Thuốc là một cách phổ biến để ngăn ngừa và điều trị chứng đau nửa đầu , nhưng một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp mát-xa có thể hữu ích cho một số người. Đó là tin đặc biệt tốt cho những người đang phải vật lộn với tác dụng phụ của thuốc điều trị đau nửa đầu.
Tuy nhiên, đừng bỏ thuốc đau đầu ngay bây giờ. Không có nhiều dữ liệu để biết chắc chắn, đó là lý do tại sao liệu pháp mát-xa không phải là một phần trong khuyến nghị điều trị chính thức cho chứng đau nửa đầu của Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ, một tổ chức của các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe chuyên về đau đầu và mặt.
Nhưng điều chúng ta biết là khoa học về chứng đau nửa đầu rất hứa hẹn. Nhiều nghiên cứu nhỏ đã liên kết massage với việc giảm đau nửa đầu trong nhiều thập kỷ. Thêm vào đó, có rất nhiều nghiên cứu chất lượng cao cho thấy liệu pháp massage có thể giúp giảm các tác nhân gây đau nửa đầu phổ biến, chẳng hạn như căng thẳng và các vấn đề về giấc ngủ .
Liệu pháp xoa bóp để giảm đau nửa đầu không phải là một ý tưởng mới. Hiệp hội Liệu pháp Xoa bóp Hoa Kỳ (AMTA) cung cấp một khóa học cho các thành viên của mình để tìm hiểu về chứng đau nửa đầu và cách xoa bóp có thể giúp ích. Một số bác sĩ hàng đầu cũng khuyên dùng liệu pháp xoa bóp để giảm đau nửa đầu.
Sau đây là một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp mát-xa có thể là phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu hiệu quả.
Liệu pháp xoa bóp có thể làm giảm cơn đau nửa đầu và cải thiện chất lượng cuộc sống. Một nghiên cứu của Hoa Kỳ về những người bị đau nửa đầu đã chia 26 người tham gia thành hai nhóm. Nhóm đối chứng không được can thiệp, trong khi một nhóm xoa bóp được xoa bóp hai lần một tuần trong 5 tuần. Nhóm xoa bóp có kết quả tốt hơn nhiều, báo cáo:
Liệu pháp mát-xa có thể làm giảm tần suất đau nửa đầu và cải thiện giấc ngủ. Một nghiên cứu kéo dài 13 tuần ở New Zealand với gần 50 người cũng chia những người tham gia thành nhóm đối chứng và nhóm mát-xa. Cả hai nhóm đều hoàn thành bảng câu hỏi thường xuyên về sức khỏe và thói quen của họ. Nhóm mát-xa cũng được mát-xa hàng tuần trong tuần 5-10.
Lợi ích rõ ràng và lâu dài, ngay cả trong 3 tuần cuối của nghiên cứu mà không có massage. So với nhóm đối chứng, nhóm massage báo cáo:
Liệu pháp xoa bóp có thể có tác dụng tốt như thuốc để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu trong một số trường hợp. Xoa bóp không phải là liệu pháp thủ công duy nhất được sử dụng cho chứng đau nửa đầu. Một bài đánh giá đã xem xét tiềm năng phòng ngừa của liệu pháp xoa bóp, vật lý trị liệu và nắn chỉnh cột sống bằng nắn xương. Dựa trên bằng chứng có sẵn, cả ba liệu pháp thủ công dường như đều có tác dụng tốt như hai loại thuốc phổ biến để ngăn ngừa chứng đau nửa đầu: propranolol ( Inderal LA, Inderal XL , InnoPran XL) và topiramate ( Eprontia , Qudexy XR, Topamax , Trokendi XR ).
Liệu pháp mát-xa có thể thư giãn hoặc mạnh mẽ. Có thể sử dụng đá nóng hoặc đá lạnh. Có thể tập trung vào bàn chân hoặc tạo hiệu ứng kỳ diệu ở phía trên cổ.
Có loại nào hiệu quả hơn loại nào khi nói đến việc giảm đau đầu không? Chắc chắn là có, nhưng có thể hiệu quả khác nhau đối với bạn so với người khác. Loại massage tốt nhất cho chứng đau nửa đầu của bạn sẽ phụ thuộc vào sở thích, tác nhân gây đau và cuối cùng là kết quả của bạn.
Khi bạn cân nhắc các lựa chọn của mình, hãy xem xét danh sách các loại hình massage có bằng chứng khoa học đã công bố để hỗ trợ cho việc sử dụng chúng.
Massage truyền thống và massage hương liệu . Massage truyền thống giúp giảm lo âu và thúc đẩy thư giãn. Nếu bạn thêm liệu pháp hương liệu, trong đó người thực hiện thêm tinh dầu vào buổi trị liệu, bạn có thể cảm thấy tốt hơn. Nghiên cứu cho thấy tinh dầu hoa oải hương có thể giúp giảm căng thẳng và thúc đẩy giấc ngủ chất lượng. Một nghiên cứu thậm chí còn cho thấy liệu pháp hương liệu hoa oải hương giúp giảm các triệu chứng đau nửa đầu.
Hãy nhớ rằng tinh dầu , có vẻ tự nhiên và an toàn, cũng có thể có tác dụng phụ. Một số có thể gây đau đầu hoặc các triệu chứng khác ở những người nhạy cảm với mùi.
Massage điểm kích hoạt. Một số người thấy giảm đau đầu bằng cách massage điểm kích hoạt ở đầu và cổ. Ý tưởng đằng sau hiệu quả của nó: các vấn đề ở cơ xương của bạn sẽ chuyển cơn đau lên đầu. Khi bạn “giải phóng” các cơ đó, chứng đau đầu mãn tính của bạn sẽ giảm bớt.
Nghiên cứu về massage điểm kích hoạt cho chứng đau nửa đầu còn hạn chế nhưng đầy hứa hẹn. Một nghiên cứu cho thấy liệu pháp điểm kích hoạt cộng với thuốc có hiệu quả đáng kể hơn trong việc giảm đau nửa đầu so với chỉ dùng thuốc.
Phản xạ học. Trong loại massage này, người thực hành sẽ ấn vào các bộ phận khác nhau của bàn tay hoặc bàn chân của bạn. Tương tự như massage điểm kích hoạt, nguyên tắc là kích thích một bộ phận cơ thể của bạn có thể thúc đẩy sức khỏe và chữa lành ở bộ phận khác. Ít nhất, nó có thể thúc đẩy cảm giác bình tĩnh, điều này rất quan trọng nếu bạn bị đau nửa đầu. Một số nghiên cứu cho thấy một số lợi ích cụ thể của phản xạ học:
Mát-xa kiểu Thái. Không giống như mát-xa kiểu phương Tây thông thường, có tác dụng làm dịu, mát-xa kiểu Thái rất năng động. Nó kết hợp nén cơ, kéo giãn, kéo và lắc. Nó cũng có liên quan đến cơn đau ít dữ dội hơn ở chứng đau nửa đầu. Hãy coi đây là một phần của phương pháp tự chăm sóc tổng thể để kiểm soát chứng đau nửa đầu -- nhưng hãy chắc chắn lên tiếng nếu việc điều trị trở nên khó chịu.
Liệu pháp đá nóng hoặc lạnh. Liệu pháp nóng và lạnh (nghĩ đến miếng đệm sưởi ấm và túi chườm đá) từ lâu đã được sử dụng để giảm đau và khó chịu. Liệu pháp đá nóng hoặc lạnh đạt được mục đích tương tự thông qua các viên đá siêu mịn, được làm nóng hoặc làm mát.
Nhiệt độ có xu hướng tạo ra sự thư giãn, đây là lợi ích chính của massage đá nóng: một liệu pháp sử dụng đá ấm cùng với bàn tay của chuyên gia massage. Các nghiên cứu cho thấy massage đá nóng có thể thúc đẩy giấc ngủ ngon hơn rất lâu sau khi bạn rời khỏi phòng điều trị.
Liệu pháp đá lạnh cho chứng đau nửa đầu bao gồm các viên đá nhẹ, mát được đặt dọc theo mặt và cổ của bạn. Kỹ thuật cụ thể chưa được kiểm chứng trong tài liệu khoa học, nhưng liệu pháp lạnh cho chứng đau nửa đầu và các cơn đau khác đã được chứng minh, với kết quả tốt.
Một chương trình trị liệu mát-xa thường xuyên có thể là cách tốt nhất để giảm tác động của chứng đau nửa đầu đến cuộc sống của bạn, nhưng nhiều người không có thời gian hoặc tiền bạc. Điều tốt nhất tiếp theo là gì? Trị liệu mát-xa khi có dấu hiệu đầu tiên của chứng đau nửa đầu -- hoặc thậm chí trong khi bị.
Theo AMTA, nếu phát hiện sớm, bạn có thể ngăn ngừa cơn đau dữ dội. Nếu đầu bạn đã đau nhói, nghiên cứu cho thấy liệu pháp xoa bóp có thể chấm dứt cơn đau.
Bất kỳ chuyên gia mát-xa được đào tạo bài bản nào cũng có thể cung cấp liệu pháp giúp thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn. Nếu bạn muốn gặp một chuyên gia mát-xa có kiến thức cụ thể về vai trò của mát-xa trong việc giảm đau nửa đầu, bạn sẽ cần phải tìm hiểu.
Bạn cũng có thể là chuyên gia mát-xa của riêng mình. Hãy hỏi bác sĩ điều trị đau đầu hoặc chuyên gia mát-xa đáng tin cậy để xin lời khuyên về kỹ thuật. Và đừng quên phương pháp bấm huyệt cổ xưa , có lịch sử lâu đời trong việc giảm đau và nhức đầu. Sử dụng ngón cái và ngón trỏ phải để bóp phần mô thịt ở gốc ngón cái và ngón trỏ trái. Nhấn xuống và mát-xa vùng đó trong 5 phút, sau đó đổi tay.
NGUỒN :
Tạp chí Đau đầu và Đau: “Liệu pháp thủ công cho bệnh đau nửa đầu: Một đánh giá có hệ thống.”
Đau đầu: “ Tuyên bố đồng thuận của Hiệp hội Đau đầu Hoa Kỳ: Cập nhật về việc tích hợp các phương pháp điều trị đau nửa đầu mới vào thực hành lâm sàng.”
Tạp chí quốc tế về massage trị liệu và chăm sóc cơ thể: “ Giảm cơn đau nửa đầu hiện tại sau khi massage cổ và nắn chỉnh cột sống”.
American Migraine Foundation: “10 tác nhân gây đau nửa đầu và cách đối phó”.
Tạp chí khoa học thần kinh quốc tế: “Giảm đau nửa đầu nhờ liệu pháp xoa bóp”.
Biên niên sử Y học Hành vi: “Một thử nghiệm ngẫu nhiên, có kiểm soát về liệu pháp xoa bóp như một phương pháp điều trị chứng đau nửa đầu.”
Tạp chí Thần kinh học Châu Âu: “ Tinh dầu hoa oải hương trong điều trị chứng đau nửa đầu: một thử nghiệm lâm sàng có đối chứng giả dược.”
Tạp chí lâm sàng về chứng đau : “Massage đầu và cổ tập trung vào điểm kích hoạt cơ để điều trị chứng đau đầu do căng thẳng tái phát: một thử nghiệm lâm sàng ngẫu nhiên, có đối chứng giả dược.”
Phục hồi chức năng thần kinh : “Bệnh đau nửa đầu đáp ứng tốt hơn với sự kết hợp giữa liệu pháp y tế và kiểm soát điểm kích hoạt so với liệu pháp y tế thông thường đơn thuần.”
Phòng khám Mayo: “Phản xạ học là gì?”
Hiệp hội trị liệu xoa bóp Hoa Kỳ: “Giúp khách hàng kiểm soát chứng đau nửa đầu”, “Xử lý trực tiếp chứng đau nửa đầu”, “Liệu pháp đá lạnh”.
Tạp chí nghiên cứu khoa học y tế: “Tác động của liệu pháp massage đá nóng đến chất lượng giấc ngủ ở bệnh nhân đang chạy thận nhân tạo duy trì: Một thử nghiệm có đối chứng ngẫu nhiên.”
Y khoa sau đại học : “Lạnh như một liệu pháp bổ sung cho chứng đau đầu.”
Tạp chí Y tế Công cộng Hoa Kỳ: “Liệu pháp xoa bóp và tần suất đau đầu do căng thẳng mãn tính”.
Trung tâm Ung thư Memorial Sloan Kettering: “Châm cứu để giảm đau và nhức đầu”.
Sleep.org: “Massage và Giấc ngủ.”
Medline Plus: “Propranolol (Tim mạch),” “Topiramate.”
Tiếp theo trong bệnh đau nửa đầu
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
