Những Sai Lầm Khi Đánh Răng Bạn Mắc Phải Và Cách Khắc Phục Chúng

• 1. Bạn chọn sai cọ.
• 2. Bạn chăm sóc răng miệng.
• 3. Bạn vội vã.
• 4. Bạn giữ quá lâu.
• 5. Bạn đi tới đi lui.
• 6. Bạn quên vệ sinh đường viền nướu.
• 7. Bạn vào quá sớm.
• 8. Bạn không làm cho một thời điểm nào đó trở nên tuyệt vời.

Mặc dù có vẻ dễ dàng, nhưng rất ít người trong chúng ta đánh răng tốt như chúng ta có thể. May mắn thay, khi có sai sót, sẽ có cách để sửa chúng.

1. Bạn chọn sai cọ.

Làm thế nào để bạn lựa chọn được loại cọ ưng ý nhất trong vô vàn loại cọ tại siêu thị địa phương?

Kimberly Harms, một nha sĩ đến từ Farmington, MN, cho biết hãy đảm bảo bàn chải của bạn có thể bao phủ những nơi cần bao phủ. Đó là mọi nơi bạn có thể với tới bằng bàn chải đánh răng. Có thể là bàn chải điện hoặc bàn chải thủ công. Nhưng có một quy tắc mà Harms cho biết là không thể thương lượng.

"Một điều mà chúng tôi thực sự nhấn mạnh -- điều này rất quan trọng -- là nó phải có lông mềm", cô nói. "Lông cần phải có thể uốn cong, để có thể đi thẳng vào dưới nướu răng".

Kích thước đầu bàn chải cũng quan trọng, đặc biệt là nếu bạn có miệng nhỏ hơn. Bàn chải cũng có nhiều kích thước tay cầm và góc khác nhau. Một số loại linh hoạt hơn những loại khác.

Nhưng phần quan trọng, các nha sĩ đồng ý, là lông bàn chải loại bỏ vi khuẩn và làm bong mảng bám khỏi răng và nướu của bạn. Mảng bám đó có thể gây ra bệnh nướu răng và dẫn đến sâu răng.

"Đôi khi mọi người nghĩ rằng lông bàn chải càng cứng thì càng làm sạch tốt hơn. Nhưng điều đó không hẳn là đúng", Maricelle Abayon, một nha sĩ tại Viện Sức khỏe Răng miệng Eastman ở Rochester, New York cho biết.

“Lông mềm làm sạch rất hiệu quả, hơn lông cứng. Lông cứng thực sự có thể làm mòn cấu trúc răng của bạn.”

Bạn cũng nên kiểm tra con dấu chấp thuận của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ trên bàn chải mới của mình.

2. Bạn chăm sóc răng miệng.

Khi nói đến việc đánh răng, đánh mạnh hơn không có nghĩa là tốt hơn.

“Tôi nghĩ một trong những vấn đề lớn nhất mà mọi người gặp phải là họ cố gắng chà răng quá mạnh. Họ cảm thấy rằng nếu họ thực sự không chà răng, chẳng hạn như họ đang cố gắng làm sạch vữa trong gạch lát phòng tắm, thì họ không làm đúng cách”, Matt Messina, một nha sĩ đến từ Fairview Park, OH cho biết.

Messina cho biết mảng bám mềm và dễ bong nên bạn không cần phải kỳ cọ.

“Cách tốt nhất để khắc phục điều này là loại bỏ vấn đề về 'chà' và 'chà bàn chải' và thay thế bằng từ 'massage'.”

3. Bạn vội vã.

Bạn nên đánh răng ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần 2 phút. Nhưng bạn đi học hoặc đi làm muộn. Hoặc bạn muốn đi ngủ. Thỉnh thoảng, bạn cần cắt ngắn thời gian đánh răng.

Đừng.

Messina cho biết: “Chúng tôi từng đề xuất, trước đây, chúng tôi sẽ nói về việc sử dụng bộ đếm thời gian trứng hoặc thứ gì đó tương tự”. “Nhưng giờ đây, mọi người đều có thứ tuyệt vời này trên cơ thể mình, được gọi là điện thoại di động. Nếu bạn muốn đặt bộ đếm thời gian và đặt trong 2 phút, thì thật tuyệt.

“Tôi thấy rất nhiều người trẻ đi lại với tai nghe trên tai”, cô nói. “Nếu bạn có thể bỏ tai nghe và bật một bài hát, thì bài hát pop trung bình của bạn có độ dài khoảng 2-3 phút. Vì vậy, nếu bạn đánh răng trong khi nghe một trong những bài hát yêu thích của mình, thì có lẽ bạn đã ở trong đó đủ lâu rồi”.

4. Bạn giữ quá lâu.

Khi bạn tìm thấy một bàn chải đánh răng tốt, đôi khi thật khó để từ bỏ nó. Nhưng khi bạn thấy lông bàn chải thay đổi -- khi chúng bị đổi màu, cong hoặc trông bẩn -- thì đã đến lúc vứt bỏ bàn chải.

Nó mất đi sức mạnh khi lông bàn chải bị sờn. Vì vậy, hãy thay bàn chải ít nhất 3 đến 4 tháng một lần. Ngoài ra, bạn không nên chia sẻ bàn chải của mình với bất kỳ ai. Và hãy để bàn chải ở nơi thoáng khí để tránh nấm mốc hoặc vi khuẩn phát triển khi bàn chải ướt.

5. Bạn đi tới đi lui.

Đây là lỗi đánh răng thường gặp -- chải dọc theo răng, từ trái sang phải. Một lần nữa, hãy nghĩ đến việc mát-xa, không phải chà xát.

"Bắt đầu từ nướu răng, và di chuyển lên xuống", theo những chuyển động tròn nhỏ, lên xuống, Sangeeta Gajendra, một nha sĩ tại Viện Sức khỏe Răng miệng Eastman ở Rochester, New York cho biết. Bà nói rằng nếu bạn làm sai, nó sẽ không giúp ích gì cho bạn.

“Thực tế là bạn có thể gây ra thiệt hại”, cô nói.

6. Bạn quên vệ sinh đường viền nướu.

Vi khuẩn thường trú ngụ ở nơi răng tiếp giáp với nướu. Chúng ta thường bỏ sót khu vực đó.

“Bạn có khoảng một milimét mô nướu nơi răng của bạn nhô ra khỏi nướu, bạn muốn luồn vào đó, chỉ khoảng một milimét, có thể là 2 hoặc 3 milimét, ngay bên dưới nướu,” Harms nói. “Vì vậy, lông bàn chải cần phải có khả năng uốn cong.”

Đánh răng, hóa ra, có nghĩa là đánh răng toàn bộ răng. Hoặc ít nhất là mọi thứ bạn có thể chải bằng bàn chải. Và bao gồm cả phần dưới nướu.

“Chúng ta dành nhiều thời gian hơn ở bề mặt nhai và không thực sự chạm đến đường viền nướu”, Hans Malmstrom, một nha sĩ ở Rochester, New York cho biết. “Đó là một trong những điều phổ biến nhất -- họ không chải dọc theo đường viền nướu”.

Làm thế nào để làm được điều đó? Không khó đâu.

Sử dụng góc. “Chúng tôi thường khuyên bạn nên chải răng theo góc 45 độ so với đường viền nướu”, Malmstrom nói. Làm như vậy sẽ chải được đường viền nướu. Sau đó chải phần còn lại của răng, với các động tác chải lên xuống.

Nghiêng bàn chải lên xuống để chải vào bên trong răng cửa. Đừng quên chải cả lưỡi nữa. Việc này sẽ giúp loại bỏ vi khuẩn.

Nhớ mặt lưỡi. Ồ vâng. Mọi người đều chải mặt ngoài của răng, phần mà mọi người có thể nhìn thấy. Và mọi người cũng chải cả mặt nhai nữa.

Nhưng bên trong, phần lưỡi thì sao? Không hẳn vậy.

“Hầu hết mọi người không chải mặt lưỡi của răng”, Andy Marashi, một nha sĩ ở Seattle cho biết. “Rất dễ để nhận ra điều đó. Bạn sẽ thấy một đường viêm. Chưa kể đến các mảnh vụn nằm ở đó và trở thành thứ mà chúng ta gọi là cao răng”.

7. Bạn vào quá sớm.

Đôi khi, bạn sẽ muốn chạy ngay vào nhà vệ sinh để loại bỏ những gì còn sót lại của bữa ăn mà bạn vừa mới ăn xong. Điều đó còn tốt hơn là không đánh răng.

Nhưng Marashi nói rằng bạn có thể muốn lùi lại một chút.

"Bạn có axit trong miệng và bây giờ bạn đang sử dụng chất mài mòn", ông nói. "Vì vậy, bạn đang giúp axit làm mòn răng của bạn".

Nhưng bạn nên đợi bao lâu? Marashi nói là 15 hoặc 20 phút. Khoảng thời gian đó đủ lâu để nước bọt trong miệng bạn có thể xử lý axit trước khi bạn bắt đầu.

“Hoặc súc miệng bằng nước để loại bỏ bớt axit trước khi đánh răng”, ông nói.

8. Bạn không làm cho một thời điểm nào đó trở nên tuyệt vời.

Đánh răng ít nhất hai lần một ngày, mỗi lần ít nhất 2 phút. Mỗi ngày. Đừng bỏ cuộc.

Nhưng có lẽ cũng quan trọng không kém, Messina nói, là đảm bảo rằng ít nhất một trong những thời điểm đó là đặc biệt. Đó là đánh răng, dùng chỉ nha khoa, nước súc miệng , tất cả mọi thứ.

Ông nói: “Miễn là chúng ta vào và khuấy động vi khuẩn sau mỗi 24 giờ, chúng ta có thể khiến chúng ít sinh sôi và ít nguy hiểm hơn”.

Những việc khác trong ngày -- để loại bỏ rau bina dính giữa răng hoặc để làm mới bản thân sau khi ăn bánh sandwich hành tây -- cũng quan trọng.

“Nhưng mỗi ngày một lần,” Messina nói, “việc đánh răng, dùng chỉ nha khoa và súc miệng thật kỹ sẽ mang lại hiệu quả tuyệt vời.”

NGUỒN:

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: “Sức khỏe răng miệng”.

Hiệp hội vệ sinh răng miệng Hoa Kỳ: “Chải răng đúng cách”.

Cleveland Clinic: “Luộc, ngâm hay vắt? 4 mẹo để có bàn chải đánh răng sạch sẽ.”

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: “Chăm sóc bàn chải đánh răng: Vệ sinh, bảo quản và thay thế.”

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: “Đánh răng”.

Kimberly Harms, DDS, Farmington, MN, người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Hans Malmstrom, DDS, giáo sư, khoa nha khoa, Viện Sức khỏe Răng miệng Eastman, Trung tâm Y tế Đại học Rochester; chủ nhiệm Khoa Nha khoa Tổng quát; Viện Sức khỏe Răng miệng Eastman.

Maricelle Abayon, DDS, phó giáo sư và trợ lý giám đốc chương trình, Chương trình nội trú bác sĩ đa khoa, Viện sức khỏe răng miệng Eastman, Trung tâm y tế Đại học Rochester.

Matt Messina, DDS, người phát ngôn của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Andy Marashi, DDS, giảng viên, Trường Nha khoa, Đại học Washington.

Sangeeta Gajendra, DDS, trưởng khoa lâm sàng, Nha khoa cộng đồng và Phòng ngừa sức khỏe răng miệng, Viện Sức khỏe răng miệng Eastman, Trung tâm Y tế Đại học Rochester.