Cơn đau đầu dữ dội và nhói khi bạn bị đau nửa đầu có thể làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn. Không có cách chữa trị. Nhưng liệu pháp phản hồi sinh học đã được chứng minh là phương pháp điều trị hiệu quả để giảm các cơn đau nửa đầu dữ dội. Theo American Migraine Foundation, kỹ thuật này có thể làm giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của cơn đau đầu của bạn tới 45% đến 60%.
Phản hồi sinh học (hay phản hồi sinh học) là một loại kỹ thuật trị liệu tâm-thân không xâm lấn trong đó bạn được kết nối với các cảm biến điện để theo dõi các chức năng của cơ thể như nhịp tim, huyết áp, sóng não, nhịp thở, mồ hôi da và căng cơ. Nếu bạn bị căng thẳng, các chức năng này có thể thay đổi.
Thiết bị phản hồi sinh học có thể được kết nối với màn hình có dây hoặc có dạng thiết bị đeo được. Các điện cực được kết nối sẽ thu thập thông tin về phản ứng vô thức hoặc không tự nguyện của cơ thể bạn đối với căng thẳng và đo lường thông tin đó. Phản hồi này sau đó có thể giúp xác định các phản ứng để xoa dịu hành vi của bạn một cách có ý thức nhằm giúp đưa cơ thể và tâm trí của bạn trở lại trạng thái thư giãn. Bên cạnh chứng đau nửa đầu , phản hồi sinh học còn được sử dụng cho các tình trạng đau và căng thẳng khác như ADHD , đau xơ cơ , đột quỵ và huyết áp cao.
Ví dụ, nếu bạn đang giữ nhiều căng thẳng ở hàm, máy phản hồi sinh học sẽ cho bạn biết bằng tiếng bíp hoặc đèn nhấp nháy. Nhưng nó cũng sẽ thông báo cho bạn khi bạn có ý thức giải phóng căng thẳng. Hình thức trị liệu này giúp xây dựng nhận thức về cơ thể để bạn có thể nhận ra và kiểm soát căng thẳng. Theo cách này, bạn có thể ngăn ngừa, giảm hoặc dừng cơn đau đầu trước khi nó phát triển.
Phản hồi sinh học là một kỹ năng mà bạn có thể học để sử dụng ở mọi nơi và mọi lúc mà không cần phải dựa vào máy móc. Để nhận biết và kiểm soát các tín hiệu đau đầu, tốt nhất là thực hành khi có sự hiện diện của một chuyên gia y tế được cấp phép như một nhà trị liệu hoặc bác sĩ tâm thần được đào tạo để sử dụng liệu pháp này.
Có một số loại thiết bị phản hồi sinh học. Để điều trị chứng đau nửa đầu, thông thường người ta sử dụng thiết bị phản hồi sinh học điện cơ đồ (EMG) để quan sát và theo dõi độ căng của xương và cơ. Các điện cực thường được sử dụng xung quanh ba cơ cụ thể ở phần thân trên có xu hướng căng lên trước khi bạn bị đau nửa đầu.
Điều này bao gồm:
Với liệu pháp phản hồi sinh học EMG, ba điện cực được gắn vào cơ thể bạn. Hai điện cực được đặt cách nhau một khoảng cách cụ thể trên cơ đã chọn và điện cực thứ ba được đặt ở một điểm trung tính trên cơ thể bạn để làm điểm tham chiếu nhằm đo chính xác phản ứng với căng thẳng.
Theo thời gian, khi bạn biết được nguyên nhân gây căng cơ và các kỹ thuật thư giãn cơ bị căng, bạn có thể giảm tần suất và cường độ của chứng đau đầu.
Một loại phản hồi sinh học khác được sử dụng để kiểm soát chứng đau nửa đầu là liệu pháp nhiệt hoặc làm ấm tay. Nhiều người bị đau nửa đầu thường có bàn tay và bàn chân mát hoặc ẩm ướt. Điều này là do khi bạn bị căng thẳng, các mạch máu bên dưới da của bạn co lại và điều này làm giảm nhiệt độ.
Liệu pháp phản hồi sinh học nhiệt có thể theo dõi nhiệt độ da của bạn và giúp bạn nhận thức được những thay đổi nhiệt độ này. Điều này có thể giúp bạn cố tình thay đổi phản ứng về mặt cảm xúc và thể chất của mình bằng các kỹ thuật thư giãn phù hợp để kiểm soát căng thẳng. Khi bạn thư giãn, các mạch máu ở tay và chân của bạn sẽ giãn ra, cải thiện lưu lượng máu và ấm lên.
Theo các chuyên gia, học cách kiểm soát nhiệt độ bình thường ở tay và chân có thể làm giảm cường độ và tần suất của những ngày đau nửa đầu theo thời gian.
Liệu pháp phản hồi sinh học có thể không mang lại hiệu quả tức thì, nhưng có một số lợi ích khi sử dụng:
Phản hồi sinh học là một phương pháp điều trị an toàn, không có tác dụng phụ có hại. Nhưng các thiết bị này không phải là thuốc chữa bách bệnh cho các cơn đau nửa đầu và có thể không phù hợp với tất cả mọi người. Nếu bạn quan tâm đến liệu pháp phản hồi sinh học, đây là một số điều bạn có thể làm để chuẩn bị cho liệu pháp này.
Nói chuyện với bác sĩ của bạn. Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc chính hoặc bác sĩ thần kinh của bạn để xem liệu liệu pháp phản hồi sinh học có phải là điều bạn có thể hưởng lợi về lâu dài hay không. Đối với một số người, phản hồi sinh học có thể giúp cắt giảm thuốc. Trong những trường hợp khác, liệu pháp phản hồi sinh học có hiệu quả nhất khi được sử dụng cùng với thuốc điều trị chứng đau nửa đầu. Điều này có thể cải thiện khả năng kiểm soát các triệu chứng và giảm tần suất và mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu.
Tìm một chuyên gia trị liệu phản hồi sinh học đủ tiêu chuẩn. Bác sĩ của bạn có thể giúp chỉ cho bạn một chuyên gia trị liệu phản hồi sinh học đủ tiêu chuẩn và được cấp phép. Các yêu cầu về chứng nhận và đào tạo để trở thành một chuyên gia trị liệu phản hồi sinh học có thể khác nhau tùy theo từng tiểu bang. Họ cũng có thể có nền tảng trong các lĩnh vực y tế khác như tâm lý học, điều dưỡng hoặc vật lý trị liệu.
Trước khi đăng ký trị liệu, hãy sàng lọc những người hành nghề phản hồi sinh học bằng những câu hỏi như:
Hãy cân nhắc đến chi phí của liệu pháp phản hồi sinh học. Liệu pháp phản hồi sinh học có thể khá tốn kém. Một buổi điều trị thường kéo dài từ 30 đến 60 phút. Nhưng để có hiệu quả, bạn có thể cần nhiều buổi. Số buổi điều trị cần thiết để thấy được kết quả lâu dài khác nhau tùy theo từng người vì nó phụ thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các cơn đau nửa đầu. Trước khi đăng ký, hãy kiểm tra xem bảo hiểm y tế của bạn có chi trả cho liệu pháp phản hồi sinh học không.
Nếu liệu pháp phản hồi sinh học chứng minh là thành công đối với bạn, bạn có thể học cách sử dụng các kỹ thuật để kiểm soát các triệu chứng đau nửa đầu . Theo thời gian, bạn có thể không cần phải dựa vào các thiết bị để kiểm soát phản ứng của mình. Nó cũng có thể làm giảm lượng thuốc bạn cần. Nhưng đừng ngừng dùng thuốc trước khi nói chuyện với bác sĩ.
NGUỒN:
American Migraine Foundation: “Phương pháp phản hồi sinh học và huấn luyện thư giãn cho chứng đau đầu”.
Phòng khám Mayo: “Phản hồi sinh học”.
Migraine Canada: “Phản hồi sinh học là gì và tôi có nên thử không?”
Đại học Saybrook: “Liệu pháp phản hồi sinh học: Phương pháp chữa trị tự nhiên cho chứng căng thẳng và đau nửa đầu.”
Tiếp theo trong bệnh đau nửa đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
