Cách Tập Thể Dục Với Túi Hậu Môn Nhân Tạo

• Tập thể dục có thực sự là một ý tưởng tốt không?
• Tôi nên bắt đầu từ đâu?
• Nếu tôi đã sẵn sàng cho nhiều hơn thế nữa thì sao?
• Tôi nên tránh những gì?
• Mẹo hữu ích
• Chuyện gì có thể xảy ra sai?

Nếu bạn đã từng phẫu thuật mở hậu môn nhân tạo – một cuộc phẫu thuật định tuyến lại đường chất thải ra khỏi cơ thể – để điều trị viêm loét đại tràng (UC), ý tưởng tập thể dục có vẻ đáng sợ. Bạn có thể lo lắng liệu mình có làm bị thương bản thân, làm hỏng lỗ mở mới, được gọi là lỗ thông hay bị rò rỉ đáng xấu hổ không.

Đồng thời, loại phẫu thuật này có thể thay đổi cuộc sống của những người mắc các tình trạng như UC. Bạn có thể sẽ ít đau hơn và không cần phải đi vệ sinh nhiều lần. Điều này có thể khiến việc tập luyện có vẻ khả thi hơn so với trước khi phẫu thuật.

Không chỉ vậy, việc tập thể dục giúp bạn phục hồi sau phẫu thuật. Nó cũng cải thiện sức khỏe tinh thần và thể chất của bạn. Điều đó rất quan trọng khi bạn đang thích nghi với những thách thức của cuộc sống với hậu môn nhân tạo.

Tập thể dục có thực sự là một ý tưởng tốt không?

Khi bạn vừa phẫu thuật, bạn cần hạn chế hoạt động trong một thời gian. Hãy làm theo chỉ dẫn của bác sĩ. Bạn sẽ cần bắt đầu chậm và tăng dần. Đối với hầu hết mọi người, đi bộ đơn giản là một khởi đầu tốt.

Nhưng một khi bạn đã được bác sĩ cho phép, bạn nên tăng cường tập luyện. Tập thể dục thường xuyên có lợi cho cả thể chất và tinh thần của mọi người, đặc biệt là khi bạn đã phẫu thuật cắt bỏ hậu môn nhân tạo . Các lợi ích bao gồm:

• Cân nặng khỏe mạnh và cơ bắp khỏe hơn có thể ngăn ngừa biến chứng
• Cải thiện lưu thông máu, hỗ trợ chữa bệnh
• Lợi ích sức khỏe tâm thần có thể giúp bạn sống tự tin với tình trạng của mình
• Hệ thống miễn dịch khỏe mạnh hơn sẽ giúp bạn kiểm soát tình trạng bệnh.

Được trang bị một số kiến ​​thức cơ bản về cách chăm sóc hậu môn nhân tạo , bạn có thể tập thể dục một cách an toàn.

Tôi nên bắt đầu từ đâu?

Trong vài tuần đầu sau phẫu thuật, hãy cố gắng đi bộ từ 15 đến 20 phút, ít nhất hai hoặc ba lần một ngày nếu bác sĩ cho phép.

Các bài tập đơn giản khác bạn có thể thử ở nhà bao gồm:

• Nâng tay: Ngồi thẳng trên ghế. Từ từ giơ một tay lên trên đầu trong khi giữ chặt cơ sàn chậu. (Cơ sàn chậu là cơ bạn sử dụng để nhịn tiểu hoặc đại tiện.) Lặp lại với tay còn lại.
• Nghiêng xương chậu: Nằm ngửa trên sàn, đầu gối cong (sử dụng thảm để thoải mái). Bắt đầu từ gốc cột sống, từ từ cong lưng dưới lên khỏi sàn một chút. Trở về vị trí bắt đầu.
• Nâng chân: Nằm ngửa trên sàn. Giữ chặt sàn chậu khi bạn từ từ đưa một đầu gối lên sao cho chân tạo thành góc vuông ở hông và đầu gối. Hạ chân xuống từ từ, sau đó lặp lại với chân còn lại. (Không thử động tác này trong vòng 8-12 tuần sau phẫu thuật.)
• Lăn đầu gối: Nằm ngửa, hai tay dang ra hai bên. Với hai chân cong, siết chặt sàn chậu khi bạn nhẹ nhàng lăn cả hai đầu gối một chút sang một bên (không lăn hết xuống sàn). Lặp lại sang bên kia.

Nếu tôi đã sẵn sàng cho nhiều hơn thế nữa thì sao?

Sau khi bạn đã trải qua giai đoạn hồi phục ban đầu sau phẫu thuật, hầu như bất kỳ bài tập hoặc sở thích nào bạn từng thích trước đây đều an toàn. Nếu bạn chưa từng hoạt động trước đây, một nhà vật lý trị liệu hoặc huấn luyện viên có thể giúp bạn bắt đầu.

Bác sĩ có thể sẽ bảo bạn tránh nâng bất cứ vật gì nặng hơn 10 pound, ít nhất là trong vài tháng đầu sau phẫu thuật. Điều đó giúp bạn tránh thoát vị.

Nếu bạn cảm thấy khỏe và bác sĩ chấp thuận, một số hoạt động bạn có thể thực hiện lại bao gồm:

• Bơi lội
• Yoga
• Pilates
• Đạp xe
• Chạy (nếu bạn tăng dần tốc độ và rèn luyện sức mạnh cốt lõi)
• Các lớp thể dục như Zumba

Tôi nên tránh những gì?

Nâng tạ có thể gây căng thẳng cho các mô đang lành của bạn sau phẫu thuật. Nếu bạn muốn tiếp tục nâng tạ, hãy trao đổi với bác sĩ hoặc y tá hậu môn nhân tạo về đai bó hoặc đai ngăn ngừa thoát vị để hỗ trợ bụng khi bạn nâng tạ.

Gập bụng và gập bụng có thể gây khó chịu khi sử dụng túi hậu môn nhân tạo, còn gọi là túi hậu môn nhân tạo. Chúng cũng gây căng thẳng cho vùng bụng của bạn, có thể làm tăng nguy cơ thoát vị. Hãy thử các bài tập bụng nhẹ nhàng thay thế như nghiêng xương chậu hoặc lăn đầu gối.

Nếu bạn muốn chơi một môn thể thao có sự tiếp xúc, bạn sẽ cần phải đeo một miếng che lỗ thông. Nếu có nguy cơ bị đánh vào bụng, hãy cho đồng đội biết về lỗ thông của bạn.

Nếu hệ thống miễn dịch của bạn bị suy yếu, tốt nhất bạn nên tránh đến phòng tập thể dục và hồ bơi công cộng.

Mẹo hữu ích

Thực hiện một số biện pháp phòng ngừa có thể giúp bạn tự tin hơn khi tập luyện với lỗ thông và túi của mình. Ví dụ:

• Làm rỗng túi hậu môn nhân tạo trước mỗi buổi tập luyện.
• Biết trước nhà vệ sinh gần nhất ở đâu trong trường hợp bạn cần dừng hoạt động để đi đổ túi.
• Điều chỉnh thời gian ăn uống hoặc tập luyện để cơ thể bạn thải ra ít chất thải hơn khi tập luyện.
• Nếu bạn lo túi có thể bị lỏng hoặc rò rỉ trong khi bơi, hãy thử túi trong bồn tắm trước để đảm bảo túi được đóng kín.

Nếu bạn lo lắng về việc túi của bạn bị xê dịch khi bạn tập thể dục:

• Sử dụng bộ mở rộng để gắn chặt hơn.
• Đeo đai hậu môn nhân tạo hoặc quần áo hỗ trợ.
• Sử dụng túi đựng bằng cotton để mồ hôi không làm túi bị lỏng hoặc làm trầy xước da.

Quần áo tập luyện bạn chọn có thể tạo nên sự khác biệt:

• Hãy tìm loại đai lưng đủ cao để nằm phía trên lỗ hậu môn hoặc đủ thấp để nằm bên dưới lỗ hậu môn. Đai lưng không được tạo áp lực lên túi hậu môn , điều này có thể gây ra vấn đề về cách túi đầy.
• Quần áo tối màu có thể che đi vết rò rỉ từ túi của bạn nếu chúng xảy ra.
• Trong đồ bơi của phụ nữ, váy hoặc bèo nhún có thể giúp che đi túi của bạn. Đàn ông có thể tìm kiếm cạp quần cao hơn hoặc chân dài hơn, hoặc họ có thể mặc quần short xe đạp bên trong đồ bơi.

Hãy chuẩn bị cho tai nạn:

• Tùy thuộc vào loại hậu môn nhân tạo của bạn, bạn có thể có dịch tiết từ trực tràng khi tập thể dục. Một miếng lót trong quần lót có thể thấm bất kỳ chất nhầy hoặc máu nào.
• Luôn chuẩn bị sẵn đồ dùng dự phòng trong trường hợp bị rò rỉ – quần áo, khăn lau, túi hậu môn nhân tạo dự phòng.

Chuyện gì có thể xảy ra sai?

Tập thể dục sau khi phẫu thuật hậu môn nhân tạo là an toàn. Nhưng có thể phát sinh một số vấn đề.

Mất nước là một vấn đề thường gặp, đặc biệt là sau khi phẫu thuật mở hồi tràng, một loại phẫu thuật mở hậu môn. Tìm hiểu các dấu hiệu và chú ý đến chúng:

• Mệt mỏi
• Chóng mặt
• Khô miệng
• Chuột rút cơ hoặc dạ dày

Nếu bạn uống đủ nước, nước tiểu của bạn sẽ có màu rơm. Uống nhiều nước trong khi tập luyện. Nếu bạn uống đồ uống thể thao, hãy pha loãng chúng với nước để giảm lượng đường nạp vào cơ thể.

Lỗ hậu môn của bạn có thể bị kích thích do tập thể dục và phát triển các vết loét nhỏ trông giống như vết loét miệng . Nếu những vết loét này không tự khỏi, hãy đến gặp bác sĩ.

Lỗ hậu môn có nhiều mạch máu gần bề mặt và có thể dễ chảy máu. Máu xung quanh lỗ hậu môn không nhất thiết là vấn đề nghiêm trọng – túi của bạn có thể đã cọ xát vào khu vực đó và gây kích ứng. Nhưng máu chảy ra từ bên trong lỗ hậu môn có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng. Hãy gọi cho bác sĩ nếu điều này xảy ra.

Một trong những biến chứng nghiêm trọng nhất đối với những người có lỗ thông là thoát vị quanh lỗ thông. Đó là khi một vòng ruột của bạn phình ra khỏi thành bụng, vốn đã bị yếu đi do phẫu thuật. Nếu bạn thấy có khối u phía sau lỗ thông, hãy đến gặp bác sĩ.

Để tránh thoát vị quanh lỗ thông:

• Tránh nâng tạ cho đến khi được bác sĩ cho phép.
• Duy trì cân nặng khỏe mạnh .
• Tăng cường cơ bụng bằng cách tập thể dục.
• Mặc quần áo hỗ trợ khi tập luyện.

NGUỒN:

Hiệp hội hậu môn nhân tạo Hoa Kỳ: “Hậu môn nhân tạo là gì?” “Rèn luyện thể lực của bạn bằng những mẹo hữu ích sau.”

Quỹ Crohn và Viêm đại tràng: “Mẹo và thủ thuật về hậu môn nhân tạo”.

Phòng khám Mayo: Phẫu thuật hậu môn nhân tạo: “Thích nghi với cuộc sống sau phẫu thuật hậu môn nhân tạo, hậu môn nhân tạo hồi tràng hoặc hậu môn nhân tạo niệu quản.”

Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ: “Làm việc, vận động và đi du lịch khi bạn bị hậu môn nhân tạo.”

CDC: “Lợi ích của hoạt động thể chất.”

Colostomy UK: “Thể thao và thể dục sau phẫu thuật cắt bỏ hậu môn”, “Những người cắt bỏ hậu môn năng động: Thể thao và thể dục sau phẫu thuật cắt bỏ hậu môn”.

Nghiên cứu về Ung thư và Ruột ở Vương quốc Anh: “Sổ tay dành cho Chuyên gia Hoạt động Thể chất Hỗ trợ Người có Lỗ thông ruột”.

Cổng thông tin giáo dục về hậu môn nhân tạo của Đại học California San Francisco: “Ngăn ngừa mất nước”.

Cộng đồng bàng quang và ruột Vương quốc Anh: “Biến chứng của lỗ thông ruột”.

Michigan Medicine: “Phòng ngừa thoát vị quanh lỗ thông.”

Tiếp theo Trong Sống Với

• Mẹo quản lý bệnh viêm loét đại tràng ở trường học
• Bệnh Crohn và Viêm loét đại tràng ở trường đại học
• Viêm loét đại tràng và sức khỏe tâm thần của bạn
• Tài nguyên cho bệnh viêm loét đại tràng
• Mẹo để thoát khỏi UC