Những điều cần biết về việc rám nắng

• Tắm nắng là gì?
• Phải mất bao lâu để rám nắng?
• Tắm nắng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?
• Giường tắm nắng
• Thuốc nhuộm da không cần nắng

Một làn da sáng khỏe là điều mà hầu hết mọi người đều mong muốn. Với một số người, làn da sáng khỏe đó có dạng rám nắng.

Có một số cách khác nhau để có được làn da rám nắng, bao gồm sử dụng giường tắm nắng và phương pháp truyền thống: nằm tắm nắng.

Ra ngoài nắng có ưu và nhược điểm. Mặt trời cung cấp cho bạn vitamin D , nhưng tia nắng cũng gây nguy hiểm cho làn da của bạn.

Tắm nắng là gì?

Bạn bị rám nắng khi da tiếp xúc với tia cực tím (tia UV). Có hai loại tia UV là UVA và UVB.

Da của bạn có ba lớp chính:

• Lớp biểu bì . Lớp trên cùng bạn có thể nhìn thấy
• Lớp hạ bì. Lớp thứ hai, chủ yếu chứa các dây thần kinh, tuyến và nang lông.
• Mô dưới da. Lớp thứ ba và cuối cùng, chứa đầy mô mỡ, tĩnh mạch và động mạch.

UVA là loại ánh sáng khiến bạn rám nắng. Nó tiếp cận các lớp dưới của lớp biểu bì, kích thích da bạn sản xuất sắc tố nâu gọi là melanin . Melanin được tạo ra bởi các tế bào gọi là tế bào hắc tố.

Melanin là nỗ lực của làn da bạn nhằm ngăn chặn tác hại do tia UVA gây ra. Bạn càng tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nhiều thì cơ thể bạn càng sản xuất nhiều melanin.

Tia UVB gây cháy nắng. Chúng chỉ đốt cháy lớp trên cùng của lớp biểu bì.

Những người có làn da sẫm màu có nhiều melanin hơn và có xu hướng rám nắng màu đậm hơn. Những người có tông màu da sẫm không dễ bị cháy nắng như những người có làn da sáng. Nhưng nếu không có kem chống nắng hoặc biện pháp bảo vệ khác, bất kỳ ai cũng có thể bị tổn thương do tia nắng mặt trời gây hại.

Phải mất bao lâu để rám nắng?

Thời gian để bạn có được làn da rám nắng phụ thuộc vào:

• Màu da của bạn
• Độ nhạy cảm của bạn với ánh nắng mặt trời
• Sức mạnh của tia nắng mặt trời
• Độ cao tại vị trí của bạn
• Cho dù bạn có sử dụng kem chống nắng hay không và kem chống nắng của bạn có chỉ số chống nắng (SPF) là bao nhiêu

Hãy trao đổi với bác sĩ da liễu hoặc bác sĩ để tìm hiểu xem da bạn có thể chịu được bao nhiêu ánh nắng. Không có cách nào an toàn để rám nắng.

Tắm nắng ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Phơi nắng có thể giúp bạn hấp thụ vitamin D và cải thiện tâm trạng. Nó cũng có thể giúp hạ huyết áp và giúp bạn ngủ ngon hơn. Nhưng phơi nắng không được bảo vệ rất có hại cho làn da của bạn.

Tắm nắng có thể thay đổi làn da của bạn vĩnh viễn. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian dài có thể gây tổn thương nghiêm trọng cho làn da của bạn và khiến bạn già đi sớm. Tắm nắng có thể gây ra các đốm đen và nếp nhăn.

Tia UVA cũng có thể gây ra ung thư da gọi là u hắc tố, có thể gây tử vong. Khi u hắc tố không được phát hiện, nó có thể lan nhanh khắp cơ thể, lây nhiễm sang các cơ quan khác .

Tia UVB gây ra hai loại ung thư da : ung thư biểu mô tế bào đáy và ung thư biểu mô tế bào vảy. Khi bạn bị ung thư da, bác sĩ thường loại bỏ nó bằng cách cắt bỏ khối ung thư. Những cuộc phẫu thuật này có thể để lại sẹo trên da của bạn.

Kem chống nắng có thể làm giảm nguy cơ ung thư da và cho phép bạn dành thời gian ở ngoài trời một cách an toàn. Hãy làm theo các mẹo sau để đảm bảo kem chống nắng của bạn phát huy tác dụng:

• Sử dụng kem chống nắng phổ rộng . Kem chống nắng phổ rộng có nghĩa là nó chặn cả tia UVA và tia UVB.
• Thoa kem chống nắng mỗi ngày. Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30. Đừng để mây đánh lừa. Mây thực sự có thể khiến tia nắng mặt trời trở nên mạnh hơn. Thoa kem chống nắng vào buổi sáng để được bảo vệ cả ngày. 
• Thoa lại nếu bạn đi bơi. Các hoạt động như bơi lội hoặc đổ mồ hôi có thể làm kem chống nắng của bạn kém hiệu quả. Thoa lại sau mỗi lần bơi hoặc đổ mồ hôi.
• Tránh xa ánh nắng mặt trời khi trời nóng nhất . Tránh ánh nắng mặt trời từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều

Giường tắm nắng

Giường tắm nắng được quảng cáo là cách nhanh chóng và tiện lợi để tắm nắng. Nhưng chúng nguy hiểm và không có lợi ích từ ánh nắng mặt trời .

Chúng chủ yếu phát ra tia UVA, không cung cấp cho bạn vitamin D và có liên quan đến bệnh ung thư hắc tố. Giường tắm nắng đã được chứng minh là làm tăng tỷ lệ ung thư hắc tố ở phụ nữ trẻ .

Giống như quá nhiều ánh sáng mặt trời, giường tắm nắng cũng có thể khiến da bạn bị lão hóa sớm.

Thuốc nhuộm da không cần nắng

May mắn thay, có một giải pháp cho những người muốn rám nắng mà không có rủi ro. Thuốc nhuộm da không cần nắng là loại kem hoặc thuốc bôi lên da có tác dụng bắt chước melanin.

Một số loại kem tự nhuộm da có chứa dihydroxyacetone (DHA), một sản phẩm làm ố dần da của bạn. Hãy thận trọng khi sử dụng loại này. DHA không được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm (FDA) chấp thuận để sử dụng trên một số bộ phận nhất định trên cơ thể bạn, như môi .

Kem nhuộm da không cần nắng được làm từ nhiều thành phần khác nhau và có nhiều sắc thái khác nhau. Hãy tìm kiếm cho đến khi bạn tìm được loại phù hợp nhất với mình.

NGUỒN:

Viện Ung thư Quốc gia Bethesda (MD) (Hoa Kỳ): “Tóm tắt thông tin về ung thư PDQ [Internet].”

Truy cập công khai của HHS : “Mối liên hệ giữa việc tắm nắng trong nhà và bệnh ung thư hắc tố ở nam giới và phụ nữ trẻ tuổi”, “Vai trò bảo vệ của melanin chống lại tác hại của tia UV trên da người”. 

Tạp chí Da liễu Ấn Độ : “Da liễu vùng cao”.

‌Skin Cancer Foundation: “Nắng và làn da của bạn.”

‌TeensHealth: “Rám nắng.”

‌Trung tâm Y tế Tri-City: “5 cách mặt trời tác động đến sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn.”