Lo âu và ung thư vú

• Dấu hiệu của sự lo lắng là gì?
• Mối liên hệ giữa ung thư vú và lo âu là gì?
• Liệu pháp trò chuyện có thể làm giảm lo âu của bạn như thế nào?
• Những loại thuốc nào có thể làm giảm lo âu?
• Có những cách nào khác để làm dịu sự lo lắng?

Việc biết mình bị ung thư vú , trải qua quá trình điều trị và hồi phục đều có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cảm xúc và tinh thần của bạn.

Về mặt cảm xúc, bất kỳ điều nào trong số những điều này cũng có thể gây ra nhiều cảm xúc khác nhau, bao gồm sợ hãi và lo lắng. Nghiên cứu cho thấy cứ 4 người mắc bệnh ung thư thì có khoảng 1 người cho biết họ cảm thấy rất lo lắng.

Nếu bạn lo lắng nhiều và tình trạng này không thuyên giảm hoặc trở nên tệ hơn, có khả năng bạn mắc một tình trạng sức khỏe tâm thần gọi là rối loạn lo âu. Các triệu chứng có thể khiến bạn cảm thấy choáng ngợp và chúng có thể ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn hoặc đến mong muốn tham gia tất cả các buổi điều trị ung thư vú của bạn. Đó là lý do tại sao việc tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ lại quan trọng đến vậy.

Nếu bạn được chẩn đoán mắc chứng lo âu, nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể đề xuất các phương pháp điều trị giúp làm giảm các triệu chứng. Họ cũng có thể giới thiệu bạn đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần, như bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần, người có thể hướng dẫn bạn cách kiểm soát chứng lo âu.

Dấu hiệu của sự lo lắng là gì?

Bạn có thể có các triệu chứng như:

• Lo lắng liên tục
• Rắc rối khi “tắt suy nghĩ của bạn”
• Khó tập trung, giải quyết vấn đề hoặc học thông tin mới
• Cảm giác bồn chồn hoặc lo lắng
• Khóc thường xuyên
• Dễ cáu kỉnh, khó chịu hoặc nóng tính
• Ngủ kém
• Nhịp tim nhanh, tay run hoặc cơ bắp căng thẳng

Nếu bạn gặp một hoặc nhiều triệu chứng này hầu như mỗi ngày và chúng khiến bạn không thể sinh hoạt bình thường, hãy tìm đến bác sĩ để được giúp đỡ.

Mối liên hệ giữa ung thư vú và lo âu là gì?

Không chỉ việc được chẩn đoán mắc bệnh ung thư vú mới khiến một số người cảm thấy lo lắng.

Trong khi bạn đang được điều trị, có nhiều yếu tố có thể khiến bạn dễ mắc chứng rối loạn lo âu hơn. Nguy cơ của bạn tăng lên nếu bạn:

• Đã từng lo lắng trong quá khứ hoặc tại thời điểm được chẩn đoán
• Đã trải qua chấn thương về thể chất hoặc tinh thần trong quá khứ
• Không có nhiều người thân yêu hoặc bạn bè ủng hộ bạn
• Không nhận được đủ sự giảm đau từ thuốc
• Bị ung thư vú mà không cải thiện sau điều trị
• Khó khăn khi làm những việc như tắm rửa hoặc tự ăn

Sau khi kết thúc quá trình điều trị, nỗi lo lắng của bạn có thể bùng phát khi bạn:

• Gặp nhóm điều trị của bạn ít thường xuyên hơn
• Lưu ý bất kỳ thay đổi nào về sức khỏe của bạn
• Quay lại với công việc và cuộc sống gia đình

Nếu bệnh ung thư của bạn thuyên giảm , nỗi sợ bệnh tái phát cũng có thể khiến bạn lo lắng, đặc biệt là trước các cuộc hẹn khám bệnh tiếp theo và trong khi chờ kết quả xét nghiệm.

Liệu pháp trò chuyện có thể làm giảm lo âu của bạn như thế nào?

Chuyên gia sức khỏe tâm thần có thể đưa ra cho bạn những cách giúp bạn kiểm soát sự lo lắng trước, trong và sau quá trình điều trị ung thư vú.

Bạn có thể yêu cầu bác sĩ giới thiệu bạn đến một nhà tâm lý học, cố vấn hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần được cấp phép, người có kinh nghiệm giúp đỡ những người mắc bệnh ung thư vú.

Các buổi trị liệu một kèm một có thể giúp bạn nói về nỗi sợ hãi của mình, bao gồm cả những nỗi sợ liên quan đến những thay đổi trong cuộc sống hoặc cơ thể bạn. Một loại liệu pháp trò chuyện được gọi là liệu pháp hành vi nhận thức cũng có thể giúp bạn hiểu và thay đổi các kiểu suy nghĩ thúc đẩy sự lo lắng của bạn.

Các buổi nhóm với những bệnh nhân ung thư vú khác có thể hỗ trợ bạn về mặt cảm xúc bằng cách kết nối bạn với những người khác hiểu được những gì bạn đang trải qua. Đối với một số người, sự kết hợp giữa liệu pháp cá nhân và liệu pháp nhóm sẽ hiệu quả hơn.

Tùy thuộc vào tình hình và nhu cầu riêng của bạn, một số loại phương pháp điều trị tâm lý khác có thể giúp ích là:

• Tư vấn cho các cặp đôi hoặc gia đình
• Tư vấn khủng hoảng
• Nhóm tự lực
• Huấn luyện thư giãn, như thôi miên, thiền định, hình ảnh hướng dẫn hoặc phản hồi sinh học

Khi bạn đang lựa chọn một chuyên gia sức khỏe tâm thần, hãy hỏi xem họ có thể gọi điện thoại giới thiệu ngắn gọn với bạn không. Điều đó có thể giúp bạn xác định xem họ có phù hợp với bạn không. Hãy đảm bảo rằng bạn:

• Cảm thấy an toàn khi mở lòng với họ
• Cảm thấy như họ đang lắng nghe bạn
• Hãy tin rằng họ có thể giúp bạn

Nếu sau một vài buổi, bạn không cảm thấy thoải mái với chuyên gia tư vấn, hãy cân nhắc đến việc gặp một chuyên gia sức khỏe tâm thần khác.

Những loại thuốc nào có thể làm giảm lo âu?

Một số người bị ung thư được hưởng lợi khi dùng thuốc điều trị lo âu một mình hoặc kết hợp với liệu pháp. Loại thuốc này có thể làm giảm nỗi sợ hãi, căng cơ, khó ngủ và các triệu chứng khác.

Một số thuốc chống trầm cảm cũng có thể giúp điều trị các rối loạn lo âu. Nếu bạn đang dùng liệu pháp hormone tamoxifen như một phần của quá trình điều trị ung thư vú, hãy lưu ý rằng một số thuốc chống trầm cảm làm giảm hiệu quả của liệu pháp này, bao gồm:

• Bupropion ( Wellbutrin )
• Duloxetine ( Cymbalta )
• Fluoxetine ( Prozac )
• Paroxetine ( Paxil )
• Sertraline ( Zoloft )

Hãy hỏi bác sĩ xem thuốc điều trị lo âu hoặc chống trầm cảm có phù hợp với bạn không và yêu cầu họ giải thích những lợi ích và rủi ro.

Có những cách nào khác để làm dịu sự lo lắng?

Cùng với liệu pháp trò chuyện và dùng thuốc, bạn có thể làm những việc khác để giúp giảm bớt lo lắng:

Đưa việc vận động vào cuộc sống hàng ngày của bạn. Hoạt động thể chất như đi bộ, tập thể dục, yoga và thái cực quyền có thể giúp ích. Điều quan trọng là phải hỏi bác sĩ xem bạn có thể làm gì an toàn trong khi đang điều trị hoặc đang hồi phục sau điều trị.

Ngủ đủ giấc. Hãy cho nhóm chăm sóc của bạn biết nếu bạn gặp khó khăn khi chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ. Và nếu bạn uống caffeine hoặc rượu, hãy hạn chế lượng bạn nhấp môi -- đặc biệt là vào cuối ngày. Không uống caffeine ít nhất 6 giờ trước khi đi ngủ và không uống rượu ít nhất 4 giờ trước khi đi ngủ.

Hãy thử các kỹ thuật thở sâu và thư giãn. Ví dụ, bạn có thể làm theo các bước sau:

• Nhắm mắt lại và hít thở sâu.
• Tập trung vào từng bộ phận cơ thể và thư giãn các cơ ở đó. Đi từ ngón chân đến đầu.
• Khi bạn cảm thấy bình tĩnh hơn, hãy tưởng tượng đến một nơi khiến bạn cảm thấy thư giãn (như bãi biển hoặc đường mòn trên núi).

Một số điều khác có thể làm giảm sự lo lắng của bạn là:

• Một chế độ ăn uống cân bằng
• Thời gian chất lượng với những người thân yêu
• Thiền định
• Ghi nhật ký
• Hình ảnh hướng dẫn
• Liệu pháp âm nhạc
• Liệu pháp hương thơm
• Cầu nguyện

NGUỒN:

Viện Ung thư Quốc gia: “Điều chỉnh để đối phó với bệnh ung thư: Lo lắng và đau khổ (PDQ®) – Phiên bản dành cho bệnh nhân.”

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Lo lắng”, “Các lựa chọn hỗ trợ tâm lý xã hội cho người mắc bệnh ung thư”.

Breastcancer.org: “Lo lắng.”

Sleep Foundation: “Caffeine và giấc ngủ”, “Rượu và giấc ngủ”.

Viện Sức khỏe Tâm thần Quốc gia: “Rối loạn lo âu”.

Hiệp hội Tâm lý học Hoa Kỳ: “Ung thư vú: Tâm trí có thể giúp ích cho cơ thể như thế nào”, “Liệu pháp hành vi nhận thức là gì?”

Tiếp theo trong Sống chung với ung thư vú

• Ung thư vú và đời sống tình dục của bạn
• Mẹo cho gia đình và bạn bè