Các yếu tố lối sống làm tăng nguy cơ ung thư vú

Phụ nữ trên toàn thế giới có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn bất kỳ loại nào khác, ngoại trừ ung thư da . Ở Hoa Kỳ, cứ 8 phụ nữ thì có 1 người được chẩn đoán mắc ung thư vú vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Ung thư là căn bệnh phức tạp xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Nhưng một số yếu tố lối sống nhất định có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú . Có một hoặc nhiều đặc điểm này không có nghĩa là bạn sẽ mắc bệnh. Và bạn có thể mắc ung thư vú ngay cả khi bạn không có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào.

Cân nặng . Hơn 70% người lớn ở Mỹ bị thừa cân . Nguy cơ ung thư vú tăng lên khi bạn tăng thêm cân, đặc biệt là nếu bạn tăng cân sau thời kỳ mãn kinh. Và tình trạng thừa cân hoặc béo phì khiến ung thư của bạn có nhiều khả năng tái phát hơn. Nhưng không phải tất cả chất béo đều như nhau. Loại mỡ quanh bụng của bạn nguy hiểm hơn loại mỡ ở hông hoặc đùi. Nó tạo ra hormone insulin, quá nhiều loại này có thể thúc đẩy sự phát triển của các tế bào ung thư .

Giảm chỉ 5%-10% trọng lượng cơ thể có thể tạo nên sự khác biệt. Nếu bạn cần giảm cân, hãy đặt mục tiêu giảm nửa pound mỗi tuần cho đến khi đạt được mục tiêu.

Rượu . Uống quá nhiều làm tăng mức estrogen và các hormone khác liên quan đến ung thư vú. Nó cũng có thể làm hỏng các tế bào DNA của bạn. Nếu bạn uống ba hoặc nhiều đồ uống có cồn mỗi tuần, nguy cơ của bạn tăng 15%. Nó tăng thêm 10% cho mỗi lần uống ngoài ba lần uống hàng ngày. Đồ uống không cồn là một sự thay thế không có rủi ro.

Hút thuốc . Nguy cơ mắc ung thư vú của bạn cao hơn nếu bạn bắt đầu hút thuốc trước 17 tuổi. Sau khi bạn bỏ thuốc, nguy cơ của bạn sẽ vẫn cao trong khoảng 20 năm. Nếu bạn cần giúp đỡ để bỏ thuốc, bạn có thể:

• Hãy hỏi bác sĩ về thuốc hoặc miếng dán.
• Tham gia nhóm hỗ trợ cai thuốc lá.
• Hãy thử châm cứu và thiền định .

Hormone. Sau khi nhiều phụ nữ ngừng liệu pháp thay thế hormone ( HRT ) vào đầu những năm 2000 theo lời khuyên của các chuyên gia, tỷ lệ ung thư vú đã giảm ở phụ nữ sau mãn kinh - những người đã kết thúc thời kỳ mãn kinh.

Progesterone và estrogen HRT dùng trong thời kỳ mãn kinh hơn 5 năm làm tăng nguy cơ. Thuốc tránh thai cũng có thể làm như vậy. Chúng giải phóng một lượng nhỏ hormone. Khi bạn ngừng dùng chúng, nguy cơ của bạn sẽ giảm xuống.

Bức xạ. Năng lượng từ sóng điện từ này có ở khắp mọi nơi xung quanh chúng ta, chẳng hạn như trong lòng đất và từ tia X y tế. Nghiên cứu cho thấy có thể có mối liên hệ giữa ung thư vú và bức xạ. Nhưng vẫn chưa rõ liệu có mối liên hệ nào giữa ung thư và một dạng bức xạ năng lượng thấp khác gọi là bức xạ tần số vô tuyến phát ra từ điện thoại di động hoặc thiết bị Bluetooth hoặc Wi-Fi hay không.

Trì hoãn việc sinh con. Một trong 6 phụ nữ sinh con ở Hoa Kỳ ở độ tuổi trên 35. Nguy cơ mắc ung thư vú của bạn cao hơn nếu lần mang thai đầu tiên của bạn sau 30 tuổi. Đó là vì bạn tiếp xúc với nhiều estrogen hơn trong suốt cuộc đời. Estrogen khiến hầu hết các bệnh ung thư vú phát triển.

Mang thai cũng giúp bảo vệ bạn khỏi sự phát triển của tế bào không lành mạnh có thể dẫn đến ung thư.

Không hoạt động. Rất nhiều cuộc sống hiện đại liên quan đến việc ngồi. Việc ít vận động làm tăng nguy cơ mắc cả bệnh béo phì và ung thư vú. Hãy tìm cách để duy trì hoạt động. Đứng dậy và đi bộ bất cứ khi nào bạn có thể. Tìm một hoạt động giúp bạn rời khỏi ghế sofa.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị nên dành ít nhất 150 phút hoạt động cường độ trung bình mỗi tuần, chẳng hạn như yoga và đạp xe.

Vitamin D thấp . Mức vitamin D thấp có thể khiến bạn có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn. Bạn nhận được vitamin D từ một số loại thực phẩm hoặc chất bổ sung . Cơ thể bạn tạo ra vitamin D khi da bạn hấp thụ ánh sáng mặt trời. Nó thậm chí có thể ngăn chặn sự phát triển của ung thư.

Người dân ở Đông Bắc Hoa Kỳ tử vong do ung thư vú thường xuyên hơn những người ở vùng ấm hơn. Nhưng quá nhiều ánh nắng trực tiếp có thể làm tăng nguy cơ ung thư da . Mười lăm phút tắm nắng ba lần một tuần thường là đủ.

Chế độ ăn uống kém . Một chế độ ăn uống không lành mạnh là chế độ ăn nhiều thực phẩm chế biến cao -- như khoai tây chiên, bánh quy và kẹo -- và ít thực phẩm nguyên chất , như ngũ cốc nguyên hạt và trái cây và rau quả tươi . Điều đó có thể làm tăng nguy cơ ung thư của bạn. Tương tự như vậy, ăn nhiều thịt đỏ và thịt chế biến. Thực phẩm nấu ở nhiệt độ cao hấp thụ các hóa chất gây ung thư. Ăn không quá ba khẩu phần thịt đỏ mỗi tuần. Tổng cộng là 12-18 ounce. Một nghiên cứu xem xét những phụ nữ trẻ ăn nhiều thịt đỏ trong những năm thiếu niên và đầu tuổi trưởng thành cho thấy họ có nguy cơ mắc ung thư vú cao hơn 22% sau này.

NGUỒN:

Hiệp hội Ung thư Lâm sàng Hoa Kỳ: “Chế độ ăn uống và lối sống có thể ngăn ngừa ung thư vú không: Bằng chứng là gì?”  

Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia: “Dịch bệnh ung thư vú: 10 sự thật”, “Tiếp xúc với ánh sáng mặt trời và mật độ vú: Một nghiên cứu dựa trên dân số”, “Ảnh hưởng của các yếu tố lối sống đến nguy cơ ung thư vú”.    

Trung tâm Ung thư MD Anderson thuộc Đại học Texas: “Giảm mỡ bụng, giảm nguy cơ ung thư”.  

Breastcancer.org: “Nồng độ insulin cao liên quan đến tiên lượng xấu hơn ở bệnh ung thư vú di căn”, “Uống rượu”, “Việc bảo vệ khỏi ung thư vú khi sinh con bắt đầu muộn hơn so với suy nghĩ”, “Nồng độ vitamin D thấp”, “Ăn thực phẩm không lành mạnh”, “Hút thuốc”.

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Cân nặng có thể ảnh hưởng đến nguy cơ ung thư vú như thế nào”, “Vận động để giúp giảm nguy cơ ung thư vú”, “Bức xạ tần số vô tuyến (RF)”.

Breast Cancer Now: “Nghiên cứu mới phát hiện ra rằng hút thuốc -- đặc biệt là hút thuốc khi còn ở tuổi vị thành niên -- có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc ung thư vú”.  

CDC: “Những yếu tố nguy cơ gây ung thư vú là gì?”  

Phòng khám Mayo: “Phòng ngừa ung thư vú: Làm thế nào để giảm nguy cơ mắc bệnh.”  

Mạng lưới Sức khỏe Phụ nữ Quốc gia: “'Thai kỳ ở người cao tuổi' là gì? Ở tuổi 35, tôi có thể mang thai bình thường không?”

Quỹ Maurer: “Estrogen và ung thư vú.”  

Viện Y tế Quốc gia: “Vitamin D.”  

Liên đoàn Tim mạch Thế giới: “Những thay đổi trong chế độ ăn uống toàn cầu đe dọa sức khỏe.”

Cedars-Sinai: “Nướng lành mạnh: Giảm nguy cơ ung thư.”  

Quỹ Nghiên cứu Ung thư Thế giới: “Hạn chế thịt đỏ và thịt chế biến.”  

Trường Y tế Công cộng Harvard TH Chan: “Tiêu thụ thịt đỏ và nguy cơ ung thư vú.”  

Hướng dẫn trợ giúp: “Thực phẩm hữu cơ: Những điều bạn cần biết”.  

Tạp chí Y khoa Nội khoa JAMA : “Mối liên hệ giữa tần suất tiêu thụ thực phẩm hữu cơ với nguy cơ ung thư”.

Tiếp theo trong Rủi ro, Phòng ngừa & Sàng lọc

• Liệu cấy ghép ngực có thể gây ung thư vú không?
• Mirena và ung thư vú
• Rượu và ung thư vú
• Liệu pháp thay thế hormone và nguy cơ ung thư vú
• Cách phòng ngừa ung thư vú