Sống chung với chứng đau nửa đầu có thể rất khó khăn. Bạn không biết khi nào chúng sẽ tấn công hoặc bạn sẽ vượt qua ngày của mình như thế nào khi chúng xảy ra. Mặc dù bạn không thể luôn ngăn chặn chúng hoàn toàn, nhưng có những điều bạn có thể làm để tạo ra sự khác biệt.
Ánh sáng chói ở khắp mọi nơi và chúng có xu hướng gây ra chứng đau nửa đầu cho nhiều người . Nếu bạn bị sợ ánh sáng hoặc nhạy cảm với ánh sáng, ánh sáng tự nhiên và nhân tạo có thể gây đau đầu hoặc làm cho tình trạng tệ hơn.
Để kiểm soát rủi ro này, bạn có thể muốn đeo kính râm cả trong nhà và ngoài trời. Chúng có thể chặn ánh sáng mạnh cũng như ánh sáng màu xanh lam, loại ánh sáng nhân tạo gây đau đớn nhất, khỏi mắt bạn .
Bạn cũng có thể muốn thử bóng đèn phát ra ánh sáng xanh. Đây là màu duy nhất chưa được chứng minh là làm cho cơn đau đầu trở nên tồi tệ hơn.
Một ý tưởng hay khác là giảm độ sáng của thiết bị. Sử dụng ánh sáng nhẹ từ điện thoại hoặc máy tính có thể là cách tốt hơn để tránh chứng đau nửa đầu.
Mặc dù bạn không thể luôn tránh được ánh sáng chói, nhưng bạn có thể tránh xa chúng càng nhiều càng tốt. Nếu bạn làm việc ở khu vực có đèn nhân tạo sáng, hãy ngồi gần cửa sổ có ánh sáng tự nhiên không quá chói. Tránh xa các nguồn sáng nhấp nháy và bề mặt chói.
Căng thẳng gây ra hơn 70% số người bị đau nửa đầu . Vì bạn không thể làm cho căng thẳng biến mất, bạn cần tập trung vào việc quản lý nó càng tốt và càng nhanh càng tốt. Có kế hoạch cho những gì bạn sẽ làm trong những tình huống khó khăn -- cho dù đó là ở nơi làm việc, trong cuộc sống cá nhân của bạn hay khi bạn đang làm việc nhà hoặc việc vặt -- để bạn không bị bất ngờ.
Bạn có thể thoát khỏi tình huống này và bình tĩnh lại trước khi quay lại không? Hít thở sâu khi bạn nhận thấy mình đang căng thẳng? Gọi cho bạn bè hoặc tập thể dục nhanh để giải tỏa căng thẳng càng sớm càng tốt? Bạn muốn có sẵn một số chiến lược chống căng thẳng để có thể chọn phương pháp hiệu quả trong thời điểm đó.
Sắp xếp thứ tự ưu tiên của bạn cũng là một ý tưởng hay để ngăn chặn căng thẳng trước khi nó bắt đầu. Quản lý thời gian làm việc hoặc học tập để bạn bước vào mỗi ngày với một kế hoạch.
Đau nửa đầu có thể ít xảy ra hơn khi bạn duy trì mọi thứ nhất quán. Nếu bạn thay đổi thói quen của mình, bạn có nhiều khả năng bị đau đầu dữ dội hơn . Vì lý do này, điều quan trọng là phải duy trì một kế hoạch tương tự cho mỗi ngày. Duy trì cùng một lịch trình ngủ , thời gian tập thể dục và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh. Bạn cũng có thể muốn lập một thói quen điều trị, để bạn uống bất kỳ loại thuốc hoặc liệu pháp nào vào cùng một thời điểm mỗi ngày.
Mùi mạnh từ những thứ như thức ăn và nước hoa có thể gây ra chứng đau đầu. Không phải lúc nào cũng dễ dàng thoát khỏi những mùi này, vì vậy điều quan trọng là phải sẵn sàng thích nghi với môi trường bạn đang ở.
Để một túi hạt cà phê (nếu mùi cà phê không làm bạn khó chịu) gần bạn. Hạt cà phê trung hòa mùi hôi, vì vậy chỉ cần ngửi một chút có thể ngăn chặn cơn đau nửa đầu ngay lập tức.
Bạn cũng có thể sử dụng dầu bạc hà để làm sạch không khí xung quanh bạn. Bạn có thể chấm một ít dưới mũi để chặn mùi hôi mạnh.
Bạn cũng nên nói về các tác nhân gây ra mùi hương của mình. Hãy yêu cầu gia đình và bạn bè hạn chế dùng nước hoa và các mùi hương khác khi ở gần bạn. Giải thích về các tác nhân gây ra chứng đau nửa đầu sẽ giúp họ có cách đơn giản để hỗ trợ.
Thực phẩm kích hoạt có thể gây ra chứng đau nửa đầu của bạn. Mọi người đều nhạy cảm với các loại thực phẩm khác nhau, vì vậy điều quan trọng là phải theo dõi những gì bạn ăn và cách cơ thể bạn phản ứng với chúng. Hãy ghi nhật ký thực phẩm để ghi lại các bữa ăn của bạn và ghi lại cảm giác của bạn sau đó. Điều này sẽ giúp bạn biết được những gì an toàn và những gì cần tránh. Bạn vẫn cần phải nhận được tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần, vì vậy bạn có thể muốn tham khảo ý kiến của một chuyên gia dinh dưỡng đã đăng ký nếu bạn thấy mình có nhiều thực phẩm kích hoạt.
Một số người bị chứng đau nửa đầu có hiện tượng hào quang trước hoặc trong khi đau đầu. Mặc dù không có cách nào được chứng minh để ngăn ngừa hiện tượng hào quang, nhưng bạn có thể làm dịu các tác dụng phụ khi nó bắt đầu. Khi bạn lần đầu cảm thấy các triệu chứng, hãy vào một căn phòng tối và yên tĩnh. Ngủ trưa hoặc nghỉ ngơi một chút. Bạn cũng có thể muốn sử dụng một miếng vải mát hoặc túi chườm đá lên trán hoặc sau gáy. Giữ nước cũng có thể giúp ích, vì vậy hãy đảm bảo bạn uống đủ nước hoặc lấy nước từ thực phẩm.
NGUỒN:
American Migraine Foundation: “5 mẹo chữa đau nửa đầu từ cộng đồng AMF Migraine của chúng tôi”, “Sợ ánh sáng (nhạy cảm với ánh sáng) và đau nửa đầu”, “Căng thẳng và đau nửa đầu”.
Phòng khám Mayo: “Bệnh đau nửa đầu có triệu chứng báo trước.”
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
