Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu , bạn biết rằng những cơn đau đầu dữ dội, dữ dội này có thể làm hỏng một ngày tốt đẹp. Mặc dù thuốc có thể giúp bạn kiểm soát chúng, nhưng có thể có tác dụng phụ.
Đó là lý do tại sao một số người bị chứng đau nửa đầu thích dùng “phương pháp hoàn toàn tự nhiên” để tìm cách giảm đau.
Tin tốt là có một số bằng chứng cho thấy các chất bổ sung này , bao gồm các thành phần như vitamin, khoáng chất, thảo mộc, axit amin và enzyme, có thể giúp ích. Nhưng khoa học còn hạn chế.
Hãy nhớ rằng, "hoàn toàn tự nhiên" không nhất thiết có nghĩa là an toàn. Bất kỳ chất bổ sung nào bạn dùng đều phải được thảo luận với bác sĩ.
Điều quan trọng cần lưu ý là FDA không có thẩm quyền xem xét các loại sản phẩm này về tính an toàn và hiệu quả trước khi chúng được đưa ra thị trường. Vì vậy, lựa chọn tốt nhất của bạn có thể là tìm nhãn "USP Verified". Điều đó có nghĩa là ít nhất nó đã được Công ước Dược điển Hoa Kỳ thử nghiệm về những thứ như độ tinh khiết và hiệu lực.
Có vẻ như những người bị chứng đau nửa đầu có mức magiê thấp hơn những người còn lại. Magiê có trong các loại thực phẩm như rau bina, các loại hạt và ngũ cốc nguyên hạt . Nó giúp kiểm soát huyết áp và lượng đường trong máu , và cơ bắp và dây thần kinh của bạn cần nó để hoạt động bình thường.
Các nhà nghiên cứu đã thử nghiệm các chất bổ sung magiê để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu . Cho đến nay, kết quả vẫn còn chưa rõ ràng.
Nếu bạn muốn thử, bạn nên dùng khoảng 400 miligam mỗi ngày. Bạn phải dùng trong ít nhất 3 tháng để biết liệu nó có hiệu quả với bạn không.
Quá nhiều magiê từ thực phẩm bổ sung có thể gây ra các tác dụng phụ bao gồm:
Thuốc bổ sung magiê cũng có thể ảnh hưởng đến một số loại thuốc kháng sinh .
Còn được gọi là vitamin B2, chất này có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau nửa đầu ở một số người. Chất này có trong các loại thực phẩm như:
Và giống như nhiều loại vitamin B khác, nó cũng có trong viên vitamin uống hàng ngày.
Riboflavin đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất , quá trình mà cơ thể chúng ta tạo ra năng lượng. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị chứng đau nửa đầu có thể có trục trặc trong quá trình đó. Trục trặc đó có thể là nguyên nhân gây ra chứng đau đầu .
Riboflavin được coi là an toàn cho hầu hết mọi người, nhưng nó có thể làm nước tiểu của bạn có màu cam.
Để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu , bạn nên dùng khoảng 400 miligam riboflavin mỗi ngày. Lượng này nhiều hơn nhiều so với lượng có trong một viên vitamin tổng hợp. Đừng dùng nhiều viên vitamin tổng hợp hơn để có được lượng riboflavin đó. Bạn cũng sẽ dùng quá nhiều mọi thứ khác trong viên vitamin đó. Và điều đó có thể gây ra vấn đề.
Uống hơn 400 miligam mỗi ngày có lẽ sẽ không có lợi cho bạn. Nếu bạn đang dùng thuốc kháng sinh, đặc biệt là thuốc kháng sinh tetracycline , riboflavin có thể gây trở ngại cho thuốc.
Loại cây này trông giống hoa cúc, có lịch sử lâu đời trong việc chữa trị -- bạn đoán đúng rồi đấy -- sốt , cũng như các cơn đau nhức do viêm nhiễm .
Nghiên cứu cho thấy cúc thơm có thể điều trị và ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Nhưng hầu hết các kết quả đều trái chiều.
Không có nghiên cứu nào cho thấy cây cúc thơm gây ra bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào.
Nếu bạn muốn thử, hãy bắt đầu với liều thấp khoảng 50 miligam một ngày. Có thể mất vài tháng mới thấy được kết quả.
Không dùng cúc thơm nếu bạn đang dùng thuốc chống đông máu .
Giống như riboflavin, coenzyme Q10, đôi khi được gọi là coQ10, là một phần của quá trình trao đổi chất. Các loại thực phẩm như gan, ngũ cốc nguyên hạt và cá nhiều dầu như cá hồi là nguồn thực phẩm chính cung cấp loại vitamin này.
Một số nghiên cứu cho thấy nó có thể giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Trong một nghiên cứu nhỏ, những người bị chứng đau nửa đầu được dùng coenzyme Q10 mỗi ngày. Hơn 60% trong số họ đã giảm 50% số ngày bị đau nửa đầu.
CoQ10 không có nhiều tác dụng phụ nghiêm trọng, mặc dù bạn có thể bị đau bụng hoặc buồn nôn. Liều cao hơn 300 miligam mỗi ngày có thể ảnh hưởng đến gan của bạn. Và nếu bạn dùng thuốc chống đông warfarin, coQ10 có thể làm giảm hiệu quả của thuốc.
Bạn có thể uống một ít melatonin để có một đêm ngon giấc sau một tuần căng thẳng hoặc uống nó để điều chỉnh chu kỳ ngủ-thức trong thời gian bị lệch múi giờ.
Melatonin , một loại hormone tự nhiên, tương tự như indomethacin, một loại thuốc chống viêm được dùng để điều trị đau nhức và chứng đau nửa đầu.
Một số nghiên cứu cho thấy những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính có nồng độ melatonin rất thấp.
Một nghiên cứu đã so sánh melatonin với amitriptyline (một loại thuốc dùng để phòng ngừa chứng đau nửa đầu) và với giả dược . Kết quả của nghiên cứu đó cho thấy melatonin tốt hơn giả dược trong việc phòng ngừa chứng đau nửa đầu. Nó cũng có ít tác dụng phụ hơn amitriptyline và hiệu quả tương đương.
Melatonin thường có tác dụng tốt với cơ thể bạn, nhưng nó có thể gây buồn ngủ vào ban ngày. Trong một số trường hợp hiếm hoi, nó có thể gây khó chịu ở bụng và thậm chí là những cơn trầm cảm ngắn.
Nếu bạn dùng thuốc chống đông máu, thuốc ức chế miễn dịch, thuốc điều trị tiểu đường hoặc thuốc tránh thai , hãy trao đổi với bác sĩ vì chúng có thể tương tác với các loại thuốc này.
NGUỒN:
FDA: "Thực phẩm bổ sung: Những điều bạn cần biết."
Công ước Dược điển Hoa Kỳ.
Viện Y tế Quốc gia, Văn phòng Thực phẩm bổ sung.
Hiệp hội các bệnh đau nửa đầu.
Quỹ Đau nửa đầu.
Trung tâm y tế Beth Israel Deaconess: "Vitamin B2 có ngăn ngừa được chứng đau nửa đầu không?"
Thư viện Y khoa Quốc gia.
Chương trình nghiên cứu và điều trị đau đầu của UCLA.
Trung tâm quốc gia về sức khỏe bổ sung và tích hợp.
Cochrane.
Quỹ Đau đầu Quốc gia.
Telgen, L. Cephalalgia , tháng 9 năm 2015.
Rozen, TD Cephalalgia , tháng 3 năm 2002.
Sandor, PS Thần kinh học , tháng 2 năm 2005.
Phòng khám Mayo.
Masruha. M. Đau đầu, tháng 3 năm 2010.
Peres, M. Thần kinh học , tháng 8 năm 2004.
Peres, M. Tạp chí Thần kinh học, Phẫu thuật thần kinh & Tâm thần học, xuất bản trực tuyến tháng 5 năm 2016.
Tiếp theo trong Tổng quan về Đau đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
