10 điều cần làm khi con bạn mất bình tĩnh

Làm cha mẹ có thể là công việc bổ ích nhất, nhưng cũng có thể là một trong những công việc khó khăn nhất, chẳng hạn như khi đứa con mà bạn yêu thương vô cùng trở nên mất kiểm soát.

Điều này xảy ra với mọi phụ huynh. Chỉ cần nhớ hít thở và thử các chiến lược này để đưa con bạn - và chính bạn - trở lại đúng hướng.

1. Biết các dấu hiệu. Sẽ dễ dàng hơn nhiều để ngăn chặn cơn bùng nổ ngay từ đầu nếu bạn thấy nó sắp xảy ra. "Cơn giận dữ giống như hiệu ứng domino", nhà tâm lý học James H. Bray, Tiến sĩ tại Houston cho biết. "Một khi một vài đứa ngã, tất cả chúng sẽ ngã theo".

Tìm hiểu các dấu hiệu cho thấy con bạn đang bị kích động. Sau đó, bạn có thể dạy con cách nhận ra chúng.

2. Làm trẻ mất tập trung. Việc giải trí thường có thể giúp trẻ em từ 3 tuổi trở xuống. Cho trẻ xem đồ chơi hoặc bắt đầu một hoạt động để chuyển hướng sự chú ý và ngăn chặn cơn giận dữ.

Ở độ tuổi này, trẻ em chưa hiểu được khái niệm nguyên nhân và kết quả nên việc thảo luận không hiệu quả.

3. Nghỉ ngơi. Đưa con bạn ra khỏi bất cứ thứ gì khiến bé bực bội. Điều này giúp bé có cơ hội bình tĩnh lại và tự xoa dịu, đây là một kỹ năng quan trọng cần học.

Hãy để trẻ nhỏ nằm xuống với một món đồ chơi yêu thích hoặc ngồi trên ghế dài. Trẻ lớn hơn có thể được dạy các chiến lược tự xoa dịu như hít thở sâu, đếm đến năm hoặc mười trước khi nói chuyện hoặc tự làm mình mất tập trung, Bray nói.

4. Thể hiện sự tự chủ. “Điều khó nhất là giữ bình tĩnh và không tham gia,” Bray nói. Nếu bạn cảm thấy mình đang khó chịu, hãy lùi lại, hít thở sâu và cho mình thời gian để tập hợp lại.

Ông nói: "Trẻ em sẽ học được nhiều hơn từ cách cư xử của cha mẹ hơn là từ những gì họ nói".

5. Nói một cách chắc chắn. Giải thích những gì bạn cần ở con, nhưng đừng thuyết giảng hay la hét.

Hãy kiên quyết và đặt ra ranh giới. “Nhắc nhở con bạn rằng đây là quy tắc. Hãy làm theo cách bình tĩnh thay vì tỏ ra xúc động”, Bray nói.

Nếu con bạn cư xử không đúng mực và bạn ôm con vì nghĩ rằng điều đó sẽ giúp con bình tĩnh lại, hành vi xấu đó sẽ càng nghiêm trọng hơn.

6. Sử dụng sự hài hước. “Sự hài hước thường là một chất xoa dịu tốt”, Gail Saltz, Tiến sĩ Y khoa, phó giáo sư khoa tâm thần tại Bệnh viện New York-Presbyterian, Trường Y khoa Weill Cornell cho biết. “Nếu bạn thấy mọi thứ đang đi theo hướng xấu, việc có thể làm một điều gì đó ngớ ngẩn hoặc buồn cười một chút có thể giúp ích”.

Tuy nhiên, trêu chọc luôn là điều không nên. Không bao giờ có lý do chính đáng để chế giễu con bạn, gọi con bằng những cái tên xấu hoặc làm con bẽ mặt.

7. Nói về cảm xúc. Trẻ nhỏ thường gặp khó khăn khi nói về cảm xúc của mình. Chúng thậm chí có thể không biết mình đang cảm thấy gì, và điều đó có thể làm tăng thêm sự thất vọng của chúng.

Giúp con bạn hiểu và nói về cảm xúc của mình. Dạy con rằng mọi người đôi khi đều buồn bực, và việc nói về điều đó là bình thường, Saltz nói.

Hãy hỏi những câu hỏi như “Có chuyện gì vậy?” và “Anh có thấy buồn không?” Hãy hỏi anh ấy về những điều có thể giúp anh ấy bình tĩnh lại.

Saltz cho biết: “Đây là cách bạn bắt đầu giúp trẻ kết nối với cảm xúc của mình và nói về cảm xúc đó thay vì hành động theo cảm xúc”.

8. Hợp tác. Đứng về cùng một phía. Saltz gợi ý rằng: "Tôi biết điều này khó khăn với bạn. Chúng ta hãy cố gắng tìm ra cách nào có thể giúp mọi thứ dễ dàng hơn".

Nếu anh ấy muốn điều gì đó, hãy cho anh ấy lựa chọn, nhưng đừng chỉ đầu hàng, Bray nói. Hãy nói, "Con muốn tắm ngay bây giờ hay sau 5 phút nữa?" hoặc "Con muốn dọn phòng ngay bây giờ hay sau khi xem xong chương trình truyền hình?"

9. Xác định nguyên nhân. Nếu bạn nhận thấy con bạn thường xuyên nổi cơn thịnh nộ, hãy xem điều gì khác đang diễn ra trong thế giới của con bạn.

Saltz nói: "Có thể anh ấy có quá nhiều yếu tố gây căng thẳng hoặc nhiều hoạt động hơn mức anh ấy có thể quản lý". "Hãy cân nhắc việc quay trở lại".

Bé có thể buồn phiền về điều gì đó khác, như một sự thay đổi gần đây trong cuộc sống của bé. Saltz gợi ý thử cách này: Yêu cầu con bạn vẽ một bức tranh hoặc chơi một trò chơi trong đó bé diễn lại một tình huống bằng búp bê. Điều này có thể giúp bé giải quyết cảm xúc của mình và giúp bạn hiểu rõ hơn về điều gì đang làm bé khó chịu.

10. Tìm sự giúp đỡ. Nếu con bạn thường xuyên hành động, thụt lùi trong những việc như tập đi vệ sinh hoặc ngủ xuyên đêm, hoặc chống đối việc đi học hoặc làm những hoạt động mà bé thường thích, thì đó có thể là dấu hiệu cho thấy bé bị lo âu. Một nhà trị liệu chuyên nghiệp có thể giúp bạn.

NGUỒN:

James H. Bray, Tiến sĩ, nhà tâm lý học lâm sàng, gia đình và sức khỏe, Houston, Tex.

Tiến sĩ Gail Saltz, phó giáo sư khoa tâm thần học, Trường Y khoa Weill Cornell, Bệnh viện New York-Presbyterian.