Bạn có thể đã biết rằng căng thẳng , thời tiết, rượu và một số mùi và thực phẩm nhất định có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu . Nhưng bạn có biết rằng mất nước cũng có thể là thủ phạm không? Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ cho biết khoảng một phần ba số người bị đau nửa đầu cho biết việc thiếu nước hoặc mất nước có thể gây ra cơn đau.
Ngay cả những người không bị đau nửa đầu cũng có thể bị đau đầu do mất nước khi họ không uống đủ nước. Những cơn đau đầu này có thể không dữ dội như cơn đau nửa đầu nhưng vẫn có thể gây khó chịu.
Sự thật là, mất nước và đau đầu có thể đi đôi với nhau. Một số người bị mất nước gây đau nửa đầu – nghĩa là các triệu chứng đau nửa đầu của họ bị kích hoạt bởi tình trạng mất nước. Và một số người bị mất nước do các cơn đau nửa đầu của họ. Mối quan hệ có thể diễn ra theo cả hai hướng.
Uống nước khi bạn cảm thấy cơn đau nửa đầu sắp đến có thể giúp bạn cảm thấy khỏe hơn nhanh hơn. (Nguồn ảnh: Collection Mix: Subjects/Getty Images)
Cơ thể bạn cần một lượng chất lỏng và chất điện giải nhất định (khoáng chất điều chỉnh chức năng cơ thể) để hoạt động tốt nhất. Bạn cần thay thế các khoáng chất như kali và natri trong suốt cả ngày vì cơ thể bạn mất chất lỏng qua mồ hôi và đi tiểu. Thông thường, bạn nhận được chất lỏng và khoáng chất cần thiết từ những gì bạn ăn và uống.
Khi bạn không bổ sung đủ chất lỏng và chất điện giải, tình trạng mất nước có thể xảy ra và gây ra chứng đau nửa đầu. Một lý do có thể là việc thiếu chất lỏng có thể khiến các mô não của bạn co lại và tách khỏi hộp sọ, gây áp lực lên các dây thần kinh. Một khả năng khác là tình trạng mất nước khiến bạn cảm thấy mọi loại đau dữ dội hơn. Nguyên nhân chính xác của mối liên hệ này vẫn chưa được biết.
Khi bị mất nước, bạn cũng có thể trở nên cáu kỉnh và khó tập trung, điều này có thể khiến cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn.
Ngay cả tình trạng mất nước nhẹ cũng có thể là nguyên nhân gây đau nửa đầu. Một số điều có thể gây mất nước, ngoài việc không uống đủ nước, bao gồm:
Bạn cũng có thể có nguy cơ mất nước cao hơn nếu bạn:
Bạn có thể nhận thấy các triệu chứng mất nước cùng lúc đầu bạn bắt đầu đau hoặc trước khi cơn đau nửa đầu bắt đầu.
Khi bạn bị mất nước nhẹ, bạn có thể chỉ có một vài triệu chứng. Bạn có thể cảm thấy:
Khi bạn cảm thấy khát, bạn có thể đã bị mất nước nhẹ. Nếu tình trạng mất nước kéo dài hơn, các triệu chứng khác của bạn có thể bao gồm:
Mất nước từ trung bình đến nặng là trường hợp cấp cứu y tế. Hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức nếu bạn có bất kỳ triệu chứng nào nêu trên.
Đau nửa đầu do thiếu nước có thể đi kèm với các triệu chứng rất cụ thể ở một số người. Nhiều người mô tả chúng là "đau đầu do say rượu". Cơn đau có thể theo nhịp đập.
Giống như hầu hết các cơn đau nửa đầu, ánh sáng mạnh có thể khiến chúng trở nên tồi tệ hơn và việc cúi xuống hoặc di chuyển đầu cũng làm tăng cơn đau. Bạn có thể chỉ cảm thấy đau ở một bên, ở lưng, phía trước hoặc khắp đầu. Một số người bị đau quanh mặt, xoang, cổ hoặc hàm.
Giai đoạn đau đầu của cơn đau nửa đầu có thể kéo dài từ 4 đến 72 giờ.
Các triệu chứng khác của cơn đau nửa đầu có thể bao gồm:
Bạn có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu do mất nước bằng cách uống một cốc nước.
Một nghiên cứu cho thấy những người bị đau nửa đầu do mất nước sẽ cảm thấy dễ chịu hơn trong vòng 30 phút sau khi uống nước.
Nhưng chứng đau nửa đầu là một tình trạng thần kinh mãn tính với nhiều tác nhân tiềm ẩn. Vì vậy, điều quan trọng là phải trao đổi với bác sĩ về các phương pháp điều trị tốt nhất để giảm đau đầu và các triệu chứng đau nửa đầu khác, bất kể chúng có phải do mất nước hay không.
Các biện pháp chính trong điều trị chứng đau nửa đầu bao gồm:
Theo dõi các triệu chứng đau nửa đầu của bạn bằng nhật ký đau đầu có thể giúp bạn biết được tác nhân nào đóng vai trò trong cơn đau đầu của bạn. Ghi lại những thứ như bạn ăn gì, uống gì và hoạt động của bạn để bạn có thể ghi lại các mô hình xung quanh các cơn đau nửa đầu của mình.
Một số người cũng tìm thấy sự trợ giúp từ yoga, phản hồi sinh học và các kỹ thuật thư giãn khác.
Các loại thuốc được sử dụng cho chứng đau nửa đầu nhẹ đến trung bình bao gồm một số lựa chọn không kê đơn, chẳng hạn như ibuprofen, aspirin, acetaminophen, naproxen và caffeine. Nếu bạn bị đau nửa đầu nghiêm trọng hoặc thường xuyên, thuốc theo toa có thể hiệu quả hơn.
Nếu bạn biết mình bị đau nửa đầu do mất nước, hãy chú ý đến lượng nước uống vào. Nước lọc nên là thức uống bạn nên uống.
Nhưng khi bạn tập thể dục nặng hoặc quá nóng, bạn có thể muốn chuyển sang các giải pháp làm từ chất điện giải và glucose được thiết kế để bù nước nhanh chóng, như đồ uống thể thao.
Những việc khác bạn có thể làm:
Mục tiêu hợp lý đối với hầu hết mọi người là uống khoảng tám cốc nước hoặc các chất lỏng khác mỗi ngày. Nhưng bạn nên chú ý đến cơn khát của chính mình, vì một số người cần nhiều hơn và một số cần ít hơn. Nhu cầu của bạn có thể khác nhau, tùy thuộc vào mức độ hoạt động của bạn, thời tiết nóng và ẩm, và sức khỏe tổng thể của bạn.
Bên cạnh việc uống nước và các loại đồ uống khác, bạn cũng nên ăn những thực phẩm chứa nhiều nước, chẳng hạn như:
Các loại trái cây và rau quả giàu nước bao gồm:
Một điều nữa cần lưu ý: Mất nước có thể gây ra cơn đau nửa đầu – nhưng buồn nôn, nôn mửa và các triệu chứng phổ biến khác của cơn đau nửa đầu cũng có thể dẫn đến mất nước.
Bạn có thể mất nước trực tiếp thông qua nôn mửa. Bạn cũng có thể không muốn ăn hoặc uống nhiều khi buồn nôn và đau. Nhưng bạn nên cố gắng hết sức để tiếp tục uống nước và ăn trong suốt cơn buồn nôn.
Nếu bạn có dấu hiệu mất nước từ trung bình đến nặng, như lú lẫn và nước tiểu sẫm màu, hãy tìm kiếm sự trợ giúp y tế ngay lập tức.
Nếu bạn thường xuyên bị buồn nôn khi bị đau nửa đầu, bác sĩ có thể kê đơn thuốc chống buồn nôn.
Mối liên hệ giữa tình trạng mất nước và các cơn đau nửa đầu có thể diễn ra theo cả hai hướng. Nếu bạn không uống đủ nước và các chất lỏng khác, bạn có thể bị đau nửa đầu do mất nước. Và nếu bạn cảm thấy quá mệt mỏi để uống và ăn trong các cơn đau nửa đầu, bạn có thể làm tình trạng mất nước trở nên tồi tệ hơn. Vì vậy, hãy chú ý đến cơn khát của bạn và cố gắng uống đủ nước để tránh mất nước.
5 chữ C của chứng đau nửa đầu là gì?
Mặc dù mất nước có thể là tác nhân gây đau nửa đầu, nhưng nó không phải là tác nhân được biết đến nhiều nhất. Một nhóm tác nhân gây đau nửa đầu thường bị nghi ngờ được gọi là 5Cs – phô mai, sô cô la, cà phê, cola và trái cây họ cam quýt. Nhưng không rõ những loại thực phẩm và đồ uống cụ thể đó có thường xuyên gây đau nửa đầu không. Và không có một "chế độ ăn kiêng đau nửa đầu" nào có thể giúp ích cho tất cả mọi người bị đau nửa đầu.
HẠT GIỐNG kiểm soát chứng đau nửa đầu là gì?
SEEDS là viết tắt của danh sách những thay đổi về lối sống có thể giúp bạn tránh được các cơn đau nửa đầu:
NGUỒN:
Lưu trữ về Bệnh tật ở Trẻ em : "Thực hành tốt nhất: Đau nửa đầu."
Phòng khám Cleveland: "Đau đầu do mất nước", "Bệnh đau nửa đầu".
Tạp chí Y khoa Cleveland Clinic : "HẠT GIỐNG để thành công: Quản lý lối sống trong bệnh đau nửa đầu."
Báo cáo hiện tại về tình trạng đau và nhức đầu : “Mất nước và đau đầu”.
Phòng khám Mayo: "Bệnh đau nửa đầu", "Nước: Bạn nên uống bao nhiêu mỗi ngày?"
Migraine Trust: “Các tác nhân gây ra cơn đau nửa đầu”.
Đánh giá dinh dưỡng : “Nước, sự thủy hợp và sức khỏe.”
Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ: “10 nguyên nhân gây đau nửa đầu và cách đối phó”.
Quỹ Đau đầu Quốc gia: “Đau đầu và mất nước”.
Tiếp theo trong bệnh đau nửa đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
