Nếu bạn đang sống chung với chứng đau nửa đầu mãn tính , bạn biết rằng nó có thể gây tàn tật. Nhưng nhiều nhà tuyển dụng không biết. Một số người chưa biết nó là gì, và những người khác có thể đã tin vào niềm tin sai lầm rằng nó "chỉ là một cơn đau đầu ".
Thực tế là chứng đau nửa đầu mãn tính là một rối loạn thần kinh. Nó gây ra 15 hoặc nhiều hơn 15 ngày đau đầu mỗi tháng. Trong ít nhất 8 ngày trong số những ngày đó, bạn sẽ có các triệu chứng đau nửa đầu khác . Ngay cả sau khi cơn đau đầu biến mất, cơn đau vẫn có thể tiếp tục khiến bạn mệt mỏi với các triệu chứng như mệt mỏi , buồn nôn , chóng mặt và khó tập trung.
Khi bạn đang quản lý chứng rối loạn gây gián đoạn cuộc sống này, bạn có thể bị cám dỗ cố gắng "vượt qua nó" tại nơi làm việc. Nhưng việc che giấu hoặc hạ thấp các triệu chứng của bạn có thể phản tác dụng, đặc biệt là nếu chứng đau nửa đầu mãn tính khiến bạn phải nghỉ làm hoặc hoàn thành nhiệm vụ muộn. Người sử dụng lao động của bạn có thể nhầm lẫn điều này với việc thiếu nỗ lực hoặc kỹ năng. Điều đó có thể ảnh hưởng đến tinh thần, tài chính và sự nghiệp của bạn.
Bạn nợ chính mình việc cân bằng sân chơi. Nếu bạn có thể tiếp tục làm việc, điều quan trọng là phải lên tiếng vì chính mình tại nơi làm việc và yêu cầu những điều chỉnh có thể giúp bạn làm việc hiệu quả và hài lòng hơn, đồng thời giảm bớt căng thẳng .
Trước khi trao đổi về nhu cầu sức khỏe của bạn với phòng nhân sự hoặc sếp, hãy tìm hiểu về các loại hình hỗ trợ mà bạn có thể muốn yêu cầu nếu làm việc tại chỗ.
Những điều sau đây có thể giúp bạn tránh những nguyên nhân gây ra cơn đau nửa đầu hoặc khiến cơn đau trở nên trầm trọng hơn:
Nếu bạn nhạy cảm với ánh sáng, chủ lao động của bạn có thể sẵn sàng:
Nếu bạn nhạy cảm với âm thanh, bạn có thể yêu cầu người sử dụng lao động của mình:
Nếu mùi hương là tác nhân kích thích bạn, bạn có thể yêu cầu người sử dụng lao động:
Nếu tư thế xấu là nguyên nhân gây ra tình trạng này và bạn có công việc đòi hỏi phải ngồi trước màn hình trong nhiều giờ, hãy cân nhắc yêu cầu lắp giá đỡ máy tính hoặc ghế công thái học.
Nếu bạn có xu hướng bị đau nửa đầu trong giờ làm việc, bạn có thể cân nhắc yêu cầu lịch làm việc linh hoạt hơn. Bạn có thể cần bắt đầu làm việc muộn hơn trong ngày để giảm cơn đau đầu hoặc đau nửa đầu mà bạn thức dậy. Hoặc, nếu bạn bị đau nửa đầu kéo dài tới 3 ngày, bạn có thể muốn yêu cầu tùy chọn làm việc ít giờ hơn. Bạn cũng có thể yêu cầu được làm việc từ xa tại nhà.
Một luật chống phân biệt đối xử có tên là Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA) yêu cầu những người sử dụng lao động có 15 nhân viên trở lên phải cung cấp chỗ ở “hợp lý” cho những người lao động khuyết tật đủ tiêu chuẩn, trừ khi những chỗ ở đó sẽ tạo ra “khó khăn quá mức” cho công ty.
Luật không liệt kê các rối loạn y khoa mà nó bao gồm. Điều đó có nghĩa là nó không chỉ rõ rằng nó bảo vệ những người mắc chứng đau nửa đầu mãn tính. Thay vào đó, nó nói rằng bạn đủ điều kiện được bảo vệ nếu bạn đáp ứng định nghĩa về khuyết tật. Theo ADA, đó là người:
Bạn có thể yêu cầu bác sĩ hoặc chuyên gia về chứng đau đầu viết cho bạn một lá thư giải thích với công ty về tác động của chứng đau nửa đầu mãn tính đến khả năng hoạt động hàng ngày của bạn.
Để được bảo vệ theo ADA, bạn cũng phải là nhân viên “có trình độ”, nghĩa là bạn đáp ứng các yêu cầu của chủ lao động đối với công việc (về các mặt như trình độ học vấn, kinh nghiệm, kỹ năng hoặc giấy phép) và bạn đã chứng minh rằng bạn có thể thực hiện các nhiệm vụ chính của mình với hoặc không có sự hỗ trợ.
Bạn có thể được hưởng tới 12 tuần nghỉ không lương trong khoảng thời gian 12 tháng theo luật có tên là Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA). Trong thời gian đó, bạn sẽ giữ được quyền bảo hiểm y tế của mình nếu bạn nhận được thông qua người sử dụng lao động. Và khi kết thúc thời gian nghỉ, bạn sẽ có quyền quay lại cùng một vai trò hoặc một vai trò tương đương.
FMLA bảo vệ những người có tình trạng sức khỏe nghiêm trọng khiến họ không thể làm việc. Nhìn chung, nếu bạn làm việc cho một công ty có ít nhất 50 nhân viên, luật này áp dụng cho chủ lao động của bạn.
Bạn cần đáp ứng các yêu cầu sau để được nghỉ theo FMLA:
Một lá thư từ bác sĩ mô tả chẩn đoán chứng đau nửa đầu mãn tính và nhu cầu sức khỏe của bạn có thể giúp bạn bắt đầu. Bạn có thể cho phòng nhân sự hoặc sếp xem khi bạn ngồi nói chuyện riêng với họ về tình trạng của bạn.
Khi bạn yêu cầu hỗ trợ, hãy giải thích cách điều chỉnh có thể giúp bạn theo kịp hoặc thậm chí tăng năng suất làm việc.
Nói như vậy, nếu bạn không thoải mái khi nói với người sử dụng lao động rằng bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, bạn không cần phải làm vậy. Khi bạn yêu cầu một sự điều chỉnh nào đó, chẳng hạn như chuyển đến một không gian làm việc yên tĩnh hơn, bạn có thể chỉ cần nói rằng bạn có một tình trạng bệnh lý bị kích hoạt hoặc trở nên tồi tệ hơn do tiếng ồn lớn. Nếu người sử dụng lao động yêu cầu bạn cung cấp thêm thông tin chi tiết, bạn có thể mô tả các triệu chứng mà tiếng ồn lớn gây ra cho bạn.
Nhưng bạn có thể có nhiều khả năng nhận được sự hỗ trợ hơn -- và cải thiện sự hiểu biết của chủ lao động về chứng đau nửa đầu mãn tính -- nếu bạn nói thẳng thắn thay vì mơ hồ về vấn đề này.
Ngoài ra, hãy cân nhắc việc nói với một đồng nghiệp mà bạn thân thiết rằng bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính. Theo cách đó, bạn sẽ có một người trong văn phòng mà bạn có thể nhờ đến để được hỗ trợ về mặt cảm xúc hoặc giúp đỡ khi bạn cần. Ví dụ, nếu bạn cần về nhà trong cơn đau nửa đầu, bạn có thể yêu cầu họ đưa bạn về nhà an toàn và kiểm tra bạn sau.
Luôn mang theo những vật dụng quan trọng như thế này ở nơi làm việc để phòng trường hợp bạn bị đau nửa đầu:
Nếu chứng đau nửa đầu mãn tính khiến bạn rất khó hoặc không thể giữ được việc làm, hãy cân nhắc nộp đơn xin bảo hiểm khuyết tật An sinh xã hội (SSDI), bảo hiểm này sẽ hỗ trợ tài chính cho bạn. Bạn hoặc một thành viên gia đình phải có việc làm gần đây và đã thanh toán SSDI để đủ điều kiện nhận trợ cấp này.
Khi bạn nộp đơn yêu cầu bồi thường, bạn sẽ cần cung cấp các giấy tờ y tế chứng minh rằng bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính. Hãy làm việc với bác sĩ hoặc chuyên gia về chứng đau đầu của bạn. Bạn sẽ cần sự giúp đỡ của họ để đưa ra bằng chứng hỗ trợ cho yêu cầu bồi thường của bạn, chẳng hạn như một tuyên bố từ họ giải thích rằng bạn bị rối loạn thần kinh nghiêm trọng ảnh hưởng đến khả năng làm việc của bạn. Các loại giấy tờ liên quan khác bao gồm kế hoạch điều trị, hóa đơn y tế và bất kỳ kết quả xét nghiệm có liên quan nào.
Ngoài ra, hãy đảm bảo ghi chép chi tiết về các triệu chứng, khó khăn khi thực hiện các công việc hàng ngày, các loại thuốc bạn đã thử và các cuộc hẹn với bác sĩ.
Nếu yêu cầu SSDI của bạn bị từ chối, đừng bỏ cuộc. Hầu hết các yêu cầu đều bị từ chối lúc đầu. Nếu điều đó xảy ra, Cục An sinh Xã hội sẽ bao gồm hướng dẫn về cách kháng cáo quyết định. Điều đó bao gồm việc gửi lại bằng chứng của bạn cùng với hồ sơ y tế mới và biểu mẫu yêu cầu.
Nếu đơn kháng cáo của bạn bị từ chối, bạn có thể yêu cầu Hội đồng Phúc thẩm An sinh Xã hội xem xét đơn của bạn. Hãy cân nhắc việc nhờ luật sư về khuyết tật giúp bạn thực hiện quy trình này.
NGUỒN:
Đau đầu: “Cần phải làm gì để cải thiện tình trạng rối loạn đau đầu? Quan điểm vận động.”
PLOS One: “Sự kỳ thị đối với bệnh đau nửa đầu.”
National Headache Foundation: “Bệnh đau nửa đầu tại nơi làm việc: Làm việc từ 9 giờ sáng đến 5 giờ chiều -- Hoặc có thể không!” “Người mắc bệnh đau nửa đầu mãn tính có thể đủ điều kiện hưởng chế độ khuyết tật của An sinh xã hội như thế nào”, “Sự kỳ thị đối với bệnh đau nửa đầu rất nghiêm trọng”.
American Migraine Foundation: “Điều hướng cuộc sống với chứng đau nửa đầu tại nơi làm việc”, “Các biện pháp điều chỉnh tại nơi làm việc cho chứng đau nửa đầu”, “Cách nộp đơn xin bảo hiểm khuyết tật an sinh xã hội khi bị đau nửa đầu”, “Nỗi đau thực sự do những hiểu lầm về chứng đau nửa đầu”, “Khoa học về chứng đau nửa đầu -- Cách đối phó với tình trạng hậu đau nửa đầu”, “Cần làm gì khi chứng đau nửa đầu bất ngờ xuất hiện và bạn đang ở nơi làm việc”, “10 tác nhân gây đau nửa đầu hàng đầu và cách đối phó”.
Đau nửa đầu tại nơi làm việc: “Giải pháp cho bệnh nhân đau nửa đầu tại nơi làm việc.”
Bộ Lao động Hoa Kỳ: “Những câu hỏi thường gặp về FMLA”, “Phiếu thông tin số 28: Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế”.
Ủy ban Cơ hội Việc làm Bình đẳng Hoa Kỳ: “ADA: Quyền việc làm của bạn với tư cách là Người khuyết tật.”
ADA.gov: “Hướng dẫn về Luật Quyền của Người khuyết tật.”
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
