Đầu gối mới của bạn: Phục hồi chức năng và Vật lý trị liệu

• Tại Bệnh viện
• Tại Rehab
• Ở nhà
• Các bài tập bạn nên làm

Bạn vừa phẫu thuật thay khớp gối . Bác sĩ đã sửa chữa những gì sai sót, nhưng ban đầu bạn vẫn sẽ cảm thấy hơi đau và cứng. Bây giờ thủ thuật phẫu thuật đã hoàn tất, đến lượt bạn đảm bảo ca phẫu thuật thành công hoàn toàn. Điều đó có nghĩa là phải nỗ lực phục hồi sức mạnh và khả năng vận động cho đầu gối của bạn .

Tại Bệnh viện

Quá trình phục hồi chức năng bắt đầu vào ngày sau phẫu thuật. Bạn sẽ đứng dậy, có thể là nhờ sự trợ giúp của gậy, nạng, xà đơn hoặc xe tập đi. Bạn sẽ gặp một chuyên gia vật lý trị liệu, người sẽ hướng dẫn bạn thực hiện một loạt các bài tập để cải thiện khả năng vận động và tăng lưu lượng máu đến chân và bàn chân. Điều này rất quan trọng vì nó ngăn ngừa máu đông.

Chuyên gia vật lý trị liệu cũng sẽ chỉ cho bạn cách lên xuống giường, cách sử dụng nạng hoặc xe tập đi. Y tá hoặc chuyên gia trị liệu nghề nghiệp sẽ chỉ cho bạn cách mặc quần áo, tắm rửa và sử dụng nhà vệ sinh tốt nhất.

Đầu gối của bạn sẽ khỏe hơn khi bạn tiếp tục di chuyển. Chuyên gia trị liệu có thể yêu cầu bạn đi bộ lên xuống hành lang bệnh viện hoặc ra ngoài. Họ có thể hỗ trợ bạn leo cầu thang. Khi bạn sẵn sàng về nhà, bạn sẽ có thể uốn cong đầu gối ở góc 90 độ, tự tắm rửa và mặc quần áo, và chỉ sử dụng dụng cụ hỗ trợ đi lại một cách hạn chế.

Bác sĩ và chuyên gia vật lý trị liệu của bạn sẽ đưa ra một loạt các bài tập bạn nên thực hiện khi bạn sắp xuất viện. Sau đây là một số mục tiêu tập luyện mà họ có thể sẽ đặt ra cho bạn:

• Đi bộ trong thời gian ngắn -- đầu tiên là trong nhà, sau đó là ra ngoài -- để tăng khả năng vận động.
• Từ từ leo cầu thang, làm việc nhà và thực hiện các hoạt động hàng ngày khác.
• Tiếp tục thực hiện các bài tập tăng cường sức mạnh cho đầu gối mà bạn đã học được từ chuyên gia vật lý trị liệu của bệnh viện.

Tại Rehab

Sau khi bạn rời bệnh viện, bạn có thể chuyển đến một cơ sở phục hồi chức năng. Tại cơ sở phục hồi chức năng, một nhóm y tá, chuyên gia vật lý trị liệu và chuyên gia trị liệu nghề nghiệp, cùng nhiều người khác, sẽ cùng nhau lập một chương trình dựa trên tình trạng và sức khỏe của bạn. Ngoài việc giúp bạn khỏe mạnh hơn, đội ngũ nhân viên sẽ giúp bạn kiểm soát mọi cơn đau mà bạn có thể gặp phải. Họ cũng sẽ chỉ cho bạn cách tự chăm sóc bản thân khi bạn về nhà.

Ở nhà

Một số bệnh nhân quyết định phục hồi chức năng tại nhà. Đối với nhiều người, đó có thể không phải là ý kiến ​​tồi. Các nghiên cứu cho thấy những bệnh nhân được vật lý trị liệu tại nhà cũng có kết quả tốt như những bệnh nhân đến cơ sở điều trị nội trú.

Các bài tập bạn thực hiện và thời gian thực hiện phụ thuộc vào độ tuổi và sức khỏe tổng thể của bạn. Thời gian bạn dành để phục hồi chức năng đầu gối -- khi nằm viện hoặc ngoại trú -- sẽ khác nhau. Hãy chuẩn bị làm việc với một nhà vật lý trị liệu trong ít nhất vài tuần sau khi phẫu thuật. Hầu hết bệnh nhân có thể tự chăm sóc bản thân trong vòng 3 đến 6 tuần.

Các bài tập bạn nên làm

Bạn có thể mong đợi gì từ việc tập thể dục ? Trước hết, đi bộ rất quan trọng. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ 20 đến 30 phút, hai hoặc ba lần một ngày. Mục tiêu không chỉ là tăng cường sức mạnh cho đầu gối mà còn làm chậm quá trình phát triển của mô sẹo có thể làm giảm phạm vi chuyển động của bạn. Các bài tập khác bao gồm:

• Nâng chân : Bài tập này bao gồm duỗi thẳng đầu gối trên giường và siết chặt cơ đùi. Sau đó, bạn nhấc chân lên khỏi giường vài inch và giữ nguyên tư thế đó từ 5 đến 10 giây rồi hạ xuống từ từ.
• Bài tập bơm mắt cá chân : Nằm trên giường với mắt cá chân thả lỏng ở đầu giường. Tiếp theo, di chuyển bàn chân qua lại. Bài tập này sẽ giúp tăng cường cơ bắp chân và cải thiện lưu thông máu ở chân.
• Cơ tứ đầu đùi ngắn : Cơ tứ đầu đùi là một nhóm cơ kiểm soát khớp gối của bạn . Bạn có thể tập luyện chúng bằng cách nằm ngửa với hai chân duỗi thẳng. Đặt một chiếc gối dưới chân đã phẫu thuật. Nâng gót chân đã phẫu thuật ra khỏi giường. Giữ nguyên trong năm giây. Cố gắng thực hiện một hiệp gồm 10 lần lặp lại ba lần một ngày.
• Nâng chân thẳng : Chỉ cần nằm ngửa và nâng từng chân lên, giữ nguyên trong không khí trong 5 giây. Thực hiện một hiệp gồm 10 lần lặp lại, ba lần một ngày.

Có nhiều bài tập khác giúp tăng cường sức mạnh cho chân của bạn. Chuyên gia vật lý trị liệu có thể giúp bạn. Cuối cùng, cơn đau mà bạn từng trải qua sẽ giảm đáng kể. Bạn sẽ có thể làm hầu hết những việc mà bạn đã từng làm trước khi đầu gối bị tổn thương.

NGUỒN:

Phòng khám Mayo: “Thay khớp gối: Những điều bạn có thể mong đợi.”

Bệnh viện Hellen Hayes: “Thay khớp và phục hồi chức năng chỉnh hình.”

Thông cáo báo chí: Bệnh viện phẫu thuật đặc biệt.

Học viện phẫu thuật chỉnh hình Hoa Kỳ: Hướng dẫn bài tập thay khớp gối toàn phần

Massachusetts General: “Phục hồi chức năng.”