Quy tắc cho một mùa hè an toàn

• Quy tắc số 1: Sử dụng kem chống nắng có SPF từ 15 trở lên
• Quy tắc số 2: Có được sự bảo vệ phổ rộng
• Quy tắc số 3: Thoa lại kem chống nắng thường xuyên

Đến nay, chúng ta đều biết rằng ánh nắng mặt trời có thể giết chết: Khoảng 1 triệu ca ung thư da mới được chẩn đoán mỗi năm tại Hoa Kỳ và khoảng một nửa trong số tất cả các ca ung thư mới là ung thư da, theo Viện Da liễu Hoa Kỳ. Và nhờ nhận thức ngày càng tăng về ung thư da, chúng ta cũng biết câu thần chú mùa hè: Thoa kem chống nắng , thoa kem chống nắng , thoa kem chống nắng. Tuy nhiên, điều chúng ta có thể không biết là cách chọn và sử dụng kem chống nắng đúng cách, để chúng ta có thể tối đa hóa khả năng bảo vệ của mình mỗi khi thoa kem và bước ra ngoài nắng. Sau đây là các quy tắc cần tuân theo để có một mùa hè an toàn:

Quy tắc số 1: Sử dụng kem chống nắng có SPF từ 15 trở lên

Chỉ số chống nắng (SPF) liên quan đến thời gian sản phẩm bảo vệ da khỏi tình trạng đỏ da do tia cực tím gây ra, so với thời gian da không bị cháy nắng nếu không có sản phẩm. Nếu bình thường bạn sẽ bị cháy nắng trong 20 phút, kem chống nắng có SPF 15 sẽ bảo vệ bạn lâu hơn 15 lần, hoặc khoảng năm giờ.

"Mười lăm có lẽ là đủ cho hầu hết mọi người trong hầu hết thời gian", Tiến sĩ Neil S. Goldberg, một bác sĩ da liễu hành nghề tại cộng đồng Bronxville và White Plains ở New York cho biết. "Nhưng nếu ai đó đã từng bị ung thư da ... hoặc bị cháy nắng rất dễ dàng, họ có lẽ nên sử dụng SPF 25 hoặc cao hơn". Goldberg cho biết bất kỳ chỉ số nào dưới 15 có lẽ là vô giá trị, bất kể bạn có nhạy cảm với ánh nắng mặt trời hay không.

Sau SPF 15, lợi ích bảo vệ khỏi ánh nắng mặt trời gia tăng sẽ giảm dần. SPF 15 chặn 93 phần trăm tia có hại; SPF 25 chặn khoảng 96 phần trăm; và SPF 30 chặn khoảng 97 phần trăm.

Ngay cả khi bạn không phải là người đặc biệt nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, bạn vẫn nên chọn SPF cao hơn 15. Mức độ bảo vệ được ghi trên sản phẩm chỉ đạt được nếu sử dụng đúng lượng kem chống nắng (1 ounce cho mỗi lần sử dụng được coi là tối ưu). Tuy nhiên, hầu hết mọi người đều thoa quá ít và mặc dù tốt nhất là cố gắng sử dụng lượng khuyến nghị, nhưng nếu bạn sử dụng SPF có số cao hơn, bạn sẽ được bảo vệ tốt hơn khi sử dụng ít sản phẩm hơn.

Quy tắc số 2: Có được sự bảo vệ phổ rộng

Trong khi SPF là biện pháp bảo vệ phổ biến chống lại tia UVB, được biết là gây ra cháy nắng và nhiều dạng ung thư da , hiện tại không có tiêu chuẩn nào cho tia UVA, ít mạnh hơn nhưng phổ biến hơn. Tia UVA được cho là đóng vai trò trong việc làm nhăn và lão hóa da, và có thể góp phần gây ung thư da. Một số loại kem chống nắng hiện nay cung cấp cái gọi là bảo vệ "phổ rộng" hoặc bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB.

Avobenzone (Parsol 1789) hấp thụ tia UVA về mặt hóa học. Một số câu hỏi đặt ra là liệu nó có trở nên kém bảo vệ hơn khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời hay không. Kết quả nghiên cứu để xác định điều này sẽ có trong một hoặc hai năm tới. Hiện tại, Tiến sĩ Henry W. Lim, chủ tịch khoa da liễu tại Hệ thống Y tế Henry Ford ở Detroit, gọi avobenzone là "chất bảo vệ UVA tốt nhất trên thị trường tại Hoa Kỳ"

Kẽm oxit và titan dioxit cung cấp một dạng bảo vệ UVA khác bằng cách làm chệch hướng các tia. Đây là chất màu trắng đặc mà nhân viên cứu hộ từng sử dụng, nhưng hiện nay nó có dạng siêu mịn, gần như trong suốt. Lim cho biết nó không hấp thụ tốt như avobenzone hoặc một số sản phẩm khác, nhưng nó cung cấp khả năng bảo vệ đáng kể. Người ta cho rằng nó an toàn hơn cho trẻ nhỏ và những người bị dị ứng với nhiều loại kem chống nắng.

Các thành phần trên sẽ hữu ích nhất khi kết hợp với các sản phẩm có chỉ số SPF cao và có khả năng ngăn chặn tia UVB.

Lim cho biết trong một hoặc hai năm tới, Mexoryl, một thành phần hiện đang được sử dụng ở châu Âu có khả năng bảo vệ khỏi cả tia UVA và UVB, sẽ có mặt tại Hoa Kỳ.

Quy tắc số 3: Thoa lại kem chống nắng thường xuyên

Hiện tại không có tiêu chuẩn nào về thời điểm cần thoa lại sản phẩm, nhưng việc thoa lại là chìa khóa để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, đặc biệt là khi bạn đi xa nhà. "Khi ai đó đi biển cả ngày, họ đi cả ngày, không chỉ trong 80 phút", đó là khoảng thời gian thử nghiệm một sản phẩm chống nước để giữ được trong nước, Tiến sĩ Martin Weinstock, giáo sư da liễu tại Đại học Brown và là chủ tịch của Nhóm tư vấn chăm sóc da thuộc Hiệp hội ung thư Hoa Kỳ cho biết .

Một nguyên tắc chung là thoa kem chống nắng sau mỗi hai giờ và mỗi lần bạn ra khỏi nước (thoa lại sau mỗi 80 phút nếu sản phẩm của bạn được dán nhãn "chống nước"). Tùy thuộc vào hoạt động của bạn -- ví dụ như nếu bạn đổ mồ hôi -- bạn có thể cần thoa lại thường xuyên hơn. Các nguyên tắc tương tự cũng áp dụng nếu sản phẩm bạn đang sử dụng là kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng bổ sung.