Cách loại bỏ kẹo cao su và keo siêu dính ra khỏi tóc
Mẹo từng bước về cách loại bỏ kẹo cao su và keo dán ra khỏi tóc bằng các sản phẩm gia dụng.
Làm thế nào để xây dựng hình ảnh cơ thể tích cực
Bạn cảm thấy thế nào về cơ thể của mình -- thực sự là thế nào? Nếu hiện tại bạn không có hình ảnh cơ thể tích cực, bạn có thể thay đổi nó ở bất kỳ kích cỡ nào.
Nhiều người cảm thấy áp lực phải đạt đến một số chuẩn mực xã hội và văn hóa nhất định về cái đẹp, điều này có thể khiến họ cảm thấy tự ti về ngoại hình của mình.
Phương tiện truyền thông xã hội, TV, phim ảnh và tạp chí liên tục đưa ra hình ảnh về những cơ thể khó có được và duy trì, hoặc tệ hơn là không lành mạnh và không thể đạt được.
Ngay cả những người trong cuộc sống của bạn cũng có thể ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn về hình ảnh cơ thể của mình. Gia đình và bạn bè có thể ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn bằng những bình luận, cả tích cực và tiêu cực. Các bài đăng trên mạng xã hội có thể mang giọng điệu độc hại về hình ảnh cơ thể. Và đôi khi, lời khuyên về sức khỏe của bác sĩ có thể bị hiểu sai, ảnh hưởng đến cảm nhận của bạn về hình ảnh cơ thể.
Hình ảnh cơ thể của bạn rất quan trọng
Cơ thể khỏe mạnh có đủ mọi hình dạng và kích cỡ. Việc phát triển và nuôi dưỡng hình ảnh cơ thể tích cực là rất quan trọng đối với hạnh phúc và sức khỏe của bạn.
Những người có hình ảnh cơ thể tích cực nhìn nhận bản thân họ như họ thực sự là. Họ có nhận thức đúng đắn về kích thước và hình dáng của mình và cảm thấy thoải mái và tự hào về cơ thể của mình.
Người có hình ảnh cơ thể tiêu cực không trân trọng cơ thể của họ. Họ có thể không nhìn nhận bản thân theo cách họ thực sự là, so sánh cơ thể của họ với người khác và cảm thấy xấu hổ, ngượng ngùng và lo lắng về cơ thể của họ. Điều đó có thể dẫn đến đau khổ về mặt cảm xúc, lòng tự trọng thấp, ăn kiêng liên tục, lo lắng, trầm cảm và rối loạn ăn uống .
Thay đổi hình ảnh cơ thể không có nghĩa là thay đổi ngoại hình của bạn. Đó là công việc bên trong.
Tích cực với cơ thể là gì?
Thực hành thái độ tích cực với cơ thể có nghĩa là chấp nhận và từ bi với cơ thể của bạn -- và cơ thể của người khác.
Hãy chọn lòng biết ơn thay vì phán xét. Cố gắng không phán xét cơ thể bạn. Thay vào đó, hãy biết ơn những gì nó có thể làm. Trân trọng tất cả những gì cơ thể bạn làm mỗi ngày: phổi thở, tim đập, não dẫn dắt bạn vượt qua những thách thức trong ngày, và đôi tay bạn nấu ăn hoặc nắm tay người khác.
Kiên trì. Có thái độ tích cực về cơ thể cần phải nỗ lực. Lưu ý khi bạn có suy nghĩ tiêu cực về cơ thể mình hoặc cơ thể người khác.
Và hãy chú ý khi bạn cảm thấy phản ứng cực kỳ tích cực với cơ thể mình. Kiểm tra xem phản ứng đó có dựa trên tiêu chuẩn không lành mạnh hay cứng nhắc không. Cố gắng buông bỏ những phán đoán đó và tập trung vào sự chấp nhận. Chỉ cần chấp nhận cơ thể bạn ở trạng thái hiện tại thường được gọi là trung tính cơ thể.
Hãy làm gương. Bạn có thể khuyến khích mọi người xung quanh bạn có thái độ tích cực về cơ thể. Hãy suy nghĩ kỹ trước khi khen ngợi việc giảm cân của bạn bè hoặc nói về chế độ ăn kiêng của bạn trong bữa tối gia đình.
Đa dạng hóa phương tiện truyền thông của bạn. Thể hiện rằng bạn trân trọng nhiều loại cơ thể khác nhau: với nhiều kích cỡ, hình dạng, màu sắc và trình độ khác nhau. Cố gắng tìm phương tiện truyền thông -- chương trình truyền hình, tạp chí và tài khoản Instagram -- tôn vinh mọi loại cơ thể.
Chăm sóc cơ thể của bạn
Vận động, ăn thực phẩm lành mạnh và nghỉ ngơi nhiều có thể thay đổi cảm nhận của bạn về cơ thể mình.
Ăn uống lành mạnh có thể thúc đẩy làn da và mái tóc khỏe mạnh cùng với xương chắc khỏe. Tập thể dục đã được chứng minh là có thể tăng cường lòng tự trọng, hình ảnh bản thân và năng lượng. Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa để kiểm soát căng thẳng . Tất cả những điều này có thể khiến bạn cảm thấy tốt về cơ thể mình.
Nếu bạn có con, chúng sẽ học được thái độ của bạn về cơ thể mình. Đọc cách ảnh hưởng tích cực đến hình ảnh cơ thể của con bạn.
NGUỒN:
Phòng khám Mayo: "Hình ảnh cơ thể khỏe mạnh: Lời khuyên dành cho các cô gái."
TeensHealth: "Hình ảnh cơ thể và lòng tự trọng."
EatRight.org: "Thúc đẩy hình ảnh cơ thể tích cực."
Womenshealth.gov: "Hình ảnh cơ thể."
Sarah Eckstein, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, Portland, OR.
Thành phần chăm sóc da cho da dầu
Tìm hiểu về các thành phần chăm sóc da giúp kiểm soát da dầu.
Cách Tẩy Sơn Móng Gel
Mẹo từng bước để tẩy sơn móng tay dạng gel.
Điều trị Retinoid và làn da của bạn
WebMD giải thích cách thức hoạt động của thuốc retinoid, những vấn đề về da mà thuốc này có thể điều trị và những tác dụng phụ mà bạn có thể gặp phải.
Axit Mandelic có lợi ích gì cho sức khỏe không?
Tìm hiểu cách axit mandelic có thể cải thiện các dấu hiệu lão hóa trên da của bạn.
Làm săn chắc da bằng sóng tần số vô tuyến là gì?
Làm săn chắc da bằng sóng vô tuyến sử dụng sóng vô tuyến để giúp xóa nếp nhăn. Tìm hiểu thêm về cách thức hoạt động và liệu nó có phù hợp với bạn không.
Giải pháp cho quầng thâm và bọng mắt
Hãy nhanh chóng tạm biệt bọng mắt và quầng thâm dưới mắt với những gợi ý từ chuyên gia.
Làm đẹp cho bản thân với chi phí tiết kiệm
Bạn đang tìm cách rẻ tiền để có được làn da rạng rỡ vào mùa hè? Hãy thử tẩy tế bào chết hoặc mặt nạ tự chế theo công thức do WebMD cung cấp.
10 cách làm chậm quá trình lão hóa
Bạn có trông già hơn tuổi không? Nhận mẹo chống lão hóa và chiến lược của chuyên gia để chống lại nếp nhăn, tổn thương do ánh nắng mặt trời và da khô.
Những vật dụng cần thiết cho túi đi biển
Các chuyên gia của chúng tôi đưa ra lời khuyên và gợi ý sản phẩm bạn nên mang theo khi ra ngoài nắng vào mùa hè này.
