Những điều cần biết về sức khỏe răng miệng và sức khỏe tâm thần

• Tác động của sức khỏe răng miệng đến sức khỏe tâm thần
• Chăm sóc phòng ngừa sức khỏe răng miệng
• Làm thế nào để quản lý sức khỏe tinh thần của bạn

Sức khỏe tinh thần của bạn ảnh hưởng đến sức khỏe của toàn bộ cơ thể, bao gồm cả sức khỏe răng miệng. Những người có vấn đề về sức khỏe tinh thần có nhiều khả năng mắc các bệnh về răng miệng như vấn đề về răng và nướu. Sức khỏe răng miệng tốt cũng ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể của bạn và có thể giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

Tác động của sức khỏe răng miệng đến sức khỏe tâm thần

Sức khỏe răng miệng và sức khỏe tinh thần của bạn có mối liên hệ chặt chẽ hơn bạn nghĩ. Các rối loạn sức khỏe tâm thần có thể dẫn đến một số thói quen đối phó, như hút thuốc, có tác động tiêu cực đến sức khỏe răng miệng. Một số người mắc các vấn đề về sức khỏe tâm thần cũng có thể tránh hoặc ngừng đi khám nha sĩ.

Những người mắc bệnh tâm thần như lo âu và trầm cảm có thể có những hành vi hoặc gặp các vấn đề khác do bệnh tật gây ra ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng, chẳng hạn như:

• Mất cảm giác thèm ăn, có thể dẫn đến tình trạng dinh dưỡng kém
• Ăn hoặc uống quá nhiều đồ ăn hoặc đồ uống có đường
• Lo lắng về nha khoa — sợ phải đến nha sĩ
• Năng lượng thấp
• Khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày như đánh răng
• Nỗi đau
• Vấn đề sử dụng rượu hoặc sử dụng ma túy
• Hút thuốc
• Khô miệng

Dinh dưỡng kém. Nếu bạn bị lo lắng, trầm cảm hoặc bệnh tâm thần khác, bạn có thể không muốn ăn. Bạn cũng có thể ăn hoặc uống quá nhiều đồ ăn vặt hoặc đồ uống có đường khiến bạn cảm thấy khỏe hơn trong một thời gian nhưng có thể gây sâu răng và sâu răng.

Những người bị suy dinh dưỡng hoặc rối loạn ăn uống có thể có lượng canxi thấp. Việc mất canxi có thể làm yếu lớp men răng. Một số rối loạn ăn uống như chứng cuồng ăn , trong đó người bệnh nôn sau khi ăn, có thể gây tổn thương cổ họng, răng và miệng. Chứng cuồng ăn cũng có thể làm giảm lượng nước bọt trong miệng, có thể gây khô miệng và các vấn đề về răng.

Hội chứng bỏng miệng — cảm giác bỏng rát mãn tính ở lưỡi, vòm miệng và bên trong má — có thể là dấu hiệu của tình trạng dinh dưỡng kém, nhưng cũng có thể do trầm cảm gây ra. Một số người bị trầm cảm có thể có sức khỏe răng miệng tốt và dinh dưỡng tốt nhưng có thể bị hội chứng bỏng miệng.

Lo lắng. Nhiều người, bao gồm cả những người không có vấn đề về sức khỏe tâm thần, đều lo lắng về nha khoa . Nếu bạn bị rối loạn lo âu, bạn có thể không đi khám nha sĩ thường xuyên, điều này có thể dẫn đến các vấn đề về răng miệng.

Năng lượng thấp. Trầm cảm hoặc các bệnh tâm thần khác có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và thiếu động lực . Bạn có thể thấy khó thực hiện các công việc cơ bản như đánh răng và dùng chỉ nha khoa. Bạn cũng có thể cảm thấy quá mệt mỏi để chuẩn bị bữa ăn, điều này có thể dẫn đến tình trạng dinh dưỡng kém.

Đau. Trầm cảm và lo âu có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với cơn đau. Điều này có thể khiến bạn sợ hãi hoặc lo lắng khi phải đi khám nha sĩ.

Rượu, thuốc lá và các loại thuốc khác. Bạn có nhiều khả năng uống rượu nếu bạn bị trầm cảm và lo lắng. Theo thời gian, uống quá nhiều rượu có thể dẫn đến bệnh nướu răng và có thể gây ung thư miệng.

Khô miệng. Một số loại thuốc dùng để điều trị bệnh tâm thần, chẳng hạn như thuốc chống trầm cảm, có thể gây ra tác dụng phụ như khô miệng. Khô miệng có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh nướu răng.

Chăm sóc phòng ngừa sức khỏe răng miệng

Sức khỏe răng miệng kém có thể khiến sức khỏe tâm thần của bạn tệ hơn. Bạn có thể cảm thấy xấu hổ về hàm răng của mình hoặc thấy khó ăn uống khi ở cùng người khác. Điều này có thể khiến bạn tránh giao tiếp với mọi người, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.

Sau đây là một số bước bạn có thể thực hiện để giữ cho răng và nướu khỏe mạnh :

• Đánh răng hai lần một ngày bằng kem đánh răng có chứa fluoride
• Làm sạch kẽ răng bằng chỉ nha khoa hoặc bàn chải kẽ răng hai lần một ngày
• Bỏ thuốc lá
• Giảm sử dụng rượu hoặc ngừng uống rượu
• Cắt giảm đồ ăn và đồ uống có đường
• Hãy đi khám nha sĩ thường xuyên
• Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng

Nếu thuốc của bạn gây khô miệng, hãy thử kẹo bạc hà xylitol . Xylitol là chất tạo ngọt tự nhiên giúp bạn tiết nhiều nước bọt hơn và cũng có thể giúp ngăn ngừa mảng bám và sâu răng. Một số sản phẩm xylitol hữu ích bao gồm:

• bạc hà
• Kẹo cao su
• Kem đánh răng
• Xịt miệng

Làm thế nào để quản lý sức khỏe tinh thần của bạn

Bạn có thể thực hiện các bước chủ động để cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.

Tập thể dục. Hoạt động thể chất không chỉ tốt cho cơ thể mà còn tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn. Tập thể dục có thể tăng lòng tự trọng của bạn và có thể thay đổi các chất hóa học trong não để giúp cải thiện tâm trạng của bạn .

Kết nối với người khác. Mối quan hệ tốt mang lại cho bạn cảm giác được thuộc về, giúp bạn tìm thấy sự hỗ trợ và tăng lòng tự trọng. Sau đây là một số cách để xây dựng mối quan hệ gần gũi hơn :

• Ăn trưa với một người bạn làm việc
• Đi dạo với một người bạn
• Nói chuyện với con cái hoặc đối tác của bạn trong bữa tối, với điện thoại và TV đã tắt
• Làm tình nguyện viên trong cộng đồng của bạn

Thực hành chánh niệm. Dành thời gian để chậm lại và chú ý đến cảm xúc của bạn, âm thanh, mùi hương và cảnh tượng xung quanh bạn trong suốt cả ngày. Rèn luyện tâm trí để ở trong khoảnh khắc hiện tại có thể giúp bạn cảm thấy bình tĩnh và tập trung, đồng thời mang lại cho bạn cảm giác khỏe mạnh.

Gặp bác sĩ . Nếu bạn đang đấu tranh với sức khỏe tâm thần của mình, hãy nói chuyện với bác sĩ. Bác sĩ có thể kê đơn thuốc để điều trị vấn đề của bạn hoặc có thể giúp bạn tìm một nhà trị liệu.

Sức khỏe răng miệng và sức khỏe tâm thần có mối liên hệ chặt chẽ. Hãy đảm bảo rằng bạn thường xuyên đến nha sĩ và nếu bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần của mình, đừng trì hoãn việc thảo luận vấn đề của bạn với bác sĩ. 

NGUỒN:

Tạp chí Tâm thần học Canada : “Không có sức khỏe tâm thần nếu không có sức khỏe răng miệng.”

NHS: "5 bước để có sức khỏe tinh thần tốt", "Chăm sóc răng và nướu của bạn".

Oral Health Foundation: “Bệnh tâm thần và sức khỏe răng miệng”, “Kẹo cao su không đường”.