Những điều cần biết về thở bằng miệng

• Cách nhận biết bạn đang thở bằng miệng
• Nguyên nhân gây ra thở bằng miệng
• Thở bằng miệng so với thở bằng mũi
• Biến chứng của việc thở bằng miệng
• Điều trị và phòng ngừa thở bằng miệng

Hầu hết mọi người đều thở bằng mũi hầu như mọi lúc. Con người tiến hóa theo cách này như một kỹ thuật sinh tồn -- nó giúp chúng ta thở khi ăn bằng miệng, do đó chúng ta không bị nghẹn.

Nhưng một số người phát triển tình trạng thở bằng miệng sau này trong cuộc sống hoặc được sinh ra là người thở bằng miệng do cấu tạo cơ thể của họ. Cả hai trường hợp đều có thể khiến bạn vô thức thở bằng miệng, điều này có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác.

Cách nhận biết bạn đang thở bằng miệng

Có thể khó để biết bạn có thở bằng miệng hay không, đặc biệt là khi bạn ngủ . Các dấu hiệu cho thấy bạn có thể đang có thói quen này bao gồm:

• Khô miệng
• Ngáy ngủ
• Hôi miệng
• Khàn giọng
• Sương mù não
• Cảm thấy mệt mỏi và cáu kỉnh khi thức dậy

Nếu bạn gặp phải tình trạng này, hãy trao đổi với bác sĩ. Không có xét nghiệm đơn giản nào để chẩn đoán, nhưng nhóm y tế của bạn có thể thực hiện nhiều xét nghiệm để nhận biết bạn có thở bằng miệng hay không.

Để chẩn đoán tình trạng thở bằng miệng, bác sĩ -- thường là bác sĩ chỉnh nha -- sẽ:

Tiến hành kiểm tra thị giác. Họ sẽ xem xét khả năng khép môi của bạn tốt như thế nào, nếu bạn có thay đổi tư thế, quầng thâm mắt , khuôn mặt dài, cắn hở, vòm miệng cao hẹp hoặc viêm nướu ( viêm nướu).

Thực hiện các xét nghiệm thở. Bác sĩ sẽ thực hiện ít nhất hai trong ba xét nghiệm: xét nghiệm phản chiếu phân loại, xét nghiệm giữ nước hoặc xét nghiệm ngậm môi.

Đặt câu hỏi. Họ cũng sẽ hỏi những câu hỏi như: "Bạn có há miệng khi bị mất tập trung không?" hoặc "Bạn có bị đau đầu khi thức dậy không ?"

Câu trả lời của bạn sẽ giúp họ tìm ra nguyên nhân gây ra tình trạng bệnh của bạn và cách điều trị tốt nhất.

Nguyên nhân gây ra thở bằng miệng

Tắc nghẽn mũi (tắc nghẽn một phần hoặc toàn bộ đường thở mũi) là lý do phổ biến khiến bạn thở bằng miệng. Bạn có thể bị tắc mũi do những nguyên nhân phổ biến như:

• VA mở rộng , là các mảng mô ở phía sau cổ họng và phía trên amidan của bạn
• Dị ứng mũi

Những nguyên nhân hiếm gặp hơn bao gồm:

• Polyp mũi , là những khối u mô ở niêm mạc mũi của bạn
• Khối u
• Những bất thường về gen ảnh hưởng đến mũi của bạn

Các tình trạng khác như ngưng thở khi ngủ có thể gây ra tình trạng thở bằng miệng khi bạn ngủ . Khi một cơn ngưng thở khi ngủ xảy ra, bạn ngừng thở. Điều này khiến não của bạn hoảng loạn , dẫn đến tiếng ngáy lớn khi cơ thể bạn đột nhiên thở hổn hển. Những sự kiện này có thể tạo ra thói quen thở bằng miệng để cơ thể bạn nhận đủ oxy.

Thở bằng miệng so với thở bằng mũi

Các chuyên gia đồng ý rằng thở bằng mũi có nhiều lợi ích hơn thở bằng miệng. Mũi của chúng ta xử lý không khí khác với miệng. Những khác biệt này là cách cơ thể chúng ta giữ cho chúng ta an toàn và khỏe mạnh. Khi bạn hít vào bằng mũi, nó:

Kiểm soát nhiệt độ. Phổi của bạn thích không khí không quá lạnh và không quá nóng. Trừ khi bạn bị tắc nghẽn, như lệch vách ngăn mũi hoặc viêm mũi mãn tính, mũi của bạn sẽ làm ấm hoặc làm mát không khí đi vào phổi. Điều này sẽ giúp không khí đạt đến nhiệt độ lý tưởng cho cơ thể bạn. Thở bằng miệng không làm được điều này.

Lọc độc tố. Các cấu trúc nhỏ giống như sợi tóc được gọi là lông mao trong mũi của bạn lọc các độc tố và mảnh vụn khi bạn thở. Chúng giúp đưa chúng đến cổ họng thay vì phổi của bạn. Thở bằng miệng hướng mọi thứ bạn hít vào phổi.

Làm ẩm. Đường mũi của bạn làm ẩm không khí bạn hít vào. Miệng của bạn thường không làm điều này, đó là lý do tại sao một số người thở bằng miệng thức dậy với tình trạng khô miệng hoặc đau họng .

Các giác quan khứu giác. Mũi của bạn có thể ngửi thấy các chất độc hại trong không khí hoặc thức ăn. Miệng của bạn không thể tìm thấy các chất độc này một cách hiệu quả.

Thời điểm duy nhất thực sự cần thiết phải thở bằng miệng là khi bạn tập thể dục cường độ cao hoặc nếu mũi bạn bị tắc nghẽn do nghẹt mũi , cảm lạnh hoặc dị ứng . Thở bằng miệng tạm thời có thể giúp bạn đưa không khí vào phổi nhanh hơn trong những tình huống này.

Biến chứng của việc thở bằng miệng

Thở bằng miệng có thể làm khô nướu và mô lót miệng. Điều này có thể làm thay đổi vi khuẩn tự nhiên trong miệng, dẫn đến bệnh nướu răng hoặc sâu răng .

Trong thời gian dài, việc thở bằng miệng cũng có thể dẫn đến những thay đổi về thể chất ở trẻ em, chẳng hạn như:

• Khuôn mặt dài ra
• Đôi mắt sụp xuống
• Đốm đen dưới mắt
• Lỗ mũi hẹp
• Khó khăn khi niêm phong môi
• Môi khô
• Môi trên hẹp lại
• Cắn hở về phía trước

Điều trị và phòng ngừa thở bằng miệng

Nếu hình dạng mũi hoặc khuôn mặt là nguyên nhân khiến bạn thở bằng miệng, có thể bạn không thể điều trị trực tiếp được.

Nhưng nếu tình trạng bệnh tiềm ẩn gây ra thở bằng miệng, bác sĩ sẽ muốn điều trị tình trạng đó trước. Làm như vậy có thể giúp bạn thở bằng mũi tốt hơn.

Ví dụ, bạn có thể cần dùng thuốc dị ứng hoặc nếu bạn bị ngưng thở khi ngủ, bác sĩ sẽ đề xuất phương pháp điều trị dựa trên mức độ nhẹ hay nghiêm trọng của tình trạng bệnh.

Đối với chứng ngưng thở khi ngủ ở mức độ vừa phải, nhóm chăm sóc có thể khuyên bạn nên giảm cân , tránh uống rượu và một số loại thuốc ngủ, sử dụng gối đặc biệt hoặc dùng thuốc điều trị các vấn đề về xoang và nghẹt mũi.

Đối với những trường hợp nghiêm trọng hơn, bạn có thể cần đeo mặt nạ đặc biệt che mũi hoặc miệng khi ngủ. Liệu pháp này, được gọi là liệu pháp áp lực đường thở dương liên tục (CPAP), nhẹ nhàng đẩy không khí qua mũi hoặc miệng của bạn để ngăn mô đường hô hấp trên của bạn bị xẹp.

Bạn cũng có thể thử một số biện pháp phòng ngừa tại nhà:

• Thực hành hít vào và thở ra bằng mũi.
• Giữ mũi sạch sẽ.
• Giảm căng thẳng để bạn không phải há miệng để lấy không khí.
• Sử dụng một chiếc gối lớn hơn để kê đầu khi bạn ngủ.
• Bài tập .

NGUỒN:

Phòng khám Cleveland: “Tôi nên thở bằng miệng hay bằng mũi”, “Ngưng thở khi ngủ”.

Hiệp hội Ngưng thở khi ngủ Hoa Kỳ

Trường Y Harvard: “Hít thở bằng miệng có ảnh hưởng đến sức khỏe răng miệng của tôi không.”

Phòng khám : “Mối liên quan giữa chứng hôi miệng và thở bằng miệng ở trẻ em.”

NYU Langone Health: “Chẩn đoán khản giọng ở trẻ em.”

Neuroreport : “Tăng lượng oxy ở vỏ não trước trán do thở bằng miệng: nghiên cứu quang phổ hồng ngoại gần dựa trên vectơ.”

Tạp chí Nha khoa Chỉnh nha : “Đề xuất hướng dẫn về nhận dạng lâm sàng trẻ em thở bằng miệng.”

Trường Y khoa Johns Hopkins: “Tắc nghẽn mũi”.

Tạp chí Tai mũi họng Brazil : “Tỷ lệ mắc bệnh và các yếu tố liên quan đến việc thở bằng miệng ở trẻ em trong trường học tại dự án Santo Amaro-Recife, 2005.”

Oklahoma Otolaryngology Associates: “Cách ngăn chặn việc thở bằng miệng”.