Cạo lưỡi: Những điều cần biết

• Cạo lưỡi là gì?
• Lợi ích của việc cạo lưỡi
• Cách Cạo (Làm sạch) Lưỡi của Bạn
• Cách chọn dụng cụ cạo lưỡi
• Nó không thay thế vệ sinh răng miệng tốt

Cạo lưỡi là gì?

Cạo lưỡi là quá trình sử dụng một dụng cụ đơn giản để di chuyển trên lưỡi của bạn để loại bỏ vi khuẩn, thức ăn thừa và các mảnh vụn khác trên bề mặt lưỡi.

Nó đã tồn tại ít nhất là vài ngàn năm. Người La Mã đã làm điều đó. Người Victoria đã làm điều đó. Ngay cả George Washington, người nổi tiếng với các vấn đề về răng, cũng đã làm điều đó.

Bạn có thể đạt được hiệu quả tương tự nếu chỉ chải lưỡi vài lần khi đánh răng . Nhưng một số chuyên gia cho rằng dụng cụ cạo chuyên dụng sẽ tốt hơn trong việc loại bỏ mảng bám và vi khuẩn khỏi bề mặt lưỡi.

Lợi ích của việc cạo lưỡi

Về mặt lý thuyết, việc cạo lưỡi có thể giúp duy trì sự cân bằng thích hợp của vi khuẩn “tốt” trong miệng . Vi khuẩn tốt này có thể sản xuất nhiều oxit nitric hơn, nuôi dưỡng các tế bào gốc giúp sửa chữa và thay thế các tế bào cũ bị hư hỏng.

Đó là lý do tại sao, mặc dù các nghiên cứu vẫn còn rất hạn chế, một số nhà khoa học cho rằng việc cạo lưỡi thường xuyên có thể cải thiện chứng hôi miệng , tăng vị giác và giảm sâu răng .

Nó có thể đặc biệt tốt cho tình trạng “lưỡi bị phủ lớp màng”, tức là tình trạng tích tụ vi khuẩn và tế bào chết có thể là kết quả của những nguyên nhân sau:

• Sử dụng thuốc
• Hút thuốc
• Khô miệng
• Đánh răng không đều
• Nhiễm trùng nấm men

Vì vậy, mặc dù nghiên cứu còn hạn chế, cạo lưỡi là an toàn nếu bạn thực hiện đúng cách. Và nó có thể giúp miệng bạn sạch bong mà nhiều người thực sự thích.

Cách Cạo (Làm sạch) Lưỡi của Bạn

Thật dễ dàng để thêm việc cạo lưỡi vào thói quen đánh răng của bạn. Đầu tiên, hãy đánh răng và dùng chỉ nha khoa như bình thường. Sau đó:

• Thè lưỡi ra
• Bắt đầu cạo ở phần sau cùng của lưỡi
• Chạy dụng cụ cạo hết cỡ về phía trước 2 hoặc 3 lần
• Dùng lực nhẹ (Nếu lực quá mạnh hoặc làm lưỡi bạn đau thì nghĩa là lực quá mạnh.)
• Rửa sạch dụng cụ cạo dưới vòi nước ấm giữa các lần cạo
• Sau đó súc miệng bằng nước
• Rửa sạch dụng cụ cạo sau khi bạn hoàn tất

Cách chọn dụng cụ cạo lưỡi

Có một số tùy chọn mà bạn có thể tìm thấy trực tuyến. Bao gồm:

• Dụng cụ cạo lưỡi thường có cán dài như bàn chải đánh răng và đầu có gờ hoặc lông ngắn để cạo dọc theo lưỡi. Chúng không đủ lớn để bao phủ toàn bộ lưỡi cùng một lúc, vì vậy bạn sẽ cần phải thực hiện nhiều lần. Khi sử dụng thường xuyên, tốt nhất là thay chúng sau mỗi 3 đến 4 tháng.
• Dụng cụ cạo lưỡi bằng nhựa là một sợi dây nhựa mỏng được uốn cong thành hình chữ U.
• Dụng cụ cạo lưỡi bằng kim loại thường là một sợi kim loại mỏng hình chữ U. Chúng thường bền hơn loại bằng nhựa -- hãy kiểm tra bao bì hoặc xem trang web của nhà sản xuất để biết chi tiết. Nếu đặt cẩn thận, bạn thường có thể làm sạch toàn bộ lưỡi chỉ trong một lần, nhưng bạn vẫn có thể muốn làm nhiều hơn một lần. Dụng cụ cạo lưỡi bằng đồng và thép không gỉ có thể sử dụng vô thời hạn nếu bạn vệ sinh thường xuyên. Đồng có đặc tính kháng khuẩn mà một số người thích.

Hãy trao đổi với nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng về các lựa chọn của bạn nếu bạn không chắc chắn.

Nó không thay thế vệ sinh răng miệng tốt

Mặc dù không có hại gì khi thêm việc cạo lưỡi vào thói quen của bạn, nhưng theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, điều này không cần thiết để vệ sinh răng miệng tốt. Các trụ cột cơ bản của ADA về vệ sinh răng miệng tốt vẫn như vậy:

• Đánh răng ít nhất hai lần một ngày bằng kem đánh răng có chứa fluoride .
• Dùng chỉ nha khoa hoặc các biện pháp vệ sinh kẽ răng khác ít nhất một lần mỗi ngày.
• Hạn chế đồ uống có đường và đồ ăn nhẹ như một phần của chế độ ăn uống lành mạnh.
• Hãy đi khám nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng thường xuyên để phòng ngừa và điều trị bệnh răng miệng; hãy trao đổi với nha sĩ về tần suất cụ thể.

NGUỒN:

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: “Dụng cụ cạo lưỡi và làm sạch lưỡi”, “Tuyên bố của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ về việc khám răng định kỳ”.

Tạp chí Nha khoa Anh : “Cạo lưỡi 'sẽ giúp chống lại quá trình lão hóa.'”

Phòng khám Cleveland: “Liệu việc cạo lưỡi có thực sự hiệu quả và tôi có nên thực hiện không?”

Phòng khám Mayo: “Hơi thở có mùi hôi: Dụng cụ cạo lưỡi có giúp ích không?”

MountVernon.org: “Lịch sử các vấn đề về răng miệng.”

Vi sinh vật ứng dụng và môi trường : “Đồng kim loại như một bề mặt kháng khuẩn.”

Tạp chí Nha khoa Thực hành Đương đại : “Hiệu quả của nhiều phương pháp vệ sinh lưỡi khác nhau trong việc giảm lớp phủ lưỡi và lượng vi khuẩn: Một nghiên cứu lâm sàng so sánh”.