Khi đầu bạn đau nhói vì chứng đau nửa đầu, bạn khó có thể làm gì khác ngoài việc nằm xuống và chờ cơn đau dừng lại. Những công việc đơn giản trở nên khó khăn. Đôi khi bạn cần được hỗ trợ.
Thật khó khăn khi bạn đang giãn cách xã hội. Nhưng không phải là không thể. Với một chút công nghệ và sự sáng tạo, bạn có thể an toàn nhận được sự trợ giúp cần thiết.
Thay đổi thói quen ngủ và giờ ăn có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Vì vậy, hãy tuân thủ thói quen bình thường của bạn càng nhiều càng tốt. Một số ứng dụng và thiết bị giúp bạn làm điều đó dễ dàng hơn.
Giao hàng tạp hóa. Mua sắm trực tuyến và nhận hàng tạp hóa giao đến tận nhà giờ đây dễ dàng hơn bao giờ hết. Nếu cửa hàng tạp hóa yêu thích của bạn không có tùy chọn đó, hãy sử dụng ứng dụng như Instacart hoặc Amazon Grocery. Tích trữ những mặt hàng bạn thường dùng, nếu ngân sách cho phép. Khi đó, bạn sẽ có phương án dự phòng cho những lúc bạn không khỏe.
Đặt đồ ăn trực tuyến. Nhiều nhà hàng giao hàng hoặc sử dụng dịch vụ giao hàng. Đặt đồ ăn trực tuyến qua các kênh hoặc ứng dụng địa phương như Postmates và Uber Eats. Đừng quên tránh bất kỳ loại thực phẩm nào gây ra chứng đau nửa đầu của bạn, như thịt chế biến hoặc chất tạo ngọt nhân tạo.
Nếu có thể, hãy sử dụng trường ghi chú trong ứng dụng hoặc biểu mẫu đặt hàng để yêu cầu tài xế để đồ ăn trước cửa nhà bạn. Nếu bạn cần gặp trực tiếp người giao hàng, hãy giữ khoảng cách 6 feet.
Trợ lý kích hoạt bằng giọng nói. Bạn đã từng tin tưởng vào robot chưa? Alexa của Amazon có kỹ năng Migraine Buddy kích hoạt bằng giọng nói, theo dõi nhiều khía cạnh của chứng đau nửa đầu, bao gồm thời điểm bắt đầu và kết thúc, các triệu chứng và mức độ đau của bạn. Thông tin này có thể giúp bác sĩ đưa ra quyết định điều trị. Bạn cũng có thể truy cập ứng dụng Migraine Buddy trên điện thoại thông minh của mình.
Ngoài ra còn có một Alexa dành cho việc chăm sóc có tên là Constant Companion. Nó giúp bạn thực hiện và nhận cuộc gọi, bao gồm cả các cuộc gọi khẩn cấp.
Đau nửa đầu thường khiến bạn cô lập. Việc giãn cách xã hội do đại dịch như COVID-19 có thể khiến tình trạng này trở nên tồi tệ hơn. Để tránh cô đơn và duy trì trạng thái kích thích về mặt tinh thần, điều quan trọng là phải giữ liên lạc.
Liên lạc với gia đình và bạn bè. Nếu bạn có thể, hãy kết nối với người khác qua điện thoại, tin nhắn hoặc email. Thời gian sử dụng màn hình khiến chứng đau nửa đầu trở nên tồi tệ hơn đối với một số người. Nhưng nếu điều đó không làm phiền bạn, hãy sử dụng FaceTime, Skype hoặc Zoom để nhìn thấy khuôn mặt thân thiện, nói chuyện và lắng nghe.
Nếu bạn cần trợ giúp trực tiếp, hãy nhờ người mà bạn tin tưởng. Nếu có thể, hãy mở cửa sổ trong nhà để tạo luồng không khí. Luôn giữ khoảng cách 6 feet. Đeo khẩu trang để giữ an toàn cho nhau và rửa tay hoặc khử trùng tay sau khi đến thăm.
Kết nối với các nhóm hỗ trợ trực tuyến. Khi bạn đang giãn cách xã hội, các nhóm hỗ trợ như Move Against Migraine trên Facebook và Miles for Migraine trên web có thể giúp ích. Họ cho bạn cơ hội đặt câu hỏi, nhận thông tin và tìm hiểu cách những người khác đối phó với chứng đau nửa đầu. Bác sĩ hoặc bác sĩ thần kinh của bạn cũng có thể đưa ra gợi ý.
NGUỒN:
Phòng khám Mayo: “Bệnh đau nửa đầu”.
American Migraine Foundation: “7 điều cần cân nhắc về COVID-19 dành cho người mắc bệnh đau nửa đầu”.
UC Davis Health: “Cách mua sắm thực phẩm an toàn trong thời kỳ bùng phát dịch vi-rút corona (COVID-19).”
CDC: “Chạy các việc vặt thiết yếu.”
Migraine Trust: “Mối quan ngại về số lượng lớn người bị cô lập vì chứng đau nửa đầu.”
Harvard Health Publishing: “Các ứng dụng giúp chúng ta kết nối trong thời gian giãn cách xã hội.”
Quỹ nghiên cứu bệnh đau nửa đầu: “Sự thật về bệnh đau nửa đầu.”
Miles for Migraine: “Về các nhóm hỗ trợ và cộng đồng mắc bệnh đau nửa đầu.”
Thông cáo báo chí, Business Wire.
Cision: "Trợ lý cá nhân mới dành cho người lớn tuổi."
Nếu bạn bị chứng đau nửa đầu mãn tính, các nghiên cứu cho thấy tập thể dục thường xuyên như chạy, đi bộ và yoga có thể giúp giảm tần suất và cường độ của những ngày bị đau nửa đầu.
Khi cơn đau nửa đầu đang đến, bạn có thể ngăn chặn hoặc ngăn không cho cơn đau trở nên tồi tệ hơn. Tìm hiểu những gì bạn có thể làm để chuẩn bị.
Vyepti là thuốc truyền tĩnh mạch. Sau đây là cách thuốc này ngăn ngừa chứng đau nửa đầu.
Nếu bạn nghĩ mình có thể bị đau nửa đầu, bạn có thể cần gặp bác sĩ thần kinh. Tìm hiểu khi nào bạn nên đặt lịch hẹn, những điều cần lưu ý và cách chuẩn bị.
Nếu việc điều trị và liệu pháp điều trị chứng đau nửa đầu không hiệu quả, bạn có thể muốn tìm hiểu phương pháp điều trị dài hạn. Tìm hiểu cách phẫu thuật giảm áp chứng đau nửa đầu có thể giúp bạn giảm đau vĩnh viễn.
Đau dây thần kinh chẩm - một rối loạn gây ra chứng đau đầu dữ dội, bao gồm các triệu chứng, nguyên nhân, chẩn đoán và phương pháp điều trị.
Các nghiên cứu cho thấy một số vitamin và chất bổ sung có thể giúp ích cho những người bị chứng đau nửa đầu. Nhận thông tin bạn cần từ WebMD về phương pháp thay thế tự nhiên này.
Hầu hết các cơn đau đầu không phải là vấn đề sức khỏe chính, mà là các triệu chứng đi kèm với một vấn đề khác. Tìm hiểu xem cơn đau đầu của bạn là đau đầu nguyên phát hay thứ phát và khi nào bạn nên đi khám bác sĩ.
Đau nửa đầu là tình trạng thần kinh mà bạn bị đau đầu dữ dội tái phát. Một số người cũng bị buồn nôn, yếu và nhạy cảm với âm thanh và ánh sáng. Nếu bạn bị đau nửa đầu từ 10 đến 14 lần một tháng, bác sĩ có thể gọi đây là chứng đau nửa đầu từng cơn tần suất cao.
Học các kỹ thuật thư giãn là một phần quan trọng trong việc giảm đau nửa đầu và đau đầu. Đọc những mẹo này.
