Kem chống nắng nào tốt nhất?

• Tìm kem chống nắng tốt nhất
• Kem chống nắng phổ rộng mới
• Cách sử dụng kem chống nắng
• Kem chống nắng không đủ

Việc lựa chọn kem chống nắng không còn đơn giản như trước nữa.

Thế hệ kem chống nắng tiếp theo vừa mới ra mắt thị trường -- bao gồm Anthelios SX của L'Oreal và các sản phẩm có chứa Helioplex -- được thiết kế để bảo vệ toàn diện hơn khỏi cả tia UVA và UVB. Với tất cả các lựa chọn mới, làm sao bạn biết được loại kem chống nắng nào là tốt nhất cho mình?

Tiến sĩ David J. Leffell, giáo sư khoa da liễu và phẫu thuật tại Trường Y khoa Yale ở New Haven, Connecticut, cho biết: "Đối với hầu hết mọi người, việc so sánh các loại kem chống nắng này với nhau có thể rất phức tạp".

Trong khi việc lựa chọn kem chống nắng tốt nhất là quan trọng, có lẽ quan trọng hơn là sử dụng kem đúng cách -- điều mà nhiều người trong chúng ta không làm, theo Henry W. Lim, MD, chủ nhiệm khoa da liễu tại Trung tâm Y tế Henry Ford ở Detroit. Vì vậy, trước khi bạn ngồi xuống ghế ngoài trời -- hoặc đưa trẻ em đến bãi biển -- đây là những sự thật về kem chống nắng.

Tìm kem chống nắng tốt nhất

Kem chống nắng giúp bảo vệ bạn khỏi tia cực tím (UV) nguy hiểm của mặt trời theo hai cách. Một số hoạt động bằng cách phân tán ánh sáng, phản xạ ánh sáng ra khỏi cơ thể bạn. Những loại khác hấp thụ tia UV trước khi chúng đến da bạn .

Một vài năm trước, khi chọn kem chống nắng tốt, bạn chỉ cần tìm loại có chỉ số chống nắng (SPF) cao - chỉ số này đánh giá mức độ kem chống nắng bảo vệ da khỏi một loại tia UV gây ung thư , tia cực tím B (UVB). Leffell cho biết: "SPF chỉ khả năng ngăn chặn tia UVB".

Nghiên cứu sớm cho thấy tia cực tím A (UVA) cũng làm tăng nguy cơ ung thư da. Mặc dù tia UVA không gây cháy nắng , nhưng chúng thâm nhập sâu vào da và gây ra nếp nhăn . Cơ quan Bảo vệ Môi trường ước tính rằng có tới 90% các thay đổi về da liên quan đến lão hóa thực sự là do tiếp xúc với tia UVA trong suốt cuộc đời.

Kem chống nắng phổ rộng mới

Vậy loại kem chống nắng nào là tốt nhất cho bạn? Rõ ràng là bạn sẽ muốn một loại kem chống nắng có khả năng bảo vệ phổ rộng hoặc đa phổ cho cả UVB và UVA. Các thành phần có khả năng bảo vệ phổ rộng bao gồm benzophenones (oxybenzone), cinnamate (octylmethyl cinnamate và cinoxate ), sulisobenzone, salicylate, titanium dioxide , zinc oxide, avobenzone (Parsol 1789) và ecamsule (Mexoryl SX).

• SPF 15 trở lên để bảo vệ khỏi tia UVB. Hệ số SPF đánh giá mức độ hiệu quả của kem chống nắng trong việc ngăn ngừa cháy nắng do tia UVB gây ra. Nếu bạn thường bị cháy nắng trong 10 phút, SPF 15 nhân con số đó với hệ số 15, nghĩa là bạn có thể để 150 phút trước khi bị cháy nắng.
  
  Leffell nói với WebMD rằng đối với đại đa số mọi người, SPF 15 là ổn. Nhưng những người có làn da rất trắng, tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư da hoặc các tình trạng như bệnh lupus làm tăng độ nhạy cảm với ánh sáng mặt trời nên cân nhắc SPF 30 trở lên.
  Hãy nhớ rằng SPF càng cao thì lợi ích tăng thêm càng nhỏ: trái ngược với những gì bạn có thể nghĩ, SPF 30 không mạnh gấp đôi SPF 15. Trong khi SPF 15 lọc được 93% tia UVB, SPF 30 lọc được 97%, chỉ cải thiện một chút.
   
• Bảo vệ khỏi tia UVA. Không có xếp hạng nào cho biết kem chống nắng có thể chặn tia UVA tốt như thế nào, Leffell nói. Vì vậy, khi nói đến khả năng bảo vệ khỏi tia UVA, bạn cần chú ý đến các thành phần.
  
  Hãy tìm loại kem chống nắng có chứa ít nhất một trong những thành phần sau, Leffell nói: ecamsule , avobenzone , oxybenzone , titanium dioxide , sulisobenzone hoặc zinc oxide. Bất kỳ thành phần nào trong số đó cũng có thể có tác dụng.
   
• Ecamsule . Một thành phần mới được chấp thuận có khả năng chặn tia UVA là ecamsule. Thành phần này đã có mặt ở Châu Âu và Canada, với tên gọi là Mexoryl SX, từ năm 1993. Tại Hoa Kỳ, ecamsule hiện được bán trong các sản phẩm Anthelios SX của L'Oreal. Nó không hề rẻ. Một tuýp 3,4 ounce -- chỉ đủ cho 4 lần thoa toàn thân -- có giá 30 đô la.
   
• Avobenzone . Helioplex của Neutrogena không thực sự là một thành phần mới; nó là phiên bản "ổn định" của một chất chặn UVA phổ biến được gọi là avobenzone (hoặc Parsol 1789). Nếu không được ổn định, avobenzone sẽ bị phân hủy khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời -- chính xác là điều bạn không muốn có trong kem chống nắng. Bạn cũng sẽ tìm thấy avobenzone ổn định trong các loại kem chống nắng khác, như Active Photo Barrier Complex và Dermaplex.
  
  Leffell cho biết một số sự phấn khích về những sản phẩm mới này là sự cường điệu về quảng cáo. Ví dụ, bất kỳ loại kem chống nắng có thương hiệu nào có avobenzone đều được ổn định. Nếu bạn muốn chi 30 đô la cho một chai kem chống nắng, hãy cứ chi. Nhưng bạn có thể có được khả năng bảo vệ tốt như vậy với mức giá thấp hơn nhiều.
   
• Titanium dioxide hoặc kẽm oxit. Các chuyên gia cho biết WebMD đã có những lựa chọn ít tốn kém hơn để bảo vệ khỏi tia UVA trong một thời gian dài. Fairbrother cho biết kem chống nắng cũ có titanium dioxide hoặc kẽm oxit thường khiến mọi người trông nhợt nhạt và ma quái. Nhưng bà cho biết các kỹ thuật sản xuất mới hơn đã giải quyết được vấn đề này.
   
• Chống nước và mồ hôi. Nếu bạn sẽ tập thể dục hoặc ở dưới nước, bạn nên mua kem chống nắng chống nước và mồ hôi.
  
  Nhưng hãy hiểu điều này thực sự có nghĩa là gì. FDA định nghĩa kem chống nắng chống nước có nghĩa là mức SPF vẫn có hiệu lực sau 40 phút ở dưới nước. Chống nước rất tốt có nghĩa là kem vẫn có hiệu lực sau 80 phút bơi . Những loại kem chống nắng này không có khả năng chống nước, vì vậy bạn sẽ cần phải thoa lại thường xuyên nếu bạn đi bơi.
   
• Một thương hiệu mà bạn thích. Ngay cả khi một thương hiệu được tất cả các chuyên gia khuyên dùng, nếu bạn không thích, bạn sẽ không sử dụng nó, Karrie Fairbrother, RN, chủ tịch đắc cử của Hiệp hội Y tá Da liễu cho biết. Sở thích cá nhân thực sự quan trọng.
   
• Kem chống nắng thân thiện với trẻ em. Làn da nhạy cảm của trẻ sơ sinh và trẻ em dễ bị kích ứng bởi các hóa chất trong kem chống nắng dành cho người lớn, vì vậy hãy tránh các loại kem chống nắng có axit para-aminobenzoic (PABA) và các benzephenone như dioxybenzone, oxybenzone hoặc sulisobenzone. Kem chống nắng dành cho trẻ em sử dụng các thành phần ít có khả năng gây kích ứng da hơn, như titanium dioxide và kẽm oxit. Không giống như các thành phần hóa học, những thành phần này bảo vệ làn da của trẻ sơ sinh mà không bị hấp thụ, Fairbrother cho biết.
  
  Đối với trẻ em từ 6 tháng tuổi trở lên, hãy tìm loại kem chống nắng được thiết kế cho trẻ em có SPF từ 15 trở lên. Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ khuyến cáo rằng trẻ sơ sinh dưới 6 tháng tuổi nên tránh xa hoàn toàn ánh nắng mặt trời.
   
• Kem chống nắng cho các vấn đề về da hoặc dị ứng . Những người có làn da nhạy cảm hoặc các tình trạng da như bệnh trứng cá đỏ cũng có thể được hưởng lợi khi sử dụng kem chống nắng dành cho trẻ em. Hãy chọn titanium dioxide hoặc kẽm oxit thay vì các hóa chất như axit para-aminobenzoic (PABA), dioxybenzone, oxybenzone hoặc sulisobenzone. Nếu bạn bị kích ứng da hoặc dị ứng , hãy tránh kem chống nắng có cồn, hương liệu hoặc chất bảo quản.

Các loại kem chống nắng khác bao gồm chất dưỡng ẩm hoặc các thành phần khác dành cho người có làn da khô hoặc da dầu. Miễn là chúng đáp ứng các yêu cầu về UVA và UVB ở trên, bạn có thể dùng thử và xem loại nào hiệu quả nhất.

Cách sử dụng kem chống nắng

Mặc dù việc lựa chọn kem chống nắng phù hợp là quan trọng, nhưng nó sẽ không giúp ích nhiều nếu bạn không sử dụng hàng ngày và đúng cách. Hãy sử dụng những lời khuyên sau đây từ các chuyên gia.

• Thoa kem chống nắng từ 15 đến 30 phút trước khi ra nắng. Đối với phụ nữ, kem chống nắng có thể được thoa dưới lớp trang điểm . Sử dụng khoảng 1 ounce (hoặc 2 thìa canh) để thoa toàn bộ cơ thể. Đừng tiết kiệm. Một số nghiên cứu cho thấy mọi người chỉ đơn giản là không sử dụng đủ -- và chỉ nhận được 10% đến 25% lợi ích.
• Đừng quên những điểm dễ bỏ sót, như đầu tai, bàn chân, mu chân và nếu có, cả chỗ hói. Vì môi của bạn cũng có thể bị cháy nắng, hãy sử dụng son dưỡng môi chống tia UV và thoa lại thường xuyên, Fairbrother nói.
• Bất kể kem chống nắng có hiệu quả trong thời gian bao lâu, bạn cũng nên thoa lại kem chống nắng ít nhất 2 giờ một lần và thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi hoặc bị ướt.
• Hãy chú ý đến ngày hết hạn trên chai. Kem chống nắng sẽ mất tác dụng theo thời gian.
• Thoa kem chống nắng bất cứ khi nào bạn ra ngoài vào ban ngày -- và không chỉ khi trời nóng và nắng. Vào một ngày u ám, xám xịt, có tới 80% tia UV nguy hiểm vẫn xuyên qua được mây. Và trong mùa đông, việc tiếp xúc với tia nắng mặt trời vẫn có thể gây hại cho làn da của bạn.

Kem chống nắng không đủ

Một số người có ấn tượng rằng việc sử dụng kem chống nắng sẽ giúp họ được bảo vệ hoàn toàn khỏi tia nắng mặt trời, Lim nói với WebMD. Nhưng thực tế không phải vậy. Không có loại kem chống nắng nào có thể làm được điều đó.

Các chuyên gia cho biết, bất kể SPF cao đến đâu, bạn thoa dày đến đâu, kem chống nắng cũng không bao giờ bảo vệ bạn hoàn toàn. Sự hiểu lầm này có thể nguy hiểm: những người nghĩ rằng họ an toàn cuối cùng lại dành quá nhiều thời gian dưới ánh nắng mặt trời và làm tăng nguy cơ ung thư da và các vấn đề khác.

Ngay cả quần áo của bạn cũng không thể bảo vệ bạn. Leffell cho biết, áo phông cotton trung bình chỉ có SPF là 4.

Vì vậy, ngoài việc sử dụng kem chống nắng tốt, bạn vẫn cần thực hiện các biện pháp phòng ngừa khác:

• Hãy ở nơi râm mát khi có thể.
• Đeo kính râm .
• Ở trong nhà khi mức độ bức xạ UV cao nhất, thường là từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều tại Hoa Kỳ
• Đội mũ rộng vành.
• Mặc quần áo chống nắng, tốt nhất là có nhãn ghi chỉ số UVP (chỉ số chống tia cực tím). Ít nhất hãy mặc quần áo tối màu và dệt chặt, có tác dụng bảo vệ tốt hơn một chút.

Kem chống nắng có tác dụng, Leffell nói. Nhưng bảo vệ bản thân khỏi tia cực tím đòi hỏi nhiều hơn là chỉ dùng kem chống nắng. Và hãy nhớ rằng với kem chống nắng, bạn cần bảo vệ bản thân khỏi tia nắng mặt trời bằng cả khả năng chống tia UVA và UVB.

NGUỒN: Viện Hàn lâm Nhi khoa Hoa Kỳ: Bảo vệ con bạn khỏi ánh nắng mặt trời. Karrie Fairbrother, BSN, RN, CDE, DNC, chủ tịch đắc cử, Hiệp hội Điều dưỡng Da liễu. Lautenschlager S, The Lancet , ngày 3 tháng 5 năm 2007; xuất bản trực tuyến. David J. Leffell, MD, giáo sư da liễu và phẫu thuật; trưởng khoa phẫu thuật da liễu và ung thư da; Trường Y khoa Yale, New Haven, Conn; tác giả của Total Skin (2000.) Henry W. Lim, MD, chủ nhiệm khoa da liễu, Trung tâm Y tế Henry Ford, Detroit, MI; thành viên của ủy ban quang sinh học, Quỹ Ung thư Da; phó chủ tịch Viện Da liễu Hoa Kỳ. Hiệp hội Rosacea Quốc gia: Bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời có thể cần kem chống nắng phù hợp. Thông cáo báo chí: Quỹ Ung thư Da. CDC: Kem chống nắng: Cách lựa chọn, thoa và sử dụng đúng cách. Cơ quan Bảo vệ Môi trường: Kem chống nắng: Sự thật phũ phàng. FDA: Cố gắng trông thật ngầu trước ánh nắng mặt trời? Sự phức tạp vẫn tồn tại khi sử dụng kem chống nắng. Bản tin: CBS News/WebMD: Ngày 24 tháng 7 năm 2006: "FDA chấp thuận kem chống nắng mới".