Chăm sóc răng và nướu

• Tôi nên chăm sóc răng và nướu của mình như thế nào?
• Mẹo đánh răng và nướu
• Mẹo dùng chỉ nha khoa cho răng của bạn
• Mẹo để súc miệng răng và nướu
• Ăn uống đúng cách và sức khỏe răng miệng
• Kiểm tra răng miệng

Với sự chăm sóc thích hợp, răng và nướu của bạn có thể khỏe mạnh trong suốt cuộc đời. Răng và nướu của bạn càng khỏe mạnh thì nguy cơ sâu răng và bệnh nướu răng càng thấp.

Tôi nên chăm sóc răng và nướu của mình như thế nào?

Có bốn bước cơ bản để chăm sóc răng và nướu:

1. Đánh răng
2. Dùng chỉ nha khoa
3. Rửa sạch
4. Ăn uống đúng cách
5. Đến thăm nha sĩ

Mẹo đánh răng và nướu

Đánh răng và nướu ít nhất hai lần một ngày. Nếu có thể, hãy đánh răng 30 phút đến 1 giờ sau mỗi bữa ăn. Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám, một lớp vi khuẩn bám trên răng. Khi vi khuẩn trong mảng bám tiếp xúc với thức ăn, chúng sẽ tạo ra axit. Các axit này dẫn đến sâu răng. Để đánh răng:

• Đặt một lượng kem đánh răng có chứa fluoride bằng hạt đậu lên đầu bàn chải đánh răng . (Sử dụng bàn chải đánh răng mềm.)
• Đặt bàn chải đánh răng vào răng theo góc 45 độ so với đường viền nướu.
• Di chuyển bàn chải qua răng theo chuyển động tròn nhỏ (nếu sử dụng bàn chải điện, hãy giữ bàn chải ở cùng một góc so với răng và đường viền nướu và để bàn chải thực hiện công việc). Tiếp tục với chuyển động này để làm sạch từng răng một. Giữ đầu lông bàn chải áp vào đường viền nướu. Tránh ấn quá mạnh khiến lông bàn chải nằm phẳng trên răng. (Chỉ có đầu bàn chải mới làm sạch được răng.) Để lông bàn chải chạm vào khoảng trống giữa các răng.
• Chải qua phần trên của bề mặt nhai của răng sau. Đảm bảo lông bàn chải đi vào các rãnh và kẽ hở.
• Sử dụng chuyển động tròn nhỏ tương tự để làm sạch mặt sau của răng hàm trên và hàm dưới -- mặt hướng về phía lưỡi .
• Để làm sạch bên trong răng cửa dưới, hãy nghiêng đầu bàn chải theo hướng lên xuống về phía dưới bên trong miệng và di chuyển bàn chải theo hình tròn nhỏ.
• Đối với mặt trong của răng cửa trên, nghiêng bàn chải theo hướng lên xuống với đầu bàn chải hướng về phía vòm miệng . Di chuyển bàn chải theo hình tròn nhỏ.
• Chải lưỡi nhẹ nhàng vài lần, chải từ phía sau lưỡi ra phía trước. Không chà xát. Điều này giúp loại bỏ vi khuẩn và làm hơi thở thơm mát.
• Sau khi đánh răng trong vòng hai đến ba phút, hãy súc miệng bằng nước súc miệng.
• Thay bàn chải đánh răng mới sau mỗi ba đến bốn tháng.

Mẹo dùng chỉ nha khoa cho răng của bạn

Dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần một ngày và lý tưởng nhất là sau mỗi bữa ăn. Dùng chỉ nha khoa giúp loại bỏ thức ăn và mảng bám giữa các răng, nơi bàn chải đánh răng không thể chạm tới. Nếu mảng bám vẫn còn giữa các răng, nó có thể cứng lại thành cao răng , phải được nha sĩ hoặc chuyên gia vệ sinh răng miệng loại bỏ. Để dùng chỉ nha khoa:

• Lấy một đoạn chỉ nha khoa dài khoảng 18 inch ra khỏi hộp đựng.
• Quấn chỉ nha khoa quanh ngón giữa của mỗi bàn tay, chừa một đoạn dài 1 inch để dùng chỉ nha khoa. Dùng chỉ nha khoa ở răng trên trước, sau đó là răng dưới.
• Đặt chỉ nha khoa vào miệng và dùng ngón trỏ đẩy chỉ nha khoa vào giữa các răng. Cẩn thận không đẩy quá mạnh và làm tổn thương nướu.
• Di chuyển chỉ nha khoa lên xuống theo răng và lên và xung quanh đường viền nướu. Chỉ nha khoa sẽ tạo thành hình chữ C xung quanh răng khi bạn dùng chỉ nha khoa.
• Dùng chỉ nha khoa để vệ sinh giữa các răng cũng như phía sau răng hàm.
• Sử dụng một đoạn chỉ nha khoa sạch khi cần thiết và quấn chỉ đã sử dụng quanh các ngón tay.

Ngoài ra, theo Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ, nước súc miệng diệt khuẩn (cũng có nước súc miệng có chứa florua) có thể làm giảm vi khuẩn gây ra mảng bám và bệnh nướu răng.

Mẹo để súc miệng răng và nướu

Phần thứ ba trong thói quen chăm sóc răng miệng hàng ngày của bạn là nước súc miệng - nhưng không phải loại nước súc miệng nào cũng được.

• Súc miệng hàng ngày bằng nước súc miệng sát trùng (còn gọi là kháng khuẩn) để giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám, bệnh nướu răng sớm và hôi miệng .
• Nước súc miệng có chứa florua giúp ngăn ngừa sâu răng. Một số loại nước súc miệng có cả thành phần kháng khuẩn và florua.
• Súc miệng bằng nước súc miệng trong vòng 30 đến 60 giây.
• Bạn có thể sử dụng nước súc miệng trước hoặc sau khi đánh răng và dùng chỉ nha khoa.

Ăn uống đúng cách và sức khỏe răng miệng

Để có sức khỏe răng miệng tốt, hãy ăn nhiều loại thực phẩm, tránh những loại có chứa đường và tinh bột. Những thực phẩm này tạo ra nhiều axit nhất trong miệng và chúng càng ở trong miệng lâu thì càng có thể làm hỏng răng. "Kẹo mút" cứng đặc biệt có hại vì chúng ở trong miệng rất lâu.

Ăn vặt đồ ăn có đường có thể dẫn đến sâu răng, vì hầu hết mọi người không đánh răng sau khi ăn vặt. Đồ ăn vặt nhiều tinh bột, như khoai tây chiên, bám vào răng. Tránh ăn vặt:

• Kẹo, bánh quy, bánh ngọt và bánh nướng
• Kẹo cao su có đường
• Bánh quy giòn, bánh mì que và khoai tây chiên
• Trái cây sấy khô và nho khô

Kiểm tra răng miệng

Hãy đến gặp nha sĩ ít nhất sáu tháng một lần. Để duy trì sức khỏe răng và nướu, điều quan trọng là phải kiểm tra thường xuyên và vệ sinh chuyên nghiệp. Bạn cũng nên đến gặp nha sĩ nếu bạn bị đau răng hoặc miệng hoặc chảy máu, nướu sưng .

Bạn cũng có thể hỏi nha sĩ về chất trám răng. Chất trám răng là vật liệu được dùng để phủ lên bề mặt nhai của răng hàm trên. Lớp phủ này bảo vệ răng khỏi bị sâu và thường tồn tại trong thời gian dài.

NGUỒN:

healthfinder.gov: "Chăm sóc răng và nướu của bạn."

FamilyDoctor.org: "Miệng và Răng: Cách giữ gìn sức khỏe."

Khoa Sức khỏe Răng miệng của Đại học Columbia: "Tám bước để có sức khỏe răng miệng".

Hiệp hội Nha khoa Hoa Kỳ.

Tiếp theo trong Chăm sóc răng miệng cơ bản

• Tìm một nha sĩ
• Xỏ khuyên ở miệng: Lưỡi, Môi và Má
• Xử lý Florua
• Tùy chọn kem đánh răng
• Bàn chải đánh răng: Ưu và nhược điểm của bàn chải điện và bàn chải dùng một lần