Mối liên hệ giữa tâm trí, làn da và sức khỏe.

• Cảm xúc thực sự phù hợp với bạn như thế nào?
• Đôi khi, làn da của bạn cần được nghỉ ngơi
• Bệnh zona: Sản phẩm phụ của quá trình lão hóa ... và cả căng thẳng nữa?
• Cảm nhận cảm xúc trong trái tim bạn

Da . Đó là nơi bên trong chúng ta gặp gỡ bên ngoài. Một lớp bảo vệ chống lại thế giới bên ngoài, nhưng đó cũng là cách để khám phá những cảm giác mới và vuốt ve những gì chúng ta thấy mong muốn.

Theo Ted A. Grossbart, Tiến sĩ, nhà tâm lý học tại Trường Y Harvard ở Boston và là tác giả của cuốn Skin Deep: A Mind/Body Program for Healthy Skin, có một mối liên hệ giữa tâm trí và làn da.

Cảm xúc thực sự phù hợp với bạn như thế nào?

"Mọi bộ phận trên cơ thể đều phản ứng với cảm xúc của chúng ta, nhưng làn da là bộ đồ mà chúng ta không bao giờ cởi ra. Bởi vì đó là ranh giới giữa bên trong và bên ngoài, nên nó chứa đầy những điều hấp dẫn và thú vị đi kèm với việc ở trên ranh giới đó", Grossbart nói.

Vì tâm trí và làn da có mối liên hệ mật thiết nên Grossbart và những người khác khuyến khích mọi người sử dụng các phương pháp thư giãn cơ thể và giảm căng thẳng ngoài các loại thuốc thông thường khi giải quyết các vấn đề về da.

"Cơ thể chúng ta phản ứng với một tình huống tưởng tượng như thể nó là có thật", Grossbart nói. "Nếu bạn hình dung mình đang ngồi bên lò sưởi, ngón chân của bạn thực sự ấm hơn. Vì một số tình trạng da phản ứng với các điều kiện bên ngoài, việc hình dung hình ảnh ánh sáng mặt trời khô hoặc độ ẩm mát có thể giúp làn da của bạn cảm thấy dễ chịu hơn".

"Có vẻ như có mối quan hệ giữa tâm trí và làn da, mặc dù việc chứng minh điều này bằng khoa học có thể khá khó khăn", Derek H. Jones, MD, bác sĩ da liễu hành nghề tư nhân tại Los Angeles và là phó giáo sư lâm sàng tại trường y UCLA cho biết. "Người ta đều biết rằng khi ai đó bị bệnh vẩy nến , căng thẳng có xu hướng làm cho vấn đề trở nên tồi tệ hơn".

Đôi khi, làn da của bạn cần được nghỉ ngơi

Khi Jones được đào tạo tại Trung tâm Y tế Columbia-Presbyterian ở Thành phố New York, những người bị bệnh vẩy nến nặng thường phải nhập viện để điều trị nội trú trong hai hoặc ba tuần.

"Chúng tôi đã cho họ nhiều phương pháp điều trị khác nhau, bao gồm liệu pháp tại chỗ và liệu pháp ánh sáng, và chúng tôi thấy bệnh cải thiện nhanh chóng", ông nói. "Chúng tôi tin rằng việc đưa họ ra khỏi những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày là yếu tố chắc chắn dẫn đến sự cải thiện này, mặc dù không thể chứng minh được. Ngày nay, bảo hiểm sẽ không chi trả cho việc điều trị nội trú cho bệnh vẩy nến ".

" Bệnh chàm và bệnh vẩy nến nói riêng rất nhạy cảm với sự gia tăng căng thẳng", theo Tiến sĩ Y khoa Audrey Kunin, bác sĩ da liễu chuyên khoa da liễu thẩm mỹ, hành nghề tại Kansas City, Missouri.

"Bệnh nhân của tôi thường báo cáo rằng khi họ rời thị trấn để đi nghỉ dưỡng, bệnh vẩy nến hoặc bệnh chàm của họ gần như biến mất một cách kỳ diệu. Không có gì lạ khi bệnh nhân mới báo cáo rằng họ 'dị ứng' với thứ gì đó trong môi trường của họ, trong khi thực tế họ đang phản ứng với mức độ căng thẳng gia tăng trong môi trường của họ", Kunin nói.

Những người bị mụn rộp thường nói rằng họ bùng phát khi họ bị căng thẳng. "Lý do là căng thẳng thực sự làm thay đổi phản ứng của hệ thống miễn dịch", Jones nói. "Virus herpes gây ra mụn rộp luôn hiện diện, nhưng hầu hết thời gian, hệ thống miễn dịch đã kiểm soát được nó".

Kunin cho biết mụn trứng cá thường bùng phát trước một buổi hẹn hò lớn hoặc sự kiện đặc biệt.

"Điều này có thể liên quan đến mức cortisol tăng cao", cô nói. "Tôi khuyến khích bệnh nhân bị mụn của mình tập thể dục thường xuyên và cố gắng giảm căng thẳng, đặc biệt là khi có sự kiện được lên kế hoạch".

Bệnh zona: Sản phẩm phụ của quá trình lão hóa ... và cả căng thẳng nữa?

Bệnh zona là một vấn đề về da đau đớn do cùng một loại vi-rút gây ra bệnh thủy đậu. Vi-rút vẫn ở trạng thái không hoạt động trong các tế bào rễ thần kinh trong nhiều năm, cho đến khi có thứ gì đó kích thích nó, gây viêm dây thần kinh. Bệnh nhân bị đau và phát ban với các mụn nước nhỏ ở một dải hẹp ở một bên cơ thể.

"Mặc dù từ lâu người ta đã cho rằng căng thẳng có thể làm trầm trọng thêm tình trạng này, nhưng tôi thấy điều đó không đúng trong thế giới thực", Kunin nói. "Cộng đồng da liễu hiện cảm thấy rằng khi mọi người sống lâu hơn , phần lớn người lớn cuối cùng sẽ bị một cơn zona. Đây thường là một sự kiện một lần. Bạn có thể bị lại ở một phần khác của cơ thể, nhưng hầu hết mọi người không đến nỗi xui xẻo như vậy".

Kunin thường xuyên điều trị bệnh zona bằng thuốc kháng vi-rút đường uống để giảm nguy cơ mắc bệnh đau dây thần kinh sau zona, một tình trạng đau đớn đôi khi vẫn còn sau khi phát ban đã biến mất.

Tuy nhiên, Grossbart cho biết ông tin rằng căng thẳng có thể làm mất cân bằng giữa vi-rút và hệ thống miễn dịch và dẫn đến bùng phát bệnh zona.

"Chúng tôi biết hệ thống miễn dịch cực kỳ nhạy cảm với nhiều vấn đề về cảm xúc. Chúng tôi biết virus zona tồn tại trong cơ thể trong nhiều thập kỷ. Tại sao nó lại được kích hoạt vào một thời điểm cụ thể? Bởi vì người đó đang bị căng thẳng", ông nói.

Grossbart phát hiện ra rằng thôi miên đặc biệt hiệu quả trong việc kiểm soát cơn đau nếu cơn đau vẫn tiếp diễn ngay cả khi phát ban đã biến mất.

Cảm nhận cảm xúc trong trái tim bạn

Trong nhiều trường hợp, các vấn đề về da có thể liên quan mật thiết đến các vấn đề cảm xúc mà người đó đang phải đối mặt.

"Các triệu chứng trên da giống như các triệu chứng khác thường là những nỗ lực có ý định tốt nhưng vô vọng nhằm cải thiện cuộc sống của chúng ta", Grossbart nói. "Chúng vô vọng vì chúng ta đang cố gắng sử dụng làn da của mình để làm những việc mà làn da không được thiết kế để làm. Tôi nói với bệnh nhân của mình, 'hãy cố gắng cảm nhận cảm xúc của bạn trong trái tim , chứ không phải trên làn da của bạn.'"

Ví dụ, Grossbart nhớ lại một bệnh nhân đang chăm sóc một đứa trẻ khó dạy, với rất ít sự giúp đỡ.

"Cô ấy bị phát ban ở tay, ở ngón đeo nhẫn, và nó nghiêm trọng đến mức phải cắt bỏ chiếc nhẫn cưới của cô ấy", ông nói. "Trong khi đó, cô ấy đeo những chiếc nhẫn tương tự ở những ngón tay khác mà không gặp vấn đề gì. Đây là một loại thơ ca cơ thể, một phép ẩn dụ vật lý".

Một cách để đối phó với căng thẳng là sử dụng các kỹ thuật tâm trí-cơ thể, hình thành hình ảnh tinh thần về một môi trường an toàn, nuôi dưỡng. Thôi miên và tự thôi miên cũng có thể hiệu quả, Grossbart nói.

"Nhưng khi bạn phải đối mặt với căng thẳng, vấn đề có thể không phải là tình huống căng thẳng đó, mà là nỗ lực tránh tình huống đó và những cảm xúc mà nó khơi dậy", ông nói.

Grossbart khuyến khích bệnh nhân sử dụng liệu pháp tâm lý tập trung để khám phá và giải quyết hiệu quả hơn các tình huống gây ra các triệu chứng về da.

"Khi bạn nhìn vào những gì đang diễn ra bên dưới, chúng ta thường thấy sự tức giận không được thừa nhận. Tiếp theo, chúng ta thường thấy mọi người kêu gào yêu thương và quan tâm nhiều hơn." Cách thức và liệu có nên thể hiện những cảm xúc này hay không sẽ phụ thuộc vào hoàn cảnh cụ thể của mỗi người. "Điều đầu tiên là cảm nhận những gì bạn cảm thấy. Trải nghiệm cảm xúc của bạn và đừng lừa dối bản thân", Grossbart nói.

Xuất bản lần đầu ngày 5 tháng 11 năm 2001.
Cập nhật về mặt y khoa ngày 20 tháng 7 năm 2004.