống nắng liên tục Banana Boat UltraMist Sport Performance SPF 50 (9,49 đô la/6 oz) có chứa cồn để tăng tốc thời gian khô và panthenol để dưỡng ẩm không nhờn. Bạn không nên hít phải hơi xịt, vì vậy đối với mặt, hãy xịt sương lên tay, sau đó thấm lên da.  

6. "Nó quá lộn xộn."

Không gì có thể phá hỏng một ngày ở bãi biển nhanh hơn mưa hoặc một chai kem dưỡng da nổ tung trong túi của bạn. Khăn lau hoặc que lau tiện dụng trong túi là giải pháp thay thế không gây bẩn cho kem chống nắng dạng lỏng và giúp bạn dễ dàng mang theo kem chống nắng. Hãy thử Clinique Sun SPF 45 Targeted Protection Stick mới ($17,50/.21 oz) hoặc Shady Day Daily Sun Protection Wipes SPF 30 ($13,99/15 khăn lau). 

7. "Nó làm da tôi bị kích ứng."

Những người có làn da nhạy cảm thậm chí còn có động lực hơn để tránh ánh nắng mặt trời vì tia UV đôi khi làm trầm trọng thêm tình trạng kích ứng. Bạn thường có thể tin tưởng vào các công thức được dán nhãn "dành cho da nhạy cảm" và các sản phẩm có chứa kẽm và titanium dioxide, các chất chống nắng ít có khả năng gây kích ứng da. 

Vitamin D: Có nên tắm nắng hay không?

Một số người trung thành với việc tắm nắng cho rằng nhu cầu vitamin D của chúng ta là lý do chính đáng để tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ. Nhưng họ đang làm cháy da mà không có lý do chính đáng: Ý tưởng cho rằng mặt trời là nguồn cung cấp vitamin D tốt nhất là SAI.

Đúng vậy, chúng ta cần vitamin D để giúp hấp thụ canxi và nghiên cứu mới cho thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa chất dinh dưỡng này và nguy cơ mắc nhiều loại ung thư thấp hơn. Nhưng sự thật là: Không có dữ liệu khoa học đáng tin cậy nào cho thấy sử dụng kem chống nắng ức chế sản xuất vitamin D.

"Khoảng 15 phút phơi tay và chân dưới ánh nắng mặt trời hai lần một tuần sẽ tạo ra đủ vitamin D", ngay cả khi đã thoa kem chống nắng, theo Jeffrey Dover, Tiến sĩ Y khoa, phó giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trường Y khoa Đại học Yale. Ông khuyên nên dùng viên bổ sung hàng ngày có chứa 1.000 IU vitamin D và ăn các sản phẩm từ sữa tăng cường và cá béo như cá hồi để có cách sản xuất chất dinh dưỡng an toàn và hiệu quả nhất.

NGUỒN:

Tiến sĩ David Colbert, người sáng lập New York Dermatology Group, New York.

Jeffrey Dover, Tiến sĩ Y khoa, tác giả cuốn The Youth Equation; phó giáo sư lâm sàng về da liễu, Trường Y khoa Đại học Yale.

Tiến sĩ y khoa Francesca Fusco, phó giáo sư lâm sàng về da liễu, Trường Y khoa Mount Sinai, New York; bác sĩ da liễu, Wexler Dermatology Group.

Tiến sĩ Amy Weschler, phó giáo sư lâm sàng về da liễu, Trung tâm Y tế Downstate thuộc Đại học Tiểu bang New York.

Rendon, M. và Wu, J. Skin & Aging , tháng 7 năm 2006; tập 14.

Middelkamp-Hup, A. Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ , 2004; tập 51: trang 910-918.

Emanuela, C. Da liễu thực nghiệm , 2008; tập 18: trang 222-231.

Wang, Z. Y học tự nhiên , 1999; tập 5: 418-422.

Taff, J. Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ , 2009; tập 60: trang AB91.

Kang, S. Lưu trữ Da liễu , 2007; tập 143: trang 606-612.

Garland, C. Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ , 1992; tập 82: trang 614.

Leslie, K. Biên niên sử Y học Nội khoa , 2003; tập 139: trang 966-978.

Hiệp hội Rosacea quốc gia: “Khảo sát mới xác định chính xác các yếu tố gây ra triệu chứng” trong Đánh giá về bệnh Rosacea , Mùa hè năm 2002.

Lappe, J. Tạp chí Dinh dưỡng lâm sàng Hoa Kỳ , 2007; tập 85: trang 1586-1591.

Văn phòng Thực phẩm bổ sung của Viện Y tế Quốc gia: "Bảng thông tin dinh dưỡng: Vitamin D."

Hội đồng Vitamin D: "Sinh lý học về Vitamin D".