Nếp nhăn theo thời gian: Ngăn ngừa tổn thương da do lão hóa

• Chăm sóc da 101: Da bạn thuộc loại nào?
• Điều gì xảy ra với làn da lão hóa
• Sự thật hiển nhiên về tác hại của ánh nắng mặt trời
• Lựa chọn chăm sóc da của bạn

Giống như bông tuyết, không có hai khuôn mặt nào giống hệt nhau, ngay cả trên những cặp song sinh giống hệt nhau. Màu da , mắt và tóc thay đổi, cũng như hình dạng lông mày, xương gò má, môi và mũi của mọi người.

Độ tuổi của da cũng khác nhau. Biết được lối sống và môi trường ảnh hưởng đến làn da của bạn như thế nào sẽ giúp bạn lựa chọn được quy trình chăm sóc da phù hợp nhất với mình.

Chăm sóc da 101: Da bạn thuộc loại nào?

Các bác sĩ da liễu chia da thành sáu loại, trong đó loại I là sáng nhất và loại VI là rất tối. "Những người có mức độ từ bốn trở lên có nhiều melanin hơn trong da, giúp bảo vệ họ khỏi ánh nắng mặt trời", bác sĩ da liễu Monica Halem, MD của Đại học Columbia cho biết.

Những người có làn da sẫm màu thường trông trẻ hơn những người có làn da sáng hơn. "Ví dụ, một người châu Phi da đen có loại da VI không cảm thấy tác động lão hóa của ánh nắng mặt trời nhiều như một người gốc Scandinavia tóc vàng, mắt xanh, da sáng ở cấp độ một", Halem nói.

Tuy nhiên, nhiều melanin hơn khiến da có nguy cơ bị sẹo và các vấn đề về sắc tố cao hơn. Ngoài ra, những người có làn da sẫm màu không hoàn toàn an toàn trước tác hại của ánh nắng mặt trời , vì vậy, điều quan trọng là phải thoa kem chống nắng , ngay cả khi bạn có làn da sẫm màu.

Điều gì xảy ra với làn da lão hóa

Khi bạn già đi, cơ thể bạn bắt đầu chậm sản xuất collagen và elastin. Điều này dẫn đến nếp nhăn và vết chân chim . Thêm vào đó là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và trọng lực, da có thể chảy xệ.

Da của bạn sẽ thay đổi khi bạn già đi. Da trở nên mỏng hơn, khô hơn và dễ tổn thương hơn khi lớp bên trong của da (lớp hạ bì) bắt đầu mỏng đi. Chất béo bên dưới da ở má, cằm và mũi biến mất, khiến da chảy xệ. Lông mặt tăng lên và phụ nữ trải qua những thay đổi về nội tiết tố có thể bị mụn trứng cá.

Đối với những người có làn da dầu, mụn có thể không bao giờ dừng lại khi họ già đi. Nhưng da dầu có một điểm cộng: Nó ngăn ngừa nếp nhăn tốt hơn da khô vì dầu giữ cho da ẩm và mịn màng hơn.

Sử dụng kem dưỡng ẩm là một cách để làm giảm tác động của nếp nhăn trước khi chúng xuất hiện. Nếu bạn có làn da dầu, bạn có thể giữ cho làn da sạch và ít nhăn hơn bằng kem dưỡng ẩm không gây dị ứng.

Khả năng chống lại các gốc tự do tấn công và làm hỏng tế bào và collagen của cơ thể bạn cũng chậm lại theo tuổi tác. Chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ da khỏi các gốc tự do và cải thiện vẻ ngoài của da, phục hồi tổn thương và dưỡng ẩm cho da. Chất chống oxy hóa có trong vitamin C, E và A, vốn nên là một phần thường xuyên của chế độ ăn uống lành mạnh. Nhiều sản phẩm chăm sóc da hiện nay cũng bao gồm các chất chống oxy hóa này trong công thức của họ.

Sự thật hiển nhiên về tác hại của ánh nắng mặt trời

Tác hại của ánh nắng mặt trời trong quá khứ sẽ bắt kịp bạn dưới dạng các đốm đồi mồi và nếp nhăn -- bất kể loại da của bạn là gì. "Một số trong số này xảy ra tự nhiên theo tuổi tác, nhưng bạn không muốn đẩy nhanh quá trình nhăn nheo", bác sĩ da liễu Marilyn Berzin, MD, cho biết.

"Những gì có thể đẩy nhanh quá trình này là tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và tác hại của môi trường đối với da. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời là nguyên nhân số một gây hại cho da", cô nói. Và không có loại da nào miễn nhiễm với tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ánh nắng mặt trời gây ra 90% tổn thương da. Hãy thoa kem chống nắng mỗi ngày.

• Chọn kem chống nắng có khả năng chặn cả tia UVA và tia UVB (trên nhãn phải ghi "phổ rộng"). SPF ít nhất là 30 có thể bảo vệ bạn khỏi cả hai loại tia này.
• Thoa kem chống nắng trước khi ra ngoài trời.
• Thoa lại kem chống nắng ít nhất hai giờ một lần và thường xuyên hơn nếu bạn đổ mồ hôi hoặc ra vào nước.
• Đội mũ rộng vành và mặc quần áo bảo hộ, như áo sơ mi dài tay và quần dài. Ngay cả khi dùng kem chống nắng, bạn vẫn nên thực hiện các biện pháp phòng ngừa, chẳng hạn như hạn chế thời gian ở ngoài nắng, đặc biệt là trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, khi tia nắng mặt trời mạnh nhất.

Lựa chọn chăm sóc da của bạn

Khói thuốc lá , hóa chất tẩy rửa và ô nhiễm không khí đều có thể gây ra các vấn đề về da .

Căng thẳng mãn tính cũng có thể gây hại. "Căng thẳng sản sinh ra các hormone làm tăng mức độ gốc tự do trong cơ thể, ức chế hệ thống miễn dịch, làm cơ thể mất nước và làm mỏng da", Berzin nói. Nó cũng có thể dẫn đến mụn trứng cá , làm đảo lộn khả năng giúp da tái tạo và tự phục hồi của cơ thể, và gây ra phát ban , chàm , ngứa hoặc đỏ. Căng thẳng cũng làm suy yếu khả năng chống lại các gốc tự do và vi khuẩn của cơ thể.

Lựa chọn lối sống lành mạnh hơn có thể giúp bạn có làn da khỏe mạnh hơn.

• Tập thể dục . Tập thể dục có thể làm giảm căng thẳng và giúp bạn ngủ ngon hơn, từ đó có làn da khỏe mạnh hơn.
• Ngủ đủ giấc . " Giấc ngủ là cơ hội để làn da của bạn phục hồi những tổn thương trong ngày", Halem nói. Bảy đến tám tiếng mỗi đêm giúp khuôn mặt bạn được thư giãn và làm mờ nếp nhăn, tránh bụi bẩn và chất bẩn trong không khí, đồng thời trẻ hóa.
• Ăn uống lành mạnh, trông khỏe mạnh. "Chúng tôi chắc chắn biết rằng thực phẩm có thể ảnh hưởng đến da vì chúng tôi thấy điều đó khi thiếu hụt", Berzin nói. "Nếu thiếu vitamin C , nó có thể gây ra bệnh scorbut. Thiếu kẽm có thể dẫn đến phát ban đỏ, có vảy . Thiếu sắt có thể dẫn đến rụng tóc. Điều tốt nhất bạn có thể làm cho làn da của mình là ăn những bữa ăn cân bằng".
• Hãy suy nghĩ trước khi uống. Các bác sĩ da liễu khuyên bạn nên uống nước để dưỡng ẩm cho làn da từ bên trong. "Khi bạn uống nước, các tế bào sẽ hấp thụ nước đó và trông đầy đặn hơn, làm mờ nếp nhăn", Halem nói. Ngược lại, đồ uống làm mất nước cơ thể và da, đặc biệt là rượu và đồ uống có chứa caffein. Cà phê, rượu và soda cũng có thể làm cơ thể mất đi các chất dinh dưỡng giúp da không bị mệt mỏi và xỉn màu, gây đỏ bừng mặt và làm trầm trọng thêm các tình trạng da như bệnh trứng cá đỏ .
• Không hút thuốc. Hút thuốc chỉ đứng sau tác hại của ánh nắng mặt trời trong việc gây ra nếp nhăn và khô da . Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng người hút thuốc có nhiều nếp nhăn nhỏ hơn đáng kể so với người không hút thuốc.

NGUỒN:

Monica Halem, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu; phó giáo sư lâm sàng, Trung tâm Y tế Đại học Columbia Eastside.

Jessica Yadegaran, The Seattle Times , ngày 16 tháng 7 năm 2006.

Hướng dẫn về da và làm đẹp của WebMD: "Các thủ thuật thẩm mỹ: Tác động của lão hóa lên da"

Bài viết trên WebMD: "Da dầu: Giải pháp hiệu quả -- Bất kể tuổi tác của bạn"

Marilyn Berzin, MD, bác sĩ da liễu, DC Derm Docs, Washington, DC

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: "Sự thật về ung thư da".

Đại học California, Berkeley: "Các bệnh về da có liên quan đến ô nhiễm không khí trong nghiên cứu mới của UC Berkeley"

Helfrich, Y. Lưu trữ Da liễu , tháng 3 năm 2007.

Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA).