Vừa vặn, Tuyệt vời và 14 (Cỡ 14, Tức là)

Bạn có bao giờ tự hỏi sẽ thế nào nếu sở hữu một thân hình đầy đặn và sống trong thời kỳ Rubenesque/Baroque -- khi khe ngực rất phổ biến và cellulite được tôn vinh không?

Tôi biết điều đó. Tôi mặc cùng cỡ với phụ nữ Mỹ trung bình -- cỡ 14. Nhưng thật buồn cười, dường như chúng ta được cho là phải cảm thấy không hề trung bình.

Làm sao tôi biết được size 14 là trung bình? Bởi vì bạn sẽ rất khó để tìm được size 14 ở bất kỳ đâu gần các giá thanh lý trong các cửa hàng bách hóa cao cấp, mặc dù size 3 và 5 rất nhiều. Mặc dù size 14 là "trung bình", tôi thấy rất ít phụ nữ sẵn sàng thừa nhận điều đó. Có lẽ khó vì nhiều size 14 này đã là size 8 hoặc 10 trong những năm trước.

Tôi là minh chứng cho thực tế rằng bạn có thể mặc size 14 và vẫn khỏe mạnh, cảm thấy tuyệt vời và -- tôi dám nói là -- gợi cảm. Tôi đã chiến đấu với 10 pound kể từ khi tôi còn nhớ, ngay cả khi tôi là người ăn chay. Tất nhiên, khi tôi lớn tuổi hơn và có một vài đứa con, 10 pound không ngừng nghỉ đó đã được thêm vào một vài pound nữa.

Điều tôi thấy khá tò mò là mọi người luôn ngạc nhiên khi nghe tôi ăn thực sự lành mạnh và tập thể dục một giờ mỗi ngày. Như thể chỉ có người gầy mới tập thể dục? Một số phụ nữ khỏe nhất trong lớp đạp xe đạp của tôi (kể cả người hướng dẫn) là thành viên của nhóm cỡ 14.

Chưa bao giờ trong suốt cuộc đời tôi có một khoảng thời gian nào mà tôi không tập thể dục (kể cả trong cả hai lần mang thai). Bởi vì tôi thích nó? Theo một cách nào đó. Bởi vì nó khiến tôi cảm thấy thoải mái và giảm căng thẳng? Chắc chắn rồi. Bởi vì nếu không, tôi có thể sẽ tích tụ thêm nhiều mỡ thừa? Bingo! Phải thừa nhận rằng, đây là động lực lớn nhất của tôi nhiều năm trước. Bây giờ tôi chỉ đơn giản là nghiện tập thể dục như một cách giảm căng thẳng. Tôi bắt đầu cáu kỉnh nếu tôi không tập thể dục trong hai ngày hoặc hơn.

Tương tự như vậy đối với việc ăn ít chất béo. Tôi bắt đầu ăn ít chất béo hơn vì nó giúp hạn chế lượng mỡ thừa và tốt hơn cho hội chứng ruột kích thích của tôi, nhưng giờ tôi thực sự thích ăn theo cách này hơn. Bất cứ thứ gì thực sự nhiều chất béo (trừ sô cô la ) đều không hấp dẫn tôi. Nếu có một món ăn hoặc công thức nấu ăn nào đó mà tôi thích, tôi thấy thường có cách để làm món đó với ít chất béo và nhiều chất xơ hơn (và hương vị cũng vậy) -- thậm chí là những thứ như hành tây chiên hoặc Fettuccine Alfredo.

Tôi nghĩ rằng nếu bạn cũng giống tôi, có gen béo phì, bạn có thể làm hai việc với thông tin này. Bạn có thể quyết định rằng mình đã xong đời và nằm dài trên ghế dài, ăn khoai tây chiên. Hoặc bạn có thể đứng dậy, vận động và tận dụng tối đa điều đó. Đó là những gì tôi làm, mỗi ngày. Tôi thực sự thích tìm cách để làm cho việc ăn uống lành mạnh trở nên ngon miệng và thỏa mãn. Và tôi đã tìm ra nhiều cách thú vị để đưa việc tập thể dục vào cuộc sống của mình.

Khi còn học đại học, tôi gần như phải nhịn đói để có được thân hình số 8. Ngay cả khi đó, bụng tôi vẫn không phẳng (như bạn trai lúc đó của tôi đã nhanh chóng chỉ ra). Ngay cả khi đó, tôi vẫn không thực sự hài lòng với cơ thể của mình. Tôi có thể duy trì được vóc dáng đầy đặn nhưng cân đối của mình cho đến khi sinh con gái đầu lòng, bằng cách ăn uống lành mạnh và tập thể dục. Nhưng bằng cách nào đó, việc cho con bú không giúp ích gì cho tôi. Với mỗi đứa con quý giá mà tôi sinh ra và cho con bú (và sau ca cắt tử cung gần đây ), tôi tăng 10 pound -- bạn biết đấy, loại cân "không thể giảm được nếu cuộc sống của bạn phụ thuộc vào nó".

Vậy, hãy tính toán. Tôi đã tăng thêm 30 pound vào một cơ thể vốn đã đầy đặn. Theo bảng cân nặng mới, giờ tôi đã ở ngưỡng béo phì. Theo nhiều người, giờ tôi đã "béo".

Tôi thừa nhận; tôi có gen béo và vóc dáng quả táo ở cả hai bên gia phả. Chị em tôi gọi đó là "lời nguyền Moquette" (tôi là tác giả trước đây được biết đến với cái tên Elaine Moquette). Đó là trước khi có bất kỳ nghiên cứu nào về thực tế là một số người thừa hưởng xu hướng tích trữ mỡ ở những nơi không đúng. Chị em tôi đều là vận động viên khi lớn lên (tôi là vũ công), và chúng tôi không bao giờ gầy.

Có con dường như kích thích sự thay đổi trong cơ thể tôi, nhưng trớ trêu thay, chính việc có con đã cho tôi góc nhìn về toàn bộ vấn đề cân nặng/kích thước này. Có một sự khác biệt lớn giữa mong muốn về kích thước váy của tôi trong thời kỳ sau đại học và bây giờ -- thời kỳ sau khi sinh con, sau khi cắt bỏ tử cung.

Trước đây, nếu tôi mặc size 10, bụng tôi không đủ phẳng, đùi tôi không đủ thon gọn. Bây giờ, cân nặng hoặc cỡ váy của tôi thậm chí không nằm trong 10 mối quan tâm hàng đầu của tôi, không so sánh với việc lo lắng về sức khỏe, sự an toàn và hạnh phúc của con tôi. May mắn thay, tôi có kiểu chồng yêu tôi hơn bao giờ hết, chỉ cần tôi là chính tôi. Ngày nay, tất cả những gì tôi muốn là cảm thấy khỏe mạnh, cường tráng và cân đối, và trông thật đẹp khi không mặc gì; có thể đi ngang qua gương trên đường đi tắm và nói, "Này, bà mẹ hai con -- không tệ!" Nếu tôi mặc size 14, thì cứ như vậy đi.

Tôi đã học được rất nhiều từ khi còn trẻ về di truyền học và những điều thực tế; về văn hóa của chúng ta và về việc yêu cơ thể mà Chúa đã ban cho tôi.

Có khuynh hướng di truyền không gầy không phải là một cái cớ. Đó là tấm vé để bạn có cuộc sống khỏe mạnh. Theo tôi thấy, tôi phải ăn uống lành mạnh và tập thể dục theo thứ tự. Bởi vì nếu không, thì rất đơn giản: Tôi sẽ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh tim cao hơn, và tôi có thể sẽ tích trữ nhiều mỡ thừa hơn nữa.

Bằng cách ăn uống và tập thể dục theo cách mà tất cả chúng ta nên làm vì lợi ích sức khỏe của mình, tôi để cơ thể mình tìm thấy vùng thoải mái được xác định về mặt di truyền. Tôi ăn khi đói và dừng lại khi cảm thấy thoải mái. Tôi không bao giờ ăn quá nhiều, ngay cả trong những ngày lễ. Tôi ăn rất lành mạnh (tập trung vào các lựa chọn protein nạc, carbohydrate thông minh và chất béo thông minh) hầu hết thời gian, và tôi ăn một miếng sô cô la nhỏ hoặc một khẩu phần "thưởng" nhỏ hầu như mỗi ngày.

Thông thường khi phụ nữ ăn để giảm cân, họ tự tước đi lượng calo cần thiết, những thực phẩm họ yêu thích và niềm vui khi được ăn uống và sống mỗi ngày. Nhưng ăn uống và tập thể dục để khỏe mạnh nên tập trung vào sự lựa chọn, không phải số lượng; vào sự điều độ, không phải sự thiếu hụt; vào thành công, không phải thất bại. Sau khi chế độ ăn kiêng kết thúc hoặc hết năm theo đơn thuốc giảm cân , bạn vẫn có gen béo. Tin tôi đi, điều đó không thay đổi.

Đối với nhiều phụ nữ, size 14 có thể là size của sự hài lòng. Nó tượng trưng cho quyết định cuối cùng là từ bỏ nỗi ám ảnh về sự gầy gò, ngừng tìm kiếm một câu trả lời nhanh chóng hoặc chế độ ăn kiêng mới nhất, và thư giãn và tận hưởng cuộc sống. Câu thần chú hàng ngày của tôi là: "Ăn và tập thể dục vì sức khỏe tuyệt đối của nó, và cứ để cân nặng giảm xuống theo ý muốn." Bởi vì giờ đây tôi biết rằng việc có size 14 không phải là tận thế; đó là sự khởi đầu.