Điều gì giúp ngăn ngừa ung thư vú tái phát?

• Tiếp tục tập thể dục
• Ăn một chế độ ăn uống cân bằng
• Hạn chế hoặc tránh uống rượu
• Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc
• Theo dõi việc kiểm tra sức khỏe của bạn
• Kiểm tra xem bạn có cần dùng thuốc không
• Chăm sóc nhu cầu tình cảm của bạn

Nếu bạn đã từng bị ung thư vú và đã trải qua những rào cản của quá trình điều trị, nỗi sợ lớn nhất của bạn có thể là bệnh có thể tái phát. Đó là điều cuối cùng mà bất kỳ ai cũng muốn đối mặt. Trong hầu hết các trường hợp, bệnh không tái phát, nhưng điều đó không thể loại trừ.

Nếu có tái phát, ung thư vú có nhiều khả năng sẽ quay trở lại trong vòng hai năm đầu sau khi bạn kết thúc điều trị. Vì vậy, điều đặc biệt quan trọng là phải chú ý đến sức khỏe và tinh thần của bạn trong thời gian này.

Mặc dù không có cách nào để dự đoán liệu ung thư của bạn có tái phát hay không, nhưng đừng để nỗi sợ hãi kiểm soát cuộc sống hàng ngày của bạn. Nghiên cứu cho thấy rằng thay đổi lối sống và dùng thuốc có thể giúp bạn duy trì sức khỏe tốt nhất có thể và có thể giúp giảm nguy cơ mắc ung thư trở lại.

Sau đây là một số thay đổi bạn có thể thực hiện để có cơ hội tốt nhất tránh tái phát ung thư vú.

Tiếp tục tập thể dục

Một nghiên cứu gần đây cho thấy nếu bạn thường xuyên tập thể dục ít nhất 2,5 giờ mỗi tuần, bạn có thể cải thiện sức khỏe tổng thể của mình. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ ung thư tái phát. Nghiên cứu cũng cho thấy nếu bạn thừa cân , ung thư có nhiều khả năng tái phát hơn. Hoạt động thể chất có thể giúp bạn giảm hoặc duy trì cân nặng ở mức khỏe mạnh cho loại cơ thể của bạn.

Bài tập có thể bao gồm thức dậy, chạy, hoạt động tim mạch, rèn luyện sức mạnh và các hoạt động giúp bạn dẻo dai. Hướng dẫn khuyến nghị:

• Ít nhất 150 phút (2,5 giờ) tập thể dục nhịp điệu vừa phải (như đi bộ nhanh) mỗi tuần hoặc 75 phút mỗi tuần hoạt động thể chất mạnh hơn như chạy.
• Hai ngày tập luyện cơ bắp với tạ mỗi tuần.

Đó là rất nhiều việc phải làm nếu bạn không hoạt động ngay bây giờ. Hãy thực hiện từng bước một, bắt đầu ngay cả với vài phút. Dần dần, bạn sẽ có thể làm được nhiều hơn.

Ăn một chế độ ăn uống cân bằng

Khi bạn ăn một chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ thực phẩm, sức khỏe tổng thể của bạn sẽ được cải thiện. Những thực phẩm này cũng có thể cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết khi cơ thể bạn phục hồi sau ung thư.

• Ăn ít nhất năm khẩu phần trái cây và rau mỗi ngày.
• Hạn chế ăn các loại thịt đỏ như thịt bò, thịt cừu và thịt lợn.
• Cố gắng ăn hai đến ba khẩu phần cá mỗi tuần. Axit béo omega-3 trong cá rất tốt cho sức khỏe của bạn.
• Cắt giảm hoặc tránh các loại thực phẩm có nhiều chất béo hoặc quá nhiều calo. Ăn chúng có thể làm tăng estrogen , một loại hormone trong máu làm tăng nguy cơ ung thư.
• Thêm chất xơ vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.
• Tránh đồ uống có đường.

Hạn chế hoặc tránh uống rượu

Các nghiên cứu cho thấy có mối liên hệ giữa việc sử dụng rượu vừa phải và nặng với ung thư vú. Rượu được biết là làm tăng nồng độ estrogen trong máu của bạn . Điều này làm tăng khả năng bạn bị ung thư trở lại. Nếu bạn là người sống sót sau ung thư, tốt nhất là tránh xa rượu hoàn toàn.

Nếu bạn quyết định uống rượu, hãy đảm bảo chỉ uống một ly mỗi ngày để giảm nguy cơ ung thư tái phát.

Nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ thuốc

Hút thuốc lá có liên quan đến nhiều loại ung thư. Nếu bạn chưa bỏ thuốc, đây là ưu tiên hàng đầu cho sức khỏe tổng thể của bạn và sẽ làm giảm khả năng ung thư vú của bạn tái phát.

Để giúp bạn cai thuốc lá vĩnh viễn:

• Tìm một nhóm hỗ trợ để cùng thực hiện với bạn.
• Kiểm soát căng thẳng – đây là nguyên nhân phổ biến dẫn đến việc hút thuốc .
• Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc có thể giúp bạn kiểm soát cơn thèm muốn của mình.
• Sử dụng các sản phẩm thay thế thuốc lá như miếng dán nicotine, kẹo cao su, viên ngậm, ống hít và bình xịt mũi.

Theo dõi việc kiểm tra sức khỏe của bạn

Sau khi bạn kết thúc quá trình điều trị ung thư, bạn vẫn cần đến gặp bác sĩ để kiểm tra theo dõi. Nhóm chăm sóc sức khỏe của bạn có thể gặp bạn vài tháng một lần sau khi điều trị. Họ làm như vậy để có thể theo dõi chặt chẽ mọi thay đổi có thể cho thấy dấu hiệu ung thư của bạn đã tái phát. Sau khi bạn đạt đến năm năm kể từ lần điều trị cuối cùng, bạn có thể chỉ cần gặp bác sĩ một lần một năm.

Nếu bạn đã cắt bỏ một phần vú như một phần của quá trình điều trị ung thư , bạn có thể cần chụp nhũ ảnh, một loại chụp quét để kiểm tra ung thư vú, cứ sáu đến 12 tháng sau khi điều trị. Bạn có thể cần tiếp tục chụp nhũ ảnh một lần một năm sau đó. Nếu bạn đã cắt bỏ cả hai vú, bạn có thể không cần chụp nhũ ảnh.

Tùy thuộc vào giai đoạn và loại ung thư bạn mắc phải, số lần theo dõi có thể khác nhau. Điều quan trọng là không được bỏ qua hoặc bỏ lỡ các lần theo dõi vì ung thư có nhiều khả năng tái phát trong vòng hai năm sau khi điều trị.

Trong những lần khám này, bạn nên trao đổi với bác sĩ về bất kỳ câu hỏi hoặc mối quan tâm nào mà bạn có về những điều cần lưu ý, tác dụng phụ của phương pháp điều trị hoặc sức khỏe tổng thể của bạn.

Kiểm tra xem bạn có cần dùng thuốc không

Sau khi bạn hoàn tất quá trình điều trị ung thư, nếu bạn có nguy cơ cao tái phát ung thư, bác sĩ có thể kê đơn một số loại thuốc để giảm nguy cơ cho bạn.

Tamoxifen là một loại thuốc như vậy. Các bác sĩ thường kê đơn thuốc này để giảm nguy cơ ung thư tái phát ở những phụ nữ đã được điều trị ung thư vú giai đoạn đầu, dương tính với thụ thể hormone. Thuốc này ngăn chặn estrogen trong các tế bào vú. Các nghiên cứu cho thấy thuốc này có thể làm giảm nguy cơ ung thư vú tái phát khoảng 40%.

Tamoxifen. Bạn uống thuốc này một lần mỗi ngày dưới dạng viên hoặc dạng lỏng. Thuốc có thể giúp bạn ít có khả năng bị ung thư ở những vùng vú không bị ảnh hưởng trước đó. Bạn có thể gặp các tác dụng phụ như bốc hỏa , khí hư , kinh nguyệt không đều , mất ham muốn tình dục, mất trí nhớ , mệt mỏi và đau khớp . Phụ nữ đã mãn kinh có thể có nguy cơ mắc ung thư tử cung cao hơn khi dùng tamoxifen. Điều quan trọng là phải báo ngay cho bác sĩ nếu bạn bị chảy máu âm đạo. 

Mặc dù hiếm gặp, tamoxifen cũng có thể gây ra cục máu đông ở tĩnh mạch chân hoặc phổi của bạn . Đây có thể là tác dụng phụ nghiêm trọng có thể cần được chăm sóc y tế ngay lập tức. Liên hệ với bác sĩ càng sớm càng tốt nếu bạn nghĩ rằng mình bị cục máu đông.

Thuốc ức chế Aromatase. Nếu bạn có nguy cơ cao tái phát ung thư vú, thuốc ức chế aromatase (AI) có thể là một lựa chọn khác. Các loại thuốc này bao gồm anastrozole (Arimidex) và exemestane (Aromasin). Nếu bạn được chẩn đoán mắc ung thư vú giai đoạn đầu và phát hiện thấy tế bào ung thư ở một hoặc nhiều hạch bạch huyết trong quá trình phẫu thuật, bạn có nguy cơ cao tái phát ung thư vú. Bác sĩ có thể kê đơn abemaciclib (Verzenio) cùng với tamoxifen hoặc thuốc ức chế aromatase.

Tác dụng phụ có thể bao gồm khí hư âm đạo, đau cơ và khớp, bốc hỏa và  đổ mồ hôi đêm . Những loại thuốc này cũng có thể đẩy nhanh quá trình loãng xương và có thể làm tăng cholesterol của bạn .

Chăm sóc nhu cầu tình cảm của bạn

Chẩn đoán ung thư vú có thể ảnh hưởng khá nhiều đến bạn, cả về thể chất lẫn tinh thần. Các phương pháp điều trị có thể ảnh hưởng đến mỗi người theo cách khác nhau. Và sự không chắc chắn đi kèm với ung thư vú cũng có thể ảnh hưởng đến lòng tự trọng, bản sắc và sự tự tin của bạn.

Sau khi điều trị, việc quản lý trạng thái bình thường mới và chấp nhận mọi thứ đã xảy ra có thể là một thách thức. Điều quan trọng là dành thời gian để chữa lành và ưu tiên sức khỏe tinh thần và cảm xúc tổng thể của bạn , cùng với sức khỏe thể chất của bạn.

• Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân và ưu tiên nhu cầu của mình lên hàng đầu.
• Hãy nói chuyện với chuyên gia tư vấn hoặc nhà trị liệu chuyên nghiệp nếu nỗi sợ ung thư vú tái phát bắt đầu ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn.
• Kết nối với những người khác cũng đã mắc ung thư vú để có được cảm giác cộng đồng.
• Theo dõi tin tức về phương pháp điều trị hoặc phát hiện mới.
• Thực hành chánh niệm để giảm căng thẳng . Yoga , thiền và các kỹ thuật thư giãn khác có thể giúp bạn tập trung.
• Chọn một sở thích mà bạn từng yêu thích hoặc khám phá những sở thích mới.
• Ghi lại cảm xúc của bạn.

Hãy nhớ rằng nếu ung thư vú tái phát thì đó không phải là lỗi của bạn và thường có thể điều trị được.

Nguồn ảnh: adamkaz/Getty Images

NGUỒN:

Johns Hopkins Medicine: “Giảm nguy cơ tái phát”, “Liệu pháp nội tiết cho phụ nữ tiền mãn kinh”, “Liệu pháp nội tiết cho phụ nữ sau mãn kinh”, “Tái phát ung thư vú”.

Cleveland Clinic: “3 lý do để bỏ thuốc lá sau khi được chẩn đoán mắc bệnh ung thư.”

Breastcancer.org: “Tập thể dục trước và sau khi chẩn đoán ung thư vú giúp cải thiện khả năng sống sót, giảm nguy cơ tái phát.”

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Tôi có thể làm gì để ngăn ngừa ung thư tái phát?” “Tamoxifen và Raloxifene giúp giảm nguy cơ ung thư vú”, “Chăm sóc theo dõi sau điều trị ung thư vú”.

Tạp chí của Viện Ung thư Quốc gia : “Hoạt động thể chất trước, trong và sau khi hóa trị cho bệnh nhân ung thư vú có nguy cơ cao: Mối quan hệ với khả năng sống sót”.

Hiệp hội Phổi Hoa Kỳ: “Lời khuyên hàng đầu để cai thuốc lá”.

Tiếp theo trong thuyên giảm và tái phát

• Khi ung thư vú tái phát
• Ung thư thứ phát sau điều trị ung thư vú
• Sự thuyên giảm ung thư vú