Mọi người đều trải qua căng thẳng. Cơ thể chúng ta được thiết kế để cảm nhận căng thẳng và phản ứng với nó. Nó giúp chúng ta cảnh giác và sẵn sàng tránh nguy hiểm. Nhưng khi căng thẳng kéo dài, cơ thể bắt đầu suy yếu và các bệnh tật, như đau đầu và đau nửa đầu , có thể xảy ra. Chìa khóa để đối phó với căng thẳng là xác định các tác nhân gây căng thẳng trong cuộc sống của bạn, học cách giảm căng thẳng và quản lý căng thẳng.
Căng thẳng là phản ứng của bạn đối với bất kỳ thay đổi nào đòi hỏi bạn phải điều chỉnh hoặc phản ứng. Điều quan trọng cần nhớ là bạn có thể kiểm soát căng thẳng vì căng thẳng xuất phát từ cách bạn phản ứng với các sự kiện căng thẳng.
Căng thẳng có thể do bất cứ điều gì đòi hỏi bạn phải điều chỉnh theo sự thay đổi trong môi trường của mình. Cơ thể bạn phản ứng với những thay đổi này bằng các phản ứng về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Mỗi người đều có cách riêng để đối phó với sự thay đổi, vì vậy nguyên nhân gây căng thẳng có thể khác nhau đối với mỗi người.
Những nguyên nhân phổ biến gây căng thẳng bao gồm:
Khi bạn không chắc chắn về nguyên nhân chính xác gây ra căng thẳng, việc biết các dấu hiệu cảnh báo căng thẳng có thể hữu ích . Khi bạn có thể xác định các dấu hiệu này, bạn có thể biết cơ thể mình phản ứng với căng thẳng như thế nào. Sau đó, bạn có thể thực hiện các bước để giảm căng thẳng.
Cơ thể bạn phát ra những dấu hiệu cảnh báo căng thẳng về mặt thể chất, cảm xúc và hành vi.
Các dấu hiệu cảnh báo về mặt cảm xúc của căng thẳng bao gồm:
Các dấu hiệu cảnh báo về căng thẳng về mặt thể chất bao gồm:
Các dấu hiệu cảnh báo về hành vi căng thẳng bao gồm:
Các chuyên gia đồng ý rằng đối phó là một quá trình chứ không phải là một sự kiện. Do đó, một cá nhân có thể xen kẽ giữa một số chiến lược đối phó nêu trên để đối phó với một sự kiện căng thẳng.
Bạn nên tìm kiếm sự giúp đỡ để giải quyết căng thẳng khi bạn gặp phải bất kỳ tình trạng nào sau đây:
Tiếp theo trong bệnh đau nửa đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
