Việc đối mặt với những thay đổi ở tuổi trung niên gây ra căng thẳng, điều này không còn nghi ngờ gì nữa, và tất cả chúng ta đều muốn giảm bớt căng thẳng trong cuộc sống.
Nhưng căng thẳng có thể là tích cực, khiến chúng ta phải cảnh giác. Căng thẳng trở nên tiêu cực khi chúng ta liên tục đối mặt với những thách thức mà không được giải tỏa. Căng thẳng tích tụ trong cơ thể, gây ra một loạt các vấn đề về thể chất -- chẳng hạn như đau đầu, đau dạ dày , huyết áp cao, đau ngực và các vấn đề về giấc ngủ.
Đối với phụ nữ trên 50 tuổi, tác động của căng thẳng mãn tính sẽ phức tạp hơn. Cơ thể bạn không còn khả năng phục hồi như trước nữa, vì vậy cần được bảo dưỡng tốt hơn -- lối sống lành mạnh hơn -- để tự phục hồi. Hãy đối mặt với nó: Đã đến lúc giảm căng thẳng .
Chìa khóa để giảm căng thẳng và hạnh phúc hơn? Chúng không phải là nhiều tiền hay vật chất, theo Charles Raison, MD, giáo sư khoa tâm thần học tại Đại học Wisconsin-Madison. Chúng là hành động tích cực, sức khỏe tốt, các mối quan hệ tốt và tinh thần lạc quan.
Đừng để thế giới hối hả và bận rộn làm bạn mất tập trung. Hãy dành chút thời gian, thử một vài mẹo sau đây -- và giảm căng thẳng.
NGUỒN:
Tiến sĩ Charles Raison, phó giáo sư, khoa tâm thần học và khoa học hành vi, Trường Y khoa Đại học Emory, Atlanta.
Tiến sĩ Jennifer Zreloff, bác sĩ nội khoa, chương trình sức khỏe điều hành, Trường Y khoa Đại học Emory.
Tài liệu tham khảo y khoa WebMD: "Ảnh hưởng của căng thẳng đến cơ thể bạn."
Tài liệu tham khảo y khoa WebMD: "Mẹo giảm căng thẳng".
Tiếp theo trong Nghỉ ngơi & Thư giãn
Uống thuốc trong thời kỳ mang thai có thể gây hại cho em bé, nhưng không uống một số loại thuốc theo toa của bác sĩ cũng có thể gây hại. Tuy nhiên, vitamin dành cho bà bầu vẫn có thể dùng trong thời kỳ mang thai.
Tự chăm sóc sau khi phá thai bao gồm việc đối phó với cơn đau và chảy máu. Tìm hiểu thêm về việc chăm sóc sau khi phá thai bằng phẫu thuật và bằng thuốc.
Viêm âm đạo do tế bào ly giải là tình trạng mất cân bằng vi khuẩn trong âm đạo của bạn. Tìm hiểu thêm về nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán và điều trị tình trạng này.
Nhiều loại thuốc có thể làm tình trạng tiểu không tự chủ trở nên tệ hơn hoặc gây ra chứng tiểu không tự chủ. Tìm hiểu loại thuốc nào là thủ phạm tệ nhất.
Đừng từ bỏ thói quen ăn uống tốt của bạn khi bạn tránh xa tất cả
Từ bệnh tim đến ung thư vú đến bệnh trầm cảm, WebMD cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lý do tại sao phụ nữ có nguy cơ cao mắc các vấn đề này nhưng có thể không biết.
Mặc dù suy giáp và trầm cảm là những căn bệnh khác nhau nhưng chúng lại có mối liên hệ với nhau trong cuộc sống của nhiều người. WebMD sẽ cho bạn biết cách thực hiện.
Tìm hiểu những điều bạn cần biết về thể vàng, giải phẫu, chức năng và nhiều thông tin khác.
Estrogen có liên quan đến những rối loạn tâm trạng chỉ xảy ra ở phụ nữ -- PMS, PMDD, trầm cảm sau sinh và trầm cảm liên quan đến thời kỳ mãn kinh. WebMD nghiên cứu cách hormone này có thể ảnh hưởng đến cảm xúc.
Cởi giày tại các trạm kiểm soát an ninh sân bay có thể khiến chân bạn bị nấm và bị thương.
