Nếu bạn bị đau nửa đầu , bạn có nên dùng viên bổ sung magiê không? Bạn có thể đã nghe hoặc đọc rằng liều lượng magiê cao có thể giúp ngăn ngừa dạng đau đầu mãn tính cực kỳ đau đớn này . Mặc dù các nhà khoa học không chắc chắn liệu viên bổ sung magiê có ngăn chặn được chứng đau nửa đầu hay không , nhưng có đủ bằng chứng từ các nghiên cứu cho thấy phương pháp điều trị đơn giản, không tốn kém này có thể đáng để thử.
Magiê là một trong những khoáng chất dồi dào nhất trong cơ thể bạn. Phần lớn magiê giúp xây dựng xương và cơ, nhưng bạn cũng cần magiê để sản xuất năng lượng, kiểm soát huyết áp và thực hiện nhiều vai trò quan trọng khác.
Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người bị chứng đau nửa đầu có xu hướng có mức magiê thấp hơn những người không bị đau đầu. Một số nhà khoa học tin rằng magiê ngăn chặn các tín hiệu trong não dẫn đến chứng đau nửa đầu có hào quang hoặc thay đổi về thị lực và các giác quan khác. Nghiên cứu cũng cho thấy magiê ngăn chặn một số hóa chất gây đau . Hơn nữa, sự sụt giảm nồng độ magiê dường như cũng khiến các mạch máu trong não bị thu hẹp hoặc co lại, điều này cũng có thể đóng vai trò trong chứng đau nửa đầu .
Nhiều loại thực phẩm giàu magiê, bao gồm rau bina, các loại đậu, các loại hạt như hạnh nhân và hạt điều, bơ đậu phộng và ngũ cốc nguyên hạt . Nhưng để có được liều lượng cần thiết để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu , bạn có thể sẽ cần dùng thực phẩm bổ sung . Thực phẩm bổ sung magiê rất dễ tìm. Bạn có thể thấy chúng kết hợp với các khoáng chất, vitamin hoặc thảo dược khác trong các sản phẩm được bán trên thị trường để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Bác sĩ cũng có thể điều trị chứng đau nửa đầu bằng cách truyền magiê vào tĩnh mạch. Điều này xảy ra tại phòng khám để điều trị cơn đau nửa đầu đang diễn ra.
Hãy trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc bổ sung magiê. Nếu họ cho phép, họ có thể đề xuất liều khởi đầu là 400 miligam một ngày. Một số nghiên cứu cho biết những người bị chứng đau nửa đầu dùng tới 600 miligam một ngày. Không dùng quá 1.200 miligam một ngày. Nếu bạn đã dùng thuốc bổ tổng hợp, hãy kiểm tra xem thuốc đó có chứa magiê không.
Liệu các chất bổ sung magiê có ngăn ngừa chứng đau nửa đầu hay không vẫn chưa được nghiên cứu rộng rãi, nhưng một lượng nhỏ nghiên cứu cho thấy chúng có thể giúp ích. Trong một bài đánh giá năm 2017 được công bố trên tạp chí Headache , các nhà khoa học đã phân tích kết quả của năm nghiên cứu "tiêu chuẩn vàng", trong đó các chất bổ sung magiê được cung cấp cho một nhóm bệnh nhân đau nửa đầu, trong khi nhóm thứ hai được dùng thuốc giả dược không hoạt động .
Một nghiên cứu phát hiện ra rằng những người dùng viên bổ sung magiê bị đau nửa đầu ít hơn 43% so với những người dùng viên giả dược rỗng. Một số nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những người dùng magiê bị đau nửa đầu ít hơn những người không dùng. Nhưng chất lượng của các nghiên cứu không đồng đều. Nhìn chung, các nhà nghiên cứu đánh giá magiê "có thể có hiệu quả" trong việc ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Viện Hàn lâm Thần kinh học Hoa Kỳ và Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ đã đưa ra kết luận tương tự về việc sử dụng magiê để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Các nghiên cứu cho thấy các chất bổ sung magiê an toàn, nhưng chúng có thể gây ra một số tác dụng phụ nhẹ, bao gồm tiêu chảy , buồn nôn và đau bụng . Và đây là một lý do chính đáng khác để cho bác sĩ biết nếu bạn dùng chất bổ sung magiê: Chúng không phải lúc nào cũng có tác dụng tốt với các loại thuốc điều trị các tình trạng khác như sức khỏe xương , nhiễm trùng, huyết áp cao và chứng ợ nóng mãn tính .
Thuốc bổ sung magiê có giá khá rẻ và được bán dưới nhiều dạng khác nhau. Một số loại dễ hấp thụ hơn đối với cơ thể bạn. Bao gồm magiê aspartat , magiê citrat, magiê lactat và magiê clorua. Nếu bạn và bác sĩ đồng ý rằng magiê có thể đáng để thử để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu, hãy kiên nhẫn. Có thể mất 3 hoặc 4 tháng trước khi bạn nhận thấy bất kỳ lợi ích nào.
NGUỒN:
Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ: “Magie”.
Hiệp hội các bệnh đau nửa đầu: “Magiê: Nghiên cứu cho chúng ta biết điều gì?”
Viện Y tế Quốc gia, Văn phòng Thực phẩm Bổ sung: “Magie”.
Báo cáo hiện tại về chứng đau đầu và đau nửa đầu : “Y học bổ sung và tích hợp cho chứng đau nửa đầu từng cơn: Cập nhật bằng chứng từ 3 năm qua”.
Bác sĩ gia đình người Mỹ: “Công dụng điều trị của Magiê.”
Y sinh học và dược lý trị liệu : “Vai trò của chất dinh dưỡng trong quá trình sinh bệnh và điều trị chứng đau nửa đầu: Tổng quan.”
Cố vấn thần kinh học: “Magie có thể có hiệu quả trong việc phòng ngừa chứng đau nửa đầu.”
Đau đầu : “Magiê trong phòng ngừa chứng đau nửa đầu -- Có cơ sở dựa trên bằng chứng không? Một đánh giá có hệ thống.”
Migraine Trust: “Thực phẩm bổ sung và thảo dược.”
Tiếp theo trong bệnh đau nửa đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
