Nếu bạn bị đau nửa đầu , bạn có thể vẫn đang cố gắng tìm ra cách tốt nhất để xử lý chúng. Không có cách chữa khỏi chứng đau nửa đầu, nhưng bạn có thể thực hiện các bước để giảm đau và làm cho các cơn đau ít xảy ra hơn.
Tắt đèn và tiếng ồn. Nếu có thể, hãy tìm một căn phòng tối và yên tĩnh ngay khi bạn cảm thấy sắp có tiếng ồn. Ánh sáng mạnh và tiếng ồn lớn có thể khiến chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn.
Ngủ nếu bạn có thể. Ngủ là một trong những cách tốt nhất để làm dịu cơn đau nửa đầu. Nó cũng có thể rút ngắn cơn đau. Trong một nghiên cứu nhỏ, hơn một phần tư số người tham gia có thể rút ngắn cơn đau bằng cách ngủ trưa. Nhưng đừng ngủ quá nhiều nếu bạn dễ bị đau nửa đầu -- ngủ quá nhiều có thể gây ra đau nửa đầu.
Sử dụng chườm nóng hoặc lạnh. Đặt chúng lên đầu hoặc cổ. Lạnh giúp làm tê cơn đau. Nhiệt có thể làm giãn cơ. Tắm nước ấm hoặc tắm vòi sen cũng có thể giúp ích.
Uống thứ gì đó có chứa caffeine . Một lượng nhỏ có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đầu nếu bạn uống sớm. Nó cũng có thể giúp các loại thuốc không kê đơn, chẳng hạn như acetaminophen và aspirin , hoạt động tốt hơn. Nhưng đừng uống quá nhiều hoặc uống liên tục. Điều đó có thể khiến bạn bị đau nửa đầu do cai thuốc nếu bạn dừng đột ngột. Hãy nhớ rằng nhiều loại thuốc đau đầu không kê đơn cũng có chứa caffeine.
Uống thuốc . Một số loại thuốc điều trị chứng đau nửa đầu sau khi chúng đã bắt đầu. Đây được gọi là điều trị cấp tính hoặc điều trị phá thai. Uống thuốc càng sớm càng tốt. Chúng có hiệu quả tốt nhất theo cách đó.
Các phương pháp điều trị này bao gồm:
Bước đầu tiên tốt là ghi nhật ký đau đầu . Điều này có thể giúp bạn và bác sĩ tìm ra nguyên nhân gây đau đầu. Bạn nên ghi lại:
Một số người có thể xác định được những thứ nhất định gây ra chứng đau nửa đầu và tránh xa chúng. Nhưng bạn không phải lúc nào cũng có thể làm được điều này. Trong trường hợp đó, có thể hữu ích hơn khi thử phản hồi sinh học hoặc tập luyện thư giãn.
Với phương pháp này, bạn sẽ làm việc với một nhà tâm lý học hoặc nhà trị liệu được đào tạo để học cách kiểm soát phản ứng của cơ thể đối với cơn đau và căng thẳng .
Trong một buổi phản hồi sinh học, các cảm biến kết nối cơ thể bạn với một máy cung cấp cho bạn thông tin về hơi thở , nhiệt độ cơ thể, độ căng cơ và các chức năng khác. Đối với chứng đau đầu, phương pháp được sử dụng nhiều nhất là điện cơ đồ (EMG) để đo độ căng cơ và phản hồi nhiệt độ.
Chuyên gia trị liệu sẽ giúp bạn sử dụng thông tin này để học cách thay đổi phản ứng vật lý có thể gây ra chứng đau đầu. Ví dụ, bạn sẽ học cách thư giãn các cơ căng cứng và gây đau . Cuối cùng, bạn sẽ có thể tự làm điều này. Thời gian thực hiện tùy thuộc vào mức độ đau đầu của bạn và tốc độ học kỹ thuật của bạn.
Nghiên cứu cho thấy phản hồi sinh học và thư giãn cơ có thể làm giảm cơn đau nửa đầu và thời gian của cơn đau từ 45% đến 60%.
Đối với việc rèn luyện thư giãn, bạn thường đến phòng khám của một nhà trị liệu. Bạn sẽ học các kỹ thuật thở, thư giãn cơ và hình dung để giúp bạn thư giãn và giảm căng thẳng có thể gây ra chứng đau nửa đầu.
Tập thể dục thường xuyên cũng có thể giúp ích . Hoạt động thể chất có thể giúp bạn kiểm soát chứng đau nửa đầu theo nhiều cách. Nó có thể:
Đối với một số người, tập thể dục có thể gây ra chứng đau đầu. Hãy bắt đầu từ từ và đừng ép buộc bản thân.
Những gì bạn ăn -- và khi nào -- có thể ảnh hưởng đến tần suất bạn bị đau nửa đầu. Cố gắng ăn một chế độ ăn uống cân bằng với nhiều ngũ cốc nguyên hạt và rau. Tránh xa quá nhiều muối. Không bỏ bữa -- nếu bạn nhịn ăn quá lâu, lượng đường trong máu của bạn có thể giảm và gây ra cơn đau nửa đầu.
Một số loại thực phẩm, chẳng hạn như sô cô la , chất tạo ngọt nhân tạo , rượu và pho mát lâu năm, có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Nếu bạn ghi nhật ký về chứng đau nửa đầu, nó có thể giúp bạn theo dõi những loại thực phẩm nào có thể gây ra chứng đau này cho bạn. Nếu bạn nghĩ rằng một loại thực phẩm nào đó là nguyên nhân gây ra các cơn đau của mình, hãy tránh xa nó trong một thời gian và xem các triệu chứng của bạn có cải thiện không.
Các nghiên cứu cho thấy thói quen ngủ tốt hoặc vệ sinh giấc ngủ có thể làm giảm đáng kể tần suất xảy ra các cơn đau nửa đầu và thời gian kéo dài của chúng. Sử dụng các thói quen sau để có giấc ngủ ngon hơn:
Có những loại thuốc được sản xuất cho các tình trạng khác có thể làm giảm số lần đau đầu bạn gặp phải trong một tháng. Chúng có thể làm giảm mức độ nghiêm trọng và thời gian kéo dài của cơn đau đầu hoặc loại bỏ hoàn toàn cơn đau đầu. Chúng bao gồm:
FDA đã chấp thuận một số loại thuốc được sản xuất đặc biệt để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu. Chúng là:
Những loại thuốc này ngăn chặn hoặc bám vào peptide liên quan đến gen calcitonin, hay CGRP. Đó là một chất dẫn truyền thần kinh gửi tín hiệu đau đến não của bạn . Cơ thể bạn giải phóng nó khi bạn bị đau nửa đầu. Atogepant (Qulipta) có thể được uống. Với những loại thuốc khác, bạn tự tiêm thuốc từ 1 đến 3 tháng một lần, tùy thuộc vào loại thuốc. Eptinezumab (Vyepti) là chất ức chế CGRP mà bạn được tiêm tĩnh mạch 3 tháng một lần để giúp ngăn ngừa chứng đau nửa đầu .
NGUỒN:
Phòng khám Mayo: “Các bước đơn giản để ngăn chặn cơn đau”, “Bệnh đau nửa đầu”, “Phản hồi sinh học”.
Quỹ Đau đầu Quốc gia: “Kỹ thuật đào tạo phản hồi sinh học”, “Thuốc chẹn kênh canxi”, “Thuốc chẹn beta”.
The Migraine Trust: “Giấc ngủ và chứng đau nửa đầu”, “Không chỉ là 'một cơn đau đầu'.”
“American Migraine Foundation: “Hiểu về chứng đau đầu do caffeine”, “Rối loạn giấc ngủ và đau đầu”, “Kiểm soát chứng đau nửa đầu bằng cách tập thể dục”, “10 tác nhân gây đau nửa đầu hàng đầu và cách đối phó”.
Báo cáo hiện tại về chứng đau đầu và đau nửa đầu : “Tại sao giấc ngủ có thể ngăn ngừa chứng đau nửa đ���u?”
Cephalalgia : “Vệ sinh giấc ngủ và chứng đau nửa đầu ở trẻ em và thanh thiếu niên.”
CDC: “Lời khuyên để ngủ ngon hơn.”
Ibekwe, A., Perras, C., Mierzwinski-Urban, M. Các vấn đề CADTH trong công nghệ y tế mới nổi. "Kháng thể đơn dòng để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu", Cơ quan Dược phẩm và Công nghệ Y tế Canada, 2018.
Phòng khám Cleveland: "NSAID (Thuốc chống viêm không steroid).
Lew, C., Punnapuzha, S., "Thuốc điều trị chứng đau nửa đầu" StatPearls, 2023.
Tiếp theo trong bệnh đau nửa đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
