Những lầm tưởng về việc tắm nắng: Sự thật là gì, điều gì là cường điệu?

• Đúng hay Sai? Tắm nắng trong nhà không gây ra bệnh ung thư hắc tố
• Đúng hay Sai? Tắm nắng ngoài trời có gây ung thư da không?
• Đúng hay Sai? Bạn cần ánh sáng mặt trời để có đủ vitamin D
• Đúng hay Sai? Việc rám nắng gây lão hóa da sớm

Mùa bãi biển đã đến và cuộc tranh luận lớn về việc tắm nắng vào mùa hè lại một lần nữa nóng lên.

Liệu việc tắm nắng có thực sự tệ đối với chúng ta không? Có gì sai khi muốn nhuộm một chút màu da? Và nếu chúng ta quá bận rộn để tắm nắng ngoài trời, thì một vài buổi tắm nắng tại tiệm có thể gây hại gì?

Năm nay, có một vấn đề mới trong cuộc tranh luận về việc tắm nắng. Ngay cả trước kỳ nghỉ xuân, Hiệp hội Tắm nắng trong nhà đã phát động một chiến dịch mạnh mẽ với các quảng cáo toàn trang trên các tờ báo lớn. Trong số những tuyên bố khác, chiến dịch này cho rằng mối liên hệ giữa việc tắm nắng và bệnh ung thư hắc tố , dạng ung thư da nguy hiểm nhất, chỉ là sự cường điệu. Để đáp lại, hai tổ chức nghiên cứu về bệnh ung thư hắc tố đã đưa ra cảnh báo mạnh mẽ về tác hại của việc tắm nắng.

Với cuộc chiến giữa hai gã khổng lồ này, người tiêu dùng có thể bị bối rối. Đâu là sự thật và đâu là sự thêu dệt?

Sau đây, hãy kiểm tra hiểu biết của bạn về những lầm tưởng về việc tắm nắng:

Đúng hay Sai? Tắm nắng trong nhà không gây ra bệnh ung thư hắc tố

SAI.

Ngành công nghiệp nhuộm da trong nhà lại phản biện ngược lại, trong một số quảng cáo, họ cho rằng mối liên hệ này chỉ là "thổi phồng" và chưa được chứng minh.

"Có rất nhiều nghiên cứu ngoài kia và rất nhiều bằng chứng trái ngược nhau về nguyên nhân gây ra bệnh ung thư hắc tố", John Overstreet, giám đốc điều hành của Hiệp hội thuộc ngành công nghiệp thuộc da trong nhà tại Washington, DC, cho biết. "Có nhiều yếu tố liên quan đến ung thư da hắc tố", ông nói thêm rằng yếu tố di truyền là một yếu tố chính. Đối với những người có tiền sử gia đình mắc bệnh ung thư hắc tố, ông nói, "chúng tôi chắc chắn khuyên bạn không nên tắm nắng trong nhà".

"Bạn liên tục nghe nói rằng tắm nắng trong nhà gây ra bệnh ung thư hắc tố", ông nói. "'Nguyên nhân' có nghĩa là nếu bạn làm vậy, bạn sẽ bị [ung thư hắc tố]. Hàng triệu người làm điều này [tắm nắng trong nhà] và không bị ung thư da".

Nhưng các nhà nghiên cứu cho biết mối liên hệ giữa việc tiếp xúc với tia cực tím từ mặt trời hoặc giường tắm nắng và bệnh ung thư hắc tố là không thể chối cãi, David E. Fisher, MD, PhD, chủ tịch khoa da liễu và giám đốc chương trình ung thư hắc tố tại Bệnh viện Đa khoa Massachusetts thuộc Trường Y Harvard, Boston phản bác.

"Không còn nghi ngờ gì nữa, việc tiếp xúc với tia cực tím có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh u hắc tố tăng cao", Fisher, cũng là chủ tịch của Hiệp hội nghiên cứu u hắc tố, cho biết. Nhóm này, cùng với Quỹ nghiên cứu u hắc tố, đã đưa ra tuyên bố chống rám nắng mạnh mẽ.

Fisher chỉ ra một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Ung thư Quốc tế vào tháng 3 năm 2007 đã xem xét 19 nghiên cứu đã công bố về mối liên hệ giữa giường tắm nắng và ung thư da . Họ phát hiện ra rằng việc sử dụng giường tắm nắng trước tuổi 35 làm tăng nguy cơ mắc bệnh u hắc tố lên 75%.

Còn về lập luận của Overstreet rằng hầu hết các khối u ác tính đều liên quan đến tiền sử gia đình thì không phải vậy, Fisher nói. "Phần lớn là những gì chúng tôi gọi là khối u ác tính rải rác."

Ông cho biết: "Hầu hết các yếu tố rủi ro còn lại [bên cạnh yếu tố di truyền] đều liên quan đến việc tiếp xúc với tia cực tím", chẳng hạn như da trắng, không dễ rám nắng, tóc đỏ dễ bị tàn nhang và có tiền sử bị cháy nắng khi còn nhỏ.

Đúng hay Sai? Tắm nắng ngoài trời có gây ung thư da không?

Đúng vậy. Fisher cho biết việc ngành công nghiệp thuộc da chỉ tập trung vào bệnh ung thư hắc tố là sai lầm, lưu ý rằng mối liên hệ giữa ung thư da không phải ung thư hắc tố và việc tiếp xúc với tia UV là chắc chắn.

Theo một báo cáo được công bố trên Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ tháng 5 năm 2008, nhiều nghiên cứu đã chứng minh mối quan hệ giữa việc tiếp xúc với tia UV và nguy cơ mắc ung thư da tăng cao, mặc dù mối liên quan cụ thể giữa ung thư hắc tố và ung thư da không phải hắc tố, ung thư tế bào vảy và ung thư tế bào đáy là khác nhau.

Đúng hay Sai? Bạn cần ánh sáng mặt trời để có đủ vitamin D

Sai. Không ai tranh cãi rằng việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời tạo ra vitamin D , "vitamin ánh nắng mặt trời", hoặc vitamin D không quan trọng. Một loạt các nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng mức vitamin D đầy đủ có thể dẫn đến cải thiện sức khỏe tim mạch và bảo vệ khỏi ung thư vú , trong số những lợi ích đã biết từ lâu như sức khỏe xương.

"Tôi không phản đối lợi ích tiềm tàng của vitamin D", Fisher nói.

Một số chuyên gia khuyến cáo nên hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời tự nhiên -- phơi da khoảng 2 đến 10 phút mỗi ngày mà không dùng kem chống nắng -- như một cách để sản xuất đủ vitamin D, nhưng Fisher và những người khác không đồng ý rằng đó là cách tốt nhất. "Không cần phải lấy vitamin D từ bức xạ UV ", Fisher nói. "Bạn có thể lấy từ thuốc viên". Nhiều loại thực phẩm cũng được bổ sung vitamin D như sữa.

Tiến sĩ Brandith Irwin, bác sĩ da liễu tại Seattle và là phát ngôn viên của Viện Da liễu Hoa Kỳ, đồng ý. "Thật dễ dàng để bổ sung mà không cần phải rám nắng", Irwin nói. Ngay cả khi thoa kem chống nắng , bà nói, bạn vẫn có thể sản xuất một số vitamin D. "Không có loại kem chống nắng nào chặn được tất cả các tia UV".

Nhưng tùy thuộc vào nơi bạn sống, việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời hạn chế không phải lúc nào cũng tạo ra đủ vitamin D, bà nói. "Ở nhiều nơi trên đất nước, bạn có thể nằm mà không dùng kem chống nắng trong một giờ và không sản xuất đủ vitamin D", Irwin nói.

Irwin cho biết có thể dễ dàng bổ sung vitamin D thông qua một loại thực phẩm bổ sung giá rẻ mà không gây nguy hiểm cho làn da của bạn.

Các nguồn thực phẩm bao gồm sữa, ngũ cốc, sữa chua và nước cam bổ sung vitamin D cũng như cá hồi, cá thu và cá ngừ.

Hội đồng Thực phẩm và Dinh dưỡng của Viện Y học khuyến nghị lượng vitamin D đầy đủ là 200 IU cho người lớn từ 19 đến 50 tuổi, 400 IU cho người lớn từ 51 đến 70 tuổi và 600 IU cho người 71 tuổi trở lên.

Nhưng vào năm 2007, một nhóm các nhà nghiên cứu đã công bố một bài xã luận trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Hoa Kỳ cho rằng lượng tiêu thụ hàng ngày khoảng 1.700 IU sẽ tốt hơn để đảm bảo mức vitamin D trong máu đầy đủ.

Đúng hay Sai? Việc rám nắng gây lão hóa da sớm

Đúng. Cho dù tiếp xúc trong nhà hay ngoài trời, tiếp xúc với tia cực tím theo thời gian sẽ gây ra tình trạng mà các bác sĩ gọi là "lão hóa do ánh sáng", hoặc nếp nhăn và vẻ ngoài nhăn nheo.

Các nhà nghiên cứu Đức đã đánh giá 59 người tự nguyện bắt đầu sử dụng giường tắm nắng trong khoảng thời gian ba tháng. Việc sử dụng giường tắm nắng đã gây ra đột biến DNA ở da được biết là có liên quan đến lão hóa do ánh sáng, họ báo cáo trên Tạp chí Da liễu điều tra .

Trong một nghiên cứu khác được công bố trên tạp chí Aging Cell, việc tiếp xúc với bức xạ cực tím từ mặt trời được phát hiện có thể đẩy nhanh quá trình tích tụ đột biến DNA ở da người liên quan đến lão hóa sớm.

Để giúp ngăn ngừa ung thư và lão hóa sớm, các chuyên gia khuyên bạn nên:

1. Sử dụng kem chống nắng phổ rộng quanh năm với chỉ số SPF ít nhất là 15 để bảo vệ da khỏi cả tia UVA và UVB.
2. Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào thời điểm cao điểm từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều
3. Mặc quần áo bảo hộ, chẳng hạn như mũ rộng vành và áo dài tay.
4. Thoa kem chống nắng 30 phút trước khi ra ngoài nắng và cứ hai giờ một lần khi bạn phải tiếp xúc với ánh nắng.

NGUỒN:

David E. Fisher, MD, PhD, chủ tịch khoa da liễu và giám đốc chương trình ung thư hắc tố, Bệnh viện đa khoa Massachusetts tại Trường Y Harvard, Boston.

John Overstreet, giám đốc điều hành, Hiệp hội nhuộm da trong nhà, Washington, DC

Brandith Irwin, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu tại Seattle và phát ngôn viên của Viện Da liễu Hoa Kỳ.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: "Sự thật và số liệu về ung thư năm 2008", "Tổng quan: Ung thư da - Tế bào đáy và tế bào vảy".

Quảng cáo trên tờ New York Times , ngày 26 tháng 3 năm 2008.

Quảng cáo của USA Today , ngày 30 tháng 4 năm 2008

Thông cáo báo chí của Quỹ nghiên cứu bệnh ung thư hắc tố và Hiệp hội nghiên cứu bệnh ung thư hắc tố.

Green G: Tạp chí Ung thư Quốc tế, tháng 3 năm 2007; tập 120: trang 1116-1122.

Rigel D: Tạp chí của Viện Hàn lâm Da liễu Hoa Kỳ, tháng 5 năm 2008; tập 58: trang S129-132.

Reimann V. Tạp chí Da liễu điều tra , tháng 5 năm 2008; tập 128: trang 1294-1297.

Birket M. Aging Cell, tháng 8 năm 2007; tập 6: trang 557-564.

Văn phòng Thực phẩm bổ sung của Viện Y tế Quốc gia: "Tờ thông tin về thực phẩm bổ sung: Vitamin D."

www.trusttanning.com

www.sunlightscam.com

Tin tức Y khoa WebMD: "Vitamin D, Canxi so với Ung thư vú."

Tin tức Y khoa WebMD: "Thiếu vitamin D có thể gây hại cho tim."

Tài liệu tham khảo y khoa WebMD: "Tình trạng da: Mẹo bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời."

Bài viết trên WebMD: "9 lầm tưởng về chăm sóc da".