Đối phó với Scanxiety ung thư

• Hiệu ứng vật lý
• Các cách để giảm bớt lo lắng khi quét

Cho dù được sử dụng trong chẩn đoán hay để xem khối u của bạn đã co lại sau khi điều trị hay tái phát sau khi bạn kết thúc điều trị, thì việc chụp quét là một thực tế của cuộc sống khi ung thư xuất hiện. Đối với hầu hết mọi người, "scanxiety" cũng vậy, một thuật ngữ mà những người trong cộng đồng ung thư sử dụng để mô tả sự lo lắng vào thời điểm thực hiện các xét nghiệm này.

Có nhiều lý do chính đáng khiến bạn lo lắng về việc chụp cắt lớp ung thư. Kết quả giúp bạn biết được tình trạng của mình đang diễn ra như thế nào, vì vậy có sự không chắc chắn ở đó. Bạn có thể cảm thấy căng thẳng, tức giận hoặc buồn bã. Bạn cũng có thể cảm thấy mệt mỏi khi biết rằng khi chụp cắt lớp này xong, bạn sẽ sớm cần chụp cắt lớp khác. Gia đình và bạn bè của bạn cũng có thể lo lắng và biết rằng điều đó có thể làm tăng cảm xúc của bạn.

Quét ung thư cũng có thể gây khó chịu về mặt thể chất. Đôi khi bạn phải đối phó với tiếng ồn lớn khi ở trong máy quét. Hoặc bạn có thể sợ hãi khi nghĩ đến việc bị đâm kim lần nữa hoặc phải uống nhiều chất lỏng để chuẩn bị cho lần quét.

Hiệu ứng vật lý

Lo lắng , bao gồm cả lo lắng liên quan đến việc quét ung thư, là một phần trong cách cơ thể bạn phản ứng với các mối đe dọa. Nó giải phóng adrenaline và các hormone khác giúp bạn chuẩn bị cho "chiến đấu hoặc bỏ chạy". Điều này có thể khiến bạn buồn nôn hoặc khó ngủ trong những ngày trước khi thực hiện thủ thuật hoặc trong khi bạn chờ đợi kết quả.

Bạn có thể đổ mồ hôi, run rẩy hoặc cảm thấy nhịp tim tăng vọt. Bạn có thể nắm chặt tay hoặc hàm, hoặc giữ căng thẳng khiến cơ bắp đau nhức.

Nhu cầu quét cũng có thể gợi lại những ký ức tồi tệ về chẩn đoán ung thư của bạn. Trong một số trường hợp, nó có thể bắt chước PTSD hoặc rối loạn căng thẳng sau chấn thương. Điều này có thể biểu hiện dưới dạng những suy nghĩ "xâm nhập", len lỏi vào và khó có thể gạt bỏ. Bạn cũng có thể cáu kỉnh, gặp ác mộng hoặc hồi tưởng lại những sự kiện căng thẳng.

Các cách để giảm bớt lo lắng khi quét

Vấn đề không phải là cố gắng loại bỏ cảm xúc mà là làm việc với nó. Hãy thử những cách sau để giảm bớt căng thẳng.

Tìm hiểu cách bạn phản ứng. Mỗi người đều khác nhau. Bạn có thể bị đau bụng trước khi chụp, trong khi người khác lại tức giận với người thân vì chuyện không đâu. Khi bạn biết cách phản ứng, bạn có thể nhận ra các dấu hiệu đau khổ của mình và thực hiện các bước để giảm bớt chúng.

Đặt giới hạn thời gian cho những lo lắng có ý thức. Đừng để sự lo lắng chiếm lấy suy nghĩ của bạn liên tục. Hãy dành 10 phút một hoặc hai lần một ngày để tập trung vào nỗi sợ hãi của bạn. Khi những suy nghĩ đó xuất hiện vào những thời điểm khác, hãy nhẹ nhàng nhắc nhở bản thân nghĩ về nó vào thời điểm đã định. Nếu cần, hãy viết ra nỗi sợ hãi của bạn để bạn có thể suy nghĩ về chúng sau đó.

Cố gắng sống ở hiện tại. Scanxiety liên quan đến những gì sẽ xảy ra trong tương lai và ý nghĩa của chúng. Vì vậy, hãy tập trung vào hiện tại. Tập trung vào những gì bạn đang làm ở hiện tại, cho dù đó là nấu ăn, nói chuyện với bạn bè hay dắt chó đi dạo.

Sử dụng các kỹ thuật thư giãn. Các bài tập thở sâu đơn giản có thể làm dịu nhịp tim và giảm lo lắng. Có nhiều cách để thực hiện điều này. Với thiền , bạn tập trung vào hơi thở hoặc một từ để đưa suy nghĩ của mình vào hiện tại. Hình dung giúp bạn tưởng tượng ra một nơi yên tĩnh. Tập thể dục là một cách giải tỏa căng thẳng đã được chứng minh . Các ứng dụng có thể giúp bạn học các kỹ thuật thở sâu và thiền dễ dàng. Một số trung tâm ung thư cung cấp các hội thảo về các bài tập thư giãn.

Lên lịch hẹn khám sớm. Điều này có thể giúp bạn giảm thời gian chờ đợi và bớt lo lắng hơn.

Nhận sự hỗ trợ từ những người an ủi bạn. Một số người có thể làm bạn lo lắng, trong khi những người khác trấn an bạn và giúp bạn giữ bình tĩnh. Hãy dành thời gian với những người giúp bạn giảm bớt căng thẳng . Yêu cầu họ đến cuộc hẹn với bạn, để bầu bạn hoặc để an ủi bạn một cách lặng lẽ.

Hãy làm bản thân xao nhãng. Tìm cách để quên đi nỗi lo lắng. Xem phim hoặc nghe nhạc , nghe podcast, đọc sách bán chạy nhất mới nhất hoặc bắt đầu một dự án mới.

Hãy làm cho quá trình quét của bạn thoải mái nhất có thể. Hãy nói chuyện với kỹ thuật viên của bạn về những gì sẽ xảy ra để bạn biết những gì mong đợi. Yêu cầu một chiếc chăn, miếng che mắt hoặc sử dụng tai nghe để nghe nhạc . Điều này có thể làm cho quá trình quét ồn ào, hạn chế bớt căng thẳng. Nếu quá trình quét của bạn liên quan đến việc đâm kim hoặc bất kỳ điều gì khác gây đau đớn, hãy yêu cầu bác sĩ gây tê hoặc các loại thuốc chống đau khác .

Hãy trao đổi với bác sĩ để quyết định khi nào và bằng cách nào bạn sẽ nhận được kết quả. Yêu cầu bác sĩ giữ thời gian chờ đợi kết quả của bạn càng ngắn càng tốt. Ngoài ra, hãy thảo luận về cách bạn muốn nhận kết quả: qua điện thoại, email hoặc trực tiếp. Nếu bạn sẽ thảo luận về kết quả trực tiếp, hãy lên lịch hẹn càng sớm càng tốt sau khi quét.

• BÀI VIẾT LIÊN QUAN:
• Mới được chẩn đoán mắc bệnh ung thư
• Kiểm tra FISH
• Quét xương để tìm ung thư
• Phân loại khối u
• Lo lắng về ung thư
• Cách Đọc Báo Cáo Bệnh Học Của Bạn
• Các giai đoạn của ung thư

NGUỒN:
Mạng lưới hành động chống ung thư tuyến tụy: “Scanxiety là gì và cách kiểm soát”.

Ung thư phổi : “Sự căng thẳng liên quan đến việc quét ở bệnh nhân ung thư phổi: Định lượng tác động của 'sự lo lắng khi quét'.”

Cancer.Net: “'Rối loạn lo âu khi quét' với Tiến sĩ Lidia Schapira.”

Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering: “Đối phó với 'Scanxiety' trong và sau quá trình điều trị ung thư.”

Viện Ung thư Dana-Farber: “Lo lắng khi quét (hay 'Lo lắng khi quét'): 5 cách đối phó.”

Mạng lưới trao quyền cho bệnh nh��n: “Đối phó với chứng sợ quét: Lời khuyên thiết thực từ bệnh nhân ung thư”.

UC San Diego Health. “Giữ bình tĩnh trong quá trình chụp MRI.”

Góc nhìn bên trong: UVA Radiology and Imaging: “10 mẹo và thủ thuật để giảm chứng sợ không gian hẹp khi chụp MRI”.

Tiếp theo trong Mới được chẩn đoán mắc bệnh ung thư

• Cách Đọc Báo Cáo Bệnh Học Của Bạn
• Các giai đoạn của ung thư