Bệnh Crohn và Viêm loét đại tràng ở trường đại học

• Biết những thực phẩm kích thích bạn
• Quản lý căng thẳng và lo âu
• Ưu tiên giấc ngủ
• Uống thuốc của bạn
• Nói chuyện với ai đó

Nếu bạn bị bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng , bạn có thể lo lắng về việc chuyển tiếp lên đại học. Bạn sẽ cần quản lý các lớp học, học thói quen và tạo ra một cuộc sống xã hội mới trong khi bạn đối phó với tình trạng của mình.

Sau đây là một số mẹo giúp bạn ứng phó với cuộc sống đại học mới.

Biết những thực phẩm kích thích bạn

Khi nói đến bệnh Crohn hoặc viêm loét đại tràng, bạn biết rằng bạn không phải lúc nào cũng kiểm soát được nhiều các triệu chứng. Nhưng bạn có thể giảm nguy cơ bùng phát nếu tránh các loại thực phẩm có vấn đề.

Điều này có thể khó thực hiện hơn ở trường đại học, nơi các lựa chọn về bữa ăn có thể bị hạn chế.

Nói chuyện với nhân viên nhà ăn về các thành phần họ sử dụng, các lựa chọn thực phẩm khác nhau và bất kỳ câu hỏi nào khác mà bạn có thể có. Hãy cho họ biết điều gì hiệu quả và điều gì không hiệu quả với bạn.

Chuẩn bị một số đồ ăn nhẹ lành mạnh, dễ tiêu hóa trong phòng khách để dễ lấy.

Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn nếu bạn sống trong căn hộ để bạn có thể kiểm soát chế độ ăn uống của mình tốt hơn . Trò chuyện với bất kỳ bạn cùng phòng nào về mối quan tâm về thực phẩm của bạn. Bạn có thể nấu các món ăn yêu thích của mình theo từng mẻ và đông lạnh thức ăn thừa.

Giải thích nếu bạn không thể ăn hoặc uống một số thứ nhất định. Thức ăn và rượu thường là một phần của đời sống xã hội ở trường đại học. Ban đầu có thể khó khăn, vì vậy hãy cho người khác biết nếu bạn không thể cùng họ uống rượu hoặc cần tránh một số loại thực phẩm nhất định. Những người bạn ủng hộ sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe dễ dàng hơn.

Quản lý căng thẳng và lo âu

Đại học có thể là thời gian căng thẳng đối với nhiều sinh viên, ngay cả trong thời gian bình thường. Căng thẳng và lo lắng không gây ra bệnh viêm ruột (IBD), nhưng trong thời gian căng thẳng về thể chất hoặc cảm xúc, bạn có thể bị bùng phát các triệu chứng UC, như đau bụng nhiều hơn hoặc tiêu chảy . Căng thẳng mãn tính nghiêm trọng thậm chí có thể dẫn đến viêm nhiều hơn . Điều này làm cho việc chú ý đến tư duy của bạn càng nhiều càng tốt khi bạn học đại học trở nên quan trọng hơn:

Lên kế hoạch trước. Bạn không thể luôn tránh được căng thẳng . Nhưng tuân thủ lịch trình đều đặn sẽ giúp kiểm soát bệnh viêm loét đại tràng và mức độ căng thẳng .

Học cách thư giãn. Tập thể dục vào thói quen của bạn, ngay cả trong kỳ thi. Nghe nhạc nhẹ nhàng . Một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng nghe nhạc có thể giúp giảm căng thẳng và cải thiện tâm trạng của bạn. Hãy thử thiền và hít thở sâu để thư giãn.

Ưu tiên giấc ngủ

Nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm là một phần quan trọng trong sức khỏe tổng thể của bạn và tốt cho việc kiểm soát căng thẳng. Có thể rất khó để ngủ đủ 8 tiếng trong thời gian thi cử và học tập. Hãy cố gắng ngủ thật ngon càng nhiều càng tốt.

Uống thuốc của bạn

Bạn có thể cần dùng các loại thuốc khác nhau cho tình trạng của mình. Hãy cập nhật thuốc của bạn trong suốt thời gian học đại học. Có kế hoạch nhận thuốc tại địa điểm mới của bạn, tại hiệu thuốc địa phương, trung tâm y tế sinh viên hoặc qua đường bưu điện.

Gặp bác sĩ thường xuyên. Họ có thể giúp điều chỉnh hoặc thay đổi thuốc của bạn khi cần thiết.

Nói chuyện với ai đó

Có thể là một ý kiến ​​hay khi cho giáo sư hoặc cố vấn học thuật của bạn biết về tình trạng của bạn. Họ có thể thông cảm và hỗ trợ nhiều hơn nếu bạn nghỉ học hoặc phải về sớm.

Bạn cũng có thể muốn mở lòng với bạn bè và những người khác. Sống chung với bệnh viêm loét đại tràng hoặc bệnh Crohn có thể gây tổn hại về mặt tinh thần cũng như thể chất. Thật tốt khi có những người đáng tin cậy, hiểu được những gì bạn đang trải qua để tin tưởng khi bạn cần giúp đỡ.

Hãy trung thực và thẳng thắn về căn bệnh của bạn. Bạn cũng có thể tìm thấy một nhóm hỗ trợ trong hoặc ngoài trường dành cho những người mắc bệnh Crohn và các tình trạng tương tự.

NGUỒN:

Andrew Grodhaus, sinh viên, Đại học Georgia State, Atlanta.

Bác sĩ Charles Roberts, bác sĩ phẫu thuật tổng quát, Memorial Health, Savannah, GA.

Quỹ Crohn's & Colitis: “Dinh dưỡng ở trường đại học”, “Điều hướng trường đại học”, “Các yếu tố cảm xúc”.

Phòng khám Mayo: “Bệnh Crohn”.

Tạp chí Tăng huyết áp Hoa Kỳ : “Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên về tác động của chương trình Thiền siêu việt đối với huyết áp, căng thẳng tâm lý và khả năng ứng phó ở người trẻ tuổi.”

Tiến sĩ Ellen Zimmermann, bác sĩ chuyên khoa tiêu hóa, phó giáo sư, Khoa Nội khoa, Đại học Michigan, Ann Arbor.

Frank Sileo, Tiến sĩ, nhà tâm lý học, Ridgewood, NJ.

Libov, C. Tạp chí WebMD , tháng 8 năm 2008.

Campbell, D. Hiệu ứng Mozart: Khai thác sức mạnh của âm nhạc để chữa lành cơ thể, tăng cường trí óc và giải phóng tinh thần sáng tạo , Quill, 2001.

Tiếp theo Trong Sống Với

• Viêm loét đại tràng và sức khỏe tâm thần của bạn
• Tài nguyên cho bệnh viêm loét đại tràng
• Mẹo để thoát khỏi UC
• Lên kế hoạch chế độ ăn uống cho bệnh viêm loét đại tràng
• Viêm loét đại tràng, Probiotics và Prebiotics