Chăm sóc răng và nướu khi bạn không thể đến nha sĩ

• Làm sạch răng tại nhà
• Bàn chải đánh răng điện
• Chảy máu nướu răng
• Cạo lưỡi
• Những cách tự nhiên để làm sạch răng của bạn
• Phải làm gì khi bạn bị bệnh
• Trường hợp cấp cứu về răng miệng là gì?

Tốt nhất là bạn nên đến gặp nha sĩ ít nhất một lần mỗi năm. Họ có thể phát hiện sớm các dấu hiệu của các vấn đề sức khỏe, như sâu răng, viêm nướu hoặc thậm chí là bệnh tiểu đường. Đôi khi các vấn đề sức khỏe hoặc các tình huống khác có thể khiến việc chăm sóc răng miệng của bạn bị chậm trễ. Nhưng đừng lo lắng - bạn có thể thực hành vệ sinh răng miệng tốt tại nhà cho đến khi bạn có thể quay lại gặp nha sĩ.

Làm sạch răng tại nhà

Mục tiêu của bạn là loại bỏ mảng bám . Đó là một lớp màng trong suốt bám vào răng của bạn. Nó chủ yếu được tạo thành từ vi khuẩn giải phóng axit khi bạn ăn hoặc uống. Những vi khuẩn này thực sự thích đường. Theo thời gian, axit đó có thể phá vỡ lớp phủ cứng hoặc men răng của bạn. Điều đó có thể dẫn đến sâu răng. Nó cũng có thể xâm nhập vào đường viền nướu của bạn. Bạn có thể bị viêm nướu. Đó là tình trạng nhiễm trùng ở nướu của bạn.

Mảng bám có thể biến thành cao răng. Đó là chất cứng mà nha sĩ cạo sạch khi vệ sinh răng miệng. Họ sẽ sử dụng một công cụ đặc biệt và một kỹ thuật gọi là cạo vôi răng. Đó không phải là điều bạn nên thử ở nhà. Để giữ cho răng và nướu của bạn luôn khỏe mạnh, bạn có thể:

Đánh răng ít nhất hai lần một ngày.  Bạn có thể sử dụng bàn chải đánh răng điện hoặc bàn chải thông thường có lông mềm. Đánh răng nhẹ nhàng trong 2 phút.

Sử dụng kem đánh răng có chứa fluoride  .  Hỏi nha sĩ xem bạn có cần thêm fluoride không. Họ có thể kê đơn cho bạn một loại kem đánh răng đặc biệt.

Thay bàn chải đánh răng cũ của bạn. Mua bàn chải mới sau mỗi 3-4 tháng. Thay sớm hơn nếu lông bàn chải bắt đầu mòn.

Làm sạch kẽ răng một lần mỗi ngày . Nha sĩ có thể yêu cầu bạn sử dụng “chất làm sạch kẽ răng”. Bao gồm:

• Chỉ tơ nha khoa
• tăm xỉa răng
• Máy tăm nước

Không sử dụng móng tay, ghim băng hoặc bất kỳ vật dụng gia đình nào khác.

Thêm nước súc miệng.  Bạn sẽ cần một loại nước súc miệng trị liệu hoặc sát trùng. Nó giúp kiểm soát mảng bám, viêm nướu, hôi miệng, vi khuẩn và sâu răng. Trẻ em dưới 6 tuổi không nên sử dụng nước súc miệng. Chúng có thể nuốt phải. 

Hãy tìm loại có thành phần như sau:

• Cetylpyridinium clorua
• Tinh dầu (eucalyptol, menthol, methyl salicylate, thymol)
• Florua
• Peroxit

Uống nước có chứa florua.  Đó là nước từ vòi của bạn. Nước đóng chai có thể không có đủ.

Nhai kẹo cao su không đường. Khi bạn nhai, bạn sẽ tiết ra nhiều nước bọt hơn . Miệng ướt có thể giúp bảo vệ chống lại sâu răng và bệnh nướu răng. Ăn một miếng sau khi ăn hoặc trong ngày để giúp chống khô miệng.

Để bảo vệ răng và nướu của bạn:

• Không hút thuốc lá hoặc nhai thuốc lá.
• Kiểm soát tình trạng sức khỏe, như bệnh tiểu đường.
• Cắt giảm lượng đường, bao gồm cả đồ ăn nhẹ và đồ uống ngọt.

Bàn chải đánh răng điện

Một bàn chải đánh răng thông thường sẽ hoạt động tốt khi bạn sử dụng đúng cách. Nhưng một phiên bản chạy bằng điện có thể giúp bạn vệ sinh răng miệng dễ dàng hơn. Bạn có thể muốn một chiếc nếu:

• Bạn không thể cầm nắm đồ vật tốt.  Điều này bao gồm cả khi bạn lớn tuổi, bị viêm khớp hoặc bất kỳ vấn đề nào khiến việc cầm nắm đồ vật trở nên khó khăn hơn.
• Bạn muốn chắc chắn rằng bạn đánh răng đủ lâu.  Bàn chải điện của bạn có thể có bộ đếm thời gian. Nó sẽ cho bạn biết khi bạn đã đánh răng được 2 phút. Một số tiếng vo ve sau mỗi 30 giây.

Chảy máu nướu răng

Sẽ bình thường nếu bạn thấy hơi đỏ nếu bạn không dùng chỉ nha khoa trong một thời gian hoặc chưa bao giờ. Có thể mất khoảng một tuần để nướu của bạn quen với thói quen mới. Bạn nên tiếp tục dùng chỉ nha khoa , nhưng hãy làm nhẹ nhàng.

Nếu bạn liên tục chảy máu mỗi khi đánh răng hoặc dùng chỉ nha khoa, đó có thể là dấu hiệu của bệnh viêm nướu hoặc bệnh nướu răng nghiêm trọng hơn . Hãy gọi cho nha sĩ của bạn.

Cạo lưỡi

Không có bằng chứng khoa học nào cho thấy cạo là cách tốt để loại bỏ vi khuẩn như loại gây hôi miệng. Nhưng không có gì sai khi vệ sinh lưỡi. Bạn có thể mua dụng cụ cạo chuyên dụng hoặc chỉ cần dùng bàn chải đánh răng.

Những cách tự nhiên để làm sạch răng của bạn

Một số sản phẩm tự nhiên hoặc thảo dược, bao gồm thực phẩm và đồ uống thông thường, có thể giúp làm sạch răng .

Hãy tìm những sản phẩm này ở hiệu thuốc hoặc cửa hàng tạp hóa:

• Baking soda (natri bicarbonate)
• Peroxide (phải pha loãng cẩn thận)
• Trà xanh
• Tinh dầu khuynh diệp, menthol và cây trà
• Kẹo cao su hoặc viên ngậm Xylitol
• Vitamin D

Baking soda cho răng

Baking soda có thể giúp chống sâu răng. Người ta thấy rằng nó có thể cắt axit trong mảng bám, giúp giảm nguy cơ sâu răng. Nó cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn trong miệng khi sử dụng với lượng cô đặc (lớn hơn). Kem đánh răng có baking soda có thể có cảm giác hơi sạn (so với gel và các loại kem đánh răng khác), nhưng nó không làm xước răng của bạn. Trên thực tế, các nghiên cứu cho thấy kem đánh răng có baking soda có tác dụng loại bỏ vết bẩn và làm trắng răng tốt hơn các loại kem đánh răng khác có tác dụng mạnh hơn trên bề mặt răng của bạn. 

Trà xanh cho răng

Một nghiên cứu cho thấy súc miệng bằng chiết xuất trà xanh có thể giúp răng bạn không bị sâu. Một nghiên cứu khác cho thấy nó có thể ngăn ngừa sâu răng do các loại thực phẩm giàu tinh bột như bánh quy hoặc bánh ngọt. Và một nghiên cứu thứ ba cho thấy những người thường xuyên uống trà xanh có nướu khỏe mạnh hơn những người không uống.

Súc miệng bằng dầu

Súc miệng bằng dầu là một phương pháp cổ xưa, súc miệng bằng một lượng nhỏ dầu trong miệng trong khoảng 20 phút mỗi ngày. Các nhà khoa học cho biết bạn vẫn nên đánh răng và dùng chỉ nha khoa, và dầu – đặc biệt là dầu dừa – có thể làm chậm mảng bám. Một nghiên cứu cho biết phương pháp này có hiệu quả như nước súc miệng. 

Súc miệng bằng dầu được coi là phương pháp hữu ích trong việc chăm sóc răng miệng tại nhà, đặc biệt là ở các nước đang phát triển không có đủ các sản phẩm như nước súc miệng. 

Các loại dầu – bao gồm eucalyptol, menthol và cây trà – giúp tiêu diệt vi khuẩn trong miệng có thể giúp nướu của bạn không bị viêm. Bạn có thể tìm thấy những loại dầu này trong một số loại kem đánh răng và nước súc miệng.

Những cách tự nhiên khác để tiêu diệt vi khuẩn trong miệng

Peroxide  có thể giúp chống lại một số loại vi khuẩn. Nhưng nếu bạn sử dụng peroxide, bạn sẽ cần phải trộn nó với nước để làm yếu nó. Peroxide ở nồng độ cao nhất có thể làm bỏng nướu của bạn. Bạn có thể thấy các sản phẩm chăm sóc răng miệng có chứa peroxide đã pha loãng.

Xylitol, một loại cồn được dùng thay thế cho đường, có thể giúp giảm sâu răng. Nó được bán dưới dạng kẹo cao su hoặc viên ngậm, nhưng không rõ nó có hiệu quả như thế nào. Một nghiên cứu cho biết nó chỉ giúp giảm sâu răng ở người lớn 10%. Nó có thể giúp giảm khô miệng bằng cách tăng lượng nước bọt của bạn.

Vitamin D có thể tốt cho miệng của bạn bằng cách giúp cơ thể bạn tiêu diệt vi khuẩn. Các nghiên cứu cho thấy bạn có thể dễ mắc bệnh nướu răng hơn nếu bạn không có đủ vitamin này. Một số loại thực phẩm và đồ uống có chứa vitamin D là trứng, cá ngừ, cá hồi và nước cam có bổ sung vitamin này.

Hãy nhớ rằng, nha sĩ có thể giúp chỉ cho bạn những thành phần tự nhiên tốt nhất cho bạn.

Phải làm gì khi bạn bị bệnh

Nếu bạn cảm thấy không khỏe, bạn vẫn nên cố gắng đánh răng hai lần một ngày. Bạn cũng có thể:

• Sử dụng kẹo ho không đường.
• Súc miệng bằng nước hoặc nước súc miệng pha loãng nếu bạn bị nôn.
• Tránh tình trạng khô miệng bằng nước lọc (không có đường hoặc chanh có tính axit).

Bạn không có khả năng bị tái nhiễm, vì vậy bạn không cần phải vứt bỏ bàn chải đánh răng vì bị nhiễm trùng. Đừng dùng chung bàn chải đánh răng với bất kỳ ai.

Trường hợp cấp cứu về răng miệng là gì?

Có một số vấn đề bạn không nên tự xử lý. Hãy gọi cho nha sĩ nếu bạn gặp phải:

• Đau dữ dội hoặc sưng tấy ở trong hoặc xung quanh miệng
• Chảy máu không ngừng
• Dấu hiệu nhiễm trùng (sưng, đỏ, đau)
• Răng hoặc mão răng bị gãy

Hãy gọi cho nha sĩ trước khi bạn đến phòng khám của họ để cấp cứu. Và nếu bạn bị bệnh, hãy cho họ biết về các triệu chứng của bạn, như ho, sốt hoặc khó thở. Đó có thể là dấu hiệu bạn bị nhiễm vi-rút như cúm hoặc COVID-19. Họ sẽ tư vấn cho bạn các bước tiếp theo cần thực hiện.

NGUỒN:

MouthHealthy.org: “9 câu hỏi hàng đầu của bạn về việc đi khám nha sĩ – Đã có lời giải đáp!” “Bệnh tiểu đường và nụ cười của bạn”, “Mảng bám”, “Viêm nướu”, “Dùng chỉ nha khoa”, “Cạo vôi răng và bào gốc răng”, “Đánh răng”, “Chảy máu nướu răng”, “Dụng cụ cạo lưỡi và chất tẩy rửa”, “Mùa cảm lạnh và cúm: 5 cách chăm sóc miệng khi bạn bị bệnh”, “Hẹn khám nha khoa và COVID-19”.

CDC: “Người lớn có thể làm gì để duy trì sức khỏe răng miệng tốt?” “Bổ sung flo vào nước cộng đồng: Nước đóng chai.”

Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ : “Uống nhiều nước! Nước có chứa florua giúp chống sâu răng", "Kem đánh răng có chứa baking soda và sức khỏe răng miệng".

Học viện Nha chu Hoa Kỳ: “Sự khác biệt giữa mảng bám và cao răng là gì?”

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ: “Chăm sóc răng miệng tại nhà”, “Nước súc miệng (Nước súc miệng)”, “Kẹo cao su”.

Tin tức về Sức khỏe của NIH: “Giữ cho Miệng của bạn Khỏe mạnh: Chăm sóc Răng miệng cho Người lớn tuổi.”

Tiến bộ trong dinh dưỡng : “Đường và sâu răng: Bằng chứng cho thấy cần thiết lập ngưỡng khuyến nghị cho lượng tiêu thụ”.

Phòng khám Cleveland: “Tôi có nên sử dụng bàn chải đánh răng điện không?”

Cơ quan Bảo vệ Môi trường: "Sự thật về Triclosan."

Tiến sĩ Wenyuan Shi, trưởng khoa và giáo sư, Khoa Sinh học Miệng, Trường Nha khoa UCLA, Los Angeles.

CDC.

Shi, W và Haber, D. Sổ tay dinh dưỡng và thực phẩm, ấn bản thứ ba , CRC Press, tháng 7 năm 2013.

Học viện Nha chu Hoa Kỳ: "Sống xanh để có răng và nướu khỏe mạnh."

Hội đồng Vitamin D: "Bệnh nha chu."

Trung tâm Y tế NYU Langone: "Cây trà".

Bader, J. Tạp chí của Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ , tháng 1 năm 2013.

Prasanth, M. Tạp chí nghiên cứu nha khoa,  Mùa xuân năm 2011.

Asadoorian, J. Tạp chí Vệ sinh Răng miệng , Phụ lục đặc biệt, 2007.

Cleveland Clinic Health Essentials: “Lợi ích của việc súc miệng bằng dầu đối với sức khỏe răng miệng.”