Tắm là một hình thức tự chăm sóc tuyệt vời. Nước ấm giúp thư giãn và có thể giúp giảm căng thẳng hoặc đau nhức cơ. Một số người cho rằng bạn có thể tăng cường lợi ích của việc tắm bằng cách thêm tinh dầu . Các chiết xuất thực vật mạnh có thể tạo thêm hương thơm dễ chịu. Chúng cũng có thể có một số tác dụng đối với sức khỏe.
Tinh dầu không giống như các sản phẩm có mùi thơm khác hoặc hương thơm tổng hợp. Tinh dầu nguyên chất được chưng cất từ thực vật bằng cách hấp hoặc ép. Có thể mất hàng pound thực vật để làm ra một chai dầu. Bạn có thể sử dụng những loại dầu cực mạnh này cho liệu pháp hương thơm , là phương pháp sử dụng mùi hương của tinh dầu để hỗ trợ sức khỏe, đặc biệt là sức khỏe tinh thần và cảm xúc.
Tinh dầu có mùi thơm, nhưng chúng không chỉ có mùi dễ chịu. Các phân tử của tinh dầu có thể di chuyển dọc theo các dây thần kinh trong mũi của bạn trực tiếp đến hạch hạnh nhân, lõi cảm xúc của não. Các phân tử của tinh dầu cũng có thể được hấp thụ qua da của bạn. Các nhà trị liệu mát-xa đôi khi sử dụng các sản phẩm này như một phần của phương pháp điều trị của họ. Kết quả là tinh dầu có thể ảnh hưởng đến tâm trạng của bạn và có thể giúp ích cho một số triệu chứng về thể chất.
Có nhiều tuyên bố về sức khỏe liên quan đến tinh dầu, nhưng hầu hết đều không được chứng minh bằng dữ liệu khoa học. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy liệu pháp hương thơm có thể giúp ích cho một số tình trạng sức khỏe tâm thần hoặc các vấn đề thể chất cụ thể. Liệu pháp hương thơm được coi là phương pháp điều trị bổ sung có thể được sử dụng cùng với thuốc hoặc liệu pháp tiêu chuẩn để điều trị một tình trạng bệnh.
Lo lắng. Các nghiên cứu cho thấy hoa oải hương, hoa cúc, húng quế và nhũ hương có thể giúp giảm các triệu chứng lo lắng. Tinh dầu cam ngọt có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Buồn nôn và mệt mỏi. Liệu pháp hương thơm hữu ích cho những người bị buồn nôn do hóa trị hoặc mang thai. Bạc hà, hoa cúc và hoa oải hương đều giúp làm giảm các triệu chứng buồn nôn.
Đau. Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu bạc hà có thể hữu ích cho chứng đau đầu. Các nhà nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng mùi hương của tinh dầu hoa hồng, hoa oải hương và trầm hương giúp phụ nữ chịu đựng cơn đau tốt hơn trong quá trình chuyển dạ. Họ ít lo lắng hơn và ít cần dùng thuốc giảm đau hơn. Các loại tinh dầu khác có thể giúp giảm đau khớp.
Mất ngủ. Hoa oải hương là một loại hương thơm phổ biến đối với những người khó ngủ. Những người trong bệnh viện đã báo cáo rằng họ ngủ ngon hơn khi họ được tiếp cận với liệu pháp hương thơm hoa oải hương.
Các chuyên gia cảnh báo rằng tinh dầu không nên thay thế bất kỳ phương pháp điều trị nào mà bác sĩ đã kê đơn. Hãy trao đổi với bác sĩ về việc thêm liệu pháp hương thơm vào phác đồ điều trị của bạn.
Nếu bạn muốn tận dụng lợi ích của tinh dầu, bạn có thể thêm chúng vào nước tắm. Nhưng điều quan trọng là phải làm một cách an toàn . Tinh dầu rất mạnh và một số loại có thể gây kích ứng da.
Sử dụng dầu nền. Tinh dầu không tan trong nước, vì vậy chúng sẽ không phân tán vào nước trong bồn tắm của bạn. Thay vào đó, chúng nổi trên bề mặt và bám vào da của bạn, điều này có thể gây kích ứng. Tốt hơn là trộn chúng với dầu nền để pha loãng chúng. Dầu jojoba và dầu dừa là hai loại dầu nền phổ biến. Bạn cũng có thể sử dụng dầu thực vật.
Thực hiện thử nghiệm vá. Trước khi sử dụng bất kỳ thành phần mới nào, hãy thoa một lượng nhỏ dầu pha loãng lên da. Theo dõi vùng da đó trong 24 giờ để đảm bảo bạn không bị kích ứng hoặc phản ứng dị ứng .
Số lượng nhỏ. Bạn không cần nhiều tinh dầu để có được lợi ích. Bạn có thể trộn 3 đến 12 giọt với một thìa dầu nền. Như vậy là đủ cho một lần tắm. Chúng cũng có thể được sử dụng trong muối tắm, mà bạn có thể dễ dàng làm tại nhà với muối Epsom và bột nở.
Kiểm tra nhãn. Đảm bảo bạn đang sử dụng sản phẩm chất lượng. Khi bạn nhìn vào nhãn trên chai, bạn muốn đảm bảo rằng nó liệt kê các thành phần, thông tin về độ tinh khiết và quốc gia xuất xứ. Dầu nên đựng trong chai thủy tinh tối màu, không phải chai nhựa, vì tinh dầu có thể làm hỏng bao bì nhựa theo thời gian.
Có rất nhiều sản phẩm tắm có mùi thơm có mùi tương tự như tinh dầu. Những sản phẩm này không có cùng lợi ích sức khỏe như các loại tinh dầu nguyên chất được làm từ thực vật chưng cất. Hãy đảm bảo bạn biết mình đang sử dụng loại nào khi thêm vào nước tắm. Khi bạn có một loại dầu chất lượng tốt, hãy tận hưởng bồn tắm của bạn và tất cả những lợi ích mà liệu pháp hương thơm có thể mang lại.
NGUỒN:
Good Housekeeping: "Những loại tinh dầu tốt nhất để thêm vào thói quen tắm của bạn (và cách thực hiện an toàn)."
Bệnh viện nhi Johns Hopkins: "Tinh dầu có an toàn cho trẻ em không?"
Johns Hopkins Medicine: "Liệu pháp hương thơm: Tinh dầu có thực sự hiệu quả không?"
Phòng khám Mayo: "Tại sao liệu pháp hương thơm lại xuất hiện trong các khoa phẫu thuật của bệnh viện."
Đại học Minnesota, Trung tâm Tâm linh và Chữa bệnh Earl E. Bakken: "Tôi chọn và sử dụng tinh dầu như thế nào?"
Móng tay giả bằng acrylic, gel và lụa có thể làm cho bàn tay của bạn trông tuyệt vời, nhưng chúng có thể gây hại cho móng tay thật của bạn. Tìm hiểu những gì có thể xảy ra và cách tránh các vấn đề.
DMDM hydantoin là chất bảo quản và kháng khuẩn có trong nhiều sản phẩm chăm sóc cá nhân. Tìm hiểu thêm về công dụng, rủi ro và lợi ích của hóa chất này.
Mẹo từng bước về cách bắt đầu nhuộm tóc tại nhà.
Tìm hiểu về các phương pháp làm đầy môi mới nhất từ WebMD, bao gồm những điều cần lưu ý trong quá trình thực hiện, tác dụng phụ, rủi ro và chi phí.
Phần thứ hai của loạt bài Cuộc sống sau 40 tuổi của WebMD cung cấp cho bạn hướng dẫn từng bước để có vẻ ngoài và cảm giác thoải mái sau 40 tuổi.
Hướng dẫn xác định 26 rủi ro riêng biệt do Hiệp hội Phẫu thuật Thẩm mỹ Hoa Kỳ (ASAPS) ban hành cho các bác sĩ đang chuẩn bị mẫu đơn đồng ý cho những phụ nữ đang cân nhắc phẫu thuật nâng ngực.
Việc trang điểm vĩnh viễn cho da có vẻ dễ dàng và tiện lợi, nhưng giống như bất kỳ thủ thuật phẫu thuật nào, nó cũng có rủi ro.
Đừng mắc kẹt trong lối mòn. Hãy tìm hiểu cách cập nhật quy trình chăm sóc da của bạn.
Làm sao để biết bạn có làn da nhạy cảm hay không, điều đó thực sự có nghĩa là gì và cách chọn sản phẩm cũng như quy trình chăm sóc da tốt nhất để tránh kích ứng và dị ứng.
Chống lại tình trạng da khô bong tróc với các mẹo và sản phẩm từ hai bác sĩ da liễu hàng đầu.
