Mọi người đều bị đau đầu thỉnh thoảng. Và hầu hết chúng ta đều có caffeine trong thứ gì đó chúng ta uống hoặc ăn hàng ngày. Có thể có mối liên hệ nào đó không? Có, và nó khá phức tạp: Caffeine có thể gây ra hoặc giúp làm giảm đau đầu.
Cà phê có giúp làm giảm đau đầu hay gây ra đau đầu? Thực ra, cà phê có thể làm cả hai. (Nguồn ảnh: iStock/Getty Images)
Khi đầu bạn đau, bạn muốn giảm đau nhanh chóng. Cho dù đó là cơn đau đầu căng thẳng thông thường hay chứng đau nửa đầu, caffeine thường có thể giúp ích. Đó là lý do tại sao nó là một thành phần trong nhiều loại thuốc giảm đau phổ biến. Nó có thể làm cho chúng hiệu quả hơn tới 40%. Đôi khi bạn có thể ngăn chặn cơn đau đầu ngay lập tức chỉ bằng cách uống caffeine.
Vậy caffeine giúp ích gì cho chứng đau đầu? Trước hết, nó giúp giảm viêm. Khi bạn bị đau đầu, những thay đổi ở mạch máu sẽ dẫn đến tăng lưu lượng máu quanh não. Điều này gây áp lực lên các dây thần kinh ở khu vực đó, dẫn đến đau đầu. Nhưng caffeine làm hẹp mạch máu, giúp giảm áp lực và giảm đau. Hiệu ứng này mạnh hơn ở những người chỉ sử dụng caffeine thỉnh thoảng.
Caffeine thúc đẩy các biện pháp chữa đau đầu thông thường một phần bằng cách giúp cơ thể bạn hấp thụ chúng. Cho dù bạn sử dụng aspirin, ibuprofen hay acetaminophen, chúng đều có tác dụng nhanh hơn, tốt hơn và giúp cơn đau kéo dài hơn khi kết hợp với caffeine.
Caffeine cũng làm giảm đau đầu do cai caffeine. Điều đó có thể xảy ra khi, ví dụ, bạn thường uống cà phê hoặc trà vào buổi sáng và đột nhiên dừng lại.
Một tình trạng rất hiếm gặp gọi là đau đầu khi ngủ phản ứng đặc biệt tốt với caffeine. Những cơn đau này tấn công người lớn tuổi, đánh thức họ vào giữa đêm với cơn đau dữ dội. Bác sĩ có thể khuyên những người mắc phải tình trạng này uống một tách cà phê trước khi đi ngủ.
Thật kỳ lạ, chính thứ khiến caffeine có tác dụng giảm đau cũng có thể gây ra chứng đau đầu. Vì caffeine làm hẹp các mạch máu bao quanh não, khi bạn ngừng sử dụng, chúng sẽ lại giãn ra. Và điều đó có thể gây đau.
Cơ thể bạn dễ dàng quen với tác dụng của caffeine đến mức khi bạn cắt giảm, bạn sẽ bị cai nghiện. Khoảng một nửa số người cai caffeine sẽ bị đau đầu. Đau đầu thường xảy ra nhất ở những người đã uống hơn 20 miligam caffeine (lượng caffeine trong khoảng hai cốc cà phê 8 ounce) mỗi ngày trong ít nhất 2 tuần. Nhưng nó có thể xảy ra khi bạn thường xuyên uống bất kỳ lượng caffeine nào, thậm chí chỉ một cốc cà phê mỗi ngày.
Bạn không cần phải dừng đột ngột để gây ra chứng đau đầu do cai caffeine. Bạn có thể bị đau đầu khi lượng caffeine bạn hấp thụ thay đổi theo từng ngày – hoặc thậm chí nếu bạn uống tách cà phê hàng ngày muộn hơn một chút vào buổi sáng so với bình thường.
Đau đầu do cai caffeine kéo dài bao lâu?
Các triệu chứng cai nghiện thường bắt đầu từ 12 đến 24 giờ sau lần cuối cùng bạn uống caffeine và có thể kéo dài tới 9 ngày (trừ khi bạn bắt đầu uống lại caffeine). Đau đầu thường ở mức tồi tệ nhất từ 20 đến 51 giờ sau lần cuối cùng bạn uống caffeine.
Đau đầu do cai caffeine có cảm giác như thế nào?
Cơn đau do chứng đau đầu do cai caffeine thường có dạng nhói hoặc mạch đập. Cai caffeine cũng có thể gây ra:
Cai nghiện không phải là cách duy nhất mà caffeine có thể gây ra đau đầu. Nó cũng có thể xảy ra khi bạn có:
Quá nhiều caffeine. Uống nhiều caffeine mỗi ngày hơn lượng caffeine bạn uống trong khoảng bốn tách cà phê cũng có thể gây đau đầu. Một số loại đồ uống tăng lực có thể khiến bạn nhanh chóng rơi vào tình trạng này.
Nhạy cảm với caffeine. Một số người có bản chất rất nhạy cảm với tác dụng của caffeine. Những người khác trở nên nhạy cảm hơn với caffeine khi họ già đi và cơ thể họ mất nhiều thời gian hơn để chuyển hóa caffeine. Điều đó có nghĩa là bạn có thể uống cùng một lượng trà mà bạn đã uống mỗi sáng trong nhiều năm và kết thúc bằng chứng đau đầu do lạm dụng caffeine.
Lạm dụng thuốc. Caffeine cũng có thể là một yếu tố gây ra chứng đau đầu do lạm dụng thuốc hoặc đau đầu do phản ứng lại . Điều này có thể xảy ra khi bạn dùng quá nhiều bất kỳ loại thuốc giảm đau nào hoặc dùng quá thường xuyên. Khi thuốc hết tác dụng, cơn đau của bạn sẽ trở lại tồi tệ hơn trước. Khi bạn kết hợp caffeine với thuốc giảm đau, điều này có nhiều khả năng xảy ra hơn.
Mất nước. Caffeine khiến bạn đi tiểu nhiều hơn, có thể dẫn đến mất nước. Mất nước, ngược lại, có thể gây ra đau đầu. Tác dụng lợi tiểu này cũng có thể khiến cơ thể bạn mất magiê, cũng có thể gây ra đau đầu.
Mất ngủ . Thiếu ngủ có thể gây ra cơn đau nửa đầu và caffeine có thể khiến bạn không ngủ đủ giấc. Bạn vẫn có thể có dấu vết của caffeine trong hệ thống của mình trong vòng một ngày sau khi tiêu thụ nó.
Phản ứng dị ứng. Rất hiếm, nhưng một số người có thể bị dị ứng với caffeine. Các triệu chứng có thể bao gồm đau đầu cũng như phát ban da, các vấn đề về hô hấp và các vấn đề về tiêu hóa như buồn nôn hoặc tiêu chảy. Ngay cả một lượng nhỏ cũng có thể gây ra phản ứng.
Caffeine và chứng đau nửa đầu
Nhiều bác sĩ khuyên những người bị đau nửa đầu nên tránh xa caffeine. Không rõ chính xác tại sao caffeine, hoặc thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine, lại có vẻ gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Nhưng các nhà nghiên cứu biết rằng caffeine có thể ngăn chặn tác dụng của một chất hóa học trong tế bào của bạn gọi là adenosine. Adenosine khiến mạch máu giãn nở và nồng độ của nó trong máu tăng lên trong các cơn đau nửa đầu.
Đối với những người bị tới 14 cơn đau nửa đầu mỗi tháng, một đến hai khẩu phần caffeine (150-200 miligam) mỗi ngày có thể giúp ngăn ngừa đau đầu. Nhưng ba khẩu phần hoặc nhiều hơn có thể làm tăng số cơn đau bạn gặp phải mỗi tháng.
Điều quan trọng là phải biết caffeine ảnh hưởng đến bạn như thế nào và chú ý đến lượng caffeine bạn uống và ăn. Để xem liệu nó có thể gây ra chứng đau đầu của bạn hay không, hãy sử dụng ứng dụng hoặc nhật ký về chứng đau đầu để tìm kiếm các tác nhân có thể gây ra và theo dõi những gì có vẻ hữu ích. Các mẹo khác bao gồm:
Caffeine đôi khi có thể giúp cơn đau đầu biến mất trong thời gian ngắn, nhưng nó cũng có thể gây ra đau đầu. Nhiều yếu tố đóng vai trò trong việc này, bao gồm lượng caffeine bạn tiêu thụ và mức độ dung nạp của riêng bạn. Nhật ký hoặc ứng dụng về chứng đau đầu có thể giúp bạn nhận thức được caffeine ảnh hưởng đến bạn và cơn đau đầu của bạn như thế nào.
Làm thế nào để chống lại cơn đau đầu do caffeine?
Nếu bạn bị đau đầu do cai caffeine, bạn có thể làm dịu cơn đau bằng cách thực hiện các bước sau:
Đau đầu do caffeine có hết sau khi uống caffeine không?
Tiêu thụ ít nhất 100 miligam caffeine (nhiều hơn một tách cà phê một chút) thường có thể làm giảm cơn đau đầu do caffeine và các triệu chứng cai caffeine khác trong vòng một giờ.
Làm sao tôi có thể giảm lượng caffeine tiêu thụ mà không bị đau đầu?
Cách tốt nhất để ngăn ngừa chứng đau đầu do cai nghiện là cắt giảm dần lượng caffeine. Các chuyên gia khuyên bạn nên giảm lượng caffeine tiêu thụ không quá 25% mỗi tuần.
Cần dùng bao nhiêu caffeine để gây ra chứng đau nửa đầu?
Đối với một số người, bất kỳ lượng caffeine nào cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn bị đau nửa đầu, một số chuyên gia khuyên bạn nên dùng caffeine ít hơn 3 ngày một tuần.
Caffeine có thể gây ra triệu chứng đau nửa đầu không?
Nếu bạn đã bị đau nửa đầu kèm theo triệu chứng báo trước, caffeine có thể gây ra cơn đau có kèm theo triệu chứng báo trước (rối loạn cảm giác đi kèm với đau đầu). Nếu bạn chưa từng bị đau nửa đầu kèm theo triệu chứng báo trước, các chuyên gia không nghĩ rằng caffeine làm tăng khả năng mắc bệnh.
NGUỒN:
Quỹ Đau đầu Quốc gia: “Caffeine: Chỉ cần một lượng nhỏ cũng có tác dụng lâu dài”, “Biểu đồ đầy đủ về chứng đau đầu”.
Viện Quốc gia về Rối loạn Thần kinh và Đột quỵ: “Đau đầu: Hy vọng thông qua Nghiên cứu.”
Diamond, S. Báo cáo về tình trạng đau và nhức đầu hiện tại, 2001.
Diener, H. Các lựa chọn điều trị hiện tại trong thần kinh học, 2011.
Addicott, M. Lập bản đồ não người, tháng 10 năm 2009.
Phòng khám Cleveland: “Đau đầu tái phát”, “Cách cai caffeine mà không bị đau đầu”, “Caffeine có giúp điều trị chứng đau nửa đầu không?”
Cupini, L. Tạp chí Đau đầu và Đau đớn, 2005.
Trung tâm nghiên cứu sinh học hành vi, Trường Y khoa Đại học Johns Hopkins: “Sự phụ thuộc vào caffeine”.
UpToDate: “Thông tin bệnh nhân: Điều trị đau đầu ở người lớn (Ngoài những kiến thức cơ bản)”, “Sinh lý bệnh, biểu hiện lâm sàng và chẩn đoán chứng đau nửa đầu ở người lớn”.
Phòng khám Mayo: “Caffeine có điều trị hoặc gây ra chứng đau đầu không?” “Caffeine: Bao nhiêu là quá nhiều?”
American Migraine Foundation: “Hiểu về chứng đau đầu do caffeine: Caffeine có phải là phương pháp điều trị hay tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu?” “Caffeine và chứng đau nửa đầu.”
Sajadi-Ernazarova, KR,, Anderson J., Dhakal, A., và cộng sự, Rút Caffeine . Nhà xuất bản StatPearls; 2024.
Quỹ Đau đầu Will Erwin: “Cà phê có gây ra chứng đau đầu của bạn không?”
Migraine Canada: “Caffeine: vừa là phước lành vừa là tai họa.”
UCLA Health: “Mức độ nhạy cảm với caffeine tăng lên theo tuổi tác của con người.”
Trung tâm Dị ứng và Xoang New York: “Dị ứng với Caffeine”.
Stanford Health Care: “Caffeine: Những điều bạn cần biết.”
Baptist Health: “Cách giảm thiểu tình trạng cai nghiện Caffeine”.
Chất dinh dưỡng : “Vai trò mơ hồ của Caffeine trong chứng đau nửa đầu: Từ nguyên nhân gây ra đến phương pháp điều trị.”
The Migraine Trust: “Bệnh đau nửa đầu và caffeine.”
Tiếp theo trong Tổng quan về Đau đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
