Yêu làn da mới của bạn

• 'Mụn trứng cá của Dieter'
• Khi chế độ ăn kiêng làm lão hóa da
• Các vấn đề về da không dừng lại ở cổ

Cuối cùng bạn đã cam kết -- bạn đang thực hiện một chương trình giảm cân . Và bạn bắt đầu thấy một số kết quả.

Nhưng nếu bạn giống như nhiều người ăn kiêng khác, bạn cũng có thể thấy một điều mà bạn không ngờ tới: các vấn đề về da ! Mặc dù việc chuyển sang chế độ ăn ít chất béo, ít calo hơn là tốt cho cơ thể bạn, nhưng đừng ngạc nhiên nếu làn da của bạn không nghĩ vậy -- ít nhất là trong vài tuần đầu.

Tiến sĩ David Goldberg, giám đốc Trung tâm phẫu thuật và laser da liễu New York/New Jersey kiêm giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm y tế Mt. Sinai ở New York cho biết: "Lúc đầu, ngay cả chế độ ăn uống lành mạnh cũng có thể gây căng thẳng cho hệ thống của bạn và chắc chắn là nó đủ căng thẳng để ảnh hưởng đến làn da của bạn".

'Mụn trứng cá của Dieter'

Một trong những vấn đề phổ biến nhất là tình trạng được định nghĩa một cách rộng rãi là " mụn trứng cá của người ăn kiêng ", có thể là tình trạng mụn xuất hiện lần đầu tiên hoặc tình trạng mụn trở nên trầm trọng hơn khi bạn bắt đầu một chế độ ăn kiêng mới.

"Một phần của nó liên quan đến sự thay đổi tổng thể trong các loại thực phẩm bạn ăn, điều này có thể gây căng thẳng cho hệ thống ban đầu", Goldberg nói. "Nhưng tôi cũng nghĩ rằng nó liên quan đến toàn bộ quá trình ăn kiêng , có thể rất căng thẳng. ... Và không thể tránh khỏi, làn da của bạn sẽ cho thấy bạn cảm thấy thế nào".

Khi chúng ta căng thẳng, một loạt các hoạt động nội tiết tố diễn ra, một số trong đó có thể ảnh hưởng đến làn da của chúng ta. Đối với những người chưa bao giờ gặp vấn đề về da, hoạt động này có thể đủ để gây ra mụn. Nếu bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng với làn da nhờn và thỉnh thoảng bị mụn, Goldberg nói, chế độ ăn kiêng có thể khiến tình trạng trở nên tồi tệ hơn - ít nhất là lúc đầu.

Tin tốt là: Tình trạng này chỉ là tạm thời.

Goldberg cho biết, khi cơ thể bạn thích nghi với chế độ ăn uống mới lành mạnh hơn và bạn chấp nhận chế độ ăn kiêng như một động lực tích cực trong cuộc sống, thì mức độ căng thẳng thường giảm xuống và làn da của bạn cũng sẽ dịu lại.

Goldberg cho biết: "Điều quan trọng là không nên căng thẳng về làn da của bạn, vì điều này chỉ khiến tình trạng mụn kéo dài hơn mà thôi".

Trong thời gian chờ đợi, ông khuyên bạn nên giữ da sạch, trang điểm càng ít càng tốt và thử dùng dung dịch làm khô da không kê đơn có chứa benzoylperoxide hoặc axit salicylic.

Khi chế độ ăn kiêng làm lão hóa da

Mụn trứng cá có thể là vấn đề bạn gặp phải khi bắt đầu chế độ ăn kiêng. Nhưng nếu bạn kiên trì với kế hoạch giảm cân đủ lâu, bạn có thể nhận thấy nhiều nếp nhăn hơn, đặc biệt là trên mặt và cổ.

Chất béo giúp giữ cho da căng. Và khi chúng ta bắt đầu mất đi sự hỗ trợ cơ bản đó, da của chúng ta có thể phản ứng bằng cách trông lỏng lẻo hơn và có thể nhăn nheo hơn. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn trên 35 tuổi khi bạn bắt đầu giảm cân.

"Khi chúng ta già đi, chúng ta không sản xuất nhiều collagen nữa, và những gì chúng ta sản xuất ra cũng không tốt bằng những gì cơ thể sản xuất khi chúng ta còn trẻ", chuyên gia thẩm mỹ Susie Galvaz, chủ sở hữu Face Works Day Spa tại Richmond, Va. cho biết. Galvaz cảnh báo rằng khi thiếu chất béo để hỗ trợ da từ bên dưới và ít collagen hơn để giữ độ ẩm và nước, các nếp nhăn và vết chân chim có thể xuất hiện.

Bác sĩ phẫu thuật da Rhoda Narins, Tiến sĩ Y khoa, Giáo sư lâm sàng về da liễu tại Trung tâm Y tế Đại học New York ở New York cho biết: "Không có gì lạ khi phụ nữ giảm cân và khiến khuôn mặt trẻ ra, đặc biệt là khi họ giảm cân nhanh hoặc không chăm sóc da khi ăn kiêng".

Nhưng Galvaz cho biết, một cơ thể thon gọn hơn không có nghĩa là khuôn mặt sẽ có nhiều nếp nhăn hơn.

Đầu tiên, hãy đảm bảo bạn giảm cân từ từ. Điều này giúp da bạn có thời gian thích nghi với việc giảm cân và có thể làm giảm một số vết chảy xệ và chùng nhão. Galvaz cũng tin rằng kem làm săn chắc là điều cần thiết. Và cô ấy nói rằng, đừng đợi cho đến khi các nếp nhăn và vết chân chim xuất hiện mới bắt đầu sử dụng chúng.

Galvaz, một người ăn kiêng đã giảm được 120 pound, cho biết: "Ngay khi bạn bắt đầu chế độ ăn kiêng, hãy sử dụng kem săn chắc da mặt và tiếp tục sử dụng trong khi giảm cân, bạn chắc chắn sẽ thấy kết quả tích cực".

Bác sĩ da liễu Amy Newburger cho biết hai thành phần làm săn chắc da tốt nhất cần tìm là vitamin C và peptide đồng.

"Cả hai đều đã được chứng minh là có tác dụng kích thích sản xuất collagen", Newburger, giám đốc của Dermatology Consultants tại Westchester, NY cho biết. "Nhưng hãy đảm bảo rằng bạn không chỉ chọn dạng vitamin C L-ascorbic mà còn phải đảm bảo rằng nó đã được ổn định và có hệ thống phân phối có thể đưa vitamin C vào da".

Một trong những hệ thống phân phối hiệu quả nhất là liposome. Đây là những quả cầu nhỏ được sử dụng để bao bọc các thành phần (như vitamin C) mà bản thân chúng quá lớn để đi vào các lớp sâu nhất của da. Vì liposome có thể xuyên qua các lớp da, chúng cho phép vitamin C đến được các tế bào nơi sản xuất collagen.

Và không, bạn không cần phải chi nhiều tiền cho những sản phẩm này. Newburger giới thiệu các sản phẩm từ dòng Neutrogena Visibly Firm Copper Serum và Avon Clearly C Vitamin C serum mà bạn có thể mua với giá dưới 20 đô la.

Để giữ cho collagen bạn đang tạo ra không bị phá vỡ, Newburger cũng gợi ý các loại huyết thanh có chứa "pentapeptide" -- chuỗi amino axit giúp ức chế sự phá vỡ collagen và có thể thúc đẩy sản xuất collagen. Các khuyến nghị của cô bao gồm dòng sản phẩm Olay Regenerist, hầu hết được bán với giá dưới 20 đô la và Avon Ultimate Cream, với giá khoảng 30 đô la.

Newburger cho biết: "Nếu bạn đang ăn kiêng, những thành phần này có thể tạo nên sự khác biệt về diện mạo khuôn mặt của bạn sau khi giảm cân".

Galvaz cho biết loại kem yêu thích của bà là loại kem mới có chứa Matrixyl, sự kết hợp của pentapeptide và collagen mà bà cho là có tác dụng giữ ẩm cho tế bào.

Newburger cho biết, việc sử dụng một số thành phần này bên trong cơ thể [và không chỉ thoa lên mặt] cũng có thể giúp ích. Bà đề xuất 1.000 miligam ester C hàng ngày (một dạng vitamin C có thể dễ dung nạp hơn) cùng với 5 microgam đồng và kẽm. Bà cho biết cả ba đều đóng vai trò quan trọng trong quá trình sản xuất collagen. (Đừng quên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi thêm bất kỳ chất bổ sung nào khác ngoài multivitamin/multimineral hàng ngày vào chế độ ăn của bạn.)

Galvaz cũng gợi ý nên bổ sung thêm vitamin E và hoa anh thảo vào chế độ ăn uống của bạn và nhớ uống vào buổi tối. (Hãy nhớ rằng các loại thực phẩm bổ sung thảo dược như hoa anh thảo không được FDA quản lý; tốt nhất bạn nên hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước.)

Galvaz nói với WebMD rằng: "Cơ thể chúng ta thực hiện quá trình phục hồi da mạnh mẽ nhất vào ban đêm và tôi thấy rằng việc uống những loại thực phẩm bổ sung này vào buổi tối có vẻ như đẩy nhanh hiệu quả của chúng, đặc biệt là trong việc làm cho da trông căng mịn và ẩm hơn".

Các vấn đề về da không dừng lại ở cổ

Trong khi việc bảo vệ làn da trên khuôn mặt là quan trọng, chế độ ăn kiêng cũng có thể ảnh hưởng đến màu da của các bộ phận khác trên cơ thể bạn. Một trong những vấn đề lớn nhất mà nhiều người ăn kiêng gặp phải là da khô, bong tróc. Các chuyên gia cho biết điều này đặc biệt đúng nếu bạn đang áp dụng chế độ ăn rất ít chất béo.

Newburger chia sẻ với WebMD rằng: "Một phần lớp ngoài của da được tạo thành từ axit béo hoặc lipid, và nếu bạn không hấp thụ đủ chất béo, bạn sẽ không tạo ra đủ lượng axit béo bình thường".

Bà cho biết khi lớp lipid này bị giảm đi, da sẽ không thể giữ được độ ẩm.

Giải pháp: Bù đắp bằng cách sử dụng kem dưỡng ẩm giúp tăng cường hàng rào lipid của da từ bên ngoài.

"Một loại kem dưỡng thể thông thường chỉ làm cho làn da của bạn mềm mại sẽ không có tác dụng", Newburger nói. "Bạn phải sử dụng một sản phẩm có nồng độ lipid cao, có thể giúp bổ sung từ bên ngoài những gì bạn đang thiếu bên trong".

Các thành phần cần tìm bao gồm sterol, cholesterol, lecithin, dầu bơ hoặc đậu nành.

Newburger cho biết: "Lipid thực vật như đậu nành đặc biệt tốt vì chúng có thành phần tương tự như cholesterol, có tác dụng khóa ẩm và bảo vệ làn da khô".

Ngoài ra, cô cho biết, các sản phẩm từ đậu nành có thể làm da căng mịn, trông mịn màng hơn.

Những gì cũng có thể giúp ích: Ăn thực phẩm giàu axit béo omega-3, chẳng hạn như cá hồi hoặc các loại cá có dầu khác. Hoặc, Newburger nói, hãy dùng viên bổ sung dầu cá. "Và nó có thể là một chất bổ sung tổng hợp nên không có lo ngại về thủy ngân", cô nói.

Ngoài ra, Narins cho biết, việc đảm bảo uống đủ nước có thể giúp khắc phục một số vấn đề về da khô.

Narins chia sẻ với WebMD rằng: "Nếu bạn thường uống nhiều soda và nước trái cây mỗi ngày, rồi đột nhiên cắt giảm, bạn có thể thấy rằng mình không nạp đủ lượng chất lỏng cần thiết cho cơ thể và điều đó có thể dẫn đến khô da".

Giải pháp ở đây là đơn giản nhất: Uống nhiều nước hơn.

"Đừng uống quá nhiều, nhưng nếu da bạn khô và cảm thấy khát thì bạn cần phải uống nhiều nước hơn", Narins nói.

Cuối cùng, tất cả các chuyên gia của chúng tôi đều đồng ý rằng những người ăn kiêng nên cẩn thận hơn khi thoa một lượng kem chống nắng lớn khi dành thời gian ở ngoài trời. "Mặc dù hy vọng là bạn sẽ ăn nhiều trái cây và rau hơn trong chế độ ăn uống của mình, nhưng khi bạn cắt giảm lượng thức ăn, bạn có thể không nhận được đủ chất chống oxy hóa mà làn da của bạn cần để chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời", Newburger nói.

Nếu da bạn bị khô, hãy tìm loại kem chống nắng có chứa chất dưỡng ẩm. Nếu bạn sử dụng kem nhuộm da, loại kem này có thể làm khô da, hãy chọn loại có chất dưỡng ẩm tích hợp.

NGUỒN: David Goldberg, Tiến sĩ Y khoa, giám đốc, Skin Laser and Surgery Specialists of NY/NJ; giáo sư lâm sàng về da liễu, Trung tâm Y tế Mt. Sinai, New York. Susie Galvaz, chuyên gia thẩm mỹ, chủ sở hữu, Face Works Day Spa, Richmond, Va.; tác giả, bộ sách làm đẹp "Ooh la la!". Amy Newburger, Tiến sĩ Y khoa, bác sĩ da liễu, giám đốc, Dermatology Consultants, Westchester, NY Rhoda Narins, Tiến sĩ Y khoa, giáo sư lâm sàng về da liễu, Trung tâm Y tế NYU, Thành phố New York; chủ tịch, Hiệp hội Phẫu thuật Da liễu Hoa Kỳ.