Đau nửa đầu là một rối loạn hệ thần kinh thường gây ra cơn đau đầu dữ dội ở một bên đầu, có thể kéo dài từ vài giờ đến vài ngày. Nó cũng có thể khiến bạn nhạy cảm hơn với ánh sáng, mùi và âm thanh. Nếu bạn có các triệu chứng ít nhất 8 ngày trong tháng, bạn có thể bị đau nửa đầu mãn tính hoặc đau nửa đầu tần suất cao.
Đau nửa đầu mãn tính có nghĩa là bạn bị đau đầu hơn 15 ngày trong tháng trong ít nhất 3 tháng và 8 trong số những ngày đó có các triệu chứng đau nửa đầu. Đau nửa đầu từng cơn tần suất cao có nghĩa là bạn bị đau đầu từ 8 đến 14 ngày mỗi tháng và có nhiều khả năng phát triển thành đau nửa đầu mãn tính.
Nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu không phải lúc nào cũng rõ ràng, nhưng có một số nguyên nhân nhất định có thể "kích hoạt" cơn đau.
Một cách để cố gắng kiểm soát chứng đau nửa đầu là tìm ra nguyên nhân gây ra. Điều này trở nên đặc biệt quan trọng khi bạn bị đau nửa đầu thường xuyên hơn, như xảy ra ở những người bị đau nửa đầu mãn tính hoặc tần suất cao. Nguyên nhân gây ra có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng có một số nguyên nhân phổ biến hơn.
Yếu tố kích hoạt đau nửa đầu là một điều gì đó xảy ra hoặc một điều gì đó bạn làm dẫn đến cơn đau nửa đầu. Yếu tố kích hoạt có thể gây ra cơn đau nửa đầu từ 6 giờ đến 2 ngày sau khi cơn đau xảy ra.
Không phải lúc nào cũng dễ dàng để xác định tác nhân gây đau nửa đầu của riêng bạn hoặc thậm chí để phân biệt tác nhân gây đau nửa đầu với triệu chứng. Ví dụ, giả sử bạn nhận thấy mình bị đau đầu (hoặc triệu chứng đau nửa đầu khác) khi bạn bỏ bữa. Điều đó không có nghĩa là bữa ăn bị bỏ nhất thiết gây ra chứng đau đầu.
Vậy bữa ăn bỏ qua có gây ra cơn đau nửa đầu của bạn không? Hay đó chỉ là triệu chứng sớm của cơn đau nửa đầu? Tùy thuộc vào từng trường hợp. Thậm chí có thể là một chút của cả hai. Và trong một số trường hợp, có thể là sự kết hợp của một số yếu tố nhất định -- chẳng hạn như một ngày căng thẳng cộng với việc bỏ bữa -- hóa ra lại là tác nhân gây ra.
Các vấn đề về sức khỏe và lối sống không được kiểm soát kéo dài theo thời gian, như công việc căng thẳng hoặc cuộc sống gia đình, thường xuyên thiếu ngủ và chứng đau nửa đầu liên quan đến kinh nguyệt , có nhiều khả năng dẫn đến chứng đau nửa đầu mãn tính hoặc tần suất cao. Nhưng các nhà khoa học cần nhiều nghiên cứu hơn để chắc chắn.
Một trong những cách tốt nhất để cố gắng tìm ra nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu của bạn là theo dõi các triệu chứng của bạn trong nhật ký. Điều đó có nghĩa là không chỉ bản chất của các triệu chứng mà còn cả thời điểm chúng xảy ra và mức độ nghiêm trọng của chúng, và nguyên nhân có thể gây ra từng cơn đau. Bạn có thể thực hiện việc này trong một cuốn sổ tay đơn giản hoặc sử dụng các ứng dụng kỹ thuật số như phần mềm viết và ứng dụng. Thậm chí còn có các ứng dụng được thiết kế riêng để theo dõi các triệu chứng đau nửa đầu . Về bản thân chứng đau nửa đầu, việc theo dõi:
Liên quan đến các tác nhân có thể gây ra, việc theo dõi:
Mang theo nhật ký về chứng đau nửa đầu để tham khảo ý kiến bác sĩ về phương pháp điều trị và thay đổi lối sống có thể cải thiện các triệu chứng của bạn.
Căng thẳng: Đây là một trong những tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến nhất. Các nhà khoa học cho rằng nó có thể liên quan đến các chất hóa học mà cơ thể bạn giải phóng trong phản ứng căng thẳng (“chiến đấu hoặc bỏ chạy”). Căng thẳng cũng có thể làm tăng độ căng cơ và kéo giãn mạch máu theo cách có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các cơn đau nửa đầu.
Cần làm gì: Lập danh sách những thứ gây ra căng thẳng không cần thiết trong cuộc sống của bạn (một lượng căng thẳng nhất định là cần thiết và thậm chí là lành mạnh) và cố gắng tự giải quyết hoặc nhờ chuyên gia trị liệu sức khỏe tâm thần giải quyết. Các bài tập thở, yoga , thiền và tập thể dục thường xuyên đều có thể giúp giảm phản ứng của cơ thể bạn với căng thẳng. Một lịch trình ngủ đều đặn cũng có tác dụng.
Thay đổi hormone: Đau nửa đầu thường tệ hơn nếu bạn là phụ nữ vào thời điểm bạn có kinh nguyệt hàng tháng. Sự sụt giảm estrogen có thể là tác nhân gây ra cũng như hormone trong thuốc tránh thai hoặc liệu pháp thay thế hormone .
Cần làm gì: Nếu bạn là phụ nữ và bạn nhận thấy nhiều cơn đau nửa đầu hơn (hoặc các triệu chứng tệ hơn) vào thời kỳ kinh nguyệt, hãy trao đổi với bác sĩ chăm sóc sức khỏe của bạn. Họ có thể gợi ý những thay đổi hữu ích cho lối sống hoặc chế độ ăn uống của bạn hoặc thay đổi biện pháp tránh thai hoặc liệu pháp hormone có thể giúp giảm số lượng hoặc cường độ của các cơn đau nửa đầu. Họ cũng có thể gợi ý các loại thuốc để giúp ngăn ngừa hoặc phá thai đau nửa đầu do kinh nguyệt,
Caffeine: Việc cai caffeine là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Trên thực tế, nhiều loại thuốc chống đau đầu và đau nửa đầu không kê đơn có chứa caffeine. Vì vậy, nếu bạn thường xuyên uống một lượng caffeine nhất định từ cà phê , trà hoặc các nguồn khác mỗi ngày, tốt nhất là nên duy trì mức đó. Nếu bạn muốn giảm lượng caffeine nạp vào cơ thể, hãy giảm dần để cơ thể có thể quen với nó. Quá nhiều caffeine cũng có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở một số người.
Cần làm gì: Hãy chú ý đến những gì xảy ra khi bạn bỏ qua lượng caffeine thông thường. Điều gì xảy ra khi bạn uống thêm cà phê hoặc đồ uống tăng lực có chứa caffeine? Nếu bạn nghĩ rằng có mối liên hệ với các cơn đau nửa đầu, hãy cân nhắc theo dõi lượng caffeine bạn uống vào trong nhật ký và điều chỉnh lượng caffeine bạn uống vào để giảm các cơn đau.
Kích thích giác quan: Tiếng ồn lớn, mùi mạnh như nước hoa và khói thuốc lá, hoặc thậm chí đèn nhấp nháy sáng cũng có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người.
Cần làm gì: Hãy nghĩ trước về thời điểm bạn có thể gặp phải những tác nhân kích thích này. Kính râm có thể giúp bạn đối phó với ánh sáng chói hoặc nhấp nháy và nút tai hoặc thiết bị bảo vệ thính giác có thể giúp ích nếu bạn biết mình sẽ ở nơi nào đó ồn ào. Nếu mùi mạnh là vấn đề, hãy tránh chúng khi có thể. Bạn cũng có thể nói với đồng nghiệp hoặc thành viên gia đình về tình trạng của mình và yêu cầu họ không sử dụng nước hoa hoặc nước hoa có mùi nồng.
Thức ăn: Một số người cảm thấy rằng một số loại thực phẩm và chất bảo quản nhất định -- tyramine (một hợp chất tự nhiên có trong pho mát ủ lâu năm, một số loại rượu, thịt đã qua chế biến hoặc ướp muối, rau lên men và trái cây nhiệt đới), nitrat, MSG -- dẫn đến các cơn đau nửa đầu. Nhưng khoa học về vấn đề này vẫn chưa rõ ràng. Trong một số trường hợp, có thể bạn thèm một số loại thực phẩm nhất định khi bắt đầu bị đau nửa đầu và sau khi ăn, bạn nhầm chúng là nguyên nhân gây ra.
Điều rõ ràng là việc bỏ bữa hoặc ăn uống không cân bằng có thể gây ra chứng đau nửa đầu và làm trầm trọng thêm các triệu chứng ở một số người.
Cần làm gì: Không bỏ bữa. Ăn đúng giờ và chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng có thể giúp ngăn ngừa các cơn đau nửa đầu ở nhiều người. Bạn cũng có thể cố gắng tránh các loại thực phẩm cụ thể có vẻ như gây ra các cơn đau. Nhưng hãy cân nhắc sử dụng nhật ký chi tiết để cố gắng tìm ra liệu thực phẩm đó có phải là tác nhân gây ra cơn đau nửa đầu hay chỉ là cơn thèm ăn khi cơn đau nửa đầu bắt đầu. Một số người cũng áp dụng chế độ ăn đặc biệt để loại bỏ các loại thực phẩm được cho là gây ra chứng đau nửa đầu. Hãy hỏi bác sĩ về các chế độ ăn cụ thể có thể phù hợp với bạn.
Vấn đề về giấc ngủ: Thiếu ngủ dường như là tác nhân phổ biến gây ra chứng đau nửa đầu. Nhưng ngủ quá nhiều cũng có thể có tác dụng tương tự. Hãy chú ý đến cách mà thói quen ngủ của bạn dường như ảnh hưởng đến thời gian và cường độ của các cơn đau nửa đầu.
Cần làm gì: Đặt mục tiêu ngủ càng đều đặn càng tốt. Hầu hết người lớn nên ngủ từ 7 đến 9 tiếng mỗi đêm, nhưng có thể có sự thay đổi nhỏ tùy thuộc vào từng người. Bắt đầu một thói quen thư giãn trước khi đi ngủ, trong đó bạn tránh xa caffeine, thức ăn béo và rượu, và tắt các thiết bị điện tử. Bạn có thể thử tắm hoặc một số bài tập thở để giúp thiết lập giai điệu. Nói chuyện với bác sĩ về các phương pháp điều trị khả thi khác nếu các vấn đề về giấc ngủ của bạn không biến mất với các chiến lược này.
Thay đổi thời tiết: Có một số bằng chứng cho thấy thay đổi thời tiết có thể là tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Đặc biệt, thay đổi áp suất khí quyển có thể dẫn đến tần suất đau cao hơn. Bão và thời tiết rất nóng cũng có thể đóng vai trò.
Cần làm gì: Bạn không thể kiểm soát thời tiết. Nhưng bạn có thể theo dõi nó. Khi bạn thấy các tình trạng gây đau nửa đầu sắp xảy ra, hãy lập kế hoạch phù hợp. Nếu những ngày nóng dường như là tác nhân gây đau, hãy cố gắng điều chỉnh lịch trình của bạn để bạn có thể ở trong nhà trong điều hòa không khí trong thời tiết nóng bức của ngày. Hãy trao đổi với bác sĩ về cách sử dụng thuốc để ngăn chặn cơn đau nửa đầu khi bạn biết tác nhân gây đau nửa đầu sắp xảy ra.
NGUỒN:
Quỹ Đau nửa đầu Hoa Kỳ: “Mẹo kiểm soát 10 tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến nhất”.
Phòng khám Cleveland: “Đau nửa đầu”.
Tạp chí Đau đầu và Đau : “Chuyển từ chứng đau nửa đầu tần suất cao sang chứng đau nửa đầu tần suất thấp ở những bệnh nhân được điều trị bằng Galcanezumab: kết quả từ hai thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên toàn cầu.
Phòng khám Mayo: “Bệnh đau nửa đầu”.
Migrainetrust.org: “Các tác nhân gây ra cơn đau nửa đầu.”
Tạp chí Đau đầu và Đau mặt : “Phân tích các tác nhân gây đau nửa đầu ở nhóm dân số tại phòng khám”.
Plos One : “Phân tích các yếu tố kích hoạt ở những người bị đau nửa đầu từng cơn bằng ứng dụng Nhật ký đau đầu trên điện thoại thông minh.”
Đau đầu : “Các vấn đề về phương pháp trong nghiên cứu các yếu tố kích hoạt và các đặc điểm báo trước của chứng đau nửa đầu”, “Các yếu tố kích hoạt và các đặc điểm báo trước của các cơn đau nửa đầu: tóm tắt các nghiên cứu”.
Đau : “Căng thẳng và thời gian ngủ có thể dự đoán mức độ nghiêm trọng của chứng đau đầu ở những người bị đau đầu mãn tính.”
Báo cáo khoa học : “Phân loại các phân nhóm đau nửa đầu và đặc điểm của chúng bằng cách phân tích lớp tiềm ẩn sử dụng dữ liệu của một nghiên cứu dựa trên dân số trên toàn quốc.”
Sleep Foundation: “Vệ sinh giấc ngủ”.
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
