Các biện pháp khắc phục tự nhiên cho bệnh hen suyễn

• Những biện pháp khắc phục tự nhiên cho bệnh hen suyễn là gì?
• 10 bài thuốc tự nhiên chữa bệnh hen suyễn
• Có biện pháp tự nhiên nào chữa trị cơn hen suyễn không?
• Rủi ro của phương pháp chữa hen suyễn tự nhiên
• Lập kế hoạch hành động phòng ngừa hen suyễn
• Sử dụng máy đo lưu lượng đỉnh
• Giữ một cuốn nhật ký hen suyễn
• Mục tiêu của việc quản lý bệnh hen suyễn

Những biện pháp khắc phục tự nhiên cho bệnh hen suyễn là gì?

Với tất cả các nghiên cứu về y học thay thế và các biện pháp khắc phục tự nhiên, bạn có thể tự hỏi liệu có cách chữa hen suyễn tự nhiên nào không. Thật không may, hiện tại vẫn chưa có cách chữa hen suyễn. Trên thực tế, bạn nên tránh bất kỳ phương pháp điều trị hoặc sản phẩm nào -- tự nhiên hoặc không -- được cho là "chữa khỏi" hen suyễn .

Một số liệu pháp tự nhiên có thể giúp bạn kiểm soát các triệu chứng của bệnh hen suyễn . Ví dụ, phản ứng tiêu cực với căng thẳng về mặt cảm xúc có thể gây ra cơn hen suyễn . Một số biện pháp thư giãn tự nhiên như hít thở sâu , thư giãn cơ tiến triển, hình ảnh hướng dẫn và phản hồi sinh học có thể giúp giảm căng thẳng.

Những phát hiện khác cho thấy chế độ ăn uống đóng vai trò trong việc làm giảm các triệu chứng hen suyễn. Ví dụ, axit béo omega-3 có trong cá nhiều chất béo như cá hồi , cá thu và cá tuyết có thể giúp cơ thể bạn chống lại tình trạng viêm . Liệu điều này có thể giúp những người bị hen suyễn hay không vẫn chưa được chứng minh.

10 bài thuốc tự nhiên chữa bệnh hen suyễn

Nhiều thứ được coi là phương thuốc chữa hen suyễn tự nhiên. Nhưng vì các nghiên cứu về phương pháp điều trị bổ sung và thay thế cho bệnh hen suyễn còn hạn chế nên không rõ tất cả chúng có an toàn và hiệu quả như thế nào.

Những biện pháp khắc phục tự nhiên này đã được nghiên cứu:

Châm cứu . Phương pháp điều trị truyền thống của Trung Quốc này bao gồm việc châm những chiếc kim mỏng vào các điểm cụ thể trên cơ thể. Trong khi một số người bị hen suyễn cho biết châm cứu làm giảm các triệu chứng của họ, thì có rất ít bằng chứng cho thấy nó có tác dụng điều trị hen suyễn.

Phản hồi sinh học. Học cách kiểm soát nhịp tim có thể giúp bạn kiểm soát bệnh hen suyễn, nhưng cần nhiều nghiên cứu hơn để xác nhận lợi ích.

Thảo mộc và thực phẩm bổ sung tự nhiên . Nhiều người sử dụng thảo mộc, thực vật và thực phẩm bổ sung , đặc biệt là thảo mộc Trung Quốc, để điều trị bệnh hen suyễn. Không rõ nhiều loại trong số chúng có hiệu quả như thế nào. Cần có thêm nhiều nghiên cứu về các chất bổ sung như magiê và dầu cá (axit béo omega-3). Nhưng vitamin C, D và E có thể giúp giảm nguy cơ mắc các triệu chứng.

Chế độ ăn cho người bị hen suyễn . Nếu bạn bị dị ứng thực phẩm , tránh các thực phẩm gây dị ứng cũng có thể giúp giảm một số triệu chứng hen suyễn.

Chế độ ăn dựa trên thực vật. Một số nghiên cứu đã tìm thấy lợi ích cho những người bị hen suyễn khi áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải . Chế độ ăn này bao gồm nhiều loại trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt , hạt, hạt giống và chất béo lành mạnh như dầu ô liu. Bạn ăn nhiều cá béo và gia cầm hơn thịt đỏ. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn này giúp ích cho các triệu chứng hen suyễn vì nó giúp chống lại tình trạng viêm trong cơ thể bạn. Một chế độ ăn tương tự có tên là DASH (Phương pháp tiếp cận chế độ ăn uống để ngăn ngừa tăng huyết áp) cũng có thể cải thiện khả năng kiểm soát hen suyễn.

Giảm cân. Hầu hết những người thừa cân đều mang chúng ở giữa cơ thể. Điều này có thể khiến phổi của bạn khó hoạt động hơn. Giảm cân có thể cải thiện thể tích phổi và giảm nguy cơ mắc các tình trạng khiến bệnh hen suyễn trở nên tồi tệ hơn, như bệnh tiểu đường hoặc huyết áp cao . Nó cũng có thể giúp bạn tập thể dục dễ dàng hơn, có thể cải thiện các triệu chứng hen suyễn của bạn.

Caffeine . Caffeine là thuốc giãn phế quản nhẹ, có nghĩa là nó giúp mở đường thở của bạn. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nó có thể cải thiện chức năng đường thở ở những người bị hen suyễn.

Yoga. Căng thẳng có thể gây ra các triệu chứng hen suyễn. Các bài tập thở được sử dụng trong yoga đã được chứng minh là giúp một số người bị hen suyễn kiểm soát hơi thở và giảm căng thẳng , một tác nhân gây hen suyễn phổ biến.

Thở Buteyko. Kỹ thuật này tập trung vào việc thở chậm và nín thở trong thời gian ngắn. Nó không điều trị hen suyễn, nhưng có thể giúp cải thiện kiểu thở của bạn.

Phương pháp Papworth. Hệ thống thư giãn và thở này dạy bạn cách thở bằng cơ hoành để phổi của bạn chứa càng nhiều không khí càng tốt.

Có biện pháp tự nhiên nào chữa trị cơn hen suyễn không?

Phương pháp điều trị điển hình cho cơn hen suyễn là dùng thuốc xịt tác dụng nhanh (cứu hộ) . Ngồi thẳng và hít thở chậm, đều. Cố gắng giữ bình tĩnh. Thực hiện theo kế hoạch hành động hen suyễn mà bạn đã lập với bác sĩ. Nếu hơi thở của bạn không cải thiện hoặc nếu bạn khó thở đến mức không thể nói, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.

Một số bài tập thở có thể giúp làm giảm các triệu chứng của cơn hen suyễn.

• Thở mím môi. Điều này làm chậm hơi thở của bạn và giúp giữ đường thở mở lâu hơn để phổi của bạn hoạt động tốt hơn. Với miệng khép lại, hít vào từ từ qua mũi. Sau đó thở ra qua miệng , với đôi môi mím lại như bạn đang huýt sáo, trong thời gian gấp đôi.
• Thở bụng. Kỹ thuật này sử dụng các bước tương tự như thở mím môi. Nhưng khi bạn hít vào, hãy tập trung vào chuyển động của bụng. Hãy tưởng tượng bụng bạn đang đầy không khí như một quả bóng bay. Giữ tay trên bụng có thể giúp bạn tập trung vào luồng không khí đi vào và đi ra.

Rủi ro của phương pháp chữa hen suyễn tự nhiên

Khi bạn cân nhắc các loại thuốc chữa hen suyễn tự nhiên khác nhau, điều rất quan trọng là phải cân bằng cẩn thận mong muốn thở dễ dàng hơn với những nguy cơ tiềm ẩn của các phương pháp điều trị mà có thể bạn chưa biết. Hãy ghi nhớ những điều sau:

• Không bao giờ sử dụng bất kỳ thực phẩm bổ sung nào trước khi hỏi ý kiến ​​bác sĩ.
• Một số sản phẩm thảo dược tự nhiên, chẳng hạn như phấn hoa ong , có thể gây ra cơn hen suyễn nếu bạn bị dị ứng với loại cây cụ thể đó.
• Không bao giờ ngừng sử dụng thuốc hen suyễn mà không có sự cho phép của bác sĩ. Nếu bạn không tuân thủ phác đồ điều trị, hậu quả có thể rất nghiêm trọng và thậm chí tử vong.

Nếu bạn không chắc chắn về các tuyên bố trên nhãn sản phẩm thực phẩm bổ sung tự nhiên, hãy gọi cho bác sĩ trước khi dùng. Họ có thể kiểm tra sản phẩm để cho bạn biết liệu nó có bất kỳ lợi ích sức khỏe nào không.

Lập kế hoạch hành động phòng ngừa hen suyễn

Nếu bạn chưa có, hãy làm việc với bác sĩ để lập kế hoạch hành động cho bệnh hen suyễn. Đây là điều bạn thảo luận và viết ra. Nó giúp bạn biết bệnh hen suyễn của mình được kiểm soát tốt như thế nào và cần làm gì. Kế hoạch hành động của bạn có thể bao gồm:

• Uống bao nhiêu thuốc và khi nào
• Danh sách các tác nhân gây kích thích và cách tránh chúng
• Cần làm gì khi bạn có các triệu chứng cụ thể của vấn đề

Sử dụng máy đo lưu lượng đỉnh

Máy đo lưu lượng đỉnh là một thiết bị cầm tay giá rẻ. Bạn sử dụng nó để đo tốc độ không khí thoát ra khi bạn thở ra mạnh sau khi hít vào hết. Con số này được gọi là lưu lượng thở ra đỉnh (PEF).

Bác sĩ có thể muốn bạn sử dụng máy đo lưu lượng đỉnh để giúp bạn nhận biết các dấu hiệu rắc rối. Nhiều triệu chứng hen suyễn là do không thể đẩy không khí ra khỏi phổi. Nếu PEF của bạn giảm xuống, đó là dấu hiệu cho thấy bệnh hen suyễn của bạn đang trở nên tồi tệ hơn và bạn cần phải làm gì đó.

Giữ một cuốn nhật ký hen suyễn

Nhật ký có thể giúp bạn theo dõi mức độ kiểm soát bệnh hen suyễn của mình. Mỗi ngày, hãy viết ra:

• Bất kỳ triệu chứng hen suyễn nào bạn đã có và bạn cảm thấy thế nào
• Bạn đã ở đâu và đang làm gì ngay trước khi có ngọn lửa bùng phát
• Khi bạn sử dụng thuốc và liều lượng bao nhiêu
• Số PEF của bạn

Tất cả thông tin này, được thu thập tại một nơi, giúp bạn và bác sĩ của bạn thấy được các mô hình và nhận ra các cảnh báo về cơn hen suyễn. Bạn có thể học cách ngăn ngừa hoặc ngăn chặn chúng trước khi bạn bị bệnh nặng.

Bác sĩ cũng có thể kiểm tra nhật ký của bạn để xem kế hoạch điều trị hen suyễn của bạn có hiệu quả hay không.

Mục tiêu của việc quản lý bệnh hen suyễn

Mặc dù không có cách chữa trị tự nhiên nào cho bệnh hen suyễn, các triệu chứng của bạn có thể được điều trị và kiểm soát bằng một số loại thuốc hen suyễn. Mục tiêu của bạn trong việc kiểm soát bệnh hen suyễn là:

• Nhận được chẩn đoán hen suyễn chính xác .
• Hãy làm việc với bác sĩ để đưa ra kế hoạch điều trị hen suyễn.
• Theo dõi lưu lượng đỉnh hàng ngày và thực hiện hành động đúng khi lưu lượng đỉnh giảm.
• Hãy ghi nhật ký về bệnh hen suyễn để bạn có thể theo dõi mọi triệu chứng và việc sử dụng thuốc.
• Tránh các tác nhân gây hen suyễn hoặc nguyên nhân gây hen suyễn , bao gồm các chất kích ứng ngoài trời như khói bụi.
• Tìm kiếm lời khuyên và phương pháp điều trị y tế cho các vấn đề có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng hen suyễn, như GERD , viêm mũi dị ứng và viêm xoang .
• Tập thể dục hàng ngày để tăng cường sức khỏe tim mạch .
• Ng��n ngừa bệnh hen suyễn do tập thể dục bằng cách dùng thuốc trước khi tập thể dục .
• Ăn thực phẩm bổ dưỡng để tăng cường hệ miễn dịch chống lại các bệnh nhiễm trùng do vi-rút và vi khuẩn .
• Duy trì cân nặng bình thường .
• Ngủ đủ giấc .
• Hãy gọi cho bác sĩ chăm sóc sức khỏe ngay khi có dấu hiệu đầu tiên của triệu chứng hen suyễn.
• Hãy thường xuyên đến gặp bác sĩ để kiểm tra hơi thở nhằm đảm bảo bệnh hen suyễn của bạn được kiểm soát và thuốc đang có hiệu quả tốt nhất.

Bạn nắm giữ chìa khóa để sống tốt với bệnh hen suyễn. Hãy tin tưởng vào nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe để được hướng dẫn, sau đó chịu trách nhiệm hàng ngày về hơi thở của bạn bằng những cách đã được chứng minh để chăm sóc bản thân.

NGUỒN: 

Smolley, L. Hít thở ngay bây giờ , New York, Dell, 1999.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: "Kế hoạch hành động phòng chống hen suyễn", "Lập kế hoạch hành động phòng chống hen suyễn", "Hen suyễn và dinh dưỡng: Thực phẩm ảnh hưởng đến phổi của bạn như thế nào", "Hít thở bằng bụng".

Học viện Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ: "Bệnh hen suyễn: Học cách kiểm soát các triệu chứng của bạn."

Phòng khám Mayo: "Kiểm soát bằng kế hoạch viết ra", "Chế độ ăn cho người hen suyễn: Những gì bạn ăn có tạo nên sự khác biệt không?" "Chế độ ăn Địa Trung Hải: Kế hoạch ăn uống tốt cho tim", "Cơn hen suyễn".

Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp: “Bệnh hen suyễn: Chi tiết”.

Y học : “Châm cứu chữa bệnh hen suyễn.”

UpToDate: “Các liệu pháp bổ sung, thay thế và tích hợp cho bệnh hen suyễn.”

Johns Hopkins Medicine: “Đo lưu lượng đỉnh”.

Hiệp hội Phổi Ontario: “Cách kiểm soát bệnh hen suyễn”.

NPJ Primary Care Respiratory Medicine : “Vai trò của thuốc bổ sung magiê đường uống trong việc kiểm soát bệnh hen phế quản ổn định: tổng quan hệ thống và phân tích tổng hợp.”

Cơ sở dữ liệu Cochrane về các bài đánh giá có hệ thống : “Axit béo biển trong chế độ ăn uống (dầu cá) cho bệnh hen suyễn ở người lớn và trẻ em”, “Caffeine cho bệnh hen suyễn”.

Cleveland Clinic: “Bệnh hen suyễn: Liệu pháp thay thế.”

Tạp chí Hen suyễn : “Ảnh hưởng của chế độ ăn Địa Trung Hải đến các triệu chứng hen suyễn, chức năng phổi và tình trạng viêm hệ thống: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”

Học viện Dị ứng, Hen suyễn và Miễn dịch học Hoa Kỳ: “Mối liên hệ giữa cân nặng và bệnh hen suyễn là gì?”

Chest Heart & Stroke Scotland: “Kỹ thuật thở và thư giãn cho bệnh hen suyễn.”

Thorax : “Hiệu quả của hai bài tập thở (Buteyko và pranayama) đối với bệnh hen suyễn: một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”

Dịch vụ Y tế Quốc gia (Anh): “Các cơn hen suyễn.”

Nền tảng bệnh nhân về dị ứng và đường hô hấp toàn cầu: “Các bài tập và kỹ thuật thở dành cho bệnh hen suyễn”.

Tiếp theo trong điều trị

• Các lựa chọn điều trị hen suyễn
• Trelegy Ellipta cho bệnh hen suyễn
• Thuốc điều trị hen suyễn
• Máy xông khí dung hen suyễn
• Khi nào và cách sử dụng máy xông khí dung